Birden fazla insan metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyor. Yavaş yahut sakin bir metabolizmanın kilo alımına ve kilo vermede zorluklara niye olabileceğini biliyorlar. Lakin yavaş bir metabolizma, beden yağını kaybetmekte zorlanmaktan epeyce daha sorunlu olabilir. Makus işleyen bir metabolizması olan bireyler, daima yorgun hissetmek, cilt kuruluğu, saç dökülmesi, baş ağrısı, zihinsel berraklık ve odaklanma eksikliği ve sık ruh hali değişimleri üzere belli semptomlar yaşayabilir. Ayrıyeten, kendileriniz biraz depresif hissetme eğilimde olabilirler. Siz de birebir şeyleri yaşıyorsanız, bunun sorumlusu metabolizmanız olabilir!
METABOLİZMA NEDİR?
Metabolizma, enzimlerin bedenin üremesine, fonksiyon görmesine, büyümesine, çeşitli ortamlara ahenk sağlamasına, sindirilmesine ve fonksiyonelliğini sürdürmesine yardımcı olmadaki rolünü tanımlamak için kullanılır. Yediğimiz yiyecekleri bedenimizin kullanabileceği güce dönüştürür. Bu niçinle metabolizma süratiniz yavaşsa, direkt yahut dolaylı olarak kilo vermenizi tesirler.
Metabolizma, hayatı sürdürmek için bedeninizde meydana gelen çeşitli kimyasal süreçleri tabir eder. Besinlerin kalorilere ayrılmasını ve kalorilerin yaptığınız aktiviteler için güç olarak kullanılmasını içerir. Süratli bir metabolizma, kalorilerin yakılmasını ve süratli bir biçimde kullanılmasını sağlarken, yavaş bir metabolizma, kalorilerin yavaş yakılması manasına gelir ve günün sonunda fazla kalorinin birikmesine niye olarak kalorilerin birikmesine niye olabilir. Yani, metabolizma kilonuzu bu türlü etkileyebilir.
Daha yavaş bir metabolizma süratiyle uğraşıyorsanız, bunun doğal olduğunu düşünmeyin. Aslında metabolizma suratınızı yavaşlatabilecek epeyce fazla kusur var. İşte, o yanılgılardan kimilerini öğrenme vakti geldi.
1. ŞOK DİYETLER
Şok diyetler bugünlerde kilo vermenin hayli tanınan bir yoludur. Mümkün olduğunca az kalori almak, süratli bir diyetin manasıdır ve beşerler bunu yapmanın süratli kilo vermenin en âlâ yolu olduğuna inanırlar. Bunu duyduğunuzda hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz, lakin bu metabolizma suratınızı engelleyebilir. Zira bedeninizi açlık moduna sokar; yiyecek ve kalori alımındaki önemli kısıtlamalar da sıhhat risklerinizi artırır. Bu niçinle, şok diyetlerden kaçının.
2. GEREĞİNCE PROTEİN TÜKETMEMEK
Uzmanlar, düşük proteinli diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceğini söylüyor. Protein açısından güçlü besinler, sağlıklı kilo vermenin yanı sıra metabolizma için de kıymetlidir. Bu niçinle, diyetinizdeki kasları oluşturmaya yardımcı olan ve ötürüsıyla metabolizmayı artıran proteini hayatınıza dahil etmenin yollarını arayın. Vejeteryan besleniyorsanız, her gün kesinlikle kuru bakliyat tüketmeye ihtimam gösterin.
3. HAREKETSİZ BİR HAYAT USULÜ
Hareketsiz olmak birkaç sıhhat meselesine niye olabilir, bu yüzden daha sonradan üzülmektense inançta olmak daha güzeldir. Yalnızca sağlıklı bir diyet yemek değil, bununla birlikte fizikî olarak faal olmak da metabolizmanızı hızlandırmak için sahiden değerlidir ve etkin olmayan şahısların metabolizması daha yavaştır. Bir yerde fazlaca uzun müddet oturmaktan kaçının. Ayrıyeten sigara, alkol tüketimi ve paketlenmiş abur cubur tüketimi üzere alışkanlıklar da kilo verme rejiminiz ve metabolizmanız için berbat olabilir.
METABOLİZMA NEDİR?
Metabolizma, enzimlerin bedenin üremesine, fonksiyon görmesine, büyümesine, çeşitli ortamlara ahenk sağlamasına, sindirilmesine ve fonksiyonelliğini sürdürmesine yardımcı olmadaki rolünü tanımlamak için kullanılır. Yediğimiz yiyecekleri bedenimizin kullanabileceği güce dönüştürür. Bu niçinle metabolizma süratiniz yavaşsa, direkt yahut dolaylı olarak kilo vermenizi tesirler.
Metabolizma, hayatı sürdürmek için bedeninizde meydana gelen çeşitli kimyasal süreçleri tabir eder. Besinlerin kalorilere ayrılmasını ve kalorilerin yaptığınız aktiviteler için güç olarak kullanılmasını içerir. Süratli bir metabolizma, kalorilerin yakılmasını ve süratli bir biçimde kullanılmasını sağlarken, yavaş bir metabolizma, kalorilerin yavaş yakılması manasına gelir ve günün sonunda fazla kalorinin birikmesine niye olarak kalorilerin birikmesine niye olabilir. Yani, metabolizma kilonuzu bu türlü etkileyebilir.
Daha yavaş bir metabolizma süratiyle uğraşıyorsanız, bunun doğal olduğunu düşünmeyin. Aslında metabolizma suratınızı yavaşlatabilecek epeyce fazla kusur var. İşte, o yanılgılardan kimilerini öğrenme vakti geldi.
1. ŞOK DİYETLER
Şok diyetler bugünlerde kilo vermenin hayli tanınan bir yoludur. Mümkün olduğunca az kalori almak, süratli bir diyetin manasıdır ve beşerler bunu yapmanın süratli kilo vermenin en âlâ yolu olduğuna inanırlar. Bunu duyduğunuzda hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz, lakin bu metabolizma suratınızı engelleyebilir. Zira bedeninizi açlık moduna sokar; yiyecek ve kalori alımındaki önemli kısıtlamalar da sıhhat risklerinizi artırır. Bu niçinle, şok diyetlerden kaçının.
2. GEREĞİNCE PROTEİN TÜKETMEMEK
Uzmanlar, düşük proteinli diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceğini söylüyor. Protein açısından güçlü besinler, sağlıklı kilo vermenin yanı sıra metabolizma için de kıymetlidir. Bu niçinle, diyetinizdeki kasları oluşturmaya yardımcı olan ve ötürüsıyla metabolizmayı artıran proteini hayatınıza dahil etmenin yollarını arayın. Vejeteryan besleniyorsanız, her gün kesinlikle kuru bakliyat tüketmeye ihtimam gösterin.
3. HAREKETSİZ BİR HAYAT USULÜ
Hareketsiz olmak birkaç sıhhat meselesine niye olabilir, bu yüzden daha sonradan üzülmektense inançta olmak daha güzeldir. Yalnızca sağlıklı bir diyet yemek değil, bununla birlikte fizikî olarak faal olmak da metabolizmanızı hızlandırmak için sahiden değerlidir ve etkin olmayan şahısların metabolizması daha yavaştır. Bir yerde fazlaca uzun müddet oturmaktan kaçının. Ayrıyeten sigara, alkol tüketimi ve paketlenmiş abur cubur tüketimi üzere alışkanlıklar da kilo verme rejiminiz ve metabolizmanız için berbat olabilir.