Saçlarımıza uyguladığımız ısıyla şekillendirme, renklendirme ve kimyasal süreçler yardımıyla saç dökülmesi kaçınılmazdır. Lakin saçlarınız olağandan daha fazla dökülüyorsa, bunun sebebi mevcut bir biotin eksikliği olabilir. B7 vitamini yahut H vitamini olarak da bilinen biotin, yediğiniz yağları, proteinleri ve karbonhidratları güce dönüştürür ve saç sıhhatinizi korur.
Saç dökülmesini, kırılgan tırnakları ve cilt elastikiyetini kurtarmak için kahraman içerik olarak lanse edilen bu eser, hoşluk sanayisinde en epeyce konuşulan içeriktir. Destekler, bir biotin eksikliğini tedavi etmek için ek olarak tüketilebilirken, çeşitli esirgeyici unsur içeriyor olmaları sizi rahatsız edebilir.
her neyse ki, mutfağınıza süratlice koşarak ve fazlaca fazla para masraftan muhteşem varlıklı biotin kaynaklarına ulaşabilirsiniz. Besinler açısından doğal olarak güçlü bir yiyecek yediğinizde, bedeniniz besin kıymetini emmede daha verimlidir. Doğal besinler kusursuz biotin kaynaklarıdır ve takviyelerdeki yapay bileşenlerden kaynaklanan alerji ve tepki mümkünlüğünü ortadan kaldırır. İşte, harika biotin kaynağı olan yiyecekler;
1. YUMURTA SARISI
Fitness yapıyorsanız ve yalnızca yumurta akı yiyorsanız, artık sarı kısımlarını da omlete dahil etmenin vakti geldi! Yumurta sarısı, doğal olarak bulunan en yüksek biotin konsantrasyonuna sahip olma eğilimindedir. Parlak bir saç elde etmek için onları diyetinize ekleyin. tıpkı vakitte, yumurta akı, biotinin bedende düzgün bir biçimde emilmesini önleyen bir protein içerir.
2. DARI
Yemeklerde yaygın olarak kullanmayı ihmal ettiğimiz darı, harika bir biotin deposudur. Bu eski tahılın varlıklı bir besin ve mineral, lif ve amino asit bileşimine sahip olduğu bilinmektedir. Bu harika yiyecek, birtakım bölgelerimizin yöresel ekmeklerinde çokça kullanılır.
3. TATLI PATATES
Tatlı patates yalnızca şahane bir tada sahip olmakla kalmaz, bununla birlikte harika güçlü bir biotin deposudur. Yarım fincan pişmiş tatlı patates yemek, paranızı çöpe atmadan size 2,4 mcg biotin verecektir. Tatlı patates ayrıyeten, kilo vermenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
4. KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR
Ağır bir biçimde paketlenmiş besinleri için savunulan kuruyemişler, günlük diyetinizin bir modülü olmalıdır. Çıtır çıtırdırlar ve bununla birlikte biotin açısından varlıklı olan en sağlıklı atıştırmalıktırlar. Ceviz, yer fıstığı, badem vb. tohumlar makus saç günlerinizi aksine çevirebilecek düzgün biotin kaynaklarıdır.
5. MANTAR
Mantarın ne kadar besleyici olduğunu şimdi her seferde belirtiyoruz. Bu son derece besleyici mantarla, biotin açısından zengindir ve pizza yahut makarnaların vazgeçilmezidir. Onları doldurun, pişirin yahut sote edin: Rapunzel olabilirsiniz.
6. MUZ
Muz karbonhidrat, lif, B vitaminleri, bakır ve potasyum ve biotin üzere mikro besinlerle yüklüdür. Doğal çantalarında eksiksiz bir biçimde paketlenmiş olarak gelirler ve işe yahut spor salonuna taşınabilirler. Ayrıyeten, oradaki en besleyici ağır meyvedir.
