Selenyum temel bir eser mineraldir, yani beden için kıymetli bulunmasına karşın, genel sıhhatin korunması için yalnızca küçük ölçülerde gereklidir. Selenyum, selenoproteinler ismi verilen çeşitli enzimlerin ve proteinlerin temel bir bileşenidir.
Yapılan bir çalışma, selenyumun DNA oluşturmaya ve hücre hasarına ve enfeksiyona karşı muhafazaya yardımcı olduğu göstermektedir. Yetişkin erkek ve bayanlar için günlük alınması gereken ölçü 55 mikrogram iken, gebe ve emziren bayanlar için sırasıyla günde yaklaşık 60 ve 70 mikrogram gerekir.
Kabak çekirdeği, kabuklu deniz eserleri, tavuk, hindi, fasulye, mercimek ve güçlendirilmiş tahıllar üzere çeşitli besin kaynaklarında doğal olarak bulunabilir. İşte, selenyumun genel sıhhati korumak için kritik olmasının niçinleri;
1. ANTİOKSİDANLAR İÇİN KATALİZÖR VAZİFESİ GÖRÜR
Selenyum, glutatyon peroksidaz dahil olmak üzere antioksidan enzimler için bir kofaktördür. Bu enzim dokuları oksidatif hasardan korur. Bu niçinle beden, iltihabı azaltmak ve özgür radikal hasarını önlemek için kıymetli olan antioksidanlardan yarar sağlamak için selenyum gerektirir. Antioksidan özelliği olan bir yiyecek tükettiğinizde aktifliğini artırmak için selenyum açısından varlıklı bir besinle eşleştirebilirsiniz.
2. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Bu mineral hücre büyümesine yardımcı olur, bu biçimdece bağışıklık sisteminin bakımında kıymetli bir rol oynar. Selenyum, enfeksiyonlarla savaşmaya ve yara uygunlaşmasını kolaylaştırmaya yardımcı olan nötrofillerin, makrofajların, NK hücrelerinin ve T lenfositlerin düzgün çalışması için gereklidir. Hastayken ya da hastalıklardan korunurken aldığınız desteklere selenyumu da eklemeyi ihmal etmeyin.
3. TİROİD SIHHATİNİ DÜZGÜNLEŞTİRİR
Selenyum, tiroid hormonlarının metabolize edilmesinde değerli bir rol oynar. Bu niçinle, metabolizmayı, sindirim işlevini ve gerilim düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmaya bakılırsa, selenyum tiroid ilacıyla birlikte otoimmün tiroid antikorlarını düşürmeye ve doğum daha sonrası tiroid işlevini güzelleştirmeye yardımcı olur.
4. KİMİ KANSERLER İÇİN ÖNLEYİCİDİR
Selenyum, DNA hasarını ve oksidatif gerilimi azaltmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kanser hücrelerini yok etmeye yardımcı olur. Yapılan araştırmada, kanda yüksek selenyum düzebir daha sahip olmak, göğüs, akciğer, kolon ve prostat kanserleri dahil olmak üzere makul kanser çeşitleri için daha düşük risk ile ilişkilendirilmiştir.
5. ZİHİNSEL SIHHATİ KORUR
Oksidatif gerilim, parkinson, multipl skleroz ve alzheimer üzere nörolojik hastalıkların başlangıcı ve ilerlemesi ile bağlantılıdır. Selenyumun oksidatif gerilimi azalttığı bilinmektedir ve yapılan araştırmaya nazaran, diyete kabak çekirdeği üzere selenyum açısından varlıklı besinler eklemek, sözel akıcılığı geliştirmeye yardımcı olur. Çalışma ayrıyeten yavaşça bilişsel bozukluğu olan hastalarda kâfi selenyum alımını zihinsel fonksiyonlarda düzgünleşme ile ilişkilendirdi.
Selenyum alımındaki bir eksiklik kardiyomiyopatiye, kalp kası hastalığına ve osteoartrite de niye olabilir.
Yapılan bir çalışma, selenyumun DNA oluşturmaya ve hücre hasarına ve enfeksiyona karşı muhafazaya yardımcı olduğu göstermektedir. Yetişkin erkek ve bayanlar için günlük alınması gereken ölçü 55 mikrogram iken, gebe ve emziren bayanlar için sırasıyla günde yaklaşık 60 ve 70 mikrogram gerekir.
Kabak çekirdeği, kabuklu deniz eserleri, tavuk, hindi, fasulye, mercimek ve güçlendirilmiş tahıllar üzere çeşitli besin kaynaklarında doğal olarak bulunabilir. İşte, selenyumun genel sıhhati korumak için kritik olmasının niçinleri;
1. ANTİOKSİDANLAR İÇİN KATALİZÖR VAZİFESİ GÖRÜR
Selenyum, glutatyon peroksidaz dahil olmak üzere antioksidan enzimler için bir kofaktördür. Bu enzim dokuları oksidatif hasardan korur. Bu niçinle beden, iltihabı azaltmak ve özgür radikal hasarını önlemek için kıymetli olan antioksidanlardan yarar sağlamak için selenyum gerektirir. Antioksidan özelliği olan bir yiyecek tükettiğinizde aktifliğini artırmak için selenyum açısından varlıklı bir besinle eşleştirebilirsiniz.
2. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Bu mineral hücre büyümesine yardımcı olur, bu biçimdece bağışıklık sisteminin bakımında kıymetli bir rol oynar. Selenyum, enfeksiyonlarla savaşmaya ve yara uygunlaşmasını kolaylaştırmaya yardımcı olan nötrofillerin, makrofajların, NK hücrelerinin ve T lenfositlerin düzgün çalışması için gereklidir. Hastayken ya da hastalıklardan korunurken aldığınız desteklere selenyumu da eklemeyi ihmal etmeyin.
3. TİROİD SIHHATİNİ DÜZGÜNLEŞTİRİR
Selenyum, tiroid hormonlarının metabolize edilmesinde değerli bir rol oynar. Bu niçinle, metabolizmayı, sindirim işlevini ve gerilim düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmaya bakılırsa, selenyum tiroid ilacıyla birlikte otoimmün tiroid antikorlarını düşürmeye ve doğum daha sonrası tiroid işlevini güzelleştirmeye yardımcı olur.
4. KİMİ KANSERLER İÇİN ÖNLEYİCİDİR
Selenyum, DNA hasarını ve oksidatif gerilimi azaltmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kanser hücrelerini yok etmeye yardımcı olur. Yapılan araştırmada, kanda yüksek selenyum düzebir daha sahip olmak, göğüs, akciğer, kolon ve prostat kanserleri dahil olmak üzere makul kanser çeşitleri için daha düşük risk ile ilişkilendirilmiştir.
5. ZİHİNSEL SIHHATİ KORUR
Oksidatif gerilim, parkinson, multipl skleroz ve alzheimer üzere nörolojik hastalıkların başlangıcı ve ilerlemesi ile bağlantılıdır. Selenyumun oksidatif gerilimi azalttığı bilinmektedir ve yapılan araştırmaya nazaran, diyete kabak çekirdeği üzere selenyum açısından varlıklı besinler eklemek, sözel akıcılığı geliştirmeye yardımcı olur. Çalışma ayrıyeten yavaşça bilişsel bozukluğu olan hastalarda kâfi selenyum alımını zihinsel fonksiyonlarda düzgünleşme ile ilişkilendirdi.
Selenyum alımındaki bir eksiklik kardiyomiyopatiye, kalp kası hastalığına ve osteoartrite de niye olabilir.