Su içmenin vücudumuzun sağlıklı olması için ne kadar gerekli olduğu, insan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ı yani yarısından fazlasının su olduğu düşünüldüğünde ortaya çıkıyor.
Sırf kilo vermek maksadıyla değil, organların daha düzgün ve sağlıklı çalışması, cildin daha ışıltılı ve parlak gözükmesi için kucak dolusu su içmek gerekiyor. Buraya kadar tamam… Pekala suyu ne vakit içmeliyiz? Yemeklerden ne kadar müddet evvel ya da daha sonra su tüketmeliyiz?
Yani suyu içtiğiniz vakit dilimleri de çok kıymet arz ediyor. ”Su içmenin vakti mı olurmuş?” söylemiş olduğinizi duyar üzereyim. Olağan ki susadığımız vakit su içeceğiz, kucak dolusu tüketmemiz de gerekiyor. Lakin birtakım vakit dilimleri var ki içtiğimiz sudan azamî seviyede yaralanmamızı sağlıyor.
Gelin su içmek en ülkü vakit dilimlerine bakalım. İşte su içmek için en gerçek 8 vakit…
UYUMADAN EVVEL
Uyumadan evvel içilen bir bardak suyun sayısız yararı vardır. birinci vakit içinderda, uykudan evvel içilen su, bedenimize kâfi besin unsurlarını verir.
Sıvı kaybını önlediği üzere hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bunun yanı sıra sindirim sistemini ve idrardaki toksik hususları temizlemeye yardımcı olur.
UYANDIKTAN daha sonra
Havaların çok soğuk olduğu bir günde motorun ısınmasını beklemeden otomobilinizi çalıştırdığınızı düşünün. Bu hareket, sözün tam manasıyla bir felaketle sonuçlanacaktır.
Tıpkı durum insan bedeni için de geçerli. Güne su içmeden başlamak, vücudunuzu tüm gün kendisine ağır gelecek işler için zorlamanıza yol açar. Bu niçinle sabah uyandığınızda yapacağınız birinci iş suyla buluşmak olmalıdır. bu biçimdece iç organların hareketlenmesini sağlayabiliriz. Uyanıp yüzünüzü yıkadıktan daha sonra bir bardak su için. Yaklaşık 20 dakika daha sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.
YEMEKTEN YARIM SAAT EVVEL YAHUT BİR SAAT daha sonra
Öncelikle bu yarım saat konusuna açıklık getirelim. İçtiğiniz su, midenizde beden sıcaklığına ulaştıktan daha sonra bağırsaklara geçer. Tam da bu niçinle su içmek için en gerçek vakit yemekten yarım saat öncesidir.
Yemeklerdilk evvel su içmenin biroldukca yararı var lakin en değerlisi tokluk hissi vermesidir. bu biçimdece gerektiğinden çok yiyecek tüketmenin de önüne geçmiş olursunuz. Bunun yanı sıra yemekten yarım saat evvel içeceğiniz su, midenizi yemeğe hazırlar ve bu biçimdece lezzet algısı artar.
Şayet yemektilk evvel su içmeyi unuttuysanız suyu yemek yedikten bir saat daha sonra da içebilirsiniz. Bunun sebebini şöyleki açıklayalım. Yemek yerken içtiğiniz su, midenizde hazmedilmek için beklediğinden ‘su olma özelliğini’ kaybeder. Yani mide, yemek esnasında içilen suyu da yiyecek olarak algılar. Bu durum midenin asit istikrarını bozarak sindirimi zorlaştırır. Bu niçinle sindirimi kolaylaştırması açısından suyun yemek sırasında değil de yemektilk evvel yahut daha sonra tüketilmesi gerekir.
AÇ HİSSETTİĞİNİZDE EVVEL BİR BARDAK SU
Öğünler içinde kendinizi aç hissettiğiniz vakit içinderda bir şeyler yemeye yeltenmedilk evvel bir bardak su için. Zira açlık hissettiğinizde tam acıkmamış yalnızca susamış olabilirsiniz. Bu niçinle bilhassa vakitsiz açlık hissi bastırdığında evvel bir bardak su içip bekleyin. Şayet sahiden açsanız açlık duygusu devam eder. Lakin yalnızca susuz kaldığınız için kendinizi aç hissediyorsanız gereksiz yiyecek tüketiminin önüne geçmiş olursunuz.
