hayatın tüm zorluklarının salgın tarafınca daha da şiddetlendiği bir vakitte yaşıyoruz. Meskende, işte, insanların eğlenmesi gereken yerlerde bile gerilim temel bir durum haline geldi.
Olağan vakit içinderda, gerilim süreksiz olmalıdır. Fakat duygusal dayanıklılık her şeyi çözmneye yetmez. Uygun hissettiğimizde bile kimi zorluklarla yaşamak zorunda kalabilirsiniz. Günlük zorluklarımızın birden fazla, salgın ve bunun iktisat ve toplum üstündeki sonuçları niçiniyle daha da berbatlaştı. Bilhassa maddi zahmetleri, sıhhat sıkıntıları olan şahıslarda gerilim boyutları ciddileşti. Fakat gerilimi azaltmanın hala yolları var.
Kısa periyodik gerilimin üstesinden olumsuz bir tesir gelinebili ve hatta kısa vadeli gerilim sizin daha üretken olmanızı sağlayabilir. Fakat gerilim sahiden ağır, sık yahut kronikse, olumsuz tesirleri vardır. Toksik gerilim, uygun dayanak olmadan şiddetli, sık yahut uzun müddetli badirelerden kaynaklanabilir ve sıhhat sonuçları ömür uzunluğu sürebilir.
KRONİK GERİLİMİ GÖSTEREN 20 BELİRTİ
Daima stres kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere biroldukça önemli sıhhat problemine niye olabilir yahut bunları daha da kötüleştirebilir. Hafızayı, düşünmeyi ve muhakemeyi yeteneğini bozar ve depresyon, anksiyete ve hatta Alzheimer hastalığının gelişimi ile bağlıdır.
Gerilimin fizikî durum üzerinde büyük tesiri vardır ve bu yüzden onu ciddiye almak kıymetlidir.
İşte gerilimin kronikleştiğini gösteren 20 değerli belirti:
1. Kâfi uyku ölçüsüne bakılmaksızın yorgunluk
Sistemli ve gereğince uyuyorsanız, lakin uygun bir gece uykusundan daha sonra bile kendinizi hayli yorgun hissediyor ve çabucak yatmayı tercih ediyorsanız kronik gerilimden şüphelenebilirsiniz.
2. Sabahları güç uyanmak
Uzun periyodik gerilime maruz kalma niçiniyle böbrek üstü bezi, ekseriyetle sabahları bedenimizdeki güç üretimini uyaran ve uyanmamıza yardımcı olan kortizol hormonunu vaktinde gereğince salgılamaz.
3. Huzursuz hayaller ve kabuslar
Uyku ölçüsü ile birlikte olumlu ve hoş hayallerin sayısı giderek artar. Fakat gergin ve gerilimli olduğumuzda daha sık uyanırız, bu da rahat ve sakin hayallerin yerini kabusların aldığı bir uyku düzebir daha dönüştürür.
4. Tuzlu yiyecekler için büyük bir istek
Kronik gerilim bedendeki elektrolit ölçüsünde bir dengesizliğe niye olur, bu niçinle tuzlu bir şeyler yemek istersiniz.
5. Ani hareketlerde baş dönmesi
Oturma, yatma yahut çömelme konumundan kalktığınızda ani baş dönmeleri yaşayabilirsiniz. Bu, elektrolit eksikliğinin direkt bir kararıdur.
6. Şiddetli PMS ve sistemsiz adet kanaması
Bedende çok gerilim hormonları salgılanır ve bu da hormonların dengesizliğini tesirler. Bütün bunlar şiddetli PMS semptomlarına ve sistemsiz bir adet döngüsüne yol açar. Ağrılı adet krampları gerilim altındaki bayanlarda, gerilim altında olmayanlara nazaran 2 kat daha sık görülür.
7. Sık sık hasta olmak
Kronik gerilim, bağışıklığın azalmasına yol açar, bu da bedenimizin bakteri ve virüslerle savaşmasını zorlaştırır ve onlara karşı direncini azaltır.
