Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) geçtiğimiz günlerde mevcut aşıların yeni varyanta karşı tesirli olacağını duyurdu. Lakin bu hususta daha fazla araştırma yapılması gerektiğinden, kaygı düzeylerimiz bir daha artmaya başladı. Dehşet psikozuyla nasıl başa çıkarız?
Yeni varyant Omicron üzerinde büyüyen endişe ruhsal seviyede birkaç kişi etkiledi. Birtakım şahıslar bu çeşit olaylarla günlük ömürlerinde en az kesintiyle karşı karşıya kalırken, öbürleri çok gerilim ve hatta anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere ağrılı ruhsal problemler yaşarlar. Temelde bireyin fikir, his ve davranışlarını etkileyen bu durum ‘psikoz’ olarak isimlendirilmektedir.
Dehşet psikozunun öbür ismi olan paranoya, uzun müddettir devam eden his ve zulme uğrama algıları ile yaşanır. Bilişlerle birleşmiş çok duygusal bir durumdur. Bu endişe derecesi, bir bireyin olağan davranışının çok yahut uyumsuz yollara dönüşmesi ile karakterize edilir. İşte, Omicron virüsü haberleriyle ilgili telaşla başa çıkmanızı sağlayacak kimi formüller;
1. DENETİM EDEBİLECEĞİNİZ ŞEYLERE ODAKLANIN
Kesin olay bir şey var; bu salgının bizden ne kadar aldığına dair bir fikir ve diğer ne alacağına dair sahiden yasal bir endişe var. İnsanların dört gözle beklediği bir epey şey var ve denetimsiz bölgeye geri döndüğümüzü düşünmek nitekim yıkıcı. her insanın aklındaki ortak soru ne vakit bitecek?
Salgına karşı denetim edebileceğiniz uygulamalara yönelin: İçerideyken maske takın, aşı olun ve bağışıklığınızı güçlendirin.
2. TELAŞ TETİKLEYİCİLERİNİN FARKINDA OLUN
Tetikleyicilere verdiğiniz reaksiyonlara dikkat edin ve kendinize bakmanıza yardımcı olacak davranış değişiklikleri yapın. Bir başa çıkma tekniği, pandemi ile ilgili güncellemeleri almak için bir vakit planlamaktır. Lakin asıl sorun, pandemi güncellemelerinin denetiminde olmak ve onların sizi ve zihninizi denetim etmesine müsaade vermemektir . Durmadan haber makalesi okumak uykuyu bölebilir ve uyku yoksunluğu, tasa ve depresyona yol açabilir. Gerilim ve tasayı azaltan sağlıklı şeyler yapma bahtınızı azaltabilir.
3. PROFESYONEL YARDIM ALIN
Telaş, tekerlek üzerinde koşan bir hamster üzere, sonsuz bir olumsuz niyet döngüsüdür. Telaş ayrıyeten, depresyona katkıda bulunabilir, fakat bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Bu niçinle terapi mükemmel bir seçenektir, yenidenlayan olumsuz niyet döngüsünü kırmanıza yardımcı olabilir.
4. DİKKATİNİZİ DAĞITIN
İşe gitmek, okumak ve idman yapmak üzere stratejik dikkat dağıtıcılar, dert döngüsünü durdurmaya yardımcı olabilir. Kendinizi direkt öteki işlere odaklayarak olumsuz fikirlerinizi uzaklaştırmanın yollarını keşfedebilirsiniz.
5. FELAKET SENARYOLARINDAN KAÇININ
Felaket, rastgele bir durumda olabilecek en uç ve en makus senaryoyu hayal etmektir. Bir terapist fikirlerinizi yapılandırmanıza, kaygılarınızla yüzleşmenize, kanılarınızın aşağı yanlışsız gitmesine ve sizi de birlikteinde götürmesine müsaade vermek yerine kendinize gerçeklik denetimleri yapmanıza yardımcı olabilir.
Yeni varyant Omicron üzerinde büyüyen endişe ruhsal seviyede birkaç kişi etkiledi. Birtakım şahıslar bu çeşit olaylarla günlük ömürlerinde en az kesintiyle karşı karşıya kalırken, öbürleri çok gerilim ve hatta anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere ağrılı ruhsal problemler yaşarlar. Temelde bireyin fikir, his ve davranışlarını etkileyen bu durum ‘psikoz’ olarak isimlendirilmektedir.
Dehşet psikozunun öbür ismi olan paranoya, uzun müddettir devam eden his ve zulme uğrama algıları ile yaşanır. Bilişlerle birleşmiş çok duygusal bir durumdur. Bu endişe derecesi, bir bireyin olağan davranışının çok yahut uyumsuz yollara dönüşmesi ile karakterize edilir. İşte, Omicron virüsü haberleriyle ilgili telaşla başa çıkmanızı sağlayacak kimi formüller;
1. DENETİM EDEBİLECEĞİNİZ ŞEYLERE ODAKLANIN
Kesin olay bir şey var; bu salgının bizden ne kadar aldığına dair bir fikir ve diğer ne alacağına dair sahiden yasal bir endişe var. İnsanların dört gözle beklediği bir epey şey var ve denetimsiz bölgeye geri döndüğümüzü düşünmek nitekim yıkıcı. her insanın aklındaki ortak soru ne vakit bitecek?
Salgına karşı denetim edebileceğiniz uygulamalara yönelin: İçerideyken maske takın, aşı olun ve bağışıklığınızı güçlendirin.
2. TELAŞ TETİKLEYİCİLERİNİN FARKINDA OLUN
Tetikleyicilere verdiğiniz reaksiyonlara dikkat edin ve kendinize bakmanıza yardımcı olacak davranış değişiklikleri yapın. Bir başa çıkma tekniği, pandemi ile ilgili güncellemeleri almak için bir vakit planlamaktır. Lakin asıl sorun, pandemi güncellemelerinin denetiminde olmak ve onların sizi ve zihninizi denetim etmesine müsaade vermemektir . Durmadan haber makalesi okumak uykuyu bölebilir ve uyku yoksunluğu, tasa ve depresyona yol açabilir. Gerilim ve tasayı azaltan sağlıklı şeyler yapma bahtınızı azaltabilir.
3. PROFESYONEL YARDIM ALIN
Telaş, tekerlek üzerinde koşan bir hamster üzere, sonsuz bir olumsuz niyet döngüsüdür. Telaş ayrıyeten, depresyona katkıda bulunabilir, fakat bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Bu niçinle terapi mükemmel bir seçenektir, yenidenlayan olumsuz niyet döngüsünü kırmanıza yardımcı olabilir.
4. DİKKATİNİZİ DAĞITIN
İşe gitmek, okumak ve idman yapmak üzere stratejik dikkat dağıtıcılar, dert döngüsünü durdurmaya yardımcı olabilir. Kendinizi direkt öteki işlere odaklayarak olumsuz fikirlerinizi uzaklaştırmanın yollarını keşfedebilirsiniz.
5. FELAKET SENARYOLARINDAN KAÇININ
Felaket, rastgele bir durumda olabilecek en uç ve en makus senaryoyu hayal etmektir. Bir terapist fikirlerinizi yapılandırmanıza, kaygılarınızla yüzleşmenize, kanılarınızın aşağı yanlışsız gitmesine ve sizi de birlikteinde götürmesine müsaade vermek yerine kendinize gerçeklik denetimleri yapmanıza yardımcı olabilir.