hayatın sürdürülmesi için gerekli faktörlerin başında yer alan su tüketimi, bedendeki tüm süreçlere katılır. Metabolizma, açlığa epeyce uzun müddetler katlanabilirken susuzluğa yaklaşık 72 saat üzere bir müddetyle dayanabilir.
Kâfi su tüketimi bağışıklık sisteminden, zihin açıklığına ve kalp atış suratına kadar sıhhat üzerinde onlarca farklı tesire sahiptir.
hiç bir içecek, suyun yerine tüketilemez. Çay, kahve ve gazlı içecekler susuzluğu bir mühlet bastırsa da en sağlıklı olanı daha fazla su tüketmektir. Genel olarak günde en az 8 bardak su içilmesi önerilmektedir.
SU İÇMENİN 20 YARARI
Daha fazla su içmeye başlamak için motivasyon arıyorsanız, gerçek yere geldiniz. İşte su içmenin 20 yararı:
1. Böbreklerinize yardımcı olur
Bedenin ana toksini olan kan üre azotu böbreklerinizden geçer, bu idrarla atılan suda çözünen bir atıktır. Bu, bu sürecin hakikat bir biçimde gerçekleşmesi için bedeninizde gereğince suya gereksiniminiz olduğu manasına gelir. Böbrekleriniz inanılmaz bir paklık işi yapar. Kâfi sıvı aldığınızda, idrarınız özgür akar, berrak renkli ve kokusuzdur. Beden gereğince sıvı almadığında, böbrekler beden fonksiyonları için fazladan sıvıyı tuttuğu için idrar konsantrasyonu, renk ve koku artar. Daima olarak düşük sıvı alımı bilhassa sıcak iklimlerde daha yüksek böbrek taşı riski ile bağlantılıdır.
2. Beden ısısını korur
Bu, antrenman yapmayı seven yahut sıcak yerlerde yaşayanlar için bilhassa kıymetli bir yarardır. Kâfi su alımı beden ısınızı korumak için fazlaca değerlidir. Bedeniniz fizikî aktivite sırasında ve sıcak ortamlarda ter yoluyla su kaybeder. Bu terleme, bedeninizi serin tutmak için çalışan bir sistemdir, fakat kaybettiğiniz suyu yerine koymazsanız beden ısınız yükselir.
3. Cilt sıhhatini güzelleştirir
Gün boyunca su içmek bedeninizin terlemesini sağlayarak gözeneklerinizi açar ve cildinizi temizler. Yetersiz su alımı, cildin daha kuru ve kırışık görünmesine yol açar. Kâfi su tüketimi, ciltteki kiri özgür bırakır ve cilt için doğal bir nemlendirici nazaranvi nazaranrek ona hepimizin istediği ışıltıyı verir.
4. Omuriliği korur
Omurilik, sıcaklık yahut tatlar üzere aldığımız tüm uyaranları beyne iletir, yani bizi etrafımıza bağlar, dünyayı algılamamızı sağlar. Su, omurilik sıhhati için fazlaca değerlidir. Omuriliğin düzgün çalışabilmesi için kâfi su alımı gereklidir.
5. Eklemleri korur
Diz yahut dirsek üzere eklemler de özgürce ve daima hareket edebilmemiz için bedenin kemiklerini birleştiren kilit noktalardır. Su içmek bu eklemleri yumuşatmaya yardımcı olur ve artrit üzere durumların niye olduğu rahatsızlığı azaltabilir.
6. Kalori denetimine yardımcı olur
Bu noktada açıklığa kavuşturulması gereken birinci şey, suyun kilo vermede sihirli bir tesiri olmadığı fakat fazlaca kalori içeren şekerli içecekleri bir kenara bırakıp, su tüketimini artırarak kalori alımını kısıtlayabileceğinizdir. Çok kalorili bir içecek yerine suyu seçin ve daha sağlıklı oldukları, daha fazla doyurdukları ve kalori alımını azaltmanıza yardımcı oldukları için sudan güçlü yiyecekler yiyin. Su içeriği yüksek besinler daha iri görünme eğilimindedir, boyutları daha fazla çiğnemeyi gerekli kılar, ayrıyeten beden tarafınca yavaş emilir, bu da tokluk hissi verir. Bu yiyeceklerden kimileri meyveler, sebzeler, et suyu bazlı çorbalar, yulaf ezmesi ve fasulyedir.
7. Kabızlığı önler
8. Hücrelere oksijen ve besin taşır
Her gün gereğince su tüketmek dolaşımınızı güzelleştirecek ve su bedeninizde pahalı besinleri ve oksijeni taşıdığı için genel sıhhatiniz üzerinde olumlu bir tesire sahip olacaktır.
