Yaşlanmayı hızlandırma konusunda akla birinci gelen şeylerden biri alkollü içeceklerdir. Fakat yeni bir araştırma, genel olarak cildin ve bedenin gençliği için tehdit oluşturabilecek büsbütün farklı bir içecek kategorisini ortaya koydu.
Geçtiğimiz günlerde Current Nutrition Reports’ta yayınlanan bir araştırma için, Türkiye ve İspanya’dan bir küme tabip, “yaşam beklentisi” ile “sağlıklı hayat beklentisi” içinde bir boşluğa, “hastalıksız bir ömür beklentisi” olarak isimlendirdikleri şeye dikkat çekti.
Öteki bir deyişle, beşerler ortalama olarak evvelki yüzsenelera bakılırsa daha uzun yaşama eğiliminde olsalar da, datalar bunun ömrümüzün geri kalanında büsbütün sağlıklı olduğumuz manasına gelmediğini gösteriyor.
SIHHATİ BÜYÜK ÖLÇÜDE ETKİLİYOR
Alışılmış ki, yaşlanmayı ve sıhhati etkileyen ana faktörlerden biri beslenmedir. Bu niçinle, geçmiş araştırmaları gözden geçirdikten daha sonra, bir küme bilim insanı şekerli içeceklerin sıhhati ve uzun ömürlülüğü etkilediği kararına vardı.
Şekerli içeceklerin tüketiminin kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kanser riski de dahil olmak üzere insan sıhhati için makus sonuçlar doğurduğu görüldü.
Şekerle tatlandırılmış içecekler oksidatif gerilim ve kronik inflamasyon (hastalığa niye olabilen iltihaplanma), insülin direnci (genellikle diyabete niye olur) ve bağırsak mikrobiyotasının bozulması ile bağlantılıdır. Bu süreçler, ruh hali ve zihinsel sıhhat da dahil olmak üzere genel sıhhati ve fizikî durumu tesirler.
Araştırmacılar, şekerle tatlandırılmış içecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirmenin, bilhassa ileri yaşlarda kronik hastalık yükünü azaltmanın yanı sıra hayatı uzatmak ve sıhhati korumak için mantıklı bir seçenek olabileceğini savunuyorlar.
ŞEKERLİ İÇECEKLERE SAĞLIKLI ALTERNATİFLER BULUN
Yeni bir alışkanlığın oluşması ve pekiştirilmesinin 21 gün sürdüğü deher neysel olarak gösterilmiştir. Lakin, her şey o kadar net değildir. Bilim, bir alışkanlığın oluşması ne kadar sürer sorusuna çabucak hemen kesin bir karşılık bulabilmiş değil. Bu niçinle, her şey kişiseldir ve alışkanlığın karmaşıklığına bağlıdır.
Hareket, vücudun muhalefeti olmadan yapıldığında alışkanlık haline gelir. Tatlı içeceklere alışanların bir günde suya ve çaya geçişinin güç olacağını anlıyoruz. Lakin denemeye bedel. Küçük küçük başlayın, çabucak sonrasında büsbütün ömrünüzden çıkarın. Örneğin bugün markette gazlı içeceklerle dolu rafların yanından geçmeyin.
Lezzetli ve kaliteli içecekleri tercih etmek daha güzeldir.
Çay
Araştırmalar çayın sıhhate yeterli geldiğini gösteriyor. Bu içeceği içmek sizi böbrek taşlarından koruyabilir ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Bilhassa yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve içeriğindeki antioksidanlarla, şekerli içeceklerin tersine yaşlanmayı geciktirir ve cildin genç kalmasını sağlar.
Doğal meyve suyu
Meyve yahut zerzevat suları, şeker eklenmeden kendiniz yaptığınızda olağanüstü içeceklerdir. Kahvaltı yahut öğlen yemeği için düzgün birer alternatiftir. Bilhassa zerzevat suları düşük kalorileri ve olağanüstü besin içerikleriyle harikadır.
Su
Su, hayatın deposudur ve sistemli olarak kâfi su tüketimi sıhhatin anahtarıdır.
Gereğince su içmemenin neticelerindan kimileri şunlardır:
– Kuru ağız,
– Yüksek tansiyon,
– Baş ağrısı,
– Gözlerde yanma,
– Uyuşukluk ve baş dönmesi,
– Kas spazmları ve krampları,
– Böbrek yetmezliği.
Zehirlenme yahut güneş çarpması durumunda susuzluk belirtileri daha şiddetlidir. Şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, baş karışıklığı ve cillte kızarıklık yaşanabilir.