7. ISPANAK
Ispanak, fazlaca ölçüde demir, vitamin, mineral, lif ve klorofil içerir. Bu sağlıklı yeşil zerzevat, denizci adam olan Temel Reis için yalnızca bir güç güçlendirici değil, beraberinde rastgele bir saç desteği için en düzgün alternatiftir.
Saç dökülmesini, kırılgan tırnakları ve cilt elastikiyetini kurtarmak için kahraman içerik olarak lanse edilen bu eser, hoşluk sanayisinde en epeyce konuşulan içeriktir. Destekler, bir biotin eksikliğini tedavi etmek için ek olarak tüketilebilirken, çeşitli esirgeyici unsur içeriyor olmaları sizi rahatsız edebilir.
her neyse ki, mutfağınıza süratlice koşarak ve fazlaca fazla para masraftan muhteşem varlıklı biotin kaynaklarına ulaşabilirsiniz. Besinler açısından doğal olarak güçlü bir yiyecek yediğinizde, bedeniniz besin kıymetini emmede daha verimlidir. Doğal besinler kusursuz biotin kaynaklarıdır ve takviyelerdeki yapay bileşenlerden kaynaklanan alerji ve tepki mümkünlüğünü ortadan kaldırır. İşte, harika biotin kaynağı olan yiyecekler;
1. YUMURTA SARISI
Fitness yapıyorsanız ve yalnızca yumurta akı yiyorsanız, artık sarı kısımlarını da omlete dahil etmenin vakti geldi! Yumurta sarısı, doğal olarak bulunan en yüksek biotin konsantrasyonuna sahip olma eğilimindedir. Parlak bir saç elde etmek için onları diyetinize ekleyin. tıpkı vakitte, yumurta akı, biotinin bedende düzgün bir biçimde emilmesini önleyen bir protein içerir.
2. DARI
Yemeklerde yaygın olarak kullanmayı ihmal ettiğimiz darı, harika bir biotin deposudur. Bu eski tahılın varlıklı bir besin ve mineral, lif ve amino asit bileşimine sahip olduğu bilinmektedir. Bu harika yiyecek, birtakım bölgelerimizin yöresel ekmeklerinde çokça kullanılır.
3. TATLI PATATES
Tatlı patates yalnızca şahane bir tada sahip olmakla kalmaz, bununla birlikte harika güçlü bir biotin deposudur. Yarım fincan pişmiş tatlı patates yemek, paranızı çöpe atmadan size 2,4 mcg biotin verecektir. Tatlı patates ayrıyeten, kilo vermenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
4. KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR
Ağır bir biçimde paketlenmiş besinleri için savunulan kuruyemişler, günlük diyetinizin bir modülü olmalıdır. Çıtır çıtırdırlar ve bununla birlikte biotin açısından varlıklı olan en sağlıklı atıştırmalıktırlar. Ceviz, yer fıstığı, badem vb. tohumlar makus saç günlerinizi aksine çevirebilecek düzgün biotin kaynaklarıdır.
5. MANTAR
Mantarın ne kadar besleyici olduğunu şimdi her seferde belirtiyoruz. Bu son derece besleyici mantarla, biotin açısından zengindir ve pizza yahut makarnaların vazgeçilmezidir. Onları doldurun, pişirin yahut sote edin: Rapunzel olabilirsiniz.
6. MUZ
Muz karbonhidrat, lif, B vitaminleri, bakır ve potasyum ve biotin üzere mikro besinlerle yüklüdür. Doğal çantalarında eksiksiz bir biçimde paketlenmiş olarak gelirler ve işe yahut spor salonuna taşınabilirler. Ayrıyeten, oradaki en besleyici ağır meyvedir.
7. ISPANAK
Ispanak, fazlaca ölçüde demir, vitamin, mineral, lif ve klorofil içerir. Bu sağlıklı yeşil zerzevat, denizci adam olan Temel Reis için yalnızca bir güç güçlendirici değil, beraberinde rastgele bir saç desteği için en düzgün alternatiftir.