Tahminen de çoğumuz ıstırap, isteksizlik yahut kilitli kalma dileğini kış mevsimiyle ilişkilendiriyoruz. Mevsimsel depresyon kış aylarında daha yaygın olma eğiliminde olsa da, yaz depresyonu da vardır.
Neredeyse herkes için yaz dönemi, dışarı çıkıp tüm günleri açık havada, toplumsal toplantılarda, havuzda, kıyıda ve daha bir hayli yerde geçirmeyi temsil eder. tıpkı vakitte, birtakım beşerler için dışarıda olanın bu yansıması rahatsızlığa yahut “mevsimsel his duru bozukluğu” olarak bilinen duruma yol açar.
YAZ DEPRESYONU BELİRTİLERİ
Araştırmalara göre yinelayan depresyon hadiselerinin yüzde 10 ila 20’si sezonluktur. Ve yaz aylarında sonbahar yahut kış aylarında olduğu kadar yinelamasa da, biroldukca hadise vardır.
Ana belirtiler şunlardır:
Yorgunluk
Bunun niçinlerinden biri uykunun ölçüsü ve kalitesidir. Günlerin daha uzun olması ve biroldukça insanın çokça aktivite yapması, bu yüzden daha az uyumaları gerçeğiyle ilgilidir. Ayrıyeten geceler çoklukla ağır ve sıcak olduğu için makûs dinlenme kelam konsudur. Sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık döngüsü ile gündüz saatlerinde etkilenir.
Yavaşlamak
Çok sıcaklık her şeyin daha yavaş gelişmesine yol açar. Çeşitli araştırmalar, beynin 36 dereceden daha sonra tesirini değiştirmeye başladığını göstermektedir. Performans ve üretkenlik, daha evvel bahsedilen dinlenme ile irtibatlı faktörle birlikte daha düşüktür.
Anksiyete
Biroldukca beşerde oluşan yazın hiç bir şey yapmama hissi, onlarda büyük bir rahatsızlığa ve kaybı hissine yol açar.
Bunlar dışında sonluluk, iştah kaybı ve birtakım daha önemli olaylarda, intihar kanısıyla birlikte mevt hisleri ortaya çıkabilir.Yaz depresyonu genel olarak çok keder, sonluluk, bitkinlik ve telaş ile kendini gösterir.
YAZ AYLARINDA niye DEPRESYON ORTAYA ÇIKAR?
Yaz aylarında depresyona niye olduğu gösterilen belli bir niye yoktur. Hem biyolojik tıpkı vakitte bireysel-şahsi ve toplumsal bir dizi faktörü öne çıkmaktadır. Biyolojik olarak, çok sıcaklık, beden üzerinde birfazlaca farklı değişikliğe yol açar.
Öte yandan, gerilim üzere bir faktör de yaz aylarında artabilir. Bilhassa, rutin hayat döngüsünün yaz aylarında değişmesi ile alakalıdır. Meskenden tertipli bir biçimde çıkmak, bavul hazırlamak, bilet almak ve başka işler birçok vakit bunaltıcı geçen bu sıcak günlerde ağırlaşır.
Yaz aylarında, yükümlülükler ve programlar seyreltilir; sonuç olarak, kimi beşerler zevkle irtibat kurmalarını engelleyen bu denetim kaybı hissini yaşarlar.
Buna karşılık, toplumsal ağlarda düzgün vakit geçiren insanların, arkadaş kümelerinin ve ailelerin yalnızca yaz aylarında bir ortaya gelmelerini paylaşmaları ziyanlı olabilir. Bu, birtakım uzmanlara bakılırsa yılın geri kalanında günlük yükümlülüklerin tartısıyla gizlenebilecek bir yalnızlık işareti olarak yorumlanabilir.
Son olarak, ekonomik faktör de bir rol oynar. Yaz, tatiller planlandığı için ekseriyetle daha fazla paranın harcandığı bir vakittir. Kendisini tatil yapmak zorunda hisseden biroldukça insan vardır ve bu durumla karşı karşıya kalan her insanın maddi kaynakları tıpkı değildir, hatta borca girenler bile vardır. bu türlü, baskı ve gerilim depresyon durumunu tesirler.
RİSK KÜMELERİ
Yaz depresyonu yahut mevsimsel his durum bozukluğu, depresyon cinslerinden biridir ve tüm insanları eşit derecede etkilemez. Bayanlarda daha yaygın bulunmasına karşın, öteki kümeler da etkilenmektedir.
