Daima semptomlara sahip olma eğiliminde olan kimi kronik durumların tersine, romatoid artritte (RA), işlerin kötüleştiği anlar ve akabinde kendilerini daha yeterli hissettikleri periyotlar olur. Bu alevlenmeler, ağır semptom periyotları bilindiği için eklemlerde çok ağrı, şişme ve sertliğe niye olabilir ve bu da günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi zorlaştırır.
Lakin bu alevlenmelere ne sebep oluyor? Bu, herkese uyan tek tip bir soru değil. Romatoid artrit hastaları, hava şartlarından uykusuzluğa kadar pek çeşitli tetikleyicilere sahip olabilir. Bu niçinle, kendi işaret fişeklerinize neyin niye olabileceğini fark etmek epeyce kıymetli olabilir. Örneğin, yüksek gerilim anları ile semptomlarınızın berbatlaşması içinde bir ilişki olduğunu görmek, bu tetikleyicileri yolun aşağısında önlemek için adımlar atmanıza yardımcı olabilir. Dikkat edilmesi gereken en yaygın tetikleyicilerden kimileri şunlardır:
1. GEREĞİNCE UYUMAMAK
Romatoid artrit, iltihaplı bir hastalıktır ve bedeninizdeki iltihaplanma ölçüsü ne kadar uyuduğunuzdan etkilenebilir. Araştırmalar, uyku yoksunluğunun ağrı eşiklerini düşürürken inflamatuar belirteçlerin düzeylerini yükseltebileceğini gösteriyor. Ağrı çabucak sonrasında daha fazla uyku meselesine niye olduğundan, bu tehlikeli bir döngü başlatabilir.
Bu durum, romatoid artrit hastalarının yüzde 60’ının niye uyku sorunu yaşadığını açıklayabilir. Kusursuz bir tahlil yok, fakat yatmadan bir saat evvel telefon biçimi aletlerden uzak durmak ve günün ilerleyen saatlerinde kafeinden kaçınmak üzere şeyler yardımcı olabilir. Romatologunuzla rastgele bir uyku sorunu hakkında konuşmanız da kıymetlidir; ağrılarınızı azaltabilecek kimi romatoid artrit ilaçları vardır ve bunlar tedavi planınızı değiştirebilirler.
2. RUHSAL PROBLEMLER
Ne kadar gerilimli hissederseniz, hastalığın alevlenme mümkünlüğü o kadar artar. Belirtilerinizi ateşleyen yalnızca gerilim değil; depresyon ve anksiyete üzere duygudurum bozukluklarıdır. Bunun sebebi gerilimle alakalı hormonlardaki artış ve daha yüksek inflamasyon düzeyleri olabilir.
Romatoid artrit üzere ağrılı kronik hastalıkları olan bireyler, ekseriyetle telaşları ve endişeleri hakkında bir terapistle konuşmaktan yarar görürler. Geçmişte bir psikologdan yardım almadıysanız, öbür RA hastalarıyla çalışma tecrübesi olan biri için romatologunuzdan bir teklif isteyebilirsiniz.
3. HAVA DEĞİŞİMLERİ
Soğuk cephenin eklemlerinizle ne ilgisi var? Aslında fazlaca. Bu durum RA hastalığının en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Kimi araştırmalar, daha güneşli, daha az nemli günlerin, yağmurlu ve nemli günlerden daha güzel semptomlara yol açtığını gösteriyor. Öbür araştırmalar, havadaki ani değişimin işaret fişeklerine niye olduğunu gösteriyor. Hava kaynaklı tetiklenen ağrılar yaşamayı zorlaştırıyorsa, onları daha güzel denetim etmek için neler yapabileceğiniz konusunda hekiminizle konuşabilirsiniz.
4. SİGARA İÇMEK
İşte, sigarayı bırakmak için bir niye daha. Sigara içen şahıslarda romatoid artrit hastalığı semptomları görülme mümkünlüğü daha yüksektir. Öteki bir deyişle, daha fazla iltihap ve ağrı demektir. bir daha de güzel haberler
5. MUHAKKAK YİYECEKLERİ YEMEK
Makul besinlerin alevlenmeleri tetikleyebileceğini gösteren epeyce fazla araştırma yok, fakat biroldukca romatoid artrit hastası bir temas olduğunu fark ediyor. Hastalardan kimileri, muhakkak yiyecekleri yedikten daha sonra kendilerini mutsuz hissettiklerini söylüyor. Araştırmalar emsal tıpta geri bildirimler gösteriyor ve hastaların kırmızı et, alkol ve soda üzere şeylerin semptomları daha da kötüleştirdiğini dediğini belirtiyor. Genel olarak, hayli fazla meyve ve zerzevat içeren ve epey fazla işlenmiş besin içermeyen kalp dostu bir diyeti uygulamakta yarar var. Yediklerinizle ağrı içinde bir temas olabileceğinden şüphelenmeye başlarsanız, suçlanacak belli bir şey olup olmadığını görmek için bir yemek günlüğü tutun.
6. SOĞUK ALGINLIĞI VE DİĞER ENFEKSİYONA SAHİP OLMAK
Hastalanmak, ağrılı artrit semptomlarına yol açan bir zincirleme tepki başlatabilir. Enfeksiyonlar, bağışıklık sisteminizi daha da faal hale getirerek kendi eklemlerinize saldırma mümkünlüğünü artırabilir. Ayrıyeten hastalar, antibiyotik kullanıyorlarsa çoklukla romatoid artrit ilaçlarını almayı bırakmalarını söylenir. Bu durum, kombinasyon oluşumuna yol açabilir. Reçete edilen ilaçlar çoğunlukla bağışıklık sistemini baskıladığı için romatoid artrit hastalarının hastalanmaması daha sıkıntı olabilir. Bu niçinle, her yıl grip aşısı olmak, ellerinizi sık sık yıkamak ve hasta olan öteki insanlardan kaçınmak üzere riskinizi azaltmak hayli değerlidir.
