Diyet yaparken kilo vermenizi hızlandıracak formları keşfetmeye ne dersiniz? Metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olan idmanlara ek olarak destekler de kilo verme sürecinize katkıda bulunabilir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Anıl Öztürk, besin ya da besin destekleri olarak da isimlendirilen diyet desteklerinin vitamin, mineral, protein üzere bir yahut birden çok besin öğesi içeren günlük diyete ek destekler olduğunu söylemiş oldu. Dyt. Öztürk, tablet, kapsül, toz ve sıvı üzere formlarda bulunan diyet destekleri için yaş, uzunluk, kilo, cinsiyet üzere rastgele bir kısıtlamanın olmadığına vurgu yaptı.
VEJETARYENLER VE YAŞLILAR İÇİN DEĞERLİ
Birtakım özel durumlarda günlük diyet, ihtiyaçları karşılıyor olsa bile bir daha de destek almaya muhtaçlık duyulabileceğine dikkat çeken Dyt. Öztürk, yaşlılar ve vejetaryenler için besin desteklerinin ehemmiyetini şu tabirlerle paylaştı: “Yaşlı bireyler tansiyon, şeker, osteoporoz yahut diş rahatsızlıkları üzere çeşitli hastalıklar yüzünden kâfi biçimde beslenemiyor olabilir. Bu niçinle bedenlerinin absorbe etmekte zorlandığı B6, B12 ve D vitamini desteklerini kullanabilirler. İkinci olarak aklımıza gelen küme olan vejetaryenlerde ise et ve et eserleri tüketimi olmadığından demir yahut B12 üzere vitaminlerin eksiklikleri sık görülebilmektedir. Veganlarda durum daha ciddidir. Zira etin yanında hayvansal kaynaklı hiç bir eser tüketmediklerinden dolayı katiyetle B12 desteği kullanmalıdırlar. B12 vitamini, yalnızca et ve hayvanlardan elde edilen yan eserlerde (yoğurt, süt, sakatat vs.) bulunur. Bunlara ek olarak laktoz intoleransı olan yahut demir eksikliği anemisi bulunanlar yahut süt mamüllerini tüketmeyi sevmeyen veganlar ya da çocuklar da kemik sıhhati açısından ek kalsiyum preparatları kullanabilirler.”
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Anıl Öztürk, sağlıklı zayıflamaya kolaylık sağlayabilecek destekleri şöyleki sıraladı:
KARNİTİN: Karnitin aminoaside yani proteinlerin yapı taşına benzeri bir bileşimdir. Temel maksadı yağların mitokondriye (enerjinin oluştuğu kısım) taşınarak yakılmasını sağlamaktır. Yapılan araştırmalar da bunu dayanaklar niteliktedir. İdman (egzersiz) sırasında kullanılan karnitin yardımıyla güç kandaki glikozdan değil de yağ depolarından elde edilir.
YEŞİL ÇAY ÖZÜ: İçinde bulunan kateşin isimli bir hususla termojenik yani yağ yakıcı özellik gösteren yeşil çay, piyasada şimdi yağ yakıcı olarak satılan biroldukça destekte bulunur.
KROMYUM: Bilhassa insülin direnci olan bireylerde insülin direncini engelleyerek fazla kiloların verilmesini sağlar. İlaç kullanan şeker hastalarının kesinlikle tabip denetiminde kullanmaları gerekmektedir.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ: şimdi her yerde karşımıza çıkan bu faydalı yağ asitleri burada da karşımıza çıkıp zayıflama konusunda bize dayanak oluyor. Omega-3 yağ asitleri bedende leptin isimli tokluk hormonunu harekete geçirerek beyne tokluk sinyali gönderir. Balık, tohumlar ve kuru yemişler doğal Omega-3 kaynaklarıdır. Besin desteği olarak balık yağı ya da Omega-3 kapsülleri kullanılabilir.
DİYET YAPMADAN KULLANILAN DESTEKLERE DİKKAT
Piyasada zayıflamak hedefli çoğunlukla kullanılan diyet desteklerinin spor yahut diyet yapmadan kullanılmasının sıhhate ziyanlı olduğunu belirten Dyt. Öztürk, “Eczaniçin alınan bir destek eser yardımıyla spor yapmadan ya da yediklerinizden kısmadan kilo vermek mümkün değildir. Bu durum sağlıklı zayıflamadan fazla sağlımızı olumsuz istikamette etkileyebilmektedir. Bireylerin bu tip bir niyetle sağlıklı bir beslenme programı uygulamadan ya da hiç spor yapmadan bu eserlerden medet ummaları büsbütün yanlıştır. Bu eserler diyetin yerini tutmaz yalnızca diyete ek, destek maksatlı kullanılırlarsa sıhhatimize yarar sağlarlar.” diye konuştu.