Bu yüzden kesinlikle kâfi ölçüde su içmeye alışın.
Geçtiğimiz günlerde Current Nutrition Reports’ta yayınlanan bir araştırma için, Türkiye ve İspanya’dan bir küme tabip, “yaşam beklentisi” ile “sağlıklı hayat beklentisi” içinde bir boşluğa, “hastalıksız bir ömür beklentisi” olarak isimlendirdikleri şeye dikkat çekti.
Öteki bir deyişle, beşerler ortalama olarak evvelki yüzsenelera bakılırsa daha uzun yaşama eğiliminde olsalar da, datalar bunun ömrümüzün geri kalanında büsbütün sağlıklı olduğumuz manasına gelmediğini gösteriyor.
SIHHATİ BÜYÜK ÖLÇÜDE ETKİLİYOR
Alışılmış ki, yaşlanmayı ve sıhhati etkileyen ana faktörlerden biri beslenmedir. Bu niçinle, geçmiş araştırmaları gözden geçirdikten daha sonra, bir küme bilim insanı şekerli içeceklerin sıhhati ve uzun ömürlülüğü etkilediği kararına vardı.
Şekerli içeceklerin tüketiminin kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kanser riski de dahil olmak üzere insan sıhhati için makus sonuçlar doğurduğu görüldü.
Şekerle tatlandırılmış içecekler oksidatif gerilim ve kronik inflamasyon (hastalığa niye olabilen iltihaplanma), insülin direnci (genellikle diyabete niye olur) ve bağırsak mikrobiyotasının bozulması ile bağlantılıdır. Bu süreçler, ruh hali ve zihinsel sıhhat da dahil olmak üzere genel sıhhati ve fizikî durumu tesirler.
Araştırmacılar, şekerle tatlandırılmış içecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirmenin, bilhassa ileri yaşlarda kronik hastalık yükünü azaltmanın yanı sıra hayatı uzatmak ve sıhhati korumak için mantıklı bir seçenek olabileceğini savunuyorlar.
ŞEKERLİ İÇECEKLERE SAĞLIKLI ALTERNATİFLER BULUN
Yeni bir alışkanlığın oluşması ve pekiştirilmesinin 21 gün sürdüğü deher neysel olarak gösterilmiştir. Lakin, her şey o kadar net değildir. Bilim, bir alışkanlığın oluşması ne kadar sürer sorusuna çabucak hemen kesin bir karşılık bulabilmiş değil. Bu niçinle, her şey kişiseldir ve alışkanlığın karmaşıklığına bağlıdır.
Hareket, vücudun muhalefeti olmadan yapıldığında alışkanlık haline gelir. Tatlı içeceklere alışanların bir günde suya ve çaya geçişinin güç olacağını anlıyoruz. Lakin denemeye bedel. Küçük küçük başlayın, çabucak sonrasında büsbütün ömrünüzden çıkarın. Örneğin bugün markette gazlı içeceklerle dolu rafların yanından geçmeyin.
Lezzetli ve kaliteli içecekleri tercih etmek daha güzeldir.
Çay
Araştırmalar çayın sıhhate yeterli geldiğini gösteriyor. Bu içeceği içmek sizi böbrek taşlarından koruyabilir ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Bilhassa yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve içeriğindeki antioksidanlarla, şekerli içeceklerin tersine yaşlanmayı geciktirir ve cildin genç kalmasını sağlar.
Doğal meyve suyu
Meyve yahut zerzevat suları, şeker eklenmeden kendiniz yaptığınızda olağanüstü içeceklerdir. Kahvaltı yahut öğlen yemeği için düzgün birer alternatiftir. Bilhassa zerzevat suları düşük kalorileri ve olağanüstü besin içerikleriyle harikadır.
Su
Su, hayatın deposudur ve sistemli olarak kâfi su tüketimi sıhhatin anahtarıdır.
Gereğince su içmemenin neticelerindan kimileri şunlardır:
– Kuru ağız,
– Yüksek tansiyon,
– Baş ağrısı,
– Gözlerde yanma,
– Uyuşukluk ve baş dönmesi,
– Kas spazmları ve krampları,
– Böbrek yetmezliği.
Zehirlenme yahut güneş çarpması durumunda susuzluk belirtileri daha şiddetlidir. Şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, baş karışıklığı ve cillte kızarıklık yaşanabilir.
Bu yüzden kesinlikle kâfi ölçüde su içmeye alışın.