Lakin bu alevlenmelere ne sebep oluyor? Bu, herkese uyan tek tip bir soru değil. Romatoid artrit hastaları, hava şartlarından uykusuzluğa kadar pek çeşitli tetikleyicilere sahip olabilir. Bu niçinle, kendi işaret fişeklerinize neyin niye olabileceğini fark etmek epeyce kıymetli olabilir. Örneğin, yüksek gerilim anları ile semptomlarınızın berbatlaşması içinde bir ilişki olduğunu görmek, bu tetikleyicileri yolun aşağısında önlemek için adımlar atmanıza yardımcı olabilir. Dikkat edilmesi gereken en yaygın tetikleyicilerden kimileri şunlardır:
1. GEREĞİNCE UYUMAMAK
Romatoid artrit, iltihaplı bir hastalıktır ve bedeninizdeki iltihaplanma ölçüsü ne kadar uyuduğunuzdan etkilenebilir. Araştırmalar, uyku yoksunluğunun ağrı eşiklerini düşürürken inflamatuar belirteçlerin düzeylerini yükseltebileceğini gösteriyor. Ağrı çabucak sonrasında daha fazla uyku meselesine niye olduğundan, bu tehlikeli bir döngü başlatabilir.
Bu durum, romatoid artrit hastalarının yüzde 60’ının niye uyku sorunu yaşadığını açıklayabilir. Kusursuz bir tahlil yok, fakat yatmadan bir saat evvel telefon biçimi aletlerden uzak durmak ve günün ilerleyen saatlerinde kafeinden kaçınmak üzere şeyler yardımcı olabilir. Romatologunuzla rastgele bir uyku sorunu hakkında konuşmanız da kıymetlidir; ağrılarınızı azaltabilecek kimi romatoid artrit ilaçları vardır ve bunlar tedavi planınızı değiştirebilirler.
2. RUHSAL PROBLEMLER
Ne kadar gerilimli hissederseniz, hastalığın alevlenme mümkünlüğü o kadar artar. Belirtilerinizi ateşleyen yalnızca gerilim değil; depresyon ve anksiyete üzere duygudurum bozukluklarıdır. Bunun sebebi gerilimle alakalı hormonlardaki artış ve daha yüksek inflamasyon düzeyleri olabilir.
Romatoid artrit üzere ağrılı kronik hastalıkları olan bireyler, ekseriyetle telaşları ve endişeleri hakkında bir terapistle konuşmaktan yarar görürler. Geçmişte bir psikologdan yardım almadıysanız, öbür RA hastalarıyla çalışma tecrübesi olan biri için romatologunuzdan bir teklif isteyebilirsiniz.
3. HAVA DEĞİŞİMLERİ
Soğuk cephenin eklemlerinizle ne ilgisi var? Aslında fazlaca. Bu durum RA hastalığının en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Kimi araştırmalar, daha güneşli, daha az nemli günlerin, yağmurlu ve nemli günlerden daha güzel semptomlara yol açtığını gösteriyor. Öbür araştırmalar, havadaki ani değişimin işaret fişeklerine niye olduğunu gösteriyor. Hava kaynaklı tetiklenen ağrılar yaşamayı zorlaştırıyorsa, onları daha güzel denetim etmek için neler yapabileceğiniz konusunda hekiminizle konuşabilirsiniz.
4. SİGARA İÇMEK
İşte, sigarayı bırakmak için bir niye daha. Sigara içen şahıslarda romatoid artrit hastalığı semptomları görülme mümkünlüğü daha yüksektir. Öteki bir deyişle, daha fazla iltihap ve ağrı demektir. bir daha de güzel haberler
5. MUHAKKAK YİYECEKLERİ YEMEK
Makul besinlerin alevlenmeleri tetikleyebileceğini gösteren epeyce fazla araştırma yok, fakat biroldukca romatoid artrit hastası bir temas olduğunu fark ediyor. Hastalardan kimileri, muhakkak yiyecekleri yedikten daha sonra kendilerini mutsuz hissettiklerini söylüyor. Araştırmalar emsal tıpta geri bildirimler gösteriyor ve hastaların kırmızı et, alkol ve soda üzere şeylerin semptomları daha da kötüleştirdiğini dediğini belirtiyor. Genel olarak, hayli fazla meyve ve zerzevat içeren ve epey fazla işlenmiş besin içermeyen kalp dostu bir diyeti uygulamakta yarar var. Yediklerinizle ağrı içinde bir temas olabileceğinden şüphelenmeye başlarsanız, suçlanacak belli bir şey olup olmadığını görmek için bir yemek günlüğü tutun.
6. SOĞUK ALGINLIĞI VE DİĞER ENFEKSİYONA SAHİP OLMAK
Hastalanmak, ağrılı artrit semptomlarına yol açan bir zincirleme tepki başlatabilir. Enfeksiyonlar, bağışıklık sisteminizi daha da faal hale getirerek kendi eklemlerinize saldırma mümkünlüğünü artırabilir. Ayrıyeten hastalar, antibiyotik kullanıyorlarsa çoklukla romatoid artrit ilaçlarını almayı bırakmalarını söylenir. Bu durum, kombinasyon oluşumuna yol açabilir. Reçete edilen ilaçlar çoğunlukla bağışıklık sistemini baskıladığı için romatoid artrit hastalarının hastalanmaması daha sıkıntı olabilir. Bu niçinle, her yıl grip aşısı olmak, ellerinizi sık sık yıkamak ve hasta olan öteki insanlardan kaçınmak üzere riskinizi azaltmak hayli değerlidir.