Selenyum nedir? ne işe yarar?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Selenyum nedir,ne işe yarar?

 

Selenyum nedir,ne işe yarar?
selenyum nelerde bulunur?
selenyum hangi gıdalarda bulunur?

Selenyum serbest radikallerle savaşan, antioksidan etkili bir oligo elementtir. Selenyum aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatma üzerinde de etkilidir. Hücrelerdeki bazı metabolik uyuşmazlıklarda da etkilidir. Bu oligo element bağışıklık sistemimizin korunmasına da destek olur. Tüm bunların yanı sıra tiroid bezlerinin çalışması ve testesteron (erkeklik hormonu) sentezinde de baş gösterir.
 
Yaşlanmayla ve kanserle savaşan selenyum

Selenyumun anti oksidan özelliği yaşlanmayla ve kanserle savaşmaya vesile olur. Burada önemli olan alınan selenyumun dozudur. Yetişkinler için 200 mikrogram selenyum, prostat gibi bazı kanser hastalıklarının riskini azaltır. Ayrıca yapılan bazı medikal çalışmalar, erkeklerde de selenyum ve benzeri antioksidanların kanseri önlediği ortaya çıkmıştır.
 

Önerilen selenyum miktarı

Yetişkinler için önerilen ortalama selenyum miktarı 55 mikrogram civarındadır. Hamileler ve emziren anneler için ise bu oran 70 mikrogramdır. Genelde selenyumu beslenmeyle almış oluruz; eksikliği seyrek rastlanan bir durumdur. Daha çok kronik bağırsak problemleri ve hazım sıkıntısı yaşayanlarda ortaya çıkabilir.

Aşırı selenyum ise fazla takviye alındığında ortaya çıkar. Fazla selenyum alımı kendini cilt problemleri, tırnaklarda kırılma ve karında ağrı gibi sıkıntılarla kendini gösterir.  

Selenyum hangi besinlerde bulunur?

Selenyum etlerde ve balıklarda bulunur. Ama aynı zamanda bazı sebzelerde de yer alır.

•Böbrek, karaciğer, tavuk
•Ton balığı, ringa balığı, mezgit balığı, somon
•Peynirler
•Kırmızı biber
•Kuru üzüm
•Mercimek
•Badem
•Mantar
 
Selenyum alırken dikkat edilecekler

•Eğer düzenli olarak selenyum takviyesi alıyorsanız, günde 400 mikrogramı geçmemeye dikkat edin.
•Eğer guatr gibi tiroid problemleriniz varsa selenyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
•Hamileyseniz veya emziriyorsanız selenyum takviyesi pek önerilmez.

ilgiliFORUM.com

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Selenyum nedir? ne işe yarar? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Selenyum nedir? ne işe yarar? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2020 ilgiliFORUM.com