Havaların güzelleşmesi ve sıcakların gelmesiyle ayak bakımı daha fazla kıymet kazandı. Çorap ve kapalı ayakkabı ile muhafaza altında olan ayaklar, yaz aylarında yüksek sıcaklıklar niçiniyle birden fazla vakit açıkta oluyor ve bu, ayak sıhhatinde bozulmaya yol açabilecek şiddetli değişikliklere yol açabiliyor.
Ayaklar, plaj günlerinde en hayli ziyan bakılırsan beden bölgelerinden biridir ve bu niçinle ilkbahar ve yaz aylarında özel bakım yapılması önerilir. Ayrıyeten pandemi meskenden daha az çıkmamıza ve ayaklarımızın harekete pek alışık olmamasına niye oldu.
YAZ AYLARINDA AYAK BAKIMI İÇİN 10 İPUCU
Öncelikle ayağın yıl boyunca bakıma gereksinimi olduğunu bilmek gerekir. Ayaklar, her yıl en az bir kere bir podolog (ayak hastalıkları uzmanı) tarafınca denetim edilmelidir.
Bunun haricinde yaz aylarında ayak bakımı için bu 10 ipucu izlenebilir:
– Ani bir geçiş yapmak zorunda olmadığınızı bilin. Ansızın çorap giymeyi bırakmayın. Pamuklu çorap, ayağın terlemeyle oluşan nemini emdiği ve sertleşmesini engellediği için çorap giymeyi büsbütün bırakmak, ayak sıhhatini bozabilir. Sıcaklıkların artması ile birlikte bedende ve bilhassa ayaklarda terleme artar. Terlemeyi önleyici eserler kullanılarak bu durumun önüne geçilebilir. Aylarca makus hava şartları ve kısıtlamalar niçiniyle fazla hareket etmemişsek ayakları uzun yürüyüşlere maruz bırakmamak da kıymetlidir. Ayaklara çok yüklenmemek için yürüyüş kademeli olarak artırılmallıdır.
– Ayakları beslemeyi, her gün yıkamayı ve bilhassa parmak ortalarını epeyce yeterli kurutmayı unutmayın. Bu sayede ciltte çok nem niçiniyle oluşan mantar enfeksiyonlarını ve ciltte çatlak görünümünü önlemiş olursunuz. Yumuşatıcı kremlerin günlük olarak ayaklara uygulanması cildin elastikiyetini arttırır ve çoğunlukla kaşıntı ve ağrıya niye olan çatlak ve pullanmaların çoğalmasını mümkün olduğunca önler.
– Parmak ortası terlikler ve olağan terlikler plaj ve havuz içindir. Plajlarda ve yüzme havuzlarında yüzme alanlarının etrafında lastik parmak ortası terlikler kullanılması tavsiye edilir, buna nazaran tasarlanmışlardır. bu biçimdece, bu alanlarda çıplak ayakla yürümez ve mantar üzere enfeksiyonların yayılmasını önleyebilirsiniz. Yüzme havuzlarının etrafında yahut genel banyolarda ayakkabısız yürümek, biroldukça farklı bulaşıcı enfeksiyonun yayılmasına niye olabilir. Terliklerin, ağır kullanımda yahut orta yahut uzun seyahatlerde kullanılması tavsiye edilmez, zira ayağa kâfi dayanağın olmaması, sizi ayak parmaklarınızı çok bükerek yürümeye zorlar, bu da ayak ve ayak parmaklarında hal bozukluklarına niye olabilir.
– Şeker hastaları için yaz aylarında ayaklarda özel bakım gerekir. Kıyıda çıplak ayakla yürüdüklerinde, karşılaşabilecekleri keskin yahut sivri uçlu hususlara (deniz kabuğu kesimleri, kaya kesimleri vb.) ekstra dikkat etmeleri gerekir. Bu hastaların ayaklarında oluşan yara yahut faydalanmaların uygunlaşması her vakit zordur ve ayakların canlılığını riske atar.