9. Tansiyon düzeylerini olağanlaştırır
Su tüketimi ile tansiyon içinde büyük bir alaka vardır. Kan basıncında anormallikler olan hastalar, basınçlarını düzenlemeye yardımcı olması kâfi su içmelidir. Araştırmalar, suyun kan basıncını artırma yahut azaltma konusunda kuvvetli bir tesiri olduğunu gösteriyor.
10. Kalp atış suratını tesirler
Ve tansiyon düzeyleri düzgün olduğunda, faydaları direkt kalbe yansır. Kan basıncındaki düşüş ve sağlıklı tansiyon düzeyleri kardiyovasküler hastalıkları ve inmeyi azaltmada büyük bir tesire sahiptir.
11. Mesanedeki bakterileri temizler
Her gün bol su içmek mesanenizi faal fiyat ve bakterilerden arındırır. Bilhassa idrar yolu enfeksiyonunuz var ise, tedavi sırasında ve daha sonrasında bol su içmeniz daha da değerlidir zira her idrara çıkışınızda mesaneniz biraz daha temizlenir.
12. Organları korur
Önerilen ölçüde su içmek karaciğer, böbrekler, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin fonksiyonlarını fazlaca âlâ yerine getirmesini sağlar. Suyun kâfi ve istikrarlı tüketimi, bu organlarda hastalık geliştirme riskini azaltabilir.
13. Elektrolitleri istikrarlar
14. Zihni sertleştirir
Su içmek zihin açıklığı için şahanedir. Susuz kaldığınızda, beyin de dahil olmak üzere bedendeki organlar besin ve oksijen kaybeder. Su, beyne besinleri, sıvıyı ve oksijeni geri kazandırmaya yardımcı olur, bu biçimdece daha yeterli yorumlayabilir ve uyaranlarla etkileşime girebilir.
15. Fizikî performansı artırır
Su yalnızca zihni uyanık tutmakla kalmaz, hem de bedenimizin fizikî hareketini güzelleştirmeye de yardımcı olur. Su, besin hususlarının kaslara ve hücrelere geri kazandırılmasına yardımcı olur. Besinler, hücrelerin canlanmasına yardımcı olur, bu biçimdece kaslar fizikî aktivite sırasında daha çevik hale gelebilir.
16. Ruh halini düzgünleştirir
Günlük su alımınızı artırmak, daha az yorgunluk, daha az baş karışıklığı, daha az susuzluk ve daha az uyku hali ile söz edilen ruh halini güzelleştirir. Bilakis, alışılmış su tüketimini azaltanlar daha susuz, daha az sakin, güçsüz ve daha az olumlu hislere sahip olma eğilimindedir. Devam edin ve günden güne daha fazla su için.
17. Tükürük oluşumuna yardımcı olur
Tükürük, katı yiyecekleri parçalamak ve ağzınızı sağlıklı tutmak için gereklidir. Bedeniniz ekseriyetle sistemli sıvı alımı ile kâfi tükürük üretir. birebir vakitte, tükürük üretiminiz yaş, birtakım ilaçlar yahut tedaviler yahut düşük su tüketimi niçiniyle azalabilir.
18. Hastalıklardan daha süratli kurtulmaya yardımcı olur
Nezle yahut grip olduğunuzda içebileceğiniz en düzgün sıvı sudur. Su, boğazın mukoza zarlarını yumuşatır, burundaki mukusu gevşetir ve tıkanıklığı giderir. Bedenin kendini soğuk algınlığına yahut gribe karşı tesirli bir biçimde koruyabilmesini sağlar. Soğuk algınlığı ve gripten süratli güzelleşme sağlamak için bol su içmek değerlidir.
19. Ağır öğünlerden daha sonra sindirime yardımcı olur
Geceye su ile başlayın ve bitirin, sonraki gün kendinize teşekkür edeceksiniz. Kâfi su alımı, ağır bir öğünden daha sonra epeyce değerlidir. Beden sindirim için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bunun en büyük destekleyicilerinden biri sudur.
20. Vakitten ve paradan tasarruf edin
Birkaç dakika meyve suyu hazırlamak ve akabinde blenderi yıkamak yerine su tüketin. Öğünlerinize bu sıvı ile eşlik etmek size epey vakit kazandıracak ve sıhhatiniz için faydalı olacaktır. Olağan ki, bu beraberinde harcanan parada bir azalma manasına gelir. Ayrıyeten paketli meyve sularına veda ederek gereksiz şeker ve tatlandırıcı tüketimini de azaltabilirsiniz.
