Nasıl Vücut Yapılır?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Nasıl Vücut Yapılır

 

Vücut Nasıl Yapılır

İyi Bir Vücut Nasıl Yapılır

İyi beslenin. Gerekli besinleri yeteri kadar alın. Protein alımını asla azaltmayın.

Vitamin, minarel takviyesi alın. Çalışan kasların bunlara ihtiyacı normalden daha fazladır.

Çalışmadan sonra protein+karbonhidrat alın. Kaslarınıza glikojen yerleştirmiş ve insulin seviyenizi arttırmış olursunuz.

Antrenmandan en az bir saat önce yemek yeyin. Çok yakın bir zamanda yerseniz kan midede toplanır.

Günde 5-6 öğün yeyin. Az ama sık yeyin.Böylece hem bütün proteinleri sindirebilir hem de devamlı enerjiniz olur.

Steroid alıyorsanız yan etkileri azaltmaya alışın. Proviron, hcg, siklofenil, klomifen sitrat, silimarin ve tamoksifen yan etkileri azaltmada etkilidir. Çok yüksek dozlar uygulamayın, çok uzun süreyle kullanmayın ve doğru kombinasyonları yapın.

İyi ve yeterli dinlenin. Aşırı çalışmadan sakının yoksa geri teper.

Ağıran kasları çalıştırmayın. Ağrı, kasın yenilenmesinin bitmediğinin işaretidir.

Antrenmanları uzun tutmayın. Eğer bir türlü kaslarınız gelişmiyorsa bunun en önemli sebebi fazla çalışmanızdır.

Temel egzersizlerden vazgeçmeyin. Definasyonda bile olsanız bir kaç tanesini yapın. Yoksa kütleden kaybedersiniz.

İyice ısının ve eklemleri kilitlemeyin. Sakatlanmaların en büyük etkenleri bunlardır.

Kası her zaman hissedin. Böylece hareketi doğru yapıp yapmadığınızı kendiniz öğrenecek aynaya bakmanıza gerek kalmayacaktır.

Tekrarları muntazam yapın. Kendinizi aldatmayın. Ağır geliyorsa azaltın.

Weider prensiplerini uygulayın. Bu prensipler vücut geliştirmenin yönetmelikleri gibidir.

Vücut uyumunu bertaraf edin. Vücudunuz sandığınızdan çok daha akıllıdır, uzun süre devam eden herşeye uyum gösterir ve etkiyi azaltır. Bu nedenle onu şaşırtın.


alıntı

ilgiliFORUM.com

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Nasıl Vücut Yapılır? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Nasıl Vücut Yapılır? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2020 ilgiliFORUM.com