Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

 

Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Nelerdir



- Her gün aynı saatte uyumak.
- Yatış saati ne olursa olsun, her gün aynı saatte uyanmak.
- Mümkünse, gün içinde uyumamak veya düzenli olarak gün içinde uyumak.
- Uyumaya karşı olumlu bir tutum yorgunluk hissedince uyumak.
- Egzersiz yapmak.
- Uykuya dalamama durumunda, yataktan kalkarak aktif olmayan şeyler yapmak. (örneğin karanlıkta müzik dinlemek)
- Uyku rahatsızlarını gecenin belli bir saati ile ilişkilendirmemek için, mümkünse saate bakmamak ( uyurken öğrenme süreci)
- Yatış saatinden önce fiziksel, psikolojik ve zihinsel baskılardan yavaş yavaş uzaklaşmaya çalışmak.
- Mümkünse sabahları düzenli egzersiz
- Elektriksel gürültü kaynaklarının kapatılması, uzaklaştırılması.
- Gürültüye karşı izolasyon.
- Karanlık bir ortam.





alıntı

ilgiliFORUM.com

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com