Hava sıcaklıklarındaki düşüş, biroldukca sıhhat meselesinin durumunu kötüleştirebilir. Düşük bağışıklık, eklem ağrısı ve astım, tüm bu rahatsızlıklar kış aylarında tetiklenir.
Soğuk havalarda bir fazlaca insanı rahatsız eden bir başka sıhhat sorunu da hipertansiyondur. Hava sıcaklıkları düşmeye başladığında, hipertansiyonu olan bireylerin kan basıncı düzeyi yükselir.
Sorun ileri yaşlarındakilerde daha sık görülür. Soğuk havalar kalp krizi ve kalp sıkıntıları riskini daha da artırır.
SOĞUK HAVA TANSİYONU NASIL ETKİLİYOR?
Soğuk hava damarları ve atardamarları daraltır. Bu niçinle kanı bedenin farklı bölgelerine taşımak için daha fazla güç gerekir. Sonuç olarak, kan basıncı artar.
Nem, atmosfer basıncı, bulut örtüsü yahut rüzgar üzere havadaki ani değişiklikler niçiniyle de tansiyon düzeyleri etkilenebilir. Tansiyon düzeylerinde hava durumuna bağlı değişiklik, 65 yaşın üstündeki bireylerde daha yaygındır. Ayrıyeten, kışın kilo alımı ve fizikî aktivite eksikliği de kan basıncı düzeyinde ani yükselmeyi tetikleyebilir. Kış aylarında kan basıncı düzeyinde rastgele bir değişiklik fark ederseniz, kesinlikle bir uzmana başvurun.
TANSİYON DÜZEYLERİNİ OLAĞANA DÖNDÜRMEK İÇİN İPUÇLARI
İşte tansiyon düzeylerinizi olağana döndürmenin öbür yolları.
Alkol ve Kafeinden Uzak Durun
Kış aylarında alkol almak bedeninizin süratle ısı kaybetmesine niye olabilir. Bedenin iç sıcaklığını düşürerek daha soğuk hissetmenizi sağlar. Bu niçinle kan damarları daralır ve kan basıncı yükselir. Her vakit iç yerlerde kalsanız bile, alkol alımını durdurmak ve kafein alımını sınırlamanız fazlaca kıymetlidir. Her gün 2 fincan kahve geçilmemelidir.
Katmanlar Halinde Giyin
Tek bir kalın ceket yahut mont giymek yerine kat kat giyinmeyi deneyin. Katmanlar halinde giyinmek ısıyı hapseder ve daha sıcak hissetmenizi sağlar. Kalın bir ceket giydiğinizde beden ısısını basitçe kaybeder, bu da size daha soğuk hissettirir ve tansiyon düzeyinizi yükseltir. Ayrıyeten, soğuk havalara cildinizi en az biçimde maruz bırakmaya çalışın. Bu ayrıyeten cilt kuruluğunu önlemeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı Beslenin
Diyetiniz, tansiyon düzeyinizi yönetmede epey kıymetli bir rol oynar. Sağlıklı ve besleyici besinler yemek, kan basıncınızı denetim altında fiyat. Halihazırda yüksek tansiyon sorununuz var ise daha fazla zerzevat, meyve, süt eserleri ve orta ölçüde yağsız et, balık ve kepekli tahıllar yiyin.
Antrenman Yapın
Yüksek tansiyon sorunu ile uğraşanların orta seviyede idman yapmaları önerilir. Bedeninize gereğinden çok yük bindirmek, bedeninizi gereğinden çok yorabilir ve sebepsiz yere problemlerinizi artırabilir. Bu niçinle gün ortasında yürüyüşler en uygun yardımcınız olabilir. Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaya çalışın.
Soğuk havalarda bir fazlaca insanı rahatsız eden bir başka sıhhat sorunu da hipertansiyondur. Hava sıcaklıkları düşmeye başladığında, hipertansiyonu olan bireylerin kan basıncı düzeyi yükselir.
Sorun ileri yaşlarındakilerde daha sık görülür. Soğuk havalar kalp krizi ve kalp sıkıntıları riskini daha da artırır.
SOĞUK HAVA TANSİYONU NASIL ETKİLİYOR?
Soğuk hava damarları ve atardamarları daraltır. Bu niçinle kanı bedenin farklı bölgelerine taşımak için daha fazla güç gerekir. Sonuç olarak, kan basıncı artar.
Nem, atmosfer basıncı, bulut örtüsü yahut rüzgar üzere havadaki ani değişiklikler niçiniyle de tansiyon düzeyleri etkilenebilir. Tansiyon düzeylerinde hava durumuna bağlı değişiklik, 65 yaşın üstündeki bireylerde daha yaygındır. Ayrıyeten, kışın kilo alımı ve fizikî aktivite eksikliği de kan basıncı düzeyinde ani yükselmeyi tetikleyebilir. Kış aylarında kan basıncı düzeyinde rastgele bir değişiklik fark ederseniz, kesinlikle bir uzmana başvurun.
TANSİYON DÜZEYLERİNİ OLAĞANA DÖNDÜRMEK İÇİN İPUÇLARI
İşte tansiyon düzeylerinizi olağana döndürmenin öbür yolları.
Alkol ve Kafeinden Uzak Durun
Kış aylarında alkol almak bedeninizin süratle ısı kaybetmesine niye olabilir. Bedenin iç sıcaklığını düşürerek daha soğuk hissetmenizi sağlar. Bu niçinle kan damarları daralır ve kan basıncı yükselir. Her vakit iç yerlerde kalsanız bile, alkol alımını durdurmak ve kafein alımını sınırlamanız fazlaca kıymetlidir. Her gün 2 fincan kahve geçilmemelidir.
Katmanlar Halinde Giyin
Tek bir kalın ceket yahut mont giymek yerine kat kat giyinmeyi deneyin. Katmanlar halinde giyinmek ısıyı hapseder ve daha sıcak hissetmenizi sağlar. Kalın bir ceket giydiğinizde beden ısısını basitçe kaybeder, bu da size daha soğuk hissettirir ve tansiyon düzeyinizi yükseltir. Ayrıyeten, soğuk havalara cildinizi en az biçimde maruz bırakmaya çalışın. Bu ayrıyeten cilt kuruluğunu önlemeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı Beslenin
Diyetiniz, tansiyon düzeyinizi yönetmede epey kıymetli bir rol oynar. Sağlıklı ve besleyici besinler yemek, kan basıncınızı denetim altında fiyat. Halihazırda yüksek tansiyon sorununuz var ise daha fazla zerzevat, meyve, süt eserleri ve orta ölçüde yağsız et, balık ve kepekli tahıllar yiyin.
Antrenman Yapın
Yüksek tansiyon sorunu ile uğraşanların orta seviyede idman yapmaları önerilir. Bedeninize gereğinden çok yük bindirmek, bedeninizi gereğinden çok yorabilir ve sebepsiz yere problemlerinizi artırabilir. Bu niçinle gün ortasında yürüyüşler en uygun yardımcınız olabilir. Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaya çalışın.