Ramazan'da kilo vermek ama nasıl?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
Ramazanda kilo vermek mümkün müdür?

ramazan kilo vermek zayıflamak

Beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve günlük hareketlerin azalması nedeniyle kilo almak kaçınılmaz hale geliyor...


Beslenme ve Diyet Uzmanı Nihan Ortaç, ramazanda sağlıklı bir şekilde kilo verileceğini vurgulayarak "Öncelikle bir uzmandan yardım alınmalıdır, İftardan açıldıktan sonra 2,5 litre su içilmelidir. Ramazanda protein eksikliğinden kas kayıpları çok olduğundan iftarda tahıllı yiyecekler yenilmelidir" dedi.

Ortaç, sahurda proteini yüksek, yağdan fakir ve kompleks karbonhidratlar içeren bir menü tüketilmesi gerektiğini, sahur sonrasında tekrar uyuduğumuz için vücudumuzun yağ depolamasının artmasını engellemek adına çok yağlı gıdalardan oldukça uzak durulması gerektiğini de söyledi.

Ortaç, "Sahurda süt, peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri, taze meyveler ya da bu meyvelerden yapılmış kompostolar, kepekli ya da tam tahıllı ekmek ve ayran gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapmak en doğru seçim olacaktır. İftarda porsiyonları küçülterek az ve sık sık yemek yenmelidir. Sahurdan sonra 1 saat yürüyüş yapılmalıdır. Oruç sıvı yiyeceklerle açılmalıdır, sıvı yiyecekleri tükettikten 10-20 dakika ara sonra diğer gıdalar yenilmelidir. Hurma, incir, kayısı kuru gibi kan şekerini yavaş yükselten ve hemen düşürmeyen iyi karbonhidratlar tüketilmelidir" dedi.

Ortaç, "Sahurda mutlaka bir şey yenilmeli, çünkü vücudumuz 16 saat aç ve susuz kaldığından metabolizma yavaşlar. Ayrıca vücudumuzu iftarda aşırı yağlı yiyeceklere maruz bırakmamalıyız" diye de sözlerine ekledi.

AHT - Muhammed Dursun
 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Ramazan'da kilo vermek ama nasıl? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Ramazan'da kilo vermek ama nasıl? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2020 ilgiliFORUM.com