– Sandalet alırken dikkat edilmelidir. Sandalet tipi ayakkabılar ayağın besbelli yahut hal bozukluğu olan bölgelerini sıkıştırmamalı, bu biçimdece çizik ve ağrılı nasır oluşumunu engellemelidir.
– Doğal deri, nefes alabilen gereçler ve havalandırmalı spor ayakkabılar ile daha âlâ ayakkabılar tercih edin. Bu tip materyaller ısı birikimini ve terlemeyi pürüzler. Sentetik gereçlerle yapılanlar terin buharlaşmasını zorlaştırır ve ayakların sıcaklığını arttırır. Spor ayakkabılarını fazlaca sık kullanıyorsanız, her giyme içinde asgarî 24 yahut 48 saat havalandırma sağlamak ve kullanımlarını değiştirmek için birden çok çift bulundurmanız önerilir. En uygun seçim, delikli materyallerden yahut fileli ve deri kaplamalı olanlardır.
– Tırnaklarınızı unutmayın. Her vakit düz ve kare olan tırnakların gerçek bir biçimde kesilmesi kıymetlidir. bu türlü yanlara yanlışsız batmalarını ve parmak derisinde ağrı ve enfeksiyona niye olmalarını engelleyebilirsiniz. Tırnaklarınıza oje üzere yapacağınız rastgele bir uygulamayı hayli fazla tırnak üstünde bırakmayın. Tırnak üstüne yapılan uygulamalar, tırnakları zayıflayabilir ve doğallığını değiştirebilir.
– Ayağınıza da krem sürmelisiniz. Güneş hami kremleri bedenin geri kalanının yanı sıra ayaklara ve ayakların ardına da uygulamayı unutmayın yahut ihmal etmeyin. bu türlü can sıkıcı güneş yanığına maruz kalmaktan kaçınabilirsiniz.
– Kıyı boyunca yürümek faydalıdır. Ayaklarımızı çok yormayacak biçimde araları kapasite ve imkanlara göre ayarladığımız sürece, kıyı boyunca çıplak ayakla yürüme idmanı faydalıdır.
Ayaklar, plaj günlerinde en hayli ziyan bakılırsan beden bölgelerinden biridir ve bu niçinle ilkbahar ve yaz aylarında özel bakım yapılması önerilir. Ayrıyeten pandemi meskenden daha az çıkmamıza ve ayaklarımızın harekete pek alışık olmamasına niye oldu.
YAZ AYLARINDA AYAK BAKIMI İÇİN 10 İPUCU
Öncelikle ayağın yıl boyunca bakıma gereksinimi olduğunu bilmek gerekir. Ayaklar, her yıl en az bir kere bir podolog (ayak hastalıkları uzmanı) tarafınca denetim edilmelidir.
Bunun haricinde yaz aylarında ayak bakımı için bu 10 ipucu izlenebilir:
– Ani bir geçiş yapmak zorunda olmadığınızı bilin. Ansızın çorap giymeyi bırakmayın. Pamuklu çorap, ayağın terlemeyle oluşan nemini emdiği ve sertleşmesini engellediği için çorap giymeyi büsbütün bırakmak, ayak sıhhatini bozabilir. Sıcaklıkların artması ile birlikte bedende ve bilhassa ayaklarda terleme artar. Terlemeyi önleyici eserler kullanılarak bu durumun önüne geçilebilir. Aylarca makus hava şartları ve kısıtlamalar niçiniyle fazla hareket etmemişsek ayakları uzun yürüyüşlere maruz bırakmamak da kıymetlidir. Ayaklara çok yüklenmemek için yürüyüş kademeli olarak artırılmallıdır.
