Patlamış mısır tartışmalı bir besindir. Sıhhatiniz için yeterli yahut makûs olabilir. Her şey nasıl hazırlandığına bağlıdır. Yapılışında şeker yahut tuz kullanılmadığı takdirde hayli sağlıklı ve fazlaca besleyici bir besindir.
Kendi başına patlamış mısır, ısıtma süreci sırasında biçimini değiştiren ve yavaşça bir besin oluşturan bir mısır adedidir. Biroldukca vitamin ve mineral içerir, lakin uygun biçimde hazırlanması gerekir.
Ne yazık ki günümüzde bilhassa sinemalarda ve toplu tüketim için üretilen paketli patlamış mısırlar hayli fazla yağ, tuz ve şeker içerir. Tüm bu katkıların sıhhat üzerinde olumsuz bir tesiri vardır.
PATLAMIŞ MISIR SIHHATİNİZ İÇİN ÂLÂ Mİ?
Tuz, şeker, aroma yahut yağ eklenmemiş güzel hazırlanmış patlamış mısır, kalp kası işlevini iyileştirebilen ve sıhhati geliştirebilen bir besindir. Bunun sebebi uygun ölçüde lif, protein, çeşitli vitaminler ve mineraller içermesidir.
Ayrıyeten yağ ve şeker oranı düşüktür ve hiç kolesterol içermez.
Beslenme uzmanlarına nazaran yağsız yapılan patlamış mısır epey sağlıklıdır. Mısır patlatmanın bu formülü, mısır tanelerini ocakta yahut mikrodalgada ısıtma ile yapılabilir.
Günümüz dünyasında birçok insan patlamış mısırı tatlandırıcı, yağ, tuz ve şeker içeriğiyle yemeye alışmıştır. Tüm bu katkı unsurları, paketli patlamış mısır karışımlarına eklenenler üzere sıhhate ziyanlıdır. Birtakım durumlarda, satılan hazır patlamış mısırlar, tansiyonun artmasına ve bir ekip bozuklukların gelişmesine yol açan hayli ölçüde sodyum içerir.
Araştırmacılar, patlamış mısıra şeker ve tuz eklenmesinin bu tam tahılı yalnızca ziyanlı bir atıştırmalık değil, tehlikeli bir atıştırmalık haline getirdiğini bildiriyor. Bu niçinle, aşağıda daha detaylı olarak anlatılacak olan tüm faydalı özelliklerin, sadece rastgele bir katkı hususu kullanılmadan hazırlanan saf bir esere ait olduğu unutulmamalıdır.
PATLAMIŞ MISIRIN SIHHATE YARARLARI
Patlamış mısır, bütün mısır adedinden yapılan bir eserdir. Tam tahıllıdır. Yulaf, pirinç, arpa ve buğday üzere kepekli tahılları da olan öbür mahsullerin tersine, mısıra ek soyulma yapmaz. Bu, daha fazla lif, mineral ve öteki besinleri içerdiği manasına gelir.
Misal özelliklere ve besin bileşimine sahip alternatif bir tam tahıl eseri kahverengi pirinçtir. Ayrıyeten sürece sürecinden geçmez ve özgün haliyle tabaklara ve çeşitli eserlere eklenir.
Yüksek Ölçüde Lif
Birçok kepekli tahıl üzere patlamış mısır da uzmanlar tarafınca sindirim işlevini güzelleştirmek için önerilen etkileyici ölçüde lif içerir. 24 gram mısır, günlük bedelin yüzde 14’üne muadil olan 3.5 gram lif içerir. Çok az insanın gereğince lif aldığı göz önüne alındığında, diyete mısır eklemek son derece faydalı olacaktır.
Çok Fazla Protein İçerir
Patlamış mısır güzel bir protein deposudur. Bu eserin bir porsiyonu yaklaşık 3 gram protein içerir. Protein insan bedeni tarafınca sıvı istikrarı, kan pıhtılaşması ve bağışıklık yansısı dahil olmak üzere biroldukça süreç için kullanılır. Ayrıyeten, bu unsur bedendeki tüm hücreleri oluşturmak ve onarmak için kullanılır.
