ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

 


Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Önerisi



Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye'de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.

Sağlıklı kilo alabilmek istiyorsanız Bu yöntem ile ayda 2 kilo almak mümkün olabilir

Birinci Öğün - Saat 07.00

En az bir bardak yağsız süt
 Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve

İkinci Öğün - Saat 09.00

Bir büyük elma
Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Üçüncü Öğün - Saat 12.00

 2 adet ızgara tavuk göğsü
 1 porsiyon pirinç pilavı
 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün - Saat 15.00

Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
 1 adet muz

Beşinci Öğün - Saat 19.00

 2-3 adet yağsız biftek
 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates

Altıncı Öğün - Saat 22.00

 Yatmadan önce bir muz ya da elma


Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları


    Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
    Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
    Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine  fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
    Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
    Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Sağlıklı Kilo Alma Diyeti hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Sağlıklı Kilo Alma Diyeti siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com