Kolesterol seviyeleriniz direkt kalp ve damar sıhhatini tesirler. Bu niçinle sağlıklı bir aralıkta olduklarından emin olmak kıymetlidir. Pekala, yüksek kolesterolün belirtileri nelerdir?
Aslında yüksek kolesterol, birden fazla vakit belirti vermeden damar duvarlarında birikme eğilimindedir. Birden çok kolesterol çeşidi vardır ve yükseklik sorunu LD kolesterol ismi verilen berbat kolesterol ile bağlıdır. Kandaki yüksek LDL’nin niye olduğu yağlı plaklar damarları tıkadığında, kalp krizi yahut felce niye olabilirler.
Uygun kolesterol olarak bilinen HDL koelsterol ise yüksek düzeylerdeyse sıhhatiniz için uygundur. Bunun sebebi, HDL’nin bedeninizin yağları yok etmesine yardımcı olması ve LDL’n,n yağları damarlarda biriktirmesidir. Bu niçinle LDL, zayıf kan sirkülasyonundan kalp krizlerine, felçlere, kalp sıkıntılarına ve yüksek tansiyona kadar biroldukça sıhhat sıkıntısına niye olabilir.
KOLESTEROLÜN FONKSİYONU VE OLAĞAN PAHALARI
Kolesterol, karaciğer tarafınca doğal olarak üretilen ve kan dolanımında bulunan bir yağ cinsidir. Olağan şartlar altında kolesterol bedende dört ana hedefe hizmet eder:
– Cinsellik hormonlarının üretimi,
– D vitamini üretimi,
– Doku yapısı,
– Safra üretimi.
Kandaki sağlıklı kolesterol bedelleri şöyledir:
LDL Kolesterol
Düzgün: 100 mg/dL’ye kadar
Hudut: 130 ve 159 mg/dL ortası
Yüksek: 160 mg/dL’den çok
HDL Kolesterol
Âlâ: 45 mg/dL’den çok
Hudut: 40 ve 45 mg/dL ortası
Düşük: 40 mg/dL’den az
Toplam Kolesterol
Uygun: 170 mg/dL’den az
Hudut: 170 ile 199 mg/dL ortası
Yüksek: 199 mg/dL’den çok
LDL kolesterolde, 160 mg/dL’nin üstündeki rastgele bir düzey ve toplam kolesterolde, 199 mg/dL’nin üstündeki rastgele bir düzey kaygı sebebidir ve yüksek bir kıymet olarak kabul edilmektedir.
YÜKSEK KOLESTEROL BELİRTİLERİ
Yüksek kolesterol birden fazla durumda belirti vermez. Ekseriyetle, sırf kalp krizi yahut felç üzere acil olaylar, yüksek kolesterolün niye olduğu hasarı yansıtabilir. Daha da değerlisi, bu olaylar, yüksek kolesterol damarlarda plak oluşumuna niye olana kadar meydana gelmez.
Fakat, yüksek kolesterol karaciğerde yağ birikintilerine yol açabilir ve bu da birtakım insanlarda aşağıdaki belirtilere niye olabilir:
– Deride ksantelazma olarak bilinen yağ topakları,
– Besbelli bir sebep olmaksızın karın şişmesi,
– Karın bölgesinde artan hassasiyet.
Ksantelazma, deride oluşur ve çoklukla sarı renkli, farklı boyutlarda topaklar biçiminde ortaya çıkar. Ekseriyetle kolun ön kısmı, eller yahut göz etrafı üzere muhakkak bir bölgede kümeler halinde görünürler.
Karın şişmesi ve hassasiyetine ekseriyetle, kan trigliserit konsantrasyonları 800 mg/dl’ye yakın yahut daha yüksek kıymetlere ulaştığında ortaya çıkan karaciğer ve dalak büyümesi yol açar ve bu, şiddetli karın ağrısı ve mide bulantısı üzere öteki semptomlara bile niye olabilir. Bu semptomların ortaya çıkması için kolesterol düzeylerinin çok yüksek olması gerektiğinden, kişi birçok vakit yüksek kolesterolü olduğunu bile bilmez, bu da yüksek kolesterolün ilerlemesini kolaylaştırır.
Kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını doğrulamanın tek muteber yolu, toplam, berbat, uygun kolesterol ve trigliserit ölçülerini pahalandırmak için bir kan testidir.
