ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Uykuda Bacak Kasılması

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Uykuda Bacak Kasılması

 

Uykuda Bacak Kasılması nedir
Uykuda Bacak Kasılması neden olur

Gece boyunca bacak ağrıları kramplar kasılmalar tikler atmalar nedeniyle uyuyamıyor ve tam uykuya daldığınız anda yerinizden kalkıp bacaklarınızı rahatlatmak için bir tur atmak istiyorsanız RESTLESS LEG SYNDROME yani huzursuz bacak sendromuna yakalanmış olabilirsiniz. Diğer uyku problemleri gibi bu sorun da ileri yaşlarda daha sık görülüyor. Tam olarak sebebi bilinmeyen sendrom demir eksikliğine bağlı kansızlık, böbrek yetmezliği yada şeker hastalığının ilk belirtisi olarak ortaya çıkabiliyor.


Özellikle iş stresinden boğulan ve akşamları alkol kullanan kişilerde sık görülüyor. Bu hastalığın yeni çıkan ilaçlarla kontrol altına alınabilecek bir uyku problemi olduğunu bilmelisiniz. Bacaklarınız size huzur vermiyorsa önce doktorunuza gözükerek genel bir kontrolden geçin. Bir sağlık sorununuz olup olmadığını araştırın. İlaç kullanmak istemiyorsanız uykunuzu düzenlemekle işe başlayın. Evinize ve yatak odanıza günün stresiyle girmeyin.
Yatak odanızı sessiz serin ve sizi rahatsız edecek gürültülerin olmadığı bir ortam haline getirin. Televizyon ve diğer elektronik cihazları kapatın.

Rahatlayın…..
Akşam yemeklerini erken saatte ve hafif yiyin. Sinir sistemini destekleyecek b12 vitamini, demir, potasyum ve kalsiyumdan zengin bir beslenme programı edinin.

Uyarıcı etkileriyle uykunuzu bölecek sigara kafein ve alkolden uzak durun.
Yatmadan birkaç saat önce yürüyüş yapın.rahatlatıcı bir kitap veya meditasyonla uykuya hazırlanın.
Bunlara rağmen bacaklarınız hala size rahatsızlık veriyorsa soğuk ve sıcak su tutun yada hafif bir masaj yapın.

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Uykuda Bacak Kasılması hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Uykuda Bacak Kasılması siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com