Metabolizmayı hızlandırmanın yolları nelerdir?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?
Metabolizmamın hızlı çalışması için neler yapabilirim?
Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak gerekir?


1] Sabah erken uyanın: Sabahın ilk saatleri hormonlar açısından çok önemli.
2] Uyanır uyanmaz evin içinde 3-4 dakika koşun veya hızlı hızlı yürüyün: Sabah uyanınca beden ısınızı, kalp ve nabzınızı hızlı hareket ederek artırın.
3] Sabah ve gün içersinde toplamda 2 Türk kahvesi ve 2-3 yeşil çay vücudu uyarır, canlandırır.
4] Spor yapın: İstirahette metabolizma yavaş çalışır, oysa spor veya düzenli egzersiz ile metabolizmanız canlanır.
5] Daha çok kas yapın: Her egzersizde kas yapamazsınız. Örneğin düzenli yürüyüş kalori tüketimi ve yağ yakımı için yararlıdır ama istenen miktarda kas sağlamaz. Yeterince kas yapmak için mutlaka direnç egzersizleri, yani ağırlık gibi çalışmalar yapmalısınız.
6] Kaslara biraz direnç vererek geliştiren egzersizler kas kitlesini artırır ve işte o zaman istirahatte bile daha çok kalori tüketmeye başlarsınız.
7] Baharatlar: Tere tohumu, zencefil, tarçın, biberiye, kekik, kırmızı pul biber, wasabe başta olmak üzere acı ve buruk olan pek çok baharatın metabolizmayı hızlandırı ve vücudu canlandırıcı etkisi vardır.
8] Çaylar: Başta yeşil çay olmak üzere, beyaz çay, siyah çay, tarçın çayı, mate çayı, kekik çayı, yasemin, zencefil, avokado çayı metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur.
9] Uyku: Çok aşırı veya çok az uyku da metabolizma hızını olumsuz etkiler. Yaşa göre değişmekle beraber günde 7.5 saat uyku, biraz azı veya fazlası normaldir.
10] SU: Eğer susuzsanız metabolizmanız yavaş çalışır, bol su içmek çok ama çok önemli. Günde ortalama 2 litre civarında su için.

HABERTÜRK - Sağlık
 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Metabolizmayı hızlandırmanın yolları nelerdir? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Metabolizmayı hızlandırmanın yolları nelerdir? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com