Kalbin organlara kan, oksijen ve besin pompalayarak sizi hayatta tutmak için yaptığı sıkıntı işi hesaba katarsak, muhtemelen günün her saniyesinde ne kadar gayret harcadığını pek düşünmüyorsunuzdur.
Bir yetişkinde istirahat kalp atış suratı dakikada 50 ila 100 atış ise olağan kabul edilir. Kalp atış suratı dakikada 100 atışın üzerine çıktığında bu duruma taşikardi denir. Süratli kalp atışının en yaygın niçinleri ateş, anemi, yüksek tiroid hormon düzeyleri, kimi ilaçların alınması, ani kilo alımı, kalp yetmezliği ve gerilimli uyaranlara verilen ruhsal tepkilerin niye olduğu çeşitli durumlardır.
Hızlanan kalp atış suratı bizi her vakit endişelendirmeli ve daima devam ediyorsa sebebi araştırılmalıdır.
BAYANLARDA DAHA YAYGIN GÖRÜLÜYOR
Bayanlarda yüksek tiroid hormon düzeyleri ve beraberinde anemi daha yaygındır, bu niçinle süratli kalp atış suratının ortaya çıkması da bayanlarda daha yaygındır.
Erkekler ve bayanların gerilime karşı farklı yansıları vardır, lakin süratli kalp atış suratı her iki cinsiyette de gerilime reaksiyon olabilir zira gerilimde hücuma uğramış üzere reaksiyon veririz, bu da savaşmaya yahut koşmaya hazır olduğumuz manasına gelir ve her iki durumda da kalp atış suratı reaksiyonlarımızın bir kesimidir ve süratlidir.
SÜRATLİ KALP ATIŞININ 10 niçinİ
İşte kalp atış suratının artmasının en yaygın 10 sebebi:
Anemi
Anemi, bedenimizdeki oksijen taşıyıcısı olan hemoglobin konsantrasyonunun azaldığı bir durumdur. Beden, bu durumun üstesinden gelmek için telafi edici düzenekler geliştirir ve en yaygın ve en mühimlerinden biri, kalbin verdiği kan ölçüsünü artırmak ve bu biçimdece azalan oksijen ölçüsünü telafi etmek için nabzı hızlandırmaktır. Bu, bilhassa yavaşça eforun kalp atışının fazlaca kuvvetli bir biçimde hızlanmasına niye olduğu durumla teşhis edilir.
Gerilim
Gerilim hormonu kortizol, tansiyonu artırır ve daha süratli bir kalp atış suratına yol açar. Bu, gerilime karşı olağan bir yansıdır. Gerilimden kurtulmak için nefes idmanları üzere gevşeme hallerini deneyebilirsiniz.
Çok Fazla Uyarıcı Almak
Bunlar kahve, alkol, nikotin ve yüksek tansiyon ve taşikardiye de niye olabilen ilaçlar olabilir. Bunlar sizin kalp atış suratınızı artıran tetikleyicilerse, sağlıklı bir beslenme planı uygulayın ve kafein alımınızı sınırlayın. Uzmanlara nazaran, yetişkinler için azamî kafein alımı günde 400 miligramı geçmemelidir.
Susuz Kalmak
Susuz kaldığınızda, tesirli kan hacmi olarak bilinen şey azalır ve kan basıncını düşürme tesirine sahiptir. Susuzluk niçiniyle beden dehidrasyona girebilir. Dehidrasyon durumunda odayı havalandırın yahut serin bir yer bulun, bacaklarınızı yüksekte tutun ve daha sonraki 24 saat boyunca bol su için.
Anksiyete
Anksiyete bozuklukları, dünyadaki en yaygın ruh sıhhati sıkıntısıdır. Anksiyete ayrıyeten kortizol salgılanmasına yol açar, nabzı hızlandırır ve tansiyınu yükseltir. Nefes almaya odaklanarak sakinleşebilirsiniz. Elinizi karnınıza koyun ve iç çekmeye odaklanın, karnınızın şiştiğini hissedin ve nefes verin ve sayın; nefes almak için bir, nefes vermek için iki. Antrenmanı 10 saniye boyunca yapın, gerekirse yinelayın.
Uykusuzluk
Bu, süratli kalp atış suratının artmasının yaygın bir sebebidir. Uyku eksikliği hormonların istikrarını bozar ve yüksek tansiyon ve taşikardiye niye olabilir. Uzmanlar, bedenin büsbütün uygunlaşmasını sağlamak için 7 ila 9 saat uyku önermektedir. Kafeinden kaçınılması tavsiye edilir ve günlük olarak 30 dakikalık bir yürüyüş üzere egzesizler önerilir. Araştırmalar bilhassa tabiatta geçirilen 20 dakikanın zihinsel ve fizikî olarak bedeni güzelleştirebileceğini gösteriyor.
Ağrı
Bedenin rastgele bir yerinde çıkan bir ağrı bununla birlikte gerilim hormonlarının salınımını da uyarır. Ağrı ister kırık, ister yara yahut diğer bir tıbbi durumdan kaynaklansın, tedavi edilirse kalp atış suratı olağana dönecektir.
Hamilelik
Hamilelik sırasında, fetüsün gereksinimleri niçiniyle kalbe ek bakılırsav biner. Uzmanlara göre, hamileliğin sonunda rahim, annenin kan muhtaçlığının beşte birini alır ve kalbin bir günde pompaladığı kan ölçüsü yüzde 30 ila 50 oranında artar. Bu niçinle hamilelikte dakikada yaklaşık 90 kalp atışı olması olağandır, fakat endişeleniyorsanız kesinlikle bir uzmana danışın.
Tiroid Sıkıntıları
Tiroid bezi, ana organları denetim eden biroldukça hormon üretir. Hormon eksikliği kalp atış suratını yavaşlatabilirken, fazla hormon kalp atış suratını hızlandırabilir. Tiroid hastalığının diğer belirtilerine sahip olup olmadığınızı denetim edin ve bir uzmana danışın.
Soğuk Algınlığı
Yüksek ateş yahut hapşırma üzere soğuk algınlığı semptomlarınız var ise, kalbiniz daha süratli atıyor olabilir. Bunun sebebi, virüsle savaşan organizmanın biraz daha güç çalışmasıdır. Hastalık biter bitmez meseleniz ortadan kalkacaktır.
SÜRATLİ KALP ATIŞI DURUMUNDA NE YAPILMALI?
Olağan aktiviteler sırasında kalbiniz süratli atıyorsa evvel kan testi ve kanda demir testi yaptırmalısınız zira bilhassa genç bayanlarda anemi en sık demir eksikliğinden kaynaklanır.
Ayrıyeten tiroid hormonlarınızı denetim etmeli, akabinde akciğer ve kalp işlevinizi tahlil etmeli ve bir kardiyolog ziyaret etmelisiniz, her şey yolundaysa, bu biçimde sağlıklı beslenmeye ve tertipli idman yapmaya odaklanmalısınız.
Her yaşta daha sağlıklı bir kalp için 5 ipucu:
– Kilonuzu denetim edin. Bel etrafının bayanlarda 88 cm’nin altında, erkeklerde ise 102 cm’nin altında olması gerekir.
– Sigara içiyorsanız, sigarayı çabucak bırakın.
– Her gün en az 30 dakika sistemli olarak antrenman yapın.
– Tertipli kan testleri, bilhassa kan yağları testleri yaptırın ve diyetinizde doymuş yağlardan kaçınmaya dikkat edin.
– Tansiyonunuzu ölçmeyi öğrenin (kalp atış suratınızı ölçün) ve yaşınız ne olursa olsun anormallikler fark ederseniz kesinlikle bir uzmana başvurun.
Bir yetişkinde istirahat kalp atış suratı dakikada 50 ila 100 atış ise olağan kabul edilir. Kalp atış suratı dakikada 100 atışın üzerine çıktığında bu duruma taşikardi denir. Süratli kalp atışının en yaygın niçinleri ateş, anemi, yüksek tiroid hormon düzeyleri, kimi ilaçların alınması, ani kilo alımı, kalp yetmezliği ve gerilimli uyaranlara verilen ruhsal tepkilerin niye olduğu çeşitli durumlardır.
Hızlanan kalp atış suratı bizi her vakit endişelendirmeli ve daima devam ediyorsa sebebi araştırılmalıdır.
BAYANLARDA DAHA YAYGIN GÖRÜLÜYOR
Bayanlarda yüksek tiroid hormon düzeyleri ve beraberinde anemi daha yaygındır, bu niçinle süratli kalp atış suratının ortaya çıkması da bayanlarda daha yaygındır.
Erkekler ve bayanların gerilime karşı farklı yansıları vardır, lakin süratli kalp atış suratı her iki cinsiyette de gerilime reaksiyon olabilir zira gerilimde hücuma uğramış üzere reaksiyon veririz, bu da savaşmaya yahut koşmaya hazır olduğumuz manasına gelir ve her iki durumda da kalp atış suratı reaksiyonlarımızın bir kesimidir ve süratlidir.
SÜRATLİ KALP ATIŞININ 10 niçinİ
İşte kalp atış suratının artmasının en yaygın 10 sebebi:
Anemi
Anemi, bedenimizdeki oksijen taşıyıcısı olan hemoglobin konsantrasyonunun azaldığı bir durumdur. Beden, bu durumun üstesinden gelmek için telafi edici düzenekler geliştirir ve en yaygın ve en mühimlerinden biri, kalbin verdiği kan ölçüsünü artırmak ve bu biçimdece azalan oksijen ölçüsünü telafi etmek için nabzı hızlandırmaktır. Bu, bilhassa yavaşça eforun kalp atışının fazlaca kuvvetli bir biçimde hızlanmasına niye olduğu durumla teşhis edilir.
Gerilim
Gerilim hormonu kortizol, tansiyonu artırır ve daha süratli bir kalp atış suratına yol açar. Bu, gerilime karşı olağan bir yansıdır. Gerilimden kurtulmak için nefes idmanları üzere gevşeme hallerini deneyebilirsiniz.
Çok Fazla Uyarıcı Almak
Bunlar kahve, alkol, nikotin ve yüksek tansiyon ve taşikardiye de niye olabilen ilaçlar olabilir. Bunlar sizin kalp atış suratınızı artıran tetikleyicilerse, sağlıklı bir beslenme planı uygulayın ve kafein alımınızı sınırlayın. Uzmanlara nazaran, yetişkinler için azamî kafein alımı günde 400 miligramı geçmemelidir.
Susuz Kalmak
Susuz kaldığınızda, tesirli kan hacmi olarak bilinen şey azalır ve kan basıncını düşürme tesirine sahiptir. Susuzluk niçiniyle beden dehidrasyona girebilir. Dehidrasyon durumunda odayı havalandırın yahut serin bir yer bulun, bacaklarınızı yüksekte tutun ve daha sonraki 24 saat boyunca bol su için.
Anksiyete
Anksiyete bozuklukları, dünyadaki en yaygın ruh sıhhati sıkıntısıdır. Anksiyete ayrıyeten kortizol salgılanmasına yol açar, nabzı hızlandırır ve tansiyınu yükseltir. Nefes almaya odaklanarak sakinleşebilirsiniz. Elinizi karnınıza koyun ve iç çekmeye odaklanın, karnınızın şiştiğini hissedin ve nefes verin ve sayın; nefes almak için bir, nefes vermek için iki. Antrenmanı 10 saniye boyunca yapın, gerekirse yinelayın.
Uykusuzluk
Bu, süratli kalp atış suratının artmasının yaygın bir sebebidir. Uyku eksikliği hormonların istikrarını bozar ve yüksek tansiyon ve taşikardiye niye olabilir. Uzmanlar, bedenin büsbütün uygunlaşmasını sağlamak için 7 ila 9 saat uyku önermektedir. Kafeinden kaçınılması tavsiye edilir ve günlük olarak 30 dakikalık bir yürüyüş üzere egzesizler önerilir. Araştırmalar bilhassa tabiatta geçirilen 20 dakikanın zihinsel ve fizikî olarak bedeni güzelleştirebileceğini gösteriyor.
Ağrı
Bedenin rastgele bir yerinde çıkan bir ağrı bununla birlikte gerilim hormonlarının salınımını da uyarır. Ağrı ister kırık, ister yara yahut diğer bir tıbbi durumdan kaynaklansın, tedavi edilirse kalp atış suratı olağana dönecektir.
Hamilelik
Hamilelik sırasında, fetüsün gereksinimleri niçiniyle kalbe ek bakılırsav biner. Uzmanlara göre, hamileliğin sonunda rahim, annenin kan muhtaçlığının beşte birini alır ve kalbin bir günde pompaladığı kan ölçüsü yüzde 30 ila 50 oranında artar. Bu niçinle hamilelikte dakikada yaklaşık 90 kalp atışı olması olağandır, fakat endişeleniyorsanız kesinlikle bir uzmana danışın.
Tiroid Sıkıntıları
Tiroid bezi, ana organları denetim eden biroldukça hormon üretir. Hormon eksikliği kalp atış suratını yavaşlatabilirken, fazla hormon kalp atış suratını hızlandırabilir. Tiroid hastalığının diğer belirtilerine sahip olup olmadığınızı denetim edin ve bir uzmana danışın.
Soğuk Algınlığı
Yüksek ateş yahut hapşırma üzere soğuk algınlığı semptomlarınız var ise, kalbiniz daha süratli atıyor olabilir. Bunun sebebi, virüsle savaşan organizmanın biraz daha güç çalışmasıdır. Hastalık biter bitmez meseleniz ortadan kalkacaktır.
SÜRATLİ KALP ATIŞI DURUMUNDA NE YAPILMALI?
Olağan aktiviteler sırasında kalbiniz süratli atıyorsa evvel kan testi ve kanda demir testi yaptırmalısınız zira bilhassa genç bayanlarda anemi en sık demir eksikliğinden kaynaklanır.
Ayrıyeten tiroid hormonlarınızı denetim etmeli, akabinde akciğer ve kalp işlevinizi tahlil etmeli ve bir kardiyolog ziyaret etmelisiniz, her şey yolundaysa, bu biçimde sağlıklı beslenmeye ve tertipli idman yapmaya odaklanmalısınız.
Her yaşta daha sağlıklı bir kalp için 5 ipucu:
– Kilonuzu denetim edin. Bel etrafının bayanlarda 88 cm’nin altında, erkeklerde ise 102 cm’nin altında olması gerekir.
– Sigara içiyorsanız, sigarayı çabucak bırakın.
– Her gün en az 30 dakika sistemli olarak antrenman yapın.
– Tertipli kan testleri, bilhassa kan yağları testleri yaptırın ve diyetinizde doymuş yağlardan kaçınmaya dikkat edin.
– Tansiyonunuzu ölçmeyi öğrenin (kalp atış suratınızı ölçün) ve yaşınız ne olursa olsun anormallikler fark ederseniz kesinlikle bir uzmana başvurun.