– Ayakları beslemeyi, her gün yıkamayı ve bilhassa parmak ortalarını epeyce yeterli kurutmayı unutmayın. Bu sayede ciltte çok nem niçiniyle oluşan mantar enfeksiyonlarını ve ciltte çatlak görünümünü önlemiş olursunuz. Yumuşatıcı kremlerin günlük olarak ayaklara uygulanması cildin elastikiyetini arttırır ve çoğunlukla kaşıntı ve ağrıya niye olan çatlak ve pullanmaların çoğalmasını mümkün olduğunca önler.
– Parmak ortası terlikler ve olağan terlikler plaj ve havuz içindir. Plajlarda ve yüzme havuzlarında yüzme alanlarının etrafında lastik parmak ortası terlikler kullanılması tavsiye edilir, buna nazaran tasarlanmışlardır. bu biçimdece, bu alanlarda çıplak ayakla yürümez ve mantar üzere enfeksiyonların yayılmasını önleyebilirsiniz. Yüzme havuzlarının etrafında yahut genel banyolarda ayakkabısız yürümek, biroldukça farklı bulaşıcı enfeksiyonun yayılmasına niye olabilir. Terliklerin, ağır kullanımda yahut orta yahut uzun seyahatlerde kullanılması tavsiye edilmez, zira ayağa kâfi dayanağın olmaması, sizi ayak parmaklarınızı çok bükerek yürümeye zorlar, bu da ayak ve ayak parmaklarında hal bozukluklarına niye olabilir.
– Şeker hastaları için yaz aylarında ayaklarda özel bakım gerekir. Kıyıda çıplak ayakla yürüdüklerinde, karşılaşabilecekleri keskin yahut sivri uçlu hususlara (deniz kabuğu kesimleri, kaya kesimleri vb.) ekstra dikkat etmeleri gerekir. Bu hastaların ayaklarında oluşan yara yahut faydalanmaların uygunlaşması her vakit zordur ve ayakların canlılığını riske atar.
– Sandalet alırken dikkat edilmelidir. Sandalet tipi ayakkabılar ayağın besbelli yahut hal bozukluğu olan bölgelerini sıkıştırmamalı, bu biçimdece çizik ve ağrılı nasır oluşumunu engellemelidir.
– Doğal deri, nefes alabilen gereçler ve havalandırmalı spor ayakkabılar ile daha âlâ ayakkabılar tercih edin. Bu tip materyaller ısı birikimini ve terlemeyi pürüzler. Sentetik gereçlerle yapılanlar terin buharlaşmasını zorlaştırır ve ayakların sıcaklığını arttırır. Spor ayakkabılarını fazlaca sık kullanıyorsanız, her giyme içinde asgarî 24 yahut 48 saat havalandırma sağlamak ve kullanımlarını değiştirmek için birden çok çift bulundurmanız önerilir. En uygun seçim, delikli materyallerden yahut fileli ve deri kaplamalı olanlardır.
– Tırnaklarınızı unutmayın. Her vakit düz ve kare olan tırnakların gerçek bir biçimde kesilmesi kıymetlidir. bu türlü yanlara yanlışsız batmalarını ve parmak derisinde ağrı ve enfeksiyona niye olmalarını engelleyebilirsiniz. Tırnaklarınıza oje üzere yapacağınız rastgele bir uygulamayı hayli fazla tırnak üstünde bırakmayın. Tırnak üstüne yapılan uygulamalar, tırnakları zayıflayabilir ve doğallığını değiştirebilir.
– Ayağınıza da krem sürmelisiniz. Güneş hami kremleri bedenin geri kalanının yanı sıra ayaklara ve ayakların ardına da uygulamayı unutmayın yahut ihmal etmeyin. bu türlü can sıkıcı güneş yanığına maruz kalmaktan kaçınabilirsiniz.
– Kıyı boyunca yürümek faydalıdır. Ayaklarımızı çok yormayacak biçimde araları kapasite ve imkanlara göre ayarladığımız sürece, kıyı boyunca çıplak ayakla yürüme idmanı faydalıdır.