Bedene Vitamin ve Mineral Sağlar
Yağ ve katkı hususu kullanılmadan hazırlanan patlamış mısır, bedene gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Patlamış mısır kalsiyum, potasyum, A ve K vitaminleri ve bir dizi öbür faydalı besin hususu açısından zengindir.
Yüksek Besin Kıymetine Sahiptir
Patlamış mısır pek bedelli ve faydalı bir besindir.
100 gram patlamış mısırın detaylı besin içeriği şöyledir:
Kalori: 387 kcal
Protein: 12.94 gr
Yağ: 4.54 gr
Karbonhidrat: 77.78 gr
sıradan Şeker: 0.87 gr
Kalsiyum: 7 mg
Demir: 3.19 mg
Magnezyum: 144 mg
Fosfor: 358 mg
Potasyum: 329 mg
Sodyum: 8 mg
Çinko: 3.08 mg
Tiamin: 0.104 mg
Riboflavin: 0.083 mg
Niasin: 2.308 mg
B6 vitamini: 0.157 mg
Folik asit: 31 mg
A vitamini: 10 mg
E vitamini: 0.29 mg
K vitamini: 1.02 mg
Doymuş yağ: 0.637 mg
Tekli doymamış yağ: 0.950 mg
Çoklu doymamış yağ: 2.318 mg
PATLAMIŞ MISIR KİLO VERMEK İÇİN KULLANILABİLİR Mİ?
Beslenme uzmanlarına göre patlamış mısırın kalorisi düşüktür. Yağ ve şeker içeriği düşüktür ve hem de lif bakımından zengindir. Bu niçinle, bu eserin rastgele bir diyet sırasında tüketilmesi, fazla kilolardan daha tesirli bir biçimde kurtulmanızı sağlayabilir.
Hayat üslubu değişiklikleri biroldukça insan için kilo vermede en tesirli yoldur. Bu, fizikî aktivite düzeyinizi artırmak, kalori alımınızı azaltmak ve sağlıklı yiyecekler tüketmek manasına gelir. Patlamış mısır da dahil olmak üzere yağ ve şeker oranı düşük tam tahılların diyete dahil edilmesi gerekir.
birebir vakitte, patlamış mısır yapma sürecinde yağ, şeker yahut tuz kullanmasının onu yalnızca ziyanlı değil, bununla birlikte tehlikeli bir eser haline getirebileceğini de dikkate almak değerlidir. Yağ ve kalori içeriğindeki artış, çok yağ birikmesine ve kan kolesterol seviyelerinde artışa niye olabilir.
Uzmanlar, sağlıklı kalmak için tuzun kesilmesini şiddetle tavsiye ediyor. Bu niçinle hazır patlamış mısır alırken, bileşimine dikkat etmeniz gerekir. Beslenme uzmanlarının önerdiği istikrarlı beslenme kıymetlidir. Bu terim, muhakkak bir eser üzerinde yoğunlaşmama ve katı kısıtlamaların getirilmemesi manasına gelir. Bu niçinle, üsttekilerin tümüne karşın, küçük porsiyonlarda şekerli yahut tuzlu patlamış mısır kullanmak sıhhat açısından tehlike oluşturmaz.
KONUTTA SAĞLIKLI PATLAMIŞ MISIR NASIL YAPILIR?
Patlamış mısır yapma süreci, mısır tanelerini patlayana kadar ısıtmaktır. Yağ, şeker yahut tuz eklemek bu süreci hızlandırmaz. Bu niçinle istenirse mısırlar açıldıktan daha sonra eklenebilir.
Meskende patlamış mısır yapmak için sıkı oturan bir kapağa sahip bir tava yahut tencere, mısır ve 0,2 ila 0,5 çay kaşığı tuza gereksiniminiz olacak. Tencereyi evvelde ısıtın, yüzebir daha 10 mililitreye kadar su ekleyin, mısır tanelerini içine dökün, kapağı kapatın, karıştırmak için her 2-3 saniyede bir sallayın ve tüm mısırlar patladıktan daha sonra ocağı kapatın. Yağ kullanmak istiyorsanız yarım çay kaşığı kadar sağlıklı seçeneklerden faydalanabilirsiniz.
