Mide yanmasına ve reflüye niye olan 10 besin

Meltem

New member
6 Haz 2021
1,282
0
1
Soğan, portakal, biber yahut kahve üzere kimi yiyecekler mide ekşimesine, reflüye yahut mide yanmalarına niye olabilir. Bunun sebebi kafein üzere mide duvarını tahriş edebilen yahut mide sfinkterini (sfinkter olağan koşullarda yutkunma ile birlikte açılır ve besinlerin mideye geçişine müsaade verir) gevşeterek mide içeriğinin yemek borusuna geri dönmesini sağlayan kimi hususların varlığıdır.

Mide ekşimesi ve yanmasını önlemek için bu besinleri tüketmemek değerlidir ve mide tahrişine niye olmayan balık, yumurta, muz, armut, havuç yahut patates üzere besinlerin tercih edilmesi önerilir.

Mide ekşimesi ve yanması fazlaca sık yaşandığında, midede asit üretimini azaltan ilaçların kullanmasını içerebilecek daha uygun bir tedaviye başlama gereksinimini kıymetlendirmek için bir doktora danışılması değerlidir.

İşte mide yanmasını ve reflüyü tetikleyebilen 10 besin:


ÇİKOLATA

Çikolata, yemek borusu sfinkterinin gevşemesini artırmanın yanı sıra midede asit üretimini uyaran yağlar ve kafein bakımından zengindir, mide ve boğazda yanma hissi ve hazımsızlık üzere reflü semptomlarına yol açar.

Buna ek olarak, çikolata ayrıyeten bedenin serotonin üretimini uyaran bir unsur olan teobromin içerir. Bu hormon memnunluk hissi ile ilişkilidir, lakin beraberinde özofagus sfinkterinin gevşemesini artırabilir ve reflü semptomlarına niye olabilir yahut bunları kötüleştirebilir.

Mide ekşimesi, mide yanması yahut reflü semptomlarından kaçınmak için, daha fazla ölçüde kafein ve teobromin içerdiğinden bilhassa bitter çikolata tüketilmemesi önerilir.


ÇİĞ SOĞAN

Soğan, bilhassa çiğ ise yemek borusu ile mide içinde bariyer bakılırsavi bakılırsan ve gevşetildiğinde mide asidinin yemek borusuna çıkışını kolaylaştıran bir kas olan yemek borusu sfinkterinin gevşemesine niye olan asidik bir besindir. Mide ekşimesi ve mideye ek olarak boğaza ve göğse ulaşabilen yanma hissi üzere tipik reflü semptomlarına yol açar.

Ek olarak, çiğ soğan, sindirim sistemi tarafınca fermente edildiğinde gaz üretimini artıran, şişkinlik ve mide ağrısına niye olan ve reflü semptomlarını kötüleştirebilen sık geğirmeye niye olan bir lif tipi olan fruktooligosakkaritler açısından yüksek bir içeriğe sahiptir.

Soğan tüketmek ve mide ekşimesi, yanma yahut reflü semptomlarından kaçınmak için soğanın kurutulmuş halini kullanabilirsiniz, zira kurutulma sürecinde asitliği azalır.


KIZARMIŞ YİYECEKLER

Patates kızartması yahut kızartılma süreci uygulanmış hamur işleri üzere kızarmış yiyecekler, mide tarafınca asit üretimini ve özofagus sfinkterinin gevşemesini artıran kolesistokinin hormonunun salınımını uyaran yağ bakımından güçlü yiyeceklerdir. Bu, mide asidinin yemek borusuna daha kolay kaçmasını sağlar ve reflü, mide ekşimesi ve yanma hissinin yanı sıra zayıf sindirim ve şişkinlik hissine yol açar.

Kızartılmış yiyeceklerin tüketiminden kaçınmanın en yeterli yolu, yağ ölçüsünü azalttığı için haşlama, ızgara yahut fırınlama formlarını kullanmaktır.

Kızarmış yiyeceklere ek olarak, kek, mayonez, tereyağı, dondurma, tam yağlı süt ve hatta avokado, peynir ve fındık üzere öteki yüksek yağlı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.


ALKOLLÜ İÇECEKLER

Bira, şarap yahut viski üzere alkollü içeceklerde bulunan alkol, içildikten daha sonra sindirim sistemi tarafınca süratle emilir ve yemek borusu sfinkterinin gevşemesine ek olarak yemek borusu ve mide zarını tahriş edebilir. Tüm bunlar mide ekşimesi ve yanma belirtilerini tetikler.

Ayrıyeten kimi alkollü içecekler, bilhassa şarap ve bira, midede asit üretimini uyararak mide ekşimesi riskini artırır.


NANE

Kimi araştırmalar, şekerlemeler yahut çaylar üzere nane içeren yiyeceklerin günlük yahut epey ölçüde tüketildiğinde yemek borusunun astarını tahriş edebileceğini ve gastroözofageal reflü ve yanma hissini artırabileceğini göstermektedir.

Ülkü olanı, midede yanma belirtilerine niye olmamak yahut daha da kötüleştirmemek için sık yahut günlük nane tüketiminden kaçınmaktır.


KAHVE

Kahve, mide zarını tahriş edebilen ve yanma hissine ve mide ekşimesine niye olabilen bir unsur olan kafein açısından zengindir. Ayrıyeten kafein yemek borusu sfinkterinin gevşemesini artırarak mide içeriğinin yemek borusuna çıkışını kolaylaştırarak reflü semptomlarını kötüleştirir.

Reflüden şikayetçi bireyler kafein içeren siyah çaydan da kaçınmalıdır.

