Diğerleriyle birlikte yaşama ve topluma katılma konusundaki doğal istek, bizim tabiatımızda vardır. Lakin koronavirüs salgını, toplumsal varlıklar olarak davranışlarımızın temelini oluşturan bu durumu sorgulamaya başladı.
Global koronavirüs pandemisinin başlamasından bir süre daha sonra, dünyanın çeşitli ülkeleri kısmi yahut tam kapanma uygulamasına geçti. Aşılarla birlikte kısıtlamalar bir ölçü azaltılsa da bir daha de dünyanın çeşitli yerlerinde kapanmalar devam ediyor. Her durumda durumun ciddiyetine bağlı olarak, insanların sokakta hareket etme ve diğerleriyle buluşma özgürlüğüne ait kısıtlama tedbirleri sert hale geldi.
Bu kısıtlamaların bir kararı olarak, çeşitli anksiyete cinsleri giderek daha yaygın hale geldi.
Potansiyel bir bulaşma korkusu, sevilen birinin kaybının yaşatacağı acı yahut toplumsal medyadaki yanlış ayrıntıların niye olduğu telaş hali, insanları salgının başından beri tesiri altına aldı.
Bu hisler yanlışsız biçimde kanalize edilemedikleri vakit sıhhat için kıymetli sonuçlar doğururlar.
İşte salgının niye olduğu en yaygın anksiyetelerden birkaçı:
PANİK ATAK
Tasalarla dolu bir ortama uzun mühlet maruz kaldıktan daha sonra ortaya çıkabilecek anksiyetenin en yaygın tiplerinden biri panik ataktır.
Panik atak, hastanın gerçek, potansiyel yahut hayali bir tehdidin niye olduğu kuvvetli bir dehşet yaşadığı ani bir krizdir.
Panik atak yaşayanlar, belli bir durumun denetimini kaybettiklerini, bu durumun onları bunalttığını ve dürtüsel kararlar vermelerine yol açtığını hissederler. En ağır olaylarda, kişi nefes alamıyorlar üzere hisseder, şiddetli baş dönmesi yaşar ve kalp krizi riski altına girer.
DİKKAT DAĞINIKLIĞI
Karantinaların bir kararı olarak günlük aktivitelerde hafıza ve konsantrasyon bozuklukları yaygın olarak arttı. Salgının başından bu yana insanların günlük ömürde yaşadıkları dikkat dağınıklıklarında değerli bir artış gözlemlenmiştir.
TOPLUMSAL ANKSİYETE
Toplumsal uzaklık, virüsün yayılmasını durdurmak için en tesirli formüllerden biri bulunmasına karşın, diğerleriyle ilgi kurma biçimimizi olumsuz tarafta etkilediği bir gerçektir.
Toplumsal anksiyetede, insanların ağır olduğu bir alanda kişinin kendisini rahatsız hissetmesi durumu yaygındır. Kendi içlerine çekilirler ve ortak konuşmalara girerken pürüzlerle karşılaşırlar.
Toplumsal anksiyete, pandeminin vurguladığı bir durumdur. Genel olarak, beşerler diğer biriyle etkileşime girmek zorunda kaldıklarında çökme eğilimi gösterirler. Boş kalırlar yahut kendilerini tabir etmekte zorlanırlar, bu da onların fonksiyonel olarak gelişmelerini zorlaştırır.
UYKUSUZLUK
Koronavirüs salgını, direkt toplumsal münasebetleri etkilemesinin yanı sıra çalışma alakalarını de bulanıklaştırdı. Çalışma alanları değişti.
Salgın niçiniyle işlerini dijital platformlara taşımak zorunda kalan beşerler, konut işleri ile işteki yükümlülüklerini yerine getirmek içinde geçiş yapmak için günlerinin ritmini ayarlamak zorunda kaldılar.
Bu daima gerilimin bir kararı olarak, uykusuzluk pek büyük bir salgına dönüştü. Bu derin dinlenme eksikliği, iş düzeyinde performans düşüklüklerini de birlikteinde getirdi.
Ortalama olarak, uykusuzluk çeken bir kişi, gece boyunca yaklaşık üç sefer uyanabilir. Bu durum, etkilenenlerin düzgün bir biçimde uyumasını engelleyen kıymetli düşünceli döngülere yol açar.
TAŞİKARDİLER VE BOĞULMA
Anksiyete bozukluklarında bedenin gerilim olaylarını dışarıya vurması yaygındır. En çok durumlarda, hastalar daima göğüs sıkışması hissederler ve bu çoklukla denetim edilemeyen bir boğulma hissine niye olur.
Tıpkı biçimde, beden bu olağandışı davranış kalıbına kuvvetli taşikardilerle reaksiyon verir. Etkilenen kişi hipertansiyon hastası ise yahut fazla kiloluysa kalp krizine dönüşebileceklerinden bu belirtiler hafifçee alınmamalıdır.
ANKSİYETE İLE UĞRAŞ İÇİN İPUÇLARI
Anksiyete ile uğraşta en tesirli tahlillerden biri dikkatli nefes egzersizleridir. Size sakinlik kazandıran yavaş bir nefes alma ve nefes verme ritmini yakalamaya çalışın.
Uzun bir süre hareketsiz kaldıktan daha sonra bedende bulunan enerjiyi özgür bırakmak için sistemli olarak antrenman yapın. Tıpkı biçimde olumsuz niyetleri belirlemeyi öğrenmek ve onları uzaktan gözlemleyebilmek de daima tasa halini durdurmaya yardımcı olur.