Yaşlı beşerler ve daha sık bakıma muhtaçlık duyanlar yaz depresyonuna çok yatkındır. Genel olarak toplumsal takviye ağları tatillerin başında kesintiye uğramaya başladığından, fazlaca fazla etkilenirler. Yalnızlık ve izolasyon hissi birkaç haftalığına bile olsa artar.
Akran kümesinin her şey olduğu bir çağda, fizikî ayrılık depresyonda bir faktördür. Arkadaşlardan farklı haftalar geçirmek, gençler içinde yazın tıpkı biçimde yaşanmadığı hissine yol açabilir. Bu da gençleri yaz depresyonu için risk kümesine sokar.
Çok nazaranvli olma eğiliminde olan ve yılın geri kalanında hararetle çalışan beşerler, ekseriyetle yaz aylarında ‘birbirlerini bulmakta’ ve ne yapacaklarını bulmakta zorlanırlar. Ayrıyeten ilişkiyi kesmeye alışık olmadıkları için bir şeye başlamamak onlar için pek bir mana söz etmez. Bu bile, vaktini paylaşmak isteyenler için ekseriyetle ailelerde yahut çiftlerde bir çatışma deposudur.
Yaz hem de bedeninde sorun yaşayan yahut bedeninden mutlu olmayan şahısları denetim altına aldığı bir devirdir. Baskıcı iklim, toplumsal olarak kusursuz ve hoş bir bedenin baskısına ek olarak kıyafetlerle daha bariz olma eğilimindedir. Bu niçinle, havuzda yahut kıyıda eğlenmek isteyen, lakin bakışlara maruz kalmaktan rahatsız olan beşerler ekseriyetle yaz depresyonu yaşarlar. Birebir şey, terleme sorunu yaşayan, yüksek sıcaklıkla rahatsızlıkları artan şahıslarda de olur.
YAZ DEPRESYONUNA KARŞI İPUÇLARI
Yaz mevsimini daha yaşanılır kılmak için akılda tutulabilecek tavsiyeler ve sağlıklı alışkanlıklardan kimileri şunlardır:
Güneş bedene D vitamini sağladığı için gereklidir; bu niçinle, güneşten kaçınmak da ülkü değildir. Meskende izole kalmak yerine, yapabileceğiniz birinci şey gün ortasında güneşlenmek olmalıdır.
Susuz kalmayı önlemek için her vakit yanınızda su yahut içecek bulundurun.
Günlük gerçekleştirilen faaliyetleri askıya almaktan kaçının, bunun yerine bir daha planlayın. Sıcaklık niçiniyle birfazlaca insan idman yapmayı bırakır ve bu da onlara büyük rahatsızlık verir. Günün sonunda, sıcaklığın ağır olmadığı bir vakit bulmaya çalışmak en güzelidir. Misal biçimde, sıcak havadan rahatsız olan lakin arkadaşlarıyla buluşmayı sevenler, programlarını değiştirmeyi yahut buluşmak için havalı yerleri seçmeyi deneyebilirler.
Gereğince uyuyun. Tatiller, seyahatler, arkadaşlarla gece dışarı çıkmak, daha kısa geceler, olağandan daha az uykuya dalmanıza niye olabilecek durumlardır ve az uyumak sizi depresyona yatkın hale getirir.
Çok sıcaklıklardan ve ışık sistemindeki değişikliklerden kaçınmak da kıymetlidir. Bu niçinle en sıcak saatlerde serin yerlerde kalınması ve zifiri karanlıkta uyunması tavsiye edilir. Birtakım şahıslarda öğlenden daha sonra özel güneş gözlüğü takmak bile faydalı olabilir fakat bunun için hekiminize danışmanız gerekir.
Herkersin ekonomik imkanlarının ötesinde şeyler yapma zorunluluğuna boyun eğmeyin. Hakikat bir uyku, fizikî aktivite ve beslenme nizamını sürdürmeye çalışın.
Depresyon üzere rahatsızlıkların ehemmiyetini hafifçee almayın, zira kimi vakit bu yalnızca bir “çöküş” sıkıntısı değildir. kimi vakit, sorular yahut yardım talepleri birkaç aylık rahatsızlıktan daha sonra gelir, bu niçinle tedavideki zorluk daha da büyük olur. “Geçecek” tabirine güvenmemek ve ruh sıhhatine hak ettiği kıymeti vermek daha yeterlidir.
Çok sıcaklık, hepimizi duygusal olarak etkileyen bir şeydir, bilhassa de çalışan şahısları tesirler. Sonluluk ve halsizlik mevcuttur, fakat bunlar aralıklıdır, kalıcı değildir. Bu niçinle, semptomların müddetine dikkat etmek değerlidir, zira her vakit süreksiz bir şey değil, her vakit var olabilen ve makul vakit içinderda artan bir şeydir. Her durumda, bir uzmana danışmak, soruları cevaplamak ve tedavi olmak için daha güzeldir.
