Saçımız bedenin geri kalanından izole edilmiş bir varlık değildir, genel sağlıktan etkilenir. Ruh halimizi ortaya çıkarır, nasıl büyüdüğü ve nasıl değiştiği konusu gerilimden büyük ölçüde etkilenir. Ayrıyeten diyetimiz beklentileri karşılamadığında da saçta çeşitli belirtiler ortaya çıkar.
Bu niçinle yediklerimizin istikrarı hakikat olmadığında, bilhassa alkol yahut tütün üzere toksinleri kullandığımızda, diyetimizi doymuş yağlarla doldurduğumuzda yahut proteinsiz beslendiğimizde saçlarda biroldukca farklı belirti ortaya çıkar.
tıpkı vakitte, baş derisini ve saçı etkileyebilecek farklı hastalık çeşitleri de vardır. Tüm bu niçinlerden dolayı, keratin (bir protein) ile yüklü, başımızın ortasındaki yağ bezleri tarafınca korunan ve nemlendirilen saçların, sıhhat açısından söyleyecek hayli şeyi olduğunu unutmayın.
SAÇINIZIN FARKLI HASTALIKLAR YOLUYLA YOLLADIĞI 5 İŞARET
Kırılgan, donuk, hacimsiz, denetimsiz dökülme, hiç bir öne sürülen nedeni olmayan kepek… Saçların dökülmeye başlaması tasa vericidir ve bunun dermanını çeşitli eserlerde, eczanelerde ve dermatologlarda arar, raflarımızı maskeler, şampuanlar, saç kremleri ve nemlendirici losyonlarla doldururuz.
kimi vakit dış etkenlerden (günlük hijyende yaptığımız yanılgılar dahil) dolayı meydana gelen saç dökülmeleri, birçok vakit iç hastalıklardan kaynaklanır. İstikrarsız beslenme, hormonal eksiklikler, sıra dışı derecede yüksek gerilim, kimi otoimmün hastalıklar… Seçenekler geniş, bu yüzden en yaygın olanlara göz atacağız:
Anemi
Bedenimizdeki demir eksikliği, bilhassa yüksek fizikî ve zihinsel yorgunluk ile açıkça bağlantılıdır. Demir eksikliği anemisinde kırmızı kan hücrelerimizde bulunan hemoglobin ölçüsü daha az olduğundan ve bu niçinle dokulara olması gerektiği kadar oksijen taşıyamadığından bu tıp eksiklikler saçı da tesirler.
Demir eksikliği anemisinde saç kırılgan, donuk ve daha fazla dökülme eğiliminde olur. Buna apati ve hatta depresyon üzere aneminin kendisinden kaynaklanan fizikî yahut zihinsel öteki belirtiler de eşlik edebilir.
Tiroid Sorunları
Belirtiler çok farklı olsa da, hem hipotiroidizm tıpkı vakitte hipertiroidizm saç sıhhatimize ziyan verir. Her halükarda, saç köklerini uyardığı, yağ aktivitesini dengelediği ve saç sıhhatini desteklediği için bedenimizin ve ötürüsıyla saçın hormonal istikrarında kıymetli rol oynayan bir bezden bahsetmiş olduğumizi unutmayalım.
Hipotiroidizm, daha kırılgan bir keratin yapısı ile saçın görünümünün kaba ve kuru olduğu kronik ve yaygın bir saç dökülmesi ile kendini gösterir. Hipertiroidizmde ise tam zıddı durum ortaya çıkar. Zira kılcal döngüler hızlanır ve çok ‘genç’ saçlar dökülür, ayrıyeten keratin açısından daha zayıftır ve ayrıyeten saçlardaki yağ artar. Küçük ve bununla birlikte kırılgan ince saçlar görünür.
Gerilim
Gerilim saçımızla bir kısır döngü oluşturur ve bununla saç dökülmesi yaşayan kişinin daima bir döngü ortasında bulduğu şahsi durumdan beslenir. Gerilim ve kortizol salınımının doku iltihabını etkilediğine, baş derisine kan akışını zorlaştırdığına ve kan sirkülasyonunu yavaşlattığına dair göstergeler vardır. bu türlü, saç dökülmesinin yarattığı gerilim, kaybın kendisiyle bir arada geri beslenir.
Gerilimin saç kökünün yapısını besleyemeyerek zayıflattığını, buna gerilimli durumların melanin (gözlere, saçlara ve saçlara renk vermekten sorumlu pigment) salgılanmasını azalttığını da eklemeliyiz. Bu niçinle saçın doğal rengi azalır ve beyaz saç sayısı artar.