Kafeinli içeceklerden kaçınmanın en güzel yollarından biri, olağan kahveyi kafeinsiz kahve ile değiştirmek yahut zencefil yahut rezene çayı üzere, kafein içermemesine ek olarak mide için sakinleştirici özelliklere sahip olan, mide ekşimesi, reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olan çayları içmektir.


BAHARATLI YİYECEKLER

Kırmızı biber yahut karabiber üzere baharatlı yiyeceklerin bileşiminde kapsaisin ismi verilen ve sindirimi yavaşlatan ve yiyeceklerin midede daha uzun müddet kalmasını sağlayan bir bileşen bulunur. Bu, mide tarafınca asit üretiminin artmasına niye olarak mide ve yemek borusunda tahrişe yol açar ve reflü, mide ekşimesi, yanma hissi yahut mide ağrısı semptomlarına niye olur.

Baharatlı yiyecekleri tüketmekten kaçınmanın ve lezzetli yemekler yapmanın uygun bir yolu, kekik yahut fesleğen üzere mideye ziyan vermeyen bitkiler kullanmaktır.


NARENCİYE

Portakal, limon, ananas, mandalina ve kivi üzere turunçgiller, mide asiditesini artırmanın yanı sıra yemek borusu sfinkterini gevşeten, mide asidinin yemek borusuna yükselmesine niye olan ve semptomları kötüleştiren asitler açısından zengindir.

Asidik meyveleri ikame etmek için uygun bir seçenek, kavun, karpuz, elma ve muz üzere yavaşça, sindirimi kolay ve mide asiditesini artırmayan başka meyveleri tercih etmektir.


DOMATES

Domates ve domates sosu yahut ketçap üzere domates bazlı besinler, mide astarını tahriş etmenin yanı sıra yemek borusu sfinkter kaslarını gevşeterek mide yanmasına yahut reflüye niye olan malik ve sitrik asit üzere yüksek seviyede asitler içerir.


GAZLI İÇECEKLER

Gazlı içecekler yahut güç içecekleri üzere içecekler, mide asiditesini artıran ve yemek borusu sfinkterini gevşeten, mide ekşimesi, reflü yahut yanma hissine niye olan sitrik asit ve fosforik asit üzere aroma kimyasallarına sahiptir.

Ayrıyeten bu içeceklerin köpürmesini sağlayan karbondioksit midede aside dönüşerek mide asiditesinde dengesizliğe yol açar ve midede yanma belirtilerini tetikler.


MİDE YANMASI VE REFLÜYE KARŞI 5 DOĞAL TAHLİL

Ataklar sırasında rahatsızlığı gidermek için fazlaca sıradan, pratik ve büsbütün doğal bu 5 yolu deneyebilirsiniz:

Limonlu su

Limon suyu, birtakım insanlarda mide asidini alkalize etme ve doğal bir antasit bakılırsavi görme gücüne sahip olduğundan, ekseriyetle mide ekşimesi ve reflü rahatsızlığını gidermek için kullanılan eski bir doğal ilaçtır.

birebir vakitte, kimi araştırmalar limon suyunun kimi insanlarda semptomları daha da kötüleştirebileceğini de belirlemiştir. Bu niçinle ülkü olanı limonlu suyu denemek ve semptomlar kötüleşirse öteki seçenekleri tercih etmektir.

Bu doğal tahlili yapmak için bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı limon suyu ekleyin. Bu karışım yemeklerden 30 dakika öncesine kadar içilebilir.

Zencefil çayı

Zencefil, tüm özelliklerinin yanı sıra sindirim sistemini daha fazla enzim üretmesi için uyardığı ve yiyeceklerin midede kalma mühletini azaltarak geri akışı önlediği için sindirimi güzelleştirmede de çok tesirlidir.

Fenolik içeriği niçiniyle zencefil, mide tahrişini gidermek için harikadır ve mide asidinin yemek borusuna yükselme riskini azaltır.

Reflüyü hafifçeletmek için zencefil kullanmak için bir litre buzlu suya 4 ila 5 dilim yahut 2 yemek kaşığı zencefil tozu ekleyebilir ve gün boyunca içebilirsiniz. Yahut zencefili olağan çay formunda yapabilirsiniz.

Karbonat

Karbonat, kriz vakit içinderında mide asitliğini azaltmak için kullanılabilen doğal bir alkali tuzdur. Aslında, karbonat eczanede satılan birtakım antasit ilaçlarda bile kullanılır ve bu da onu şahane bir konut imali seçenek haline getirir.

Karbonatı kullanmak için 1 tatlı kaşığı tozu 250 ml su ile karıştırın ve istenen etkiyi elde etmek için karışımın en az yarısını için.

Papatya çayı

Papatya, mide sorunlarını tedavi etmeye, zayıf sindirimi denetim etmeye ve mide ülserlerini tedavi etmeye yardımcı olan doğal bir gevşeticidir. Reflü tedavisine yardımcı olmak için günde 2-3 bardak papatya çayı içilmesi önerilir.

Ayrıyeten papatya, reflünün en önemli sebebi olan dert ve gerilimin giderilmesine de yardımcı olur.

Aloe vera suyu

Aloe vera, yemek borusu ve mide iltihabını yatıştırmaya yardımcı olan, reflüden kaynaklanan ağrı ve yanmayı azaltan sakinleştirici özelliklere sahiptir ve ayrıyeten gastrit tedavisinde de faydalıdır.

Bu suyu hazırlamak için aloe veranın iki yaprağını açın ve yalnızca şeffaf posasını çıkarın, yarım elmayı soyun ve biraz su ile birlikte bir karıştırıcıda hepsini karıştırın.