8. Aniden gerilimli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı bilememek
Evvelce onları isteyerek karşılar, bir sıkıntıyla karşılaştıktan daha sonra çabuk tahlil üretiyor olsanız da, artık nereden başlayacağınızı ve panik hissini nasıl azaltacağınızı bilemezsiniz. Bunun sebebi, gerilimli durumlara uzun mühlet maruz kaldıktan daha sonra, gerilimi tolere etme ve gerilime direnme yeteneğinizin kıymetli ölçüde azalmasıdır.
9. Kafein yahut güç içecekleri olmadan günü geçirememek
Daha az yorgun hissetmek ve zihninizi boşaltmak için kesinlikle kahve yapar yahut güç içecekleri içer misiniz? Bu, doğal güç rezervlerinizin gerilim niçiniyle tükendiği manasına gelebilir.
10. Bilhassa hafta sonları baş ağrısı
Gerilim ve gerginlik düzeylerinin düştüğü hafta sonlarında daha yavaşça baş ağrıları yahut migrenler ortaya çıkabilir.
11. Ani sivilce başlangıcı
İltihaplı cilt ayrıyeten gerilimli bir ömür üslubunun işareti olabilir. Bu çeşit sivilceleriniz var ise, salisilik asit yahut benzoil peroksit içeren ve cildi kurutmayan bir nemlendirici ile cildinizi tedavi edin. Cilt birkaç hafta boyunca olumlu reaksiyon vermezse, kesinlikle doktora başvurun.
12. Cilt hastalıkları
Kaşıntı, atopik dermatit yahut sebore, temelleri kronik gerilime dayanan cilt hastalıklarıdır.
13. Yeni alerjilerin ortaya çıkması
Gerilim hormonları, bedende alerjik tepkilerden sorumlu olan kandaki bir protein olan immünoglobulin E’nin salgılanmasını uyarır.
14. Karın ağrısı
Anksiyete ve karın ağrısı içindeki bağ çabucak hemen tıbbi olarak gereğince araştırılmamış olsa da, biroldukça çalışma karın kramplarının sonluluk, korku ve dehşet üzere başka gerilim semptomları tarafınca tetiklendiğini göstermiştir.
15. Ani kilo alımı yahut kilo kaybı
Diyetinizde rastgele bir değişiklik yapmadığınız biçimde birdenbire kilo alıyor yahut kilo veriyorsanız bunun sebebi kronik gerilim olabilir. Gerilim, beden yükünüzü da etkileyen hormonal değişikliklere niye olabilir. Bilhassa tiroid bezinin çalışmasını tesirler ve açıklanamayan kilo alımı ve kilo kaybı yaşanılabilir.
16. Mide ekşimesi ile ilgili problemler
Çoğunlukla tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden kaynaklanır, lakin mide ekşimesi, mide asitlerinin çok salgılanmasını da teşvik eden gerilimin bir kararı olabilir.
17. Sık sık telaşlı hissetmek
Gerilim yalnızca fizikî durumumuzu değil beraberinde zihinsel durumumuzu da tesirler. Gerilime uzun mühlet maruz kalmak, uzmanların yardımı olmadan çoklukla üstesinden gelemeyeceğimiz panik ataklara niye olabilir.
18. Odaklanamama
Evvelden titiz, dakik, süratli ve verimli olsanız da kronik gerilim altında işinize odaklanamazsınız.
19. Makus alışkanlıkları abartmak
Günde birkaç sigara yerine, tüm paketi meselesiz bir biçimde içiyorsanız, bunun sebebi kronik gerilim olabilir. Gerilimli durumlarda baskı hissi niçiniyle, birden fazla kişi ziyanlı alışkanlıklarda rahatlık arar.
20. Unutkanlık ve hafıza kaybı
Başınızı boşaltmanız uzun vakit alıyor, fikirlerinizi toparlayamıyorsunuz ve sık sık bir şeyleri unutuyor musunuz? Bunların hepsi gerilimin sonuçlarıdır.