HALSİZ HİSSETTİĞİNİZDE
Çalışırken bütün gücünüzün tükendiğini hissettiniz diyelim. Minik bir şekerleme yapsanız her şey yoluna girecek üzere görünüyor lakin doğal ki ofisin ortasında bu biçimde bir imkanınız yok. İşte tam da bu biçimde vakit içinderda bir bardak su için. Zira halsizliğin en kıymetli niçinlerinden biri susuz kalmaktır. Bu niçinle bir anda gelen yorgunluk ve halsizlik hissiyle uğraş edebilmek için evvel bir bardak su için zira su, gücünüzü tazelemenize yardımcı olur.
HASTA OLDUĞUNUZDA EN GÜZEL İLAÇ
Küçükken annelerimizin verdiği öğüt hala kulaklarımızdadır: Hastaysan kucak dolusu su iç. Su tüketimi, bedeni takviyeler ve bu sayede bedenimizdeki virüslerden daha çabuk kurtulabiliriz. Vücudumuzun daha çabuk temizlenmesini sağlamaya yardımcı oluruz. Ayrıyeten enfeksiyon yaşadığınız durumlarda tükettiğiniz su, bağışıklığı takviyeler.
İDMAN daha sonraSI
Antrenmanınızı tamamladıktan daha sonra kâfi ölçüde su içerseniz spor yaparken terle kaybettiğiniz sıvıyı tekrar kazanmış olursunuz. Ayrıyeten su, kalp atışınızın da düzenlenmesine yardımcı olur. Lakin bu noktada biraz dikkatli olmakta yarar var. Şöyle ki sporun akabinde fazla ölçüde su içmek midenizi rahatsız eder. Bu niçinle suyu kâfi ölçüde almaya ihtimam gösterin.
DUŞTAN EVVEL
Gerilimden arınmak ve banyo keyfini ikiye katlamak için duşa girmedilk evvel kesinlikle bir bardak ılık su içmeye itina gösterin. bu biçimdece sıcak bir duşa girdiğinizde kan damarlarınız rahatlayacak ve kan basıncınız dengelenecek.
Sırf kilo vermek maksadıyla değil, organların daha düzgün ve sağlıklı çalışması, cildin daha ışıltılı ve parlak gözükmesi için kucak dolusu su içmek gerekiyor. Buraya kadar tamam… Pekala suyu ne vakit içmeliyiz? Yemeklerden ne kadar müddet evvel ya da daha sonra su tüketmeliyiz?
Yani suyu içtiğiniz vakit dilimleri de çok kıymet arz ediyor. ”Su içmenin vakti mı olurmuş?” söylemiş olduğinizi duyar üzereyim. Olağan ki susadığımız vakit su içeceğiz, kucak dolusu tüketmemiz de gerekiyor. Lakin birtakım vakit dilimleri var ki içtiğimiz sudan azamî seviyede yaralanmamızı sağlıyor.
Gelin su içmek en ülkü vakit dilimlerine bakalım. İşte su içmek için en gerçek 8 vakit…
UYUMADAN EVVEL
Uyumadan evvel içilen bir bardak suyun sayısız yararı vardır. birinci vakit içinderda, uykudan evvel içilen su, bedenimize kâfi besin unsurlarını verir.
Sıvı kaybını önlediği üzere hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bunun yanı sıra sindirim sistemini ve idrardaki toksik hususları temizlemeye yardımcı olur.
UYANDIKTAN daha sonra
Havaların çok soğuk olduğu bir günde motorun ısınmasını beklemeden otomobilinizi çalıştırdığınızı düşünün. Bu hareket, sözün tam manasıyla bir felaketle sonuçlanacaktır.
Tıpkı durum insan bedeni için de geçerli. Güne su içmeden başlamak, vücudunuzu tüm gün kendisine ağır gelecek işler için zorlamanıza yol açar. Bu niçinle sabah uyandığınızda yapacağınız birinci iş suyla buluşmak olmalıdır. bu biçimdece iç organların hareketlenmesini sağlayabiliriz. Uyanıp yüzünüzü yıkadıktan daha sonra bir bardak su için. Yaklaşık 20 dakika daha sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.
