ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Ramazanda Nasıl Diyet Yapılır

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Ramazanda Nasıl Diyet Yapılır

 

Ramazan Ayında Diyet Nasıl Yapılır


Ramazanda Diyet Önerileri


Beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve hareketin azalması nedeniyle Ramazan ayında kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.

Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişiverir. Genelde 3 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar.

Uzmanlar öncelikle; ramazan ayında kilo almamak için sahura kalkılmasını öneriyor. Sahurda bol su içilmesinde, aşırı yağlı ve tuzlu yemekten kaçınılmasında fayda var.

Sahurda süt, yoğurt, peynir gibi protein içerikli besinler tüketilmeli. Sahurda mutlaka ekmek de yenilmeli. Ayrıca çorba, az yağlı sebze ve zeytinyağlı yemekler gibi yiyecekler de tüketilebilir.

Ramazanda 1 günlük diyet listesi

Ramazanda Sahurda diyet için:

-Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir).

-Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç).

-Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek.

-Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)

İftar Yemeği İçin:

-Bir su bardağı su ile orucu açın.

-Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın.

-Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir.

-Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir.

''İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.''

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Ramazanda Nasıl Diyet Yapılır hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Ramazanda Nasıl Diyet Yapılır siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com