Alopesi Areata
Noktalar üzere başın makul bölgelerindeki küçük kel bölgeler, genetiğin kıymetli bir rol oynadığı bu tip otoimmün hastalığı olan bireylerde görülür ve bununla birlikte gerilim de bu hastalığı tetikleyebilir. Bağışıklık sistemi, bir madeni para büyüklüğündeki küçük kel yamaları oluşturarak saç foliküllerine saldırır.
Kimi durumlarda sorumlu gerilim olacaktır, lakin farklı durumlar olabileceğinden hastayı öbür uzmanlara yönlendirmek ve kökenine dair kuşkulardan kurtulmak için bir dermatoloğa gidilmesi tavsiye edilir. Ekseriyetle tedavi edilebilen bu belirtilerin ardında lupus, tip 2 diyabet, vitiligo, ülseratif kolit, Crohn hastalığı yahut topikal dermatit olabilir.
Tip 2 Diyabet
Diyabet, saçlarımızda erken devirde kendini göstererek süreksiz saç dökülmesine niye olabilir. Diyabetin saçı nasıl etkilediğini anlamak için dolanım sistemimizi anlamalıyız.
Kan sirkülasyonu, saç köklerini besleyerek ve yenileyerek saçlarımızın kuvvetli ve sağlıklı olmasını sağlar. Lakin diyabet bu kılcal damarları tıkayan hormonal bir insülin dengesizliğine yol açar. Tıpkı manada şeker hastalarının yenidenlayan sirkülasyon problemleri yaşaması da sık görülen bir durumdur ki bu da saç sıhhatinin doğal düşmanıdır.
ZAYIF SAÇLA ÇABA EDEN 5 BESİN
Sigara içmek, alkol tüketmek, az fizikî antrenman yahut gerilimle hareketsiz bir ömür sürmek, bedenin rastgele bir kesimi üzere saçlarımızı da etkileyen, hacmini, parlaklığını ve yoğunluğunu azaltan durumlardır.
Şuurlu ve bilinçsiz olarak maruz kaldığımız dış etkenlere, yaşla bir arada azalan daha düşük testosteron ölçüsü üzere doğal fizikî faktörler de eklenir. her neyse ki, öteki bir epey durumda olduğu üzere, diyetimiz bir kurtarıcı olabilir.
Sağlıklı yağlar, vitaminler, proteinler ve mineraller gerçek istikrarda tüketildiğinde saçları güçlendirebilir. bu biçimde saçımız için bir alışveriş listesi yapalım ve saçlarımızın ömrünü olabildiğince uzatmaya çalışalım.
Somon
Somon taze, donmuş yahut marine edilmiş, biyolojik bedeli yüksek proteinler ve doymamış yağlar, bilhassa omega 3 ile yüklü bir besin hazinesidir, bu niçinle diyete dahil edilmelidir.
İçeriğindeki omega 3 beraberinde saçlara canlılık ve parlaklık sunan, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıyeten D vitamini bakımından zengindir.
Her vakit somon tüketimi mümkün olmadığı için sardalya, hamsi yahut palamut üzere başka balıklar da tüketilebilir. Saç köklerinin büyümesine yardımcı olan somonun sahip olduğu D vitamini ve omega 3’e sahiptirler.
Yumurta
Cebe yahut aile iktisadına ziyan vermemesinin yanı sıra tüketebileceğimiz en âlâ beslenme hazinelerinden bir başkası yumurtalardır. Yumurtadaki doymuş ve doymamış yağlarda yüksek biyolojik pahaya sahip proteinler ve hepsi kıymetli ölçüde besin hususları vardır.
Yumurtalarda, saç ve tırnakların düzgün bir biçimde büyümesini ve güçlenmesini sağlayan biotin (H vitamini, B7 vitamini yahut B8 vitamini olarak da adlandırılır) ismi verilen bir besin hususu vardır. 1 yumurta 10 mikrogram biotin içerir.
Tek bir yumurta, önerilen günlük biotin ölçüsünün yüzde 11’ini tek başına karşıla ve ayrıyeten yeni foliküller oluşturmaya ve saçın direncini, kalınlığını ve dayanıklılığını artırmaya katkıda bulunan D vitamini sağlar.
Yumurtalar ayrıyeten göz, cilt ve saçtaki hücrelerin korunmasında değerli bir rol oynayan beta karoten ve A vitamini ile ilgili bir karotenoid olan lutein içerirler.
