Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur?


Google Reklamları





Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur? ile ilgili benzer olabilecek konular...

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.


03 Ekim 2016, 01:59:49
Forum
Forum Sitesi
Admin
Mesajlar: 86807












Sponsorlu Bağlantılar

sponsorlu bağlantılar

Sodyum bir elementtir. Sinir ve kas fonksiyonlarınınn sağlıklı çalışması içinn vücudun sodyuma daa ihtiyacı vardır. Ancak sodyumun esas görevii sıvı pompalanmasına yardımm edip besinlerin hücree zarından geçişine imkann vermektedir. Sodyum, ülkemizdeki yiyeceklerde oldukçaa bulunur. Konserveler, turşular ve sofraa tuzu sodyum açısındann oldukça zengindir. Ancak, sodyumun fazla tüketilmesii kan basıncının yükselmesinee yol açar. Bu durumda çeşitli sorunlarr ortaya çıkabilir.  

Sağlık Bakanlığıı tarafından önerilen günlük sodyumm ihtiyacı; 2. 4 g olmaktır. Burada dikkatt edilmesi gereken, aşırı sodyumm tüketiminden kaçınmak ve günlükk miktarı aşmamaktır.
Sodyum vücuttaki su dengesinii sağlar.   Sodyumm eksikliği söz konusu olduğundaa kişi kendini yorgun, bitkinn ve dirençsiz hisseder. Bunun yanındaa baş dönmesi ve tansiyonunn düşmesi de söz konusuu olur. Özellikle çalışann ya da okula gidenn kişiler sodyum eksikliğinde dersee ya da işe odaklanamazlarr. Hafıza ilee ilgili sorunların bir kısmıı sodyum eksikliği sebebiyle yaşanmaktadırr.

Şayet ciddi bir sodyumm eksikliği varsa; başş ağrısı, mide bulantısıı ve ani kramplarr ortaya çıkabilir. Bu belirtilere böbrekle ilgilii sorunlar, ishal, terlemee gibi durumlar daa eşlik eder vee vücut daha fazlaa tuz kaybetmeye başlarr.

6 gram tuzz yani silme bir çayy kaşığı dolusu tuz, birr insanın günlük sodyum ihtiyacınınn karşılanmasına yeter. Bu sebeple dikkatlii olunması ve aşırı sodyumm tüketiminden kaçınılmalıdır. Sodyum sebze vee meyvelerde de bulunurken, pastane   ürünleri ya da fastt food besinlerde de oldukçaa fazla bulunur.

Sodyum Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Peynir,
  • Fındık,
  • Hamsi,
  • Fıstık,
  • Ceviz,
  • Maden suyu,
  • Kereviz,
  • Tuz,

Havuç gibi besinlerr sodyum bakımından oldukça zengindir.

Bunların dışında:

Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

  • İşlenmiş kümes hayvanları
  • Sosis
  • Tuzlu kuruyemişler
  • Çedar peyniri
  • Fastt food ürünler
  • Tereyağı
  • Ketçap
  • Patates kızartması
  • Hamburger
  • Her türlüü konserve yemekler
  • Peynir
  • Ekmek
  • Konserve salça
  • Parmesan peyniri
  • Hardal
  • Simit
  • Kremm peynir
  • Pizza
  • Konserve fasulye
  • Mozeralla peyniri
  • Bisküvi
  • Salata sosları
  • Çörek
  • İşlenmişş et
  • Salam
  • Patates cipsi
  • Poğaça
  • Pastırma
  • Konserve dolma
  • Soya sosu
  • >

Yetişkin biirr kişi için günlük sodyumm ihtiyacı değişebilir. Bazı kişilerinn önerilen miktardan daha azz ya da daha fazlaa sodyum tüketmesi gerekebilir. Bunun içinn mutlaka bir doktora danışınn.



Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...


Bu Konunun Linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Bu sayfada Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur? ile ilgili olarak; Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri Yemek Tarifi, Yemek Tarifleri, Çorba Salata Pasta Börek Mezeler Deniz Ürünleri Sebze Et Yemekleri Dolmalar Tatlılar Hamur İşleri Tavuk Yemekleri Kebap Köfte Yemekleri Yumurta Makarna Pilav Yağlı Yemekler ve daha fazlası... gibi bilgileri veya indirme linklerini, sözleri veya resimleri Sodyum Hangi Yiyeceklerde Bulunur? siteleri gibi benzer birçok konuları bulabilirsiniz.

 
Gerçek mutluluk, ancak gerçek sevgi ile yaşanabilir.

Copyright © 2006-2018 AjansMail
Her hakkı saklıdır.