YÜKSEK KOLESTEROLÜN niçinLERİ
Yüksek kolesterolün çeşitli niçinleri vardır ve bunların birden fazla, ömür usulüyle yakından temaslı günlük alışkanlıkları değiştirerek denetim edilebilir.
Hareketsiz ömür üslubu
Hareketsiz bir hayat sürmek, yüksek kolesterolün en büyük niçinlerinden biridir. Hareketsiz bir hayat biçiminin bununla birlikte fizikî aktivite olmayan bir günlük hayat manasına geldiğini, yani yalnızca az ölçüde sokakta yürümek yahut mesela çocuklarınız ve evcil hayvanlarınızla oynamak manasına geldiğini hatırlamakta yarar var.
Makûs beslenme alışkanlıkları
Makûs beslenme, yüksek kolesterol üretmenin yanı sıra öteki sıhhat problemlerini da birlikteinde getiren ana problemlerden biridir. Kimi yiyecekler, küçük ölçülerde bile kolesterol düzeyini yükseltebilir. Bunun sebebi, bu cins yiyeceklerin doymuş yağlar, trans yağlar ve LDL kolesterolün epeyce yükselmesine niye olan öbür hususlar açısından varlıklı olmasıdır.
Makus kolesterolü artırmada en çok tesiri olan yiyecekler içinde sosis, salam, kaşar peyniri, çikolata, paketli abur cuburlar, paketli meyve suları, şekerli ve gazlı içecekler, beyaz ekmek, kızarmış yiyecekler, alkollü içecekler ve şeker bulunur.
Aile hikayesi
Ailede bilhassa 1. derece akrabalarda bu tip sorun hikayesi olması, daha genç yaşlarda bile yüksek kolesterol gelişme riskini artıran bir faktördür.
Cinsiyet ve yaş
Bayanların yüksek kolesterole sahip olma mümkünlüğü daha yüksektir. Bunun sebebi, hayatın çeşitli evrelerinde daha uzun süren ve daha ağır olan hormonal değişimdir.
LDL kolesterol düzeylerinin epeyce daha yüksek olabileceği vakit içinderdan biri menopozdan daha sonrasındadır. Hormonal değişim ile beden, gereksinim duyduğundan daha fazla kolesterol üretebilir.
Ayrıyeten yaş bir risk faktörüdür, hastanın yaşı ilerledikçe bedenin kolesterol üretimi ve tüketiminin dengesizleşme riski artar.
Obezite ve fazla kilo
Bunlar yüksek kolesterolün, hareketsiz hayat şekli ve berbat beslenme ile de ilgili olan iki niçindir. Fazla kilolar ve bilhassa göbek etrafında yağ birikimi bu önemli sorunun niçinleri içinde yer almaktadır.
Sigara
Sigara, damarların tam çalışmasını önler. Bunun sebebi kan sirkülasyonunu bozması ve bu yapılar ortasında kolesterol birikmesine müsaade vermesidir.
Şeker hastalığı
Kolesterol düzeyleri diyabet niçiniyle etkilenebilir. Bu hastalığın niye olabileceği tesirlerden biri, LDL kolesterol seviyesinde bir artış ve HDL’de bir azalmadır.
YÜKSEK KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK İÇİN İPUÇLARI
Bedeninizin kolesterol düzeyini düşürmenin biroldukça yolu vardır. Ve neredeyse tamamı yüksek maliyetler yahut takip edilmesi sıkıntı bir program gerektirmez.
birebir vakitte, risk kümelerinden rastgele birine uyuyorsanız, bedeninizde kolesterolü yükselten kimi alışkanlıkları bırakmanız daha sıkıntı olabilir. Bu niçinle, alışkanlıkların değiştirilmesine yardımcı olmak için bir doktora başvurmak kaidedir.
Fizikî aktiviteler yapın
Fizikî aktiviteler yapabileceğiniz birinci şey olabilir ve kolesterol düzeyinizi düşürmeye başlayabilirsiniz. Lakin, sonuçlar bir gecede değil, sistemli uygulama ile ortaya çıkar.
Yapabileceğiniz aktiviteler içinde yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, esneme ve işlevsel antrenmanlar sayılabilir. Hepsi, yüksek kolesterolünüzü düşürmenize ve size öteki birfazlaca istikametten sıhhat faydası sağlayarak yardımcı olacaktır.
Sigarayı bırakın
Kolesterolün yükselmesini önlemek için sigara, büsbütün ömrünüzden çıkarılmalıdır. Bağımlılık, daha şiddetli öteki bağımlılıklar edinmenize de niye olabilir.
Alkollü içeceklerden kaçının
Çok ölçüde ve çoğunlukla tüketilen alkollü içecekler de kolesterolün yükselmesini tetikler. Ayrıyeten kolesterol düzeylerinin istikrarını bozabilir.
İstikrarlı bir diyet izleyin
Besinler, berbat kolesterolü düşürmek için değerlidir. Günlük hayatınızda mümkün olduğunca kesilmesi yahut kaçınılması gereken tüm yemeklerin yanı sıra, sıhhatinizin istikrarda kalması için tüketilecek besinlere de öncelik vermelisiniz.
Berbat kolesterolü düşürmek için yemeniz gereken yiyecekler içinde derisiz balık, muz, elma, armut, avokado üzere meyveler, marul, roka, pazı, su teresi, kabak, karnabahar, pancar, brokoli üzere sebzeler, tam tahıllı ekmekler, makarna, yulaf ve kepekli pirinç bulunur. Hayvansal yağ alımını azaltın ve daha fazlaca bitkisel yağ tüketin. Akdeniz diyeti biçimi bir beslenmeyi benimseyin.
İlaç kullanın
Daha önemli olaylarda, kolesterolün devasa yükseklikte olduğu ve süratli tedaviye gereksinim duyulduğu durumlarda ilaçlarla müdahale etmek gerekir. Bu durumda tabip, bedende yüksek kolesterol üretimini ve birikimini engelleyen ilaçlar yazacaktır.
İlaçlar temelde birebir tesire sahip olsa da, hastanın profiline ve tıbbi geçmişine ve bedenin ilacı kabul etmesine bakılırsa reçete edilirler.
Tertipli olarak doktora gidin
Her altı ayda bir yahut yılda bir doktora gitmek, kolesterol düzeyinizin yüksek olup olmadığını denetim etmenin yeterli bir yoludur. Bu paha meskende ölçülemediği için kan analizi yaptırmanız gerekir. Bu yüzden, tertipli olarak doktora gitmek kıymetlidir.
Aslında yüksek kolesterol, birden fazla vakit belirti vermeden damar duvarlarında birikme eğilimindedir. Birden çok kolesterol çeşidi vardır ve yükseklik sorunu LD kolesterol ismi verilen berbat kolesterol ile bağlıdır. Kandaki yüksek LDL’nin niye olduğu yağlı plaklar damarları tıkadığında, kalp krizi yahut felce niye olabilirler.
Uygun kolesterol olarak bilinen HDL koelsterol ise yüksek düzeylerdeyse sıhhatiniz için uygundur. Bunun sebebi, HDL’nin bedeninizin yağları yok etmesine yardımcı olması ve LDL’n,n yağları damarlarda biriktirmesidir. Bu niçinle LDL, zayıf kan sirkülasyonundan kalp krizlerine, felçlere, kalp sıkıntılarına ve yüksek tansiyona kadar biroldukça sıhhat sıkıntısına niye olabilir.
KOLESTEROLÜN FONKSİYONU VE OLAĞAN PAHALARI
Kolesterol, karaciğer tarafınca doğal olarak üretilen ve kan dolanımında bulunan bir yağ cinsidir. Olağan şartlar altında kolesterol bedende dört ana hedefe hizmet eder:
– Cinsellik hormonlarının üretimi,
– D vitamini üretimi,
– Doku yapısı,
– Safra üretimi.
Kandaki sağlıklı kolesterol bedelleri şöyledir:
LDL Kolesterol
Düzgün: 100 mg/dL’ye kadar
Hudut: 130 ve 159 mg/dL ortası
Yüksek: 160 mg/dL’den çok
HDL Kolesterol
Âlâ: 45 mg/dL’den çok
Hudut: 40 ve 45 mg/dL ortası
Düşük: 40 mg/dL’den az
Toplam Kolesterol
Uygun: 170 mg/dL’den az
Hudut: 170 ile 199 mg/dL ortası
Yüksek: 199 mg/dL’den çok
LDL kolesterolde, 160 mg/dL’nin üstündeki rastgele bir düzey ve toplam kolesterolde, 199 mg/dL’nin üstündeki rastgele bir düzey kaygı sebebidir ve yüksek bir kıymet olarak kabul edilmektedir.
YÜKSEK KOLESTEROL BELİRTİLERİ
Yüksek kolesterol birden fazla durumda belirti vermez. Ekseriyetle, sırf kalp krizi yahut felç üzere acil olaylar, yüksek kolesterolün niye olduğu hasarı yansıtabilir. Daha da değerlisi, bu olaylar, yüksek kolesterol damarlarda plak oluşumuna niye olana kadar meydana gelmez.
Fakat, yüksek kolesterol karaciğerde yağ birikintilerine yol açabilir ve bu da birtakım insanlarda aşağıdaki belirtilere niye olabilir:
– Deride ksantelazma olarak bilinen yağ topakları,
– Besbelli bir sebep olmaksızın karın şişmesi,
– Karın bölgesinde artan hassasiyet.
Ksantelazma, deride oluşur ve çoklukla sarı renkli, farklı boyutlarda topaklar biçiminde ortaya çıkar. Ekseriyetle kolun ön kısmı, eller yahut göz etrafı üzere muhakkak bir bölgede kümeler halinde görünürler.
Karın şişmesi ve hassasiyetine ekseriyetle, kan trigliserit konsantrasyonları 800 mg/dl’ye yakın yahut daha yüksek kıymetlere ulaştığında ortaya çıkan karaciğer ve dalak büyümesi yol açar ve bu, şiddetli karın ağrısı ve mide bulantısı üzere öteki semptomlara bile niye olabilir. Bu semptomların ortaya çıkması için kolesterol düzeylerinin çok yüksek olması gerektiğinden, kişi birçok vakit yüksek kolesterolü olduğunu bile bilmez, bu da yüksek kolesterolün ilerlemesini kolaylaştırır.
Kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını doğrulamanın tek muteber yolu, toplam, berbat, uygun kolesterol ve trigliserit ölçülerini pahalandırmak için bir kan testidir.
YÜKSEK KOLESTEROLÜN niçinLERİ
Yüksek kolesterolün çeşitli niçinleri vardır ve bunların birden fazla, ömür usulüyle yakından temaslı günlük alışkanlıkları değiştirerek denetim edilebilir.
Hareketsiz ömür üslubu
Hareketsiz bir hayat sürmek, yüksek kolesterolün en büyük niçinlerinden biridir. Hareketsiz bir hayat biçiminin bununla birlikte fizikî aktivite olmayan bir günlük hayat manasına geldiğini, yani yalnızca az ölçüde sokakta yürümek yahut mesela çocuklarınız ve evcil hayvanlarınızla oynamak manasına geldiğini hatırlamakta yarar var.
Makûs beslenme alışkanlıkları
Makûs beslenme, yüksek kolesterol üretmenin yanı sıra öteki sıhhat problemlerini da birlikteinde getiren ana problemlerden biridir. Kimi yiyecekler, küçük ölçülerde bile kolesterol düzeyini yükseltebilir. Bunun sebebi, bu cins yiyeceklerin doymuş yağlar, trans yağlar ve LDL kolesterolün epeyce yükselmesine niye olan öbür hususlar açısından varlıklı olmasıdır.
Makus kolesterolü artırmada en çok tesiri olan yiyecekler içinde sosis, salam, kaşar peyniri, çikolata, paketli abur cuburlar, paketli meyve suları, şekerli ve gazlı içecekler, beyaz ekmek, kızarmış yiyecekler, alkollü içecekler ve şeker bulunur.
Aile hikayesi
Ailede bilhassa 1. derece akrabalarda bu tip sorun hikayesi olması, daha genç yaşlarda bile yüksek kolesterol gelişme riskini artıran bir faktördür.
Cinsiyet ve yaş
Bayanların yüksek kolesterole sahip olma mümkünlüğü daha yüksektir. Bunun sebebi, hayatın çeşitli evrelerinde daha uzun süren ve daha ağır olan hormonal değişimdir.
LDL kolesterol düzeylerinin epeyce daha yüksek olabileceği vakit içinderdan biri menopozdan daha sonrasındadır. Hormonal değişim ile beden, gereksinim duyduğundan daha fazla kolesterol üretebilir.
Ayrıyeten yaş bir risk faktörüdür, hastanın yaşı ilerledikçe bedenin kolesterol üretimi ve tüketiminin dengesizleşme riski artar.
Obezite ve fazla kilo
Bunlar yüksek kolesterolün, hareketsiz hayat şekli ve berbat beslenme ile de ilgili olan iki niçindir. Fazla kilolar ve bilhassa göbek etrafında yağ birikimi bu önemli sorunun niçinleri içinde yer almaktadır.
Sigara
Sigara, damarların tam çalışmasını önler. Bunun sebebi kan sirkülasyonunu bozması ve bu yapılar ortasında kolesterol birikmesine müsaade vermesidir.
Şeker hastalığı
Kolesterol düzeyleri diyabet niçiniyle etkilenebilir. Bu hastalığın niye olabileceği tesirlerden biri, LDL kolesterol seviyesinde bir artış ve HDL’de bir azalmadır.
YÜKSEK KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK İÇİN İPUÇLARI
Bedeninizin kolesterol düzeyini düşürmenin biroldukça yolu vardır. Ve neredeyse tamamı yüksek maliyetler yahut takip edilmesi sıkıntı bir program gerektirmez.
birebir vakitte, risk kümelerinden rastgele birine uyuyorsanız, bedeninizde kolesterolü yükselten kimi alışkanlıkları bırakmanız daha sıkıntı olabilir. Bu niçinle, alışkanlıkların değiştirilmesine yardımcı olmak için bir doktora başvurmak kaidedir.
Fizikî aktiviteler yapın
Fizikî aktiviteler yapabileceğiniz birinci şey olabilir ve kolesterol düzeyinizi düşürmeye başlayabilirsiniz. Lakin, sonuçlar bir gecede değil, sistemli uygulama ile ortaya çıkar.
Yapabileceğiniz aktiviteler içinde yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, esneme ve işlevsel antrenmanlar sayılabilir. Hepsi, yüksek kolesterolünüzü düşürmenize ve size öteki birfazlaca istikametten sıhhat faydası sağlayarak yardımcı olacaktır.
Sigarayı bırakın
Kolesterolün yükselmesini önlemek için sigara, büsbütün ömrünüzden çıkarılmalıdır. Bağımlılık, daha şiddetli öteki bağımlılıklar edinmenize de niye olabilir.
Alkollü içeceklerden kaçının
Çok ölçüde ve çoğunlukla tüketilen alkollü içecekler de kolesterolün yükselmesini tetikler. Ayrıyeten kolesterol düzeylerinin istikrarını bozabilir.
İstikrarlı bir diyet izleyin
Besinler, berbat kolesterolü düşürmek için değerlidir. Günlük hayatınızda mümkün olduğunca kesilmesi yahut kaçınılması gereken tüm yemeklerin yanı sıra, sıhhatinizin istikrarda kalması için tüketilecek besinlere de öncelik vermelisiniz.
Berbat kolesterolü düşürmek için yemeniz gereken yiyecekler içinde derisiz balık, muz, elma, armut, avokado üzere meyveler, marul, roka, pazı, su teresi, kabak, karnabahar, pancar, brokoli üzere sebzeler, tam tahıllı ekmekler, makarna, yulaf ve kepekli pirinç bulunur. Hayvansal yağ alımını azaltın ve daha fazlaca bitkisel yağ tüketin. Akdeniz diyeti biçimi bir beslenmeyi benimseyin.
İlaç kullanın
Daha önemli olaylarda, kolesterolün devasa yükseklikte olduğu ve süratli tedaviye gereksinim duyulduğu durumlarda ilaçlarla müdahale etmek gerekir. Bu durumda tabip, bedende yüksek kolesterol üretimini ve birikimini engelleyen ilaçlar yazacaktır.
İlaçlar temelde birebir tesire sahip olsa da, hastanın profiline ve tıbbi geçmişine ve bedenin ilacı kabul etmesine bakılırsa reçete edilirler.
Tertipli olarak doktora gidin
Her altı ayda bir yahut yılda bir doktora gitmek, kolesterol düzeyinizin yüksek olup olmadığını denetim etmenin yeterli bir yoludur. Bu paha meskende ölçülemediği için kan analizi yaptırmanız gerekir. Bu yüzden, tertipli olarak doktora gitmek kıymetlidir.