Anksiyete durumunda, bilhassa olaylar daha şiddetli olduğunda ve bir tıp ilaç gerektirdiğinde bir uzmana başvurmanız her vakit tavsiye edilir.
Global koronavirüs pandemisinin başlamasından bir süre daha sonra, dünyanın çeşitli ülkeleri kısmi yahut tam kapanma uygulamasına geçti. Aşılarla birlikte kısıtlamalar bir ölçü azaltılsa da bir daha de dünyanın çeşitli yerlerinde kapanmalar devam ediyor. Her durumda durumun ciddiyetine bağlı olarak, insanların sokakta hareket etme ve diğerleriyle buluşma özgürlüğüne ait kısıtlama tedbirleri sert hale geldi.
Bu kısıtlamaların bir kararı olarak, çeşitli anksiyete cinsleri giderek daha yaygın hale geldi.
Potansiyel bir bulaşma korkusu, sevilen birinin kaybının yaşatacağı acı yahut toplumsal medyadaki yanlış ayrıntıların niye olduğu telaş hali, insanları salgının başından beri tesiri altına aldı.
Bu hisler yanlışsız biçimde kanalize edilemedikleri vakit sıhhat için kıymetli sonuçlar doğururlar.
İşte salgının niye olduğu en yaygın anksiyetelerden birkaçı:
PANİK ATAK
Tasalarla dolu bir ortama uzun mühlet maruz kaldıktan daha sonra ortaya çıkabilecek anksiyetenin en yaygın tiplerinden biri panik ataktır.
Panik atak, hastanın gerçek, potansiyel yahut hayali bir tehdidin niye olduğu kuvvetli bir dehşet yaşadığı ani bir krizdir.
Panik atak yaşayanlar, belli bir durumun denetimini kaybettiklerini, bu durumun onları bunalttığını ve dürtüsel kararlar vermelerine yol açtığını hissederler. En ağır olaylarda, kişi nefes alamıyorlar üzere hisseder, şiddetli baş dönmesi yaşar ve kalp krizi riski altına girer.
DİKKAT DAĞINIKLIĞI
Karantinaların bir kararı olarak günlük aktivitelerde hafıza ve konsantrasyon bozuklukları yaygın olarak arttı. Salgının başından bu yana insanların günlük ömürde yaşadıkları dikkat dağınıklıklarında değerli bir artış gözlemlenmiştir.
TOPLUMSAL ANKSİYETE
Toplumsal uzaklık, virüsün yayılmasını durdurmak için en tesirli formüllerden biri bulunmasına karşın, diğerleriyle ilgi kurma biçimimizi olumsuz tarafta etkilediği bir gerçektir.
Toplumsal anksiyetede, insanların ağır olduğu bir alanda kişinin kendisini rahatsız hissetmesi durumu yaygındır. Kendi içlerine çekilirler ve ortak konuşmalara girerken pürüzlerle karşılaşırlar.
Toplumsal anksiyete, pandeminin vurguladığı bir durumdur. Genel olarak, beşerler diğer biriyle etkileşime girmek zorunda kaldıklarında çökme eğilimi gösterirler. Boş kalırlar yahut kendilerini tabir etmekte zorlanırlar, bu da onların fonksiyonel olarak gelişmelerini zorlaştırır.
UYKUSUZLUK
Koronavirüs salgını, direkt toplumsal münasebetleri etkilemesinin yanı sıra çalışma alakalarını de bulanıklaştırdı. Çalışma alanları değişti.
Salgın niçiniyle işlerini dijital platformlara taşımak zorunda kalan beşerler, konut işleri ile işteki yükümlülüklerini yerine getirmek içinde geçiş yapmak için günlerinin ritmini ayarlamak zorunda kaldılar.
Bu daima gerilimin bir kararı olarak, uykusuzluk pek büyük bir salgına dönüştü. Bu derin dinlenme eksikliği, iş düzeyinde performans düşüklüklerini de birlikteinde getirdi.
Ortalama olarak, uykusuzluk çeken bir kişi, gece boyunca yaklaşık üç sefer uyanabilir. Bu durum, etkilenenlerin düzgün bir biçimde uyumasını engelleyen kıymetli düşünceli döngülere yol açar.
TAŞİKARDİLER VE BOĞULMA
Anksiyete bozukluklarında bedenin gerilim olaylarını dışarıya vurması yaygındır. En çok durumlarda, hastalar daima göğüs sıkışması hissederler ve bu çoklukla denetim edilemeyen bir boğulma hissine niye olur.
Tıpkı biçimde, beden bu olağandışı davranış kalıbına kuvvetli taşikardilerle reaksiyon verir. Etkilenen kişi hipertansiyon hastası ise yahut fazla kiloluysa kalp krizine dönüşebileceklerinden bu belirtiler hafifçee alınmamalıdır.
ANKSİYETE İLE UĞRAŞ İÇİN İPUÇLARI
Anksiyete ile uğraşta en tesirli tahlillerden biri dikkatli nefes egzersizleridir. Size sakinlik kazandıran yavaş bir nefes alma ve nefes verme ritmini yakalamaya çalışın.
Uzun bir süre hareketsiz kaldıktan daha sonra bedende bulunan enerjiyi özgür bırakmak için sistemli olarak antrenman yapın. Tıpkı biçimde olumsuz niyetleri belirlemeyi öğrenmek ve onları uzaktan gözlemleyebilmek de daima tasa halini durdurmaya yardımcı olur.
Anksiyete durumunda, bilhassa olaylar daha şiddetli olduğunda ve bir tıp ilaç gerektirdiğinde bir uzmana başvurmanız her vakit tavsiye edilir.