Olağan vakit içinderda, gerilim süreksiz olmalıdır. Fakat duygusal dayanıklılık her şeyi çözmneye yetmez. Uygun hissettiğimizde bile kimi zorluklarla yaşamak zorunda kalabilirsiniz. Günlük zorluklarımızın birden fazla, salgın ve bunun iktisat ve toplum üstündeki sonuçları niçiniyle daha da berbatlaştı. Bilhassa maddi zahmetleri, sıhhat sıkıntıları olan şahıslarda gerilim boyutları ciddileşti. Fakat gerilimi azaltmanın hala yolları var.
Kısa periyodik gerilimin üstesinden olumsuz bir tesir gelinebili ve hatta kısa vadeli gerilim sizin daha üretken olmanızı sağlayabilir. Fakat gerilim sahiden ağır, sık yahut kronikse, olumsuz tesirleri vardır. Toksik gerilim, uygun dayanak olmadan şiddetli, sık yahut uzun müddetli badirelerden kaynaklanabilir ve sıhhat sonuçları ömür uzunluğu sürebilir.
KRONİK GERİLİMİ GÖSTEREN 20 BELİRTİ
Daima stres kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere biroldukça önemli sıhhat problemine niye olabilir yahut bunları daha da kötüleştirebilir. Hafızayı, düşünmeyi ve muhakemeyi yeteneğini bozar ve depresyon, anksiyete ve hatta Alzheimer hastalığının gelişimi ile bağlıdır.
Gerilimin fizikî durum üzerinde büyük tesiri vardır ve bu yüzden onu ciddiye almak kıymetlidir.
İşte gerilimin kronikleştiğini gösteren 20 değerli belirti:
1. Kâfi uyku ölçüsüne bakılmaksızın yorgunluk
Sistemli ve gereğince uyuyorsanız, lakin uygun bir gece uykusundan daha sonra bile kendinizi hayli yorgun hissediyor ve çabucak yatmayı tercih ediyorsanız kronik gerilimden şüphelenebilirsiniz.
2. Sabahları güç uyanmak
Uzun periyodik gerilime maruz kalma niçiniyle böbrek üstü bezi, ekseriyetle sabahları bedenimizdeki güç üretimini uyaran ve uyanmamıza yardımcı olan kortizol hormonunu vaktinde gereğince salgılamaz.
3. Huzursuz hayaller ve kabuslar
Uyku ölçüsü ile birlikte olumlu ve hoş hayallerin sayısı giderek artar. Fakat gergin ve gerilimli olduğumuzda daha sık uyanırız, bu da rahat ve sakin hayallerin yerini kabusların aldığı bir uyku düzebir daha dönüştürür.
4. Tuzlu yiyecekler için büyük bir istek
Kronik gerilim bedendeki elektrolit ölçüsünde bir dengesizliğe niye olur, bu niçinle tuzlu bir şeyler yemek istersiniz.
5. Ani hareketlerde baş dönmesi
Oturma, yatma yahut çömelme konumundan kalktığınızda ani baş dönmeleri yaşayabilirsiniz. Bu, elektrolit eksikliğinin direkt bir kararıdur.
6. Şiddetli PMS ve sistemsiz adet kanaması
Bedende çok gerilim hormonları salgılanır ve bu da hormonların dengesizliğini tesirler. Bütün bunlar şiddetli PMS semptomlarına ve sistemsiz bir adet döngüsüne yol açar. Ağrılı adet krampları gerilim altındaki bayanlarda, gerilim altında olmayanlara nazaran 2 kat daha sık görülür.
7. Sık sık hasta olmak
Kronik gerilim, bağışıklığın azalmasına yol açar, bu da bedenimizin bakteri ve virüslerle savaşmasını zorlaştırır ve onlara karşı direncini azaltır.