Dyt. Öztürk, bir diyet desteğine muhtaçlık duyulduysa, desteklere başlamadan evvel birinci etapta etiket bilgisinin okunulması gerektiğinin altını çizdi. Son kullanma tarihlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dyt. Öztürk, “Ek desteklerin gereğinden çok kullanılması halinde zehirlenmeye niye olabilir. Rastgele bir hastalığı olanların destek kullanmadan evvel kesinlikle tabiplerine müracaatları gerekmektedir.” tabirlerini kullandı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Anıl Öztürk, besin ya da besin destekleri olarak da isimlendirilen diyet desteklerinin vitamin, mineral, protein üzere bir yahut birden çok besin öğesi içeren günlük diyete ek destekler olduğunu söylemiş oldu. Dyt. Öztürk, tablet, kapsül, toz ve sıvı üzere formlarda bulunan diyet destekleri için yaş, uzunluk, kilo, cinsiyet üzere rastgele bir kısıtlamanın olmadığına vurgu yaptı.
VEJETARYENLER VE YAŞLILAR İÇİN DEĞERLİ
Birtakım özel durumlarda günlük diyet, ihtiyaçları karşılıyor olsa bile bir daha de destek almaya muhtaçlık duyulabileceğine dikkat çeken Dyt. Öztürk, yaşlılar ve vejetaryenler için besin desteklerinin ehemmiyetini şu tabirlerle paylaştı: “Yaşlı bireyler tansiyon, şeker, osteoporoz yahut diş rahatsızlıkları üzere çeşitli hastalıklar yüzünden kâfi biçimde beslenemiyor olabilir. Bu niçinle bedenlerinin absorbe etmekte zorlandığı B6, B12 ve D vitamini desteklerini kullanabilirler. İkinci olarak aklımıza gelen küme olan vejetaryenlerde ise et ve et eserleri tüketimi olmadığından demir yahut B12 üzere vitaminlerin eksiklikleri sık görülebilmektedir. Veganlarda durum daha ciddidir. Zira etin yanında hayvansal kaynaklı hiç bir eser tüketmediklerinden dolayı katiyetle B12 desteği kullanmalıdırlar. B12 vitamini, yalnızca et ve hayvanlardan elde edilen yan eserlerde (yoğurt, süt, sakatat vs.) bulunur. Bunlara ek olarak laktoz intoleransı olan yahut demir eksikliği anemisi bulunanlar yahut süt mamüllerini tüketmeyi sevmeyen veganlar ya da çocuklar da kemik sıhhati açısından ek kalsiyum preparatları kullanabilirler.”
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Anıl Öztürk, sağlıklı zayıflamaya kolaylık sağlayabilecek destekleri şöyleki sıraladı:
KARNİTİN: Karnitin aminoaside yani proteinlerin yapı taşına benzeri bir bileşimdir. Temel maksadı yağların mitokondriye (enerjinin oluştuğu kısım) taşınarak yakılmasını sağlamaktır. Yapılan araştırmalar da bunu dayanaklar niteliktedir. İdman (egzersiz) sırasında kullanılan karnitin yardımıyla güç kandaki glikozdan değil de yağ depolarından elde edilir.
YEŞİL ÇAY ÖZÜ: İçinde bulunan kateşin isimli bir hususla termojenik yani yağ yakıcı özellik gösteren yeşil çay, piyasada şimdi yağ yakıcı olarak satılan biroldukça destekte bulunur.
KROMYUM: Bilhassa insülin direnci olan bireylerde insülin direncini engelleyerek fazla kiloların verilmesini sağlar. İlaç kullanan şeker hastalarının kesinlikle tabip denetiminde kullanmaları gerekmektedir.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ: şimdi her yerde karşımıza çıkan bu faydalı yağ asitleri burada da karşımıza çıkıp zayıflama konusunda bize dayanak oluyor. Omega-3 yağ asitleri bedende leptin isimli tokluk hormonunu harekete geçirerek beyne tokluk sinyali gönderir. Balık, tohumlar ve kuru yemişler doğal Omega-3 kaynaklarıdır. Besin desteği olarak balık yağı ya da Omega-3 kapsülleri kullanılabilir.
DİYET YAPMADAN KULLANILAN DESTEKLERE DİKKAT
Piyasada zayıflamak hedefli çoğunlukla kullanılan diyet desteklerinin spor yahut diyet yapmadan kullanılmasının sıhhate ziyanlı olduğunu belirten Dyt. Öztürk, “Eczaniçin alınan bir destek eser yardımıyla spor yapmadan ya da yediklerinizden kısmadan kilo vermek mümkün değildir. Bu durum sağlıklı zayıflamadan fazla sağlımızı olumsuz istikamette etkileyebilmektedir. Bireylerin bu tip bir niyetle sağlıklı bir beslenme programı uygulamadan ya da hiç spor yapmadan bu eserlerden medet ummaları büsbütün yanlıştır. Bu eserler diyetin yerini tutmaz yalnızca diyete ek, destek maksatlı kullanılırlarsa sıhhatimize yarar sağlarlar.” diye konuştu.
Dyt. Öztürk, bir diyet desteğine muhtaçlık duyulduysa, desteklere başlamadan evvel birinci etapta etiket bilgisinin okunulması gerektiğinin altını çizdi. Son kullanma tarihlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dyt. Öztürk, “Ek desteklerin gereğinden çok kullanılması halinde zehirlenmeye niye olabilir. Rastgele bir hastalığı olanların destek kullanmadan evvel kesinlikle tabiplerine müracaatları gerekmektedir.” tabirlerini kullandı.