Patlatma süreci ekseriyetle 2 ila 3 dakika sürer. Patlamış mısır hazır olduktan daha sonra üzerine tuz ekleyebilirsiniz.
Kendi başına patlamış mısır, ısıtma süreci sırasında biçimini değiştiren ve yavaşça bir besin oluşturan bir mısır adedidir. Biroldukca vitamin ve mineral içerir, lakin uygun biçimde hazırlanması gerekir.
Ne yazık ki günümüzde bilhassa sinemalarda ve toplu tüketim için üretilen paketli patlamış mısırlar hayli fazla yağ, tuz ve şeker içerir. Tüm bu katkıların sıhhat üzerinde olumsuz bir tesiri vardır.
PATLAMIŞ MISIR SIHHATİNİZ İÇİN ÂLÂ Mİ?
Tuz, şeker, aroma yahut yağ eklenmemiş güzel hazırlanmış patlamış mısır, kalp kası işlevini iyileştirebilen ve sıhhati geliştirebilen bir besindir. Bunun sebebi uygun ölçüde lif, protein, çeşitli vitaminler ve mineraller içermesidir.
Ayrıyeten yağ ve şeker oranı düşüktür ve hiç kolesterol içermez.
Beslenme uzmanlarına nazaran yağsız yapılan patlamış mısır epey sağlıklıdır. Mısır patlatmanın bu formülü, mısır tanelerini ocakta yahut mikrodalgada ısıtma ile yapılabilir.
Günümüz dünyasında birçok insan patlamış mısırı tatlandırıcı, yağ, tuz ve şeker içeriğiyle yemeye alışmıştır. Tüm bu katkı unsurları, paketli patlamış mısır karışımlarına eklenenler üzere sıhhate ziyanlıdır. Birtakım durumlarda, satılan hazır patlamış mısırlar, tansiyonun artmasına ve bir ekip bozuklukların gelişmesine yol açan hayli ölçüde sodyum içerir.
Araştırmacılar, patlamış mısıra şeker ve tuz eklenmesinin bu tam tahılı yalnızca ziyanlı bir atıştırmalık değil, tehlikeli bir atıştırmalık haline getirdiğini bildiriyor. Bu niçinle, aşağıda daha detaylı olarak anlatılacak olan tüm faydalı özelliklerin, sadece rastgele bir katkı hususu kullanılmadan hazırlanan saf bir esere ait olduğu unutulmamalıdır.
PATLAMIŞ MISIRIN SIHHATE YARARLARI
Patlamış mısır, bütün mısır adedinden yapılan bir eserdir. Tam tahıllıdır. Yulaf, pirinç, arpa ve buğday üzere kepekli tahılları da olan öbür mahsullerin tersine, mısıra ek soyulma yapmaz. Bu, daha fazla lif, mineral ve öteki besinleri içerdiği manasına gelir.
Misal özelliklere ve besin bileşimine sahip alternatif bir tam tahıl eseri kahverengi pirinçtir. Ayrıyeten sürece sürecinden geçmez ve özgün haliyle tabaklara ve çeşitli eserlere eklenir.
Yüksek Ölçüde Lif
Birçok kepekli tahıl üzere patlamış mısır da uzmanlar tarafınca sindirim işlevini güzelleştirmek için önerilen etkileyici ölçüde lif içerir. 24 gram mısır, günlük bedelin yüzde 14’üne muadil olan 3.5 gram lif içerir. Çok az insanın gereğince lif aldığı göz önüne alındığında, diyete mısır eklemek son derece faydalı olacaktır.
Çok Fazla Protein İçerir
Patlamış mısır güzel bir protein deposudur. Bu eserin bir porsiyonu yaklaşık 3 gram protein içerir. Protein insan bedeni tarafınca sıvı istikrarı, kan pıhtılaşması ve bağışıklık yansısı dahil olmak üzere biroldukça süreç için kullanılır. Ayrıyeten, bu unsur bedendeki tüm hücreleri oluşturmak ve onarmak için kullanılır.
Bedene Vitamin ve Mineral Sağlar
Yağ ve katkı hususu kullanılmadan hazırlanan patlamış mısır, bedene gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Patlamış mısır kalsiyum, potasyum, A ve K vitaminleri ve bir dizi öbür faydalı besin hususu açısından zengindir.