YEMEKTEN YARIM SAAT EVVEL YAHUT BİR SAAT daha sonra
Öncelikle bu yarım saat konusuna açıklık getirelim. İçtiğiniz su, midenizde beden sıcaklığına ulaştıktan daha sonra bağırsaklara geçer. Tam da bu niçinle su içmek için en gerçek vakit yemekten yarım saat öncesidir.
Yemeklerdilk evvel su içmenin biroldukca yararı var lakin en değerlisi tokluk hissi vermesidir. bu biçimdece gerektiğinden çok yiyecek tüketmenin de önüne geçmiş olursunuz. Bunun yanı sıra yemekten yarım saat evvel içeceğiniz su, midenizi yemeğe hazırlar ve bu biçimdece lezzet algısı artar.
Şayet yemektilk evvel su içmeyi unuttuysanız suyu yemek yedikten bir saat daha sonra da içebilirsiniz. Bunun sebebini şöyleki açıklayalım. Yemek yerken içtiğiniz su, midenizde hazmedilmek için beklediğinden ‘su olma özelliğini’ kaybeder. Yani mide, yemek esnasında içilen suyu da yiyecek olarak algılar. Bu durum midenin asit istikrarını bozarak sindirimi zorlaştırır. Bu niçinle sindirimi kolaylaştırması açısından suyun yemek sırasında değil de yemektilk evvel yahut daha sonra tüketilmesi gerekir.
AÇ HİSSETTİĞİNİZDE EVVEL BİR BARDAK SU
Öğünler içinde kendinizi aç hissettiğiniz vakit içinderda bir şeyler yemeye yeltenmedilk evvel bir bardak su için. Zira açlık hissettiğinizde tam acıkmamış yalnızca susamış olabilirsiniz. Bu niçinle bilhassa vakitsiz açlık hissi bastırdığında evvel bir bardak su içip bekleyin. Şayet sahiden açsanız açlık duygusu devam eder. Lakin yalnızca susuz kaldığınız için kendinizi aç hissediyorsanız gereksiz yiyecek tüketiminin önüne geçmiş olursunuz.
HALSİZ HİSSETTİĞİNİZDE
Çalışırken bütün gücünüzün tükendiğini hissettiniz diyelim. Minik bir şekerleme yapsanız her şey yoluna girecek üzere görünüyor lakin doğal ki ofisin ortasında bu biçimde bir imkanınız yok. İşte tam da bu biçimde vakit içinderda bir bardak su için. Zira halsizliğin en kıymetli niçinlerinden biri susuz kalmaktır. Bu niçinle bir anda gelen yorgunluk ve halsizlik hissiyle uğraş edebilmek için evvel bir bardak su için zira su, gücünüzü tazelemenize yardımcı olur.
HASTA OLDUĞUNUZDA EN GÜZEL İLAÇ
Küçükken annelerimizin verdiği öğüt hala kulaklarımızdadır: Hastaysan kucak dolusu su iç. Su tüketimi, bedeni takviyeler ve bu sayede bedenimizdeki virüslerden daha çabuk kurtulabiliriz. Vücudumuzun daha çabuk temizlenmesini sağlamaya yardımcı oluruz. Ayrıyeten enfeksiyon yaşadığınız durumlarda tükettiğiniz su, bağışıklığı takviyeler.
İDMAN daha sonraSI
Antrenmanınızı tamamladıktan daha sonra kâfi ölçüde su içerseniz spor yaparken terle kaybettiğiniz sıvıyı tekrar kazanmış olursunuz. Ayrıyeten su, kalp atışınızın da düzenlenmesine yardımcı olur. Lakin bu noktada biraz dikkatli olmakta yarar var. Şöyle ki sporun akabinde fazla ölçüde su içmek midenizi rahatsız eder. Bu niçinle suyu kâfi ölçüde almaya ihtimam gösterin.
DUŞTAN EVVEL
Gerilimden arınmak ve banyo keyfini ikiye katlamak için duşa girmedilk evvel kesinlikle bir bardak ılık su içmeye itina gösterin. bu biçimdece sıcak bir duşa girdiğinizde kan damarlarınız rahatlayacak ve kan basıncınız dengelenecek.