Kâfi su tüketimi bağışıklık sisteminden, zihin açıklığına ve kalp atış suratına kadar sıhhat üzerinde onlarca farklı tesire sahiptir.
hiç bir içecek, suyun yerine tüketilemez. Çay, kahve ve gazlı içecekler susuzluğu bir mühlet bastırsa da en sağlıklı olanı daha fazla su tüketmektir. Genel olarak günde en az 8 bardak su içilmesi önerilmektedir.
SU İÇMENİN 20 YARARI
Daha fazla su içmeye başlamak için motivasyon arıyorsanız, gerçek yere geldiniz. İşte su içmenin 20 yararı:
1. Böbreklerinize yardımcı olur
Bedenin ana toksini olan kan üre azotu böbreklerinizden geçer, bu idrarla atılan suda çözünen bir atıktır. Bu, bu sürecin hakikat bir biçimde gerçekleşmesi için bedeninizde gereğince suya gereksiniminiz olduğu manasına gelir. Böbrekleriniz inanılmaz bir paklık işi yapar. Kâfi sıvı aldığınızda, idrarınız özgür akar, berrak renkli ve kokusuzdur. Beden gereğince sıvı almadığında, böbrekler beden fonksiyonları için fazladan sıvıyı tuttuğu için idrar konsantrasyonu, renk ve koku artar. Daima olarak düşük sıvı alımı bilhassa sıcak iklimlerde daha yüksek böbrek taşı riski ile bağlantılıdır.
2. Beden ısısını korur
Bu, antrenman yapmayı seven yahut sıcak yerlerde yaşayanlar için bilhassa kıymetli bir yarardır. Kâfi su alımı beden ısınızı korumak için fazlaca değerlidir. Bedeniniz fizikî aktivite sırasında ve sıcak ortamlarda ter yoluyla su kaybeder. Bu terleme, bedeninizi serin tutmak için çalışan bir sistemdir, fakat kaybettiğiniz suyu yerine koymazsanız beden ısınız yükselir.
3. Cilt sıhhatini güzelleştirir
Gün boyunca su içmek bedeninizin terlemesini sağlayarak gözeneklerinizi açar ve cildinizi temizler. Yetersiz su alımı, cildin daha kuru ve kırışık görünmesine yol açar. Kâfi su tüketimi, ciltteki kiri özgür bırakır ve cilt için doğal bir nemlendirici nazaranvi nazaranrek ona hepimizin istediği ışıltıyı verir.
4. Omuriliği korur
Omurilik, sıcaklık yahut tatlar üzere aldığımız tüm uyaranları beyne iletir, yani bizi etrafımıza bağlar, dünyayı algılamamızı sağlar. Su, omurilik sıhhati için fazlaca değerlidir. Omuriliğin düzgün çalışabilmesi için kâfi su alımı gereklidir.
5. Eklemleri korur
Diz yahut dirsek üzere eklemler de özgürce ve daima hareket edebilmemiz için bedenin kemiklerini birleştiren kilit noktalardır. Su içmek bu eklemleri yumuşatmaya yardımcı olur ve artrit üzere durumların niye olduğu rahatsızlığı azaltabilir.
6. Kalori denetimine yardımcı olur
Bu noktada açıklığa kavuşturulması gereken birinci şey, suyun kilo vermede sihirli bir tesiri olmadığı fakat fazlaca kalori içeren şekerli içecekleri bir kenara bırakıp, su tüketimini artırarak kalori alımını kısıtlayabileceğinizdir. Çok kalorili bir içecek yerine suyu seçin ve daha sağlıklı oldukları, daha fazla doyurdukları ve kalori alımını azaltmanıza yardımcı oldukları için sudan güçlü yiyecekler yiyin. Su içeriği yüksek besinler daha iri görünme eğilimindedir, boyutları daha fazla çiğnemeyi gerekli kılar, ayrıyeten beden tarafınca yavaş emilir, bu da tokluk hissi verir. Bu yiyeceklerden kimileri meyveler, sebzeler, et suyu bazlı çorbalar, yulaf ezmesi ve fasulyedir.
7. Kabızlığı önler
8. Hücrelere oksijen ve besin taşır
Her gün gereğince su tüketmek dolaşımınızı güzelleştirecek ve su bedeninizde pahalı besinleri ve oksijeni taşıdığı için genel sıhhatiniz üzerinde olumlu bir tesire sahip olacaktır.
9. Tansiyon düzeylerini olağanlaştırır
Su tüketimi ile tansiyon içinde büyük bir alaka vardır. Kan basıncında anormallikler olan hastalar, basınçlarını düzenlemeye yardımcı olması kâfi su içmelidir. Araştırmalar, suyun kan basıncını artırma yahut azaltma konusunda kuvvetli bir tesiri olduğunu gösteriyor.
10. Kalp atış suratını tesirler
Ve tansiyon düzeyleri düzgün olduğunda, faydaları direkt kalbe yansır. Kan basıncındaki düşüş ve sağlıklı tansiyon düzeyleri kardiyovasküler hastalıkları ve inmeyi azaltmada büyük bir tesire sahiptir.
11. Mesanedeki bakterileri temizler
Her gün bol su içmek mesanenizi faal fiyat ve bakterilerden arındırır. Bilhassa idrar yolu enfeksiyonunuz var ise, tedavi sırasında ve daha sonrasında bol su içmeniz daha da değerlidir zira her idrara çıkışınızda mesaneniz biraz daha temizlenir.
12. Organları korur
Önerilen ölçüde su içmek karaciğer, böbrekler, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin fonksiyonlarını fazlaca âlâ yerine getirmesini sağlar. Suyun kâfi ve istikrarlı tüketimi, bu organlarda hastalık geliştirme riskini azaltabilir.
13. Elektrolitleri istikrarlar
14. Zihni sertleştirir
Su içmek zihin açıklığı için şahanedir. Susuz kaldığınızda, beyin de dahil olmak üzere bedendeki organlar besin ve oksijen kaybeder. Su, beyne besinleri, sıvıyı ve oksijeni geri kazandırmaya yardımcı olur, bu biçimdece daha yeterli yorumlayabilir ve uyaranlarla etkileşime girebilir.
15. Fizikî performansı artırır
Su yalnızca zihni uyanık tutmakla kalmaz, hem de bedenimizin fizikî hareketini güzelleştirmeye de yardımcı olur. Su, besin hususlarının kaslara ve hücrelere geri kazandırılmasına yardımcı olur. Besinler, hücrelerin canlanmasına yardımcı olur, bu biçimdece kaslar fizikî aktivite sırasında daha çevik hale gelebilir.
16. Ruh halini düzgünleştirir
Günlük su alımınızı artırmak, daha az yorgunluk, daha az baş karışıklığı, daha az susuzluk ve daha az uyku hali ile söz edilen ruh halini güzelleştirir. Bilakis, alışılmış su tüketimini azaltanlar daha susuz, daha az sakin, güçsüz ve daha az olumlu hislere sahip olma eğilimindedir. Devam edin ve günden güne daha fazla su için.
17. Tükürük oluşumuna yardımcı olur
Tükürük, katı yiyecekleri parçalamak ve ağzınızı sağlıklı tutmak için gereklidir. Bedeniniz ekseriyetle sistemli sıvı alımı ile kâfi tükürük üretir. birebir vakitte, tükürük üretiminiz yaş, birtakım ilaçlar yahut tedaviler yahut düşük su tüketimi niçiniyle azalabilir.
18. Hastalıklardan daha süratli kurtulmaya yardımcı olur
Nezle yahut grip olduğunuzda içebileceğiniz en düzgün sıvı sudur. Su, boğazın mukoza zarlarını yumuşatır, burundaki mukusu gevşetir ve tıkanıklığı giderir. Bedenin kendini soğuk algınlığına yahut gribe karşı tesirli bir biçimde koruyabilmesini sağlar. Soğuk algınlığı ve gripten süratli güzelleşme sağlamak için bol su içmek değerlidir.
19. Ağır öğünlerden daha sonra sindirime yardımcı olur
Geceye su ile başlayın ve bitirin, sonraki gün kendinize teşekkür edeceksiniz. Kâfi su alımı, ağır bir öğünden daha sonra epeyce değerlidir. Beden sindirim için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bunun en büyük destekleyicilerinden biri sudur.
20. Vakitten ve paradan tasarruf edin
Birkaç dakika meyve suyu hazırlamak ve akabinde blenderi yıkamak yerine su tüketin. Öğünlerinize bu sıvı ile eşlik etmek size epey vakit kazandıracak ve sıhhatiniz için faydalı olacaktır. Olağan ki, bu beraberinde harcanan parada bir azalma manasına gelir. Ayrıyeten paketli meyve sularına veda ederek gereksiz şeker ve tatlandırıcı tüketimini de azaltabilirsiniz.