ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur ?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur ?

 

Vitaminlerin bulunduğu besinler, hangi besinde hangi vitamin bulunur,

A VİTAMİNİ


Retinol (hayvansal kaynaklar):  Morina karaciğer yağı, sığır eti, dana, kuzu ve tavuk ciğeri, tereyağı, kaşar peynir, yumurta, süt, uskumru.

Beta-karoten (pro-vitamin A, bitkisel kaynaklardan):  Lahana,  havuç, maydanoz, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, suteresi, brokoli, mango, domates.

D VİTAMİNİ


Somon, sardalya, uskumru, çiroz, ringa, ton balığı, zenginleştirilmiş inek sütü, yumurta sarısı, margarin.

E VİTAMİNİ


Buğday tohumu yağı, ayçiçeği tohumu, badem ve fındık, mayonez, buğday tohumu, soya yağı, şalgam, tatlı patates, tereyağı, kuşkonmaz, ıspanak, avokado, mısır yağı,  ayçiçek yağı.

K VİTAMİNİ


Brüksel lahanası, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, brokoli, lahana, karaciğer.

C VİTAMİNİ


Kivi, kuş üