Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan 7 bitki

Meltem

New member
6 Haz 2021
1,338
0
1
Yüksek tansiyon, dünya çapında önde gelen mevt niçinlerinden ve kalp hastalıkları için en büyük risk faktörlerinden biridir.

Tansiyonunuzu düşürmek için en uygun diyeti arıyorsanız, muhtemelen daha az sodyum ve daha fazla potasyum yeme tavsiyesine aşinasınızdır, fakat sodyum kan basıncını etkileyebilecek tek lezzet ögesi değildir.

Yüksek tansiyonun sıklıkla bleirtisiz olduğu ve sessiz bir katil olduğu doğrudur. Belirtilerin sizi uyaracağını düşündüğünüz için tansiyon düzeylerini görmezden geliyorsanız, sözün tam manasıyla hayatınızla oynuyorsunuz demektir.

Kendi kendinize teşhis koymaya çalışmamanız önerilir. Ebediyen bir uzmana danışın. Sıhhatinizi müdafaanın en değerli faktörlerinden biri olan olan tansiyonunuzun düzeylerini ve değişikliklerini bilmek de kıymetlidir.


YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ

Yüksek tansiyonun çoklukla baş ağrısına ve burun kanamalarına niye olduğu düşünülür. Fakat birden fazla durumda yüksek tansiyon baş ağrısına yahut burun kanamasına niye olmaz. Tansiyonunuz 180/120 yahut üzerindeyse ve baş ağrınız yahut burun kanamanız var ise ve kendinizi uygun hissetmiyorsanız birkaç dakika bekleyin. Bu tansiyon düzeyleri kalırsa yahut artarsa hemen acil yardım alın.

Öbür muhtemel, lakin özel olmayan yüksek tansiyon belirtileri içinde, şeker hastalarında yahut yüksek tansiyonu olan bireylerde gözlerde ve göz etrafında oluşabilen kırmızı lekeler ve çiller vardır. Bu lekeler kesinlikle bir kişinin yüksek tansiyonu olduğu manasına gelmez.

Yüzdeki kan damarları genişlediğinde kızarma meydana gelir. Güneşlenme, sıcak içecekler yahut baharatlı yiyecekler tüketme, rüzgar ve cilt bakım eserleri üzere birtakım dış etkenlere reaksiyon olarak ortaya çıkabilir. His değişikliği kararında da yüz kızarması meydana gelebilir ve bu da tansiyonda süreksiz bir artışa niye olabilir.

Baş dönmesi, birtakım yüksek tansiyon ilaçlarının yan tesiri olabilir, fakat tek başına yüksek tansiyondan kaynaklanmaz. Lakin baş dönmesi, başka önemli meselelere işaret edebileceğinden göz gerisi edilmemelidir. Yüksek tansiyon bununla birlikte felç için bir risk faktörüdür.


YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜREN 7 BİTKİ

Araştırmalar, kimi şifalı otların ve baharatların tansiyon düzeylerini düşürebileceğini göstermiştir, bu niçinle bunları diyetinize ekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki bitkilerden rastgele birini kullanmadan evvel hekiminizle konuştuğunuzdan emin olun.

İşte yüksek tansiyonu düşüren bitkiler.

Maydanoz

Maydanoz, tansiyonu düşürebilen C vitamini ve karotenoidler üzere çeşitli bileşikler içerir. Birkaç çalışma, karotenoid antioksidanların kan basıncını ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olan LDL (kötü) kolesterolü düşürdüğünü göstermiştir.

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, maydanozun büyük ve küçük tansiyonu düşürdüğünü ve kan damarlarını gevşetmeye ve genişletmeye yardımcı olan kalsiyum kanal blokeri (BCC) bakılırsavi gördüğünü göstermiştir.

Lakin maydanoz ve insan tansiyonu üzerine yapılan araştırmalar sonludur. Tesirlerini daha yeterli anlamak için bu alanda daha fazla araştırmaya gereksinim vardır.

Fesleğen

Fesleğen çok fazla öjenol içerir. Araştırmalar, bu bitkisel antioksidanın birfazlaca sıhhat faydasına sahip olduğunu göstermektedir. Çalışmalar, öjenolün doğal bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket ederek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Kalsiyum kanal blokerleri, kalsiyumun kalbe ve atardamarlara hareketini engelleyerek kan damarlarının gevşemesini sağlar. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, fesleğen özlerinin kan damarlarını gevşetmeye ve kanı seyreltmeye yardımcı olduğunu ve bunun da kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Kereviz tohumu

Kereviz tohumları demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve lif üzere çeşitli besinlerle doludur. Birtakım araştırmalar kereviz tohumlarının kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Çalışmalar, kereviz tohumu ekstraktının yüksek tansiyonlu deneklerde tansiyonu düşürdüğünü, fakat olağan tansiyonu olan deneklere tesir etmediğini gösteriyor.

Ayrıyeten kereviz tohumları düzgün bir diyet lifi deposudur.

Sarımsak

Sarımsak, kalbinize yarar sağlayabilecek biroldukca bileşik açısından zengindir. Sarımsak, bilhassa kan akışını artırmaya ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilecek allisin üzere kükürt bileşikleri içerir. Bu, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.

Yüksek tansiyonu olan 550’den çok kişi üzerinde yapılan 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, sarımsak almanın büyük ve küçük tansiyonu sırasıyla ortalama 8.3 mm Hg ve 5.5 mm Hg azalttığını göstermiştir. Bu azalma, tansiyon ilaçlarının tesirlerine benzeriydi.

Kekik

Kekik, biroldukça sağlıklı bileşikle dolu aromatik bir bitkidir, rosmarinik asit içerir. Araştırmalar, iltihabı ve kan şekeri seviyelerini düşürmenin yanı sıra kan akışını artırma üzere faydalarını ortaya çıkarmıştır. Ayrıyeten tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.

Hayvan çalışmaları, rosmarik asit almanın, anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE) etkisiz hale getirerek tansiyonu değerli ölçüde azalttığını göstermiştir. ACE, kan damarlarını daraltan ve kan basıncını yükselten bir moleküldür. Bu niçinle, durdurulması tansiyonu düşürebilir.

Zencefil

Zencefil, alternatif tıpta kıymetli bir bileşendir. Beşerler yüzsenelerdır bunu dolanım, kolesterol düzeyleri ve tansiyon da dahil olmak üzere kalp sıhhatinin birfazlaca tarafını düzgünleştirmek için kullandılar.

Beşerler ve hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, zencefil almanın tansiyonu çeşitli biçimlerde düşürdüğünü göstermiştir. Doğal bir kalsiyum kanal blokeri ve doğal bir ACE inhibitörü bakılırsavi görür.

4 binden çok kişi üzerinde yapılan bir araştırma, günde 2-4 gram olmak üzere en çok zencefil tüketenlerin yüksek tansiyon geliştirme riskinin en düşük olduğunu buldu.

Zencefil lezzetlidir ve diyetinize dahil edilmesi kolaydır.

Tarçın

Tarçın, yüzsenelerdır klâsik tıpta yüksek tansiyon da dahil olmak üzere kalp hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan aromatik bir baharattır.

Tarçının tansiyonu nasıl düşürdüğü tam olarak anlaşılmasa da, hayvan araştırmaları kan damarlarını genişletmeye ve rahatlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

641 iştirakçiyi içeren 9 çalışmanın gözden geçirilmesi, tarçın almanın büyük ve küçük tansiyonu sırasıyla ortalama 6,2 mm Hg ve 3,9 mm Hg azalttığını gösterdi. Bu tesir, beşerler 12 hafta boyunca daima tarçın aldıklarında daha kuvvetliydü.

12 hafta boyunca günde 500-2400 mg tarçın alanlar, büyük tansiyonlarında 5.39 mm Hg ve küçük tansiyonlarında 2.6 mm Hg’lik bir ortalama düşüş yaşadı.