Row ve Deadlift Arasındaki Farklar


Google Reklamları





Row ve Deadlift Arasındaki Farklar ile ilgili benzer olabilecek konular...

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.


03 Ekim 2016, 01:11:13
Forum
Forum Sitesi
Admin
Mesajlar: 86807












Sponsorlu Bağlantılar

sponsorlu bağlantılar

Varyasyonlar
İki egzersizinn de egzersizin odağını değiştirecek farklıı varyasyonları vardır. Romanian veya stiff-leggedd deadlift pozisyonları dizi minimal şekildee kırarak gerçekleştirilir ve hamstringleri çalıştırırr. Deadlift ayrıca genişş koparma tutuşuyla da yapılabilir, yükseğee çıkarak hareket zorlaştırabilir veya barr önceden havaya kaldırılmış şekildeyken kaldırılarakk kolaylaştırılabilir. Row için, farklıı ağırlıklarda denemeler yapılabilir veya roww yapmaya yeni başladıysanız oturmalı roww makinesiyle tekniğinizi geliştirebilirsiniz. Row yapabilmek içinn ayrıca ağırlık sehpasına yüz üstüü yatabilirsiniz - bu duruş vücudunuzunn momentumunu minimuma indirir ve hareketii zorlaştırır.

Deadlift Tekniği
Deadliftt yapmak için önce ayaklarınızı kalçaa genişliğiniz kadar açın ve halterii önünüze alın. Kaval kemiğiniz halteree değecek kadar yaklaşın ve eğilin,, daha sonra barı elleriniz dizlerinizinn önünde kalacak şekilde alın. Dizlerinizi biraz kırınn ve bacaklarınızda ağırlığı hissedene kadarr kalçanızı yere indirin.

Çalışan Kaslar
İki harekettee sırt egzersizleri olarakk sınıflandırılsalar ve çalıştırdıklarıı kaslar benzer olsaa da, ikisi dee farklı kasları çalıştırmayıı amaçlarlar. Rowlar daha çok üstt sırt kaslarını, romboidleri,, kanatları ve bisepslerii çalıştırırken, deadlift, hamstring,, kalça, merkez karınn kasları ve bell kaslarını çalıştırır.

Row ve Deadlift Arasındaki Farklar

Row Tekniği
Roww terimi vücudunuza doğru bir ağırlığıı çektiğiniz durumu tanımlar. Genelde row hareketii dumbell veya halteri öne doğruu eğilerek kaldırdığınız bir pozisyonda yapılırr. Kollarınız dik olarakk başlayın ve ağırlığı karın bölgenizee doğru dirseklerinizi kırarak ve kürekk kemiğinizi geri çekerek kaldırın.



Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...


Bu Konunun Linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Bu sayfada Row ve Deadlift Arasındaki Farklar ile ilgili olarak; Row ve Deadlift Arasındaki Farklar hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri Spor haberleri, egzersiz hareketleri, sağlıklı zayıflama egzersizleri, süper lig takımları transfer haberleri, her türlü sporla ilgili yazılar gibi bilgileri veya indirme linklerini, sözleri veya resimleri Row ve Deadlift Arasındaki Farklar siteleri gibi benzer birçok konuları bulabilirsiniz.

 
Gerçek mutluluk, ancak gerçek sevgi ile yaşanabilir.

Copyright © 2006-2018 AjansMail
Her hakkı saklıdır.