Tokluk hissi yaratan gıdalar

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

Tokluk hissi yaratan gıdalar

Tokluk hissi yaratan gıdalar forum.vatan.tc

Bol miktarda lif ve posa bulunan gıdalar sizi inceltir.


Diyetlerdeki kalori hesaplamaları besinlerin değerinin göz ardı edilmesine neden olur. Oysa vücudun faaliyetlerini sağlıklı olarak sürdürebilmesi için gıdalardaki besleyici değerlere ihtiyaç duyar. Vücudun yağlar da dahil her şeye ihtiyacı vardır. Diyet yapmak demek vücudu yaşamsal önem taşıyan yakıtlarından mahrum etmek demek değildir. Vücudun yağlara bu yağlar içinde doymuş ve doymamış yağlara da ihtiyacı vardır. Burada önemli olan miktarlarını doğru olarak belirlemektir. Kalori hesabı zayıfalamanın iilk şartıdır. Aldığımız kalorinin yüzde 12-15'i protein, yüzde 25-30'u yağ ve yüzde 50-60'ı karbonhidratlardan olmalıdır.

Bu maddeler mideyi doldurduğu gibi az miktarda tüketilmesi halinde bile tokluk hissi yaratır. Bu lifler enerjinin bedene yayılmasına da yardım eder. Vücuda alınan karbonhidratların da proteinlerin de fazlası yağ olarak depo edilir. Kilo vermek alınan ve yakılan kalorilerin dengelenmesi ile ilgilidir. Yediğiniz her yiyecekte belli miktarda kalori vardır.

l gr. yağ = 9 kg kalori

1 gr karbonhidrat = 4 kg kalori

1 gr. protein = 4 kg kalori

Öte yandan gün boyu aç kalmak, metabolizmamızı yavaşlatır. Bu da kilo verememenize neden olur.

Bugün Gazetesi

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Tokluk hissi yaratan gıdalar hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Tokluk hissi yaratan gıdalar siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com