Neredeyse herkes için yaz dönemi, dışarı çıkıp tüm günleri açık havada, toplumsal toplantılarda, havuzda, kıyıda ve daha bir hayli yerde geçirmeyi temsil eder. tıpkı vakitte, birtakım beşerler için dışarıda olanın bu yansıması rahatsızlığa yahut “mevsimsel his duru bozukluğu” olarak bilinen duruma yol açar.
YAZ DEPRESYONU BELİRTİLERİ
Araştırmalara göre yinelayan depresyon hadiselerinin yüzde 10 ila 20’si sezonluktur. Ve yaz aylarında sonbahar yahut kış aylarında olduğu kadar yinelamasa da, biroldukca hadise vardır.
Ana belirtiler şunlardır:
Yorgunluk
Bunun niçinlerinden biri uykunun ölçüsü ve kalitesidir. Günlerin daha uzun olması ve biroldukça insanın çokça aktivite yapması, bu yüzden daha az uyumaları gerçeğiyle ilgilidir. Ayrıyeten geceler çoklukla ağır ve sıcak olduğu için makûs dinlenme kelam konsudur. Sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık döngüsü ile gündüz saatlerinde etkilenir.
Yavaşlamak
Çok sıcaklık her şeyin daha yavaş gelişmesine yol açar. Çeşitli araştırmalar, beynin 36 dereceden daha sonra tesirini değiştirmeye başladığını göstermektedir. Performans ve üretkenlik, daha evvel bahsedilen dinlenme ile irtibatlı faktörle birlikte daha düşüktür.
Anksiyete
Biroldukca beşerde oluşan yazın hiç bir şey yapmama hissi, onlarda büyük bir rahatsızlığa ve kaybı hissine yol açar.
Bunlar dışında sonluluk, iştah kaybı ve birtakım daha önemli olaylarda, intihar kanısıyla birlikte mevt hisleri ortaya çıkabilir.Yaz depresyonu genel olarak çok keder, sonluluk, bitkinlik ve telaş ile kendini gösterir.
YAZ AYLARINDA niye DEPRESYON ORTAYA ÇIKAR?
Yaz aylarında depresyona niye olduğu gösterilen belli bir niye yoktur. Hem biyolojik tıpkı vakitte bireysel-şahsi ve toplumsal bir dizi faktörü öne çıkmaktadır. Biyolojik olarak, çok sıcaklık, beden üzerinde birfazlaca farklı değişikliğe yol açar.
Öte yandan, gerilim üzere bir faktör de yaz aylarında artabilir. Bilhassa, rutin hayat döngüsünün yaz aylarında değişmesi ile alakalıdır. Meskenden tertipli bir biçimde çıkmak, bavul hazırlamak, bilet almak ve başka işler birçok vakit bunaltıcı geçen bu sıcak günlerde ağırlaşır.
Yaz aylarında, yükümlülükler ve programlar seyreltilir; sonuç olarak, kimi beşerler zevkle irtibat kurmalarını engelleyen bu denetim kaybı hissini yaşarlar.
Buna karşılık, toplumsal ağlarda düzgün vakit geçiren insanların, arkadaş kümelerinin ve ailelerin yalnızca yaz aylarında bir ortaya gelmelerini paylaşmaları ziyanlı olabilir. Bu, birtakım uzmanlara bakılırsa yılın geri kalanında günlük yükümlülüklerin tartısıyla gizlenebilecek bir yalnızlık işareti olarak yorumlanabilir.
Son olarak, ekonomik faktör de bir rol oynar. Yaz, tatiller planlandığı için ekseriyetle daha fazla paranın harcandığı bir vakittir. Kendisini tatil yapmak zorunda hisseden biroldukça insan vardır ve bu durumla karşı karşıya kalan her insanın maddi kaynakları tıpkı değildir, hatta borca girenler bile vardır. bu türlü, baskı ve gerilim depresyon durumunu tesirler.
RİSK KÜMELERİ
Yaz depresyonu yahut mevsimsel his durum bozukluğu, depresyon cinslerinden biridir ve tüm insanları eşit derecede etkilemez. Bayanlarda daha yaygın bulunmasına karşın, öteki kümeler da etkilenmektedir.
Yaşlı beşerler ve daha sık bakıma muhtaçlık duyanlar yaz depresyonuna çok yatkındır. Genel olarak toplumsal takviye ağları tatillerin başında kesintiye uğramaya başladığından, fazlaca fazla etkilenirler. Yalnızlık ve izolasyon hissi birkaç haftalığına bile olsa artar.