Karaciğer
Saçımız için endişeleniyorsak sakatat hükümdarlarından biri olan dana karaciğerin söyleyecek epeyce şeyi var. Çinko açısından varlıklı olduğunu esasen biliyorsunuz, beraberinde devasa yükseklikte bir protein içeriğine sahiptir. 100 gram karaciğer 20 gramdan fazla protein içerir, ayrıyeten az yağlı ve az karbonhidratlıdır. A, B ve D vitaminleri açısından da zengindir.
Saç sıhhati açısından içeriği en kıymetli besinlerden biri de güçlü demir içeriğidir. Dana karaciğeri 100 gramında 7 m demir içerir. İddia edebileceğiniz üzere demir, demir eksikliği anemisini önlemek için gereklidir.
Kivi
Tüylerle kaplı bu yeşil meyve, saç dökülmesine karşı uğraşta mükemmeldir. C vitamini başta olmak üzere vitamin tarafından güçlü bir meyvedir.
Kendi başına doğal bir saç desteği değildir, fakat saç sıhhati için onu harika bir yardımcı yapan belli özelliklere sahiptir. Avantajlarını bulmak için onu demirle ilişkilendirmemiz gerekir, zira yeterli bir C vitamini dozu, ister hayvansal kaynaklı olsun (karaciğer gibi) ister pazı, ıspanak yahut mercimek üzere bitkisel kaynaklı olsun, demirin daha güzel emilmesine katkıda bulunur.
Kivideki yüksek C vitamini içeriği yardımıyla bedenimiz demiri daha âlâ özümser, kırmızı kan hücrelerini güçlendirir ve sayılarını artırır, bu biçimdece bedenimizde oksijen taşımaktan sorumlu hemoglobinin her yere daha ağır bir biçimde ulaşmasını sağlar.
Bilhassa kivi hayranı değilseniz, domates, kırmızı biber, çilek, portakal yahut mandalina üzere başka tiplerin de C vitamini açısından varlıklı olduğunu bilin.
Baklagiller
Baklagiller üzere yiyecekler saç sıhhatini geliştirmek için kıymetli avantajlara sahiptir. Fasulye, sahip olduğu yüksek lizin içeriği ile saç sıhhati için bilhassa kıymetlidir (mercimek, nohut ve başka baklagil cinsleri de zengindir). Bu esansiyel amino asit, demir ve çinkonun gerçek emilimi için gereklidir, onları özümseyip daha âlâ kullanmamızı ve bu biçimdece saçlarımızı güçlendirmemizi sağlar.
Ek olarak, baklagiller protein açısından zengindir.
Bu niçinle yediklerimizin istikrarı hakikat olmadığında, bilhassa alkol yahut tütün üzere toksinleri kullandığımızda, diyetimizi doymuş yağlarla doldurduğumuzda yahut proteinsiz beslendiğimizde saçlarda biroldukca farklı belirti ortaya çıkar.
tıpkı vakitte, baş derisini ve saçı etkileyebilecek farklı hastalık çeşitleri de vardır. Tüm bu niçinlerden dolayı, keratin (bir protein) ile yüklü, başımızın ortasındaki yağ bezleri tarafınca korunan ve nemlendirilen saçların, sıhhat açısından söyleyecek hayli şeyi olduğunu unutmayın.
SAÇINIZIN FARKLI HASTALIKLAR YOLUYLA YOLLADIĞI 5 İŞARET
Kırılgan, donuk, hacimsiz, denetimsiz dökülme, hiç bir öne sürülen nedeni olmayan kepek… Saçların dökülmeye başlaması tasa vericidir ve bunun dermanını çeşitli eserlerde, eczanelerde ve dermatologlarda arar, raflarımızı maskeler, şampuanlar, saç kremleri ve nemlendirici losyonlarla doldururuz.
kimi vakit dış etkenlerden (günlük hijyende yaptığımız yanılgılar dahil) dolayı meydana gelen saç dökülmeleri, birçok vakit iç hastalıklardan kaynaklanır. İstikrarsız beslenme, hormonal eksiklikler, sıra dışı derecede yüksek gerilim, kimi otoimmün hastalıklar… Seçenekler geniş, bu yüzden en yaygın olanlara göz atacağız:
Anemi
Bedenimizdeki demir eksikliği, bilhassa yüksek fizikî ve zihinsel yorgunluk ile açıkça bağlantılıdır. Demir eksikliği anemisinde kırmızı kan hücrelerimizde bulunan hemoglobin ölçüsü daha az olduğundan ve bu niçinle dokulara olması gerektiği kadar oksijen taşıyamadığından bu tıp eksiklikler saçı da tesirler.