Yüksek Besin Kıymetine Sahiptir
Patlamış mısır pek bedelli ve faydalı bir besindir.
100 gram patlamış mısırın detaylı besin içeriği şöyledir:
Kalori: 387 kcal
Protein: 12.94 gr
Yağ: 4.54 gr
Karbonhidrat: 77.78 gr
sıradan Şeker: 0.87 gr
Kalsiyum: 7 mg
Demir: 3.19 mg
Magnezyum: 144 mg
Fosfor: 358 mg
Potasyum: 329 mg
Sodyum: 8 mg
Çinko: 3.08 mg
Tiamin: 0.104 mg
Riboflavin: 0.083 mg
Niasin: 2.308 mg
B6 vitamini: 0.157 mg
Folik asit: 31 mg
A vitamini: 10 mg
E vitamini: 0.29 mg
K vitamini: 1.02 mg
Doymuş yağ: 0.637 mg
Tekli doymamış yağ: 0.950 mg
Çoklu doymamış yağ: 2.318 mg
PATLAMIŞ MISIR KİLO VERMEK İÇİN KULLANILABİLİR Mİ?
Beslenme uzmanlarına göre patlamış mısırın kalorisi düşüktür. Yağ ve şeker içeriği düşüktür ve hem de lif bakımından zengindir. Bu niçinle, bu eserin rastgele bir diyet sırasında tüketilmesi, fazla kilolardan daha tesirli bir biçimde kurtulmanızı sağlayabilir.
Hayat üslubu değişiklikleri biroldukça insan için kilo vermede en tesirli yoldur. Bu, fizikî aktivite düzeyinizi artırmak, kalori alımınızı azaltmak ve sağlıklı yiyecekler tüketmek manasına gelir. Patlamış mısır da dahil olmak üzere yağ ve şeker oranı düşük tam tahılların diyete dahil edilmesi gerekir.
birebir vakitte, patlamış mısır yapma sürecinde yağ, şeker yahut tuz kullanmasının onu yalnızca ziyanlı değil, bununla birlikte tehlikeli bir eser haline getirebileceğini de dikkate almak değerlidir. Yağ ve kalori içeriğindeki artış, çok yağ birikmesine ve kan kolesterol seviyelerinde artışa niye olabilir.
Uzmanlar, sağlıklı kalmak için tuzun kesilmesini şiddetle tavsiye ediyor. Bu niçinle hazır patlamış mısır alırken, bileşimine dikkat etmeniz gerekir. Beslenme uzmanlarının önerdiği istikrarlı beslenme kıymetlidir. Bu terim, muhakkak bir eser üzerinde yoğunlaşmama ve katı kısıtlamaların getirilmemesi manasına gelir. Bu niçinle, üsttekilerin tümüne karşın, küçük porsiyonlarda şekerli yahut tuzlu patlamış mısır kullanmak sıhhat açısından tehlike oluşturmaz.
KONUTTA SAĞLIKLI PATLAMIŞ MISIR NASIL YAPILIR?
Patlamış mısır yapma süreci, mısır tanelerini patlayana kadar ısıtmaktır. Yağ, şeker yahut tuz eklemek bu süreci hızlandırmaz. Bu niçinle istenirse mısırlar açıldıktan daha sonra eklenebilir.
Meskende patlamış mısır yapmak için sıkı oturan bir kapağa sahip bir tava yahut tencere, mısır ve 0,2 ila 0,5 çay kaşığı tuza gereksiniminiz olacak. Tencereyi evvelde ısıtın, yüzebir daha 10 mililitreye kadar su ekleyin, mısır tanelerini içine dökün, kapağı kapatın, karıştırmak için her 2-3 saniyede bir sallayın ve tüm mısırlar patladıktan daha sonra ocağı kapatın. Yağ kullanmak istiyorsanız yarım çay kaşığı kadar sağlıklı seçeneklerden faydalanabilirsiniz.
Patlatma süreci ekseriyetle 2 ila 3 dakika sürer. Patlamış mısır hazır olduktan daha sonra üzerine tuz ekleyebilirsiniz.