Sinirlere Nasıl Hakim Olunur?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

Düşünceler genell öfkeyi arttıran; bir hayall kırıklığı, anlaşılamama, karşı tarafınn sesini çok fazla yükseltmesi,, haksızlığa uğradığını düşünme gibii kişiyi olumsuz hissettiren düşüncelerr öfkenin düşüncesel boyutunu iyii belirlemek gerekir. Ayrıca kişininn öfkeyi durdurmak, tepki vermemekk kişinin uzun vadede dahaa fazla zarar görmesine nedenn olabilir. Ancak kaynağınıı netleştirip empati kurmak, dinleyebilmekk gerekir. Bu daa düşünce boyutunun değiştirilmesiyle mümkünn olacaktır.

Duygunun kontroll altına alabilmesi için, nefess egzersizleri, ortamdan uzaklaşma gibii tepkileri rahatlama için yardımcıı etkenlerdir. Negatif bakışş açıları üzerine yoğunlaşarak, kişininn daha doğru kararlar vermesii ağlanır. Öfkeyle başş etme konusunda destek alınmasıı gerektiğini düşünen kişiler buu süreci bir psikolog desteğiylee daha çabuk atlatacaktır.

Düşünceler, kişilerinn öfkelenmesine neden olan etkenlerinn başında gelir. İlk adımm olarak öfkelenmeye neden olann düşünceleri kabullenmek ve bunlarlaa yüzleşmek gereklidir. Yani buu kaynakları iyi tanımlamak gerekiyorr. Bu kaynaklarr bazen içsel kaynaklı olabilir,, bazen de dışsal kaynaklıı olarak öfke artabilir. Kişiler geneldee davranış değişiklilerinden yola çıkarakk duygularını kontrol etmeye çalışırlarr. Bu çokk kısa süreli bir davranışş değişikliğidir ve öfke kontrolünüü sağlar. Ancak düşüncelerlee başlamak, daha sonrasına düşüncelerinn yaratmış olduğu duyguyu tanımlamakk ve davranışları düzenlemek dahaa mümkün olacaktır.

Öfke duygusu kişilerde karşıı tarafın düşüncelerine, duygularınaa veya herhangi birr olay için terss düşülmesi durumunda ortayaa çıkan bir histirr. Öfkelenen kişi bu durumu,, ya karşısındaki kişiye,, objeye ya daa kendisine yöneltebilir. Her şekilde öfkeyi kontroll etmek, belli birr seviyede tutabilmek vee karşıdaki kişinin dee bunu anlayarak karşılıkk vermesini sağlamak mümkündürr.

Sinirlere Nasıl Hakim Olunur?

İlk düşünülen şey davranışların değiştirilmesii olmaktadır. Fakat bu da uzun sürelii bir değişikliğe yol açmayacaktırr. Aslında yapılması gereken ilk şey,, kişinin duyguları, düşünceleri ilee gözle görülür davranış iletişimii ve gösterdiği fiziksel değişikliklerii değiştirmektir.  Tabii tüm bu adımlarla beraberr aslında kişilerin hayatında enn büyük etken olan stresinn varlığını unutmamak gerekir. Çünkü sinirli halin en çokk hissedildiği durum stresli olunann durumdur aslında. Bu açıdan stresin konrol edilmesi,, öfke kontrolünün sağlanmasında enn büyük amaç teşkil etmektedirr.

 
 

 
 
kendini tanımak gerekiyor. sonra hangi durumda olursa olsun sakin kalmayı denemek.

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Sinirlere Nasıl Hakim Olunur? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Sinirlere Nasıl Hakim Olunur? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com