Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

Sodyum bir elementtir. Sinir ve kas fonksiyonlarınınn sağlıklı çalışması içinn vücudun sodyuma daa ihtiyacı vardır. Ancak sodyumun esas görevii sıvı pompalanmasına yardımm edip besinlerin hücree zarından geçişine imkann vermektedir. Sodyum, ülkemizdeki yiyeceklerde oldukçaa bulunur. Konserveler, turşular ve sofraa tuzu sodyum açısındann oldukça zengindir. Ancak, sodyumun fazla tüketilmesii kan basıncının yükselmesinee yol açar. Bu durumda çeşitli sorunlarr ortaya çıkabilir.  

Sağlık Bakanlığıı tarafından önerilen günlük sodyumm ihtiyacı; 2. 4 g olmaktır. Burada dikkatt edilmesi gereken, aşırı sodyumm tüketiminden kaçınmak ve günlükk miktarı aşmamaktır.
Sodyum vücuttaki su dengesinii sağlar.   Sodyumm eksikliği söz konusu olduğundaa kişi kendini yorgun, bitkinn ve dirençsiz hisseder. Bunun yanındaa baş dönmesi ve tansiyonunn düşmesi de söz konusuu olur. Özellikle çalışann ya da okula gidenn kişiler sodyum eksikliğinde dersee ya da işe odaklanamazlarr. Hafıza ilee ilgili sorunların bir kısmıı sodyum eksikliği sebebiyle yaşanmaktadırr.

Şayet ciddi bir sodyumm eksikliği varsa; başş ağrısı, mide bulantısıı ve ani kramplarr ortaya çıkabilir. Bu belirtilere böbrekle ilgilii sorunlar, ishal, terlemee gibi durumlar daa eşlik eder vee vücut daha fazlaa tuz kaybetmeye başlarr.

6 gram tuzz yani silme bir çayy kaşığı dolusu tuz, birr insanın günlük sodyum ihtiyacınınn karşılanmasına yeter. Bu sebeple dikkatlii olunması ve aşırı sodyumm tüketiminden kaçınılmalıdır. Sodyum sebze vee meyvelerde de bulunurken, pastane   ürünleri ya da fastt food besinlerde de oldukçaa fazla bulunur.

Sodyum Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Peynir,
  • Fındık,
  • Hamsi,
  • Fıstık,
  • Ceviz,
  • Maden suyu,
  • Kereviz,
  • Tuz,

Havuç gibi besinlerr sodyum bakımından oldukça zengindir.

Bunların dışında:

Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

  • İşlenmiş kümes hayvanları
  • Sosis
  • Tuzlu kuruyemişler
  • Çedar peyniri
  • Fastt food ürünler
  • Tereyağı
  • Ketçap
  • Patates kızartması
  • Hamburger
  • Her türlüü konserve yemekler
  • Peynir
  • Ekmek
  • Konserve salça
  • Parmesan peyniri
  • Hardal
  • Simit
  • Kremm peynir
  • Pizza
  • Konserve fasulye
  • Mozeralla peyniri
  • Bisküvi
  • Salata sosları
  • Çörek
  • İşlenmişş et
  • Salam
  • Patates cipsi
  • Poğaça
  • Pastırma
  • Konserve dolma
  • Soya sosu
  • >

Yetişkin biirr kişi için günlük sodyumm ihtiyacı değişebilir. Bazı kişilerinn önerilen miktardan daha azz ya da daha fazlaa sodyum tüketmesi gerekebilir. Bunun içinn mutlaka bir doktora danışınn.

Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2018 ilgiliFORUM.com