Akran kümesinin her şey olduğu bir çağda, fizikî ayrılık depresyonda bir faktördür. Arkadaşlardan farklı haftalar geçirmek, gençler içinde yazın tıpkı biçimde yaşanmadığı hissine yol açabilir. Bu da gençleri yaz depresyonu için risk kümesine sokar.
Çok nazaranvli olma eğiliminde olan ve yılın geri kalanında hararetle çalışan beşerler, ekseriyetle yaz aylarında ‘birbirlerini bulmakta’ ve ne yapacaklarını bulmakta zorlanırlar. Ayrıyeten ilişkiyi kesmeye alışık olmadıkları için bir şeye başlamamak onlar için pek bir mana söz etmez. Bu bile, vaktini paylaşmak isteyenler için ekseriyetle ailelerde yahut çiftlerde bir çatışma deposudur.
Yaz hem de bedeninde sorun yaşayan yahut bedeninden mutlu olmayan şahısları denetim altına aldığı bir devirdir. Baskıcı iklim, toplumsal olarak kusursuz ve hoş bir bedenin baskısına ek olarak kıyafetlerle daha bariz olma eğilimindedir. Bu niçinle, havuzda yahut kıyıda eğlenmek isteyen, lakin bakışlara maruz kalmaktan rahatsız olan beşerler ekseriyetle yaz depresyonu yaşarlar. Birebir şey, terleme sorunu yaşayan, yüksek sıcaklıkla rahatsızlıkları artan şahıslarda de olur.
YAZ DEPRESYONUNA KARŞI İPUÇLARI
Yaz mevsimini daha yaşanılır kılmak için akılda tutulabilecek tavsiyeler ve sağlıklı alışkanlıklardan kimileri şunlardır:
Güneş bedene D vitamini sağladığı için gereklidir; bu niçinle, güneşten kaçınmak da ülkü değildir. Meskende izole kalmak yerine, yapabileceğiniz birinci şey gün ortasında güneşlenmek olmalıdır.
Susuz kalmayı önlemek için her vakit yanınızda su yahut içecek bulundurun.
Günlük gerçekleştirilen faaliyetleri askıya almaktan kaçının, bunun yerine bir daha planlayın. Sıcaklık niçiniyle birfazlaca insan idman yapmayı bırakır ve bu da onlara büyük rahatsızlık verir. Günün sonunda, sıcaklığın ağır olmadığı bir vakit bulmaya çalışmak en güzelidir. Misal biçimde, sıcak havadan rahatsız olan lakin arkadaşlarıyla buluşmayı sevenler, programlarını değiştirmeyi yahut buluşmak için havalı yerleri seçmeyi deneyebilirler.
Gereğince uyuyun. Tatiller, seyahatler, arkadaşlarla gece dışarı çıkmak, daha kısa geceler, olağandan daha az uykuya dalmanıza niye olabilecek durumlardır ve az uyumak sizi depresyona yatkın hale getirir.
Çok sıcaklıklardan ve ışık sistemindeki değişikliklerden kaçınmak da kıymetlidir. Bu niçinle en sıcak saatlerde serin yerlerde kalınması ve zifiri karanlıkta uyunması tavsiye edilir. Birtakım şahıslarda öğlenden daha sonra özel güneş gözlüğü takmak bile faydalı olabilir fakat bunun için hekiminize danışmanız gerekir.
Herkersin ekonomik imkanlarının ötesinde şeyler yapma zorunluluğuna boyun eğmeyin. Hakikat bir uyku, fizikî aktivite ve beslenme nizamını sürdürmeye çalışın.
Depresyon üzere rahatsızlıkların ehemmiyetini hafifçee almayın, zira kimi vakit bu yalnızca bir “çöküş” sıkıntısı değildir. kimi vakit, sorular yahut yardım talepleri birkaç aylık rahatsızlıktan daha sonra gelir, bu niçinle tedavideki zorluk daha da büyük olur. “Geçecek” tabirine güvenmemek ve ruh sıhhatine hak ettiği kıymeti vermek daha yeterlidir.
Çok sıcaklık, hepimizi duygusal olarak etkileyen bir şeydir, bilhassa de çalışan şahısları tesirler. Sonluluk ve halsizlik mevcuttur, fakat bunlar aralıklıdır, kalıcı değildir. Bu niçinle, semptomların müddetine dikkat etmek değerlidir, zira her vakit süreksiz bir şey değil, her vakit var olabilen ve makul vakit içinderda artan bir şeydir. Her durumda, bir uzmana danışmak, soruları cevaplamak ve tedavi olmak için daha güzeldir.