Demir eksikliği anemisinde saç kırılgan, donuk ve daha fazla dökülme eğiliminde olur. Buna apati ve hatta depresyon üzere aneminin kendisinden kaynaklanan fizikî yahut zihinsel öteki belirtiler de eşlik edebilir.
Tiroid Sorunları
Belirtiler çok farklı olsa da, hem hipotiroidizm tıpkı vakitte hipertiroidizm saç sıhhatimize ziyan verir. Her halükarda, saç köklerini uyardığı, yağ aktivitesini dengelediği ve saç sıhhatini desteklediği için bedenimizin ve ötürüsıyla saçın hormonal istikrarında kıymetli rol oynayan bir bezden bahsetmiş olduğumizi unutmayalım.
Hipotiroidizm, daha kırılgan bir keratin yapısı ile saçın görünümünün kaba ve kuru olduğu kronik ve yaygın bir saç dökülmesi ile kendini gösterir. Hipertiroidizmde ise tam zıddı durum ortaya çıkar. Zira kılcal döngüler hızlanır ve çok ‘genç’ saçlar dökülür, ayrıyeten keratin açısından daha zayıftır ve ayrıyeten saçlardaki yağ artar. Küçük ve bununla birlikte kırılgan ince saçlar görünür.
Gerilim
Gerilim saçımızla bir kısır döngü oluşturur ve bununla saç dökülmesi yaşayan kişinin daima bir döngü ortasında bulduğu şahsi durumdan beslenir. Gerilim ve kortizol salınımının doku iltihabını etkilediğine, baş derisine kan akışını zorlaştırdığına ve kan sirkülasyonunu yavaşlattığına dair göstergeler vardır. bu türlü, saç dökülmesinin yarattığı gerilim, kaybın kendisiyle bir arada geri beslenir.
Gerilimin saç kökünün yapısını besleyemeyerek zayıflattığını, buna gerilimli durumların melanin (gözlere, saçlara ve saçlara renk vermekten sorumlu pigment) salgılanmasını azalttığını da eklemeliyiz. Bu niçinle saçın doğal rengi azalır ve beyaz saç sayısı artar.
Alopesi Areata
Noktalar üzere başın makul bölgelerindeki küçük kel bölgeler, genetiğin kıymetli bir rol oynadığı bu tip otoimmün hastalığı olan bireylerde görülür ve bununla birlikte gerilim de bu hastalığı tetikleyebilir. Bağışıklık sistemi, bir madeni para büyüklüğündeki küçük kel yamaları oluşturarak saç foliküllerine saldırır.
Kimi durumlarda sorumlu gerilim olacaktır, lakin farklı durumlar olabileceğinden hastayı öbür uzmanlara yönlendirmek ve kökenine dair kuşkulardan kurtulmak için bir dermatoloğa gidilmesi tavsiye edilir. Ekseriyetle tedavi edilebilen bu belirtilerin ardında lupus, tip 2 diyabet, vitiligo, ülseratif kolit, Crohn hastalığı yahut topikal dermatit olabilir.
Tip 2 Diyabet
Diyabet, saçlarımızda erken devirde kendini göstererek süreksiz saç dökülmesine niye olabilir. Diyabetin saçı nasıl etkilediğini anlamak için dolanım sistemimizi anlamalıyız.
Kan sirkülasyonu, saç köklerini besleyerek ve yenileyerek saçlarımızın kuvvetli ve sağlıklı olmasını sağlar. Lakin diyabet bu kılcal damarları tıkayan hormonal bir insülin dengesizliğine yol açar. Tıpkı manada şeker hastalarının yenidenlayan sirkülasyon problemleri yaşaması da sık görülen bir durumdur ki bu da saç sıhhatinin doğal düşmanıdır.
ZAYIF SAÇLA ÇABA EDEN 5 BESİN
Sigara içmek, alkol tüketmek, az fizikî antrenman yahut gerilimle hareketsiz bir ömür sürmek, bedenin rastgele bir kesimi üzere saçlarımızı da etkileyen, hacmini, parlaklığını ve yoğunluğunu azaltan durumlardır.
Şuurlu ve bilinçsiz olarak maruz kaldığımız dış etkenlere, yaşla bir arada azalan daha düşük testosteron ölçüsü üzere doğal fizikî faktörler de eklenir. her neyse ki, öteki bir epey durumda olduğu üzere, diyetimiz bir kurtarıcı olabilir.
Sağlıklı yağlar, vitaminler, proteinler ve mineraller gerçek istikrarda tüketildiğinde saçları güçlendirebilir. bu biçimde saçımız için bir alışveriş listesi yapalım ve saçlarımızın ömrünü olabildiğince uzatmaya çalışalım.
Somon
Somon taze, donmuş yahut marine edilmiş, biyolojik bedeli yüksek proteinler ve doymamış yağlar, bilhassa omega 3 ile yüklü bir besin hazinesidir, bu niçinle diyete dahil edilmelidir.
İçeriğindeki omega 3 beraberinde saçlara canlılık ve parlaklık sunan, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıyeten D vitamini bakımından zengindir.
Her vakit somon tüketimi mümkün olmadığı için sardalya, hamsi yahut palamut üzere başka balıklar da tüketilebilir. Saç köklerinin büyümesine yardımcı olan somonun sahip olduğu D vitamini ve omega 3’e sahiptirler.
Yumurta
Cebe yahut aile iktisadına ziyan vermemesinin yanı sıra tüketebileceğimiz en âlâ beslenme hazinelerinden bir başkası yumurtalardır. Yumurtadaki doymuş ve doymamış yağlarda yüksek biyolojik pahaya sahip proteinler ve hepsi kıymetli ölçüde besin hususları vardır.
Yumurtalarda, saç ve tırnakların düzgün bir biçimde büyümesini ve güçlenmesini sağlayan biotin (H vitamini, B7 vitamini yahut B8 vitamini olarak da adlandırılır) ismi verilen bir besin hususu vardır. 1 yumurta 10 mikrogram biotin içerir.
Tek bir yumurta, önerilen günlük biotin ölçüsünün yüzde 11’ini tek başına karşıla ve ayrıyeten yeni foliküller oluşturmaya ve saçın direncini, kalınlığını ve dayanıklılığını artırmaya katkıda bulunan D vitamini sağlar.
Yumurtalar ayrıyeten göz, cilt ve saçtaki hücrelerin korunmasında değerli bir rol oynayan beta karoten ve A vitamini ile ilgili bir karotenoid olan lutein içerirler.
Karaciğer
Saçımız için endişeleniyorsak sakatat hükümdarlarından biri olan dana karaciğerin söyleyecek epeyce şeyi var. Çinko açısından varlıklı olduğunu esasen biliyorsunuz, beraberinde devasa yükseklikte bir protein içeriğine sahiptir. 100 gram karaciğer 20 gramdan fazla protein içerir, ayrıyeten az yağlı ve az karbonhidratlıdır. A, B ve D vitaminleri açısından da zengindir.
Saç sıhhati açısından içeriği en kıymetli besinlerden biri de güçlü demir içeriğidir. Dana karaciğeri 100 gramında 7 m demir içerir. İddia edebileceğiniz üzere demir, demir eksikliği anemisini önlemek için gereklidir.
Kivi
Tüylerle kaplı bu yeşil meyve, saç dökülmesine karşı uğraşta mükemmeldir. C vitamini başta olmak üzere vitamin tarafından güçlü bir meyvedir.
Kendi başına doğal bir saç desteği değildir, fakat saç sıhhati için onu harika bir yardımcı yapan belli özelliklere sahiptir. Avantajlarını bulmak için onu demirle ilişkilendirmemiz gerekir, zira yeterli bir C vitamini dozu, ister hayvansal kaynaklı olsun (karaciğer gibi) ister pazı, ıspanak yahut mercimek üzere bitkisel kaynaklı olsun, demirin daha güzel emilmesine katkıda bulunur.
Kivideki yüksek C vitamini içeriği yardımıyla bedenimiz demiri daha âlâ özümser, kırmızı kan hücrelerini güçlendirir ve sayılarını artırır, bu biçimdece bedenimizde oksijen taşımaktan sorumlu hemoglobinin her yere daha ağır bir biçimde ulaşmasını sağlar.
Bilhassa kivi hayranı değilseniz, domates, kırmızı biber, çilek, portakal yahut mandalina üzere başka tiplerin de C vitamini açısından varlıklı olduğunu bilin.
Baklagiller
Baklagiller üzere yiyecekler saç sıhhatini geliştirmek için kıymetli avantajlara sahiptir. Fasulye, sahip olduğu yüksek lizin içeriği ile saç sıhhati için bilhassa kıymetlidir (mercimek, nohut ve başka baklagil cinsleri de zengindir). Bu esansiyel amino asit, demir ve çinkonun gerçek emilimi için gereklidir, onları özümseyip daha âlâ kullanmamızı ve bu biçimdece saçlarımızı güçlendirmemizi sağlar.
Ek olarak, baklagiller protein açısından zengindir.