8. Aniden gerilimli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı bilememek
Evvelce onları isteyerek karşılar, bir sıkıntıyla karşılaştıktan daha sonra çabuk tahlil üretiyor olsanız da, artık nereden başlayacağınızı ve panik hissini nasıl azaltacağınızı bilemezsiniz. Bunun sebebi, gerilimli durumlara uzun mühlet maruz kaldıktan daha sonra, gerilimi tolere etme ve gerilime direnme yeteneğinizin kıymetli ölçüde azalmasıdır.
9. Kafein yahut güç içecekleri olmadan günü geçirememek
Daha az yorgun hissetmek ve zihninizi boşaltmak için kesinlikle kahve yapar yahut güç içecekleri içer misiniz? Bu, doğal güç rezervlerinizin gerilim niçiniyle tükendiği manasına gelebilir.
10. Bilhassa hafta sonları baş ağrısı
Gerilim ve gerginlik düzeylerinin düştüğü hafta sonlarında daha yavaşça baş ağrıları yahut migrenler ortaya çıkabilir.
11. Ani sivilce başlangıcı
İltihaplı cilt ayrıyeten gerilimli bir ömür üslubunun işareti olabilir. Bu çeşit sivilceleriniz var ise, salisilik asit yahut benzoil peroksit içeren ve cildi kurutmayan bir nemlendirici ile cildinizi tedavi edin. Cilt birkaç hafta boyunca olumlu reaksiyon vermezse, kesinlikle doktora başvurun.
12. Cilt hastalıkları
Kaşıntı, atopik dermatit yahut sebore, temelleri kronik gerilime dayanan cilt hastalıklarıdır.
13. Yeni alerjilerin ortaya çıkması
Gerilim hormonları, bedende alerjik tepkilerden sorumlu olan kandaki bir protein olan immünoglobulin E’nin salgılanmasını uyarır.
14. Karın ağrısı
Anksiyete ve karın ağrısı içindeki bağ çabucak hemen tıbbi olarak gereğince araştırılmamış olsa da, biroldukça çalışma karın kramplarının sonluluk, korku ve dehşet üzere başka gerilim semptomları tarafınca tetiklendiğini göstermiştir.
15. Ani kilo alımı yahut kilo kaybı
Diyetinizde rastgele bir değişiklik yapmadığınız biçimde birdenbire kilo alıyor yahut kilo veriyorsanız bunun sebebi kronik gerilim olabilir. Gerilim, beden yükünüzü da etkileyen hormonal değişikliklere niye olabilir. Bilhassa tiroid bezinin çalışmasını tesirler ve açıklanamayan kilo alımı ve kilo kaybı yaşanılabilir.
16. Mide ekşimesi ile ilgili problemler
Çoğunlukla tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden kaynaklanır, lakin mide ekşimesi, mide asitlerinin çok salgılanmasını da teşvik eden gerilimin bir kararı olabilir.
17. Sık sık telaşlı hissetmek
Gerilim yalnızca fizikî durumumuzu değil beraberinde zihinsel durumumuzu da tesirler. Gerilime uzun mühlet maruz kalmak, uzmanların yardımı olmadan çoklukla üstesinden gelemeyeceğimiz panik ataklara niye olabilir.
18. Odaklanamama
Evvelden titiz, dakik, süratli ve verimli olsanız da kronik gerilim altında işinize odaklanamazsınız.
19. Makus alışkanlıkları abartmak
Günde birkaç sigara yerine, tüm paketi meselesiz bir biçimde içiyorsanız, bunun sebebi kronik gerilim olabilir. Gerilimli durumlarda baskı hissi niçiniyle, birden fazla kişi ziyanlı alışkanlıklarda rahatlık arar.
20. Unutkanlık ve hafıza kaybı
Başınızı boşaltmanız uzun vakit alıyor, fikirlerinizi toparlayamıyorsunuz ve sık sık bir şeyleri unutuyor musunuz? Bunların hepsi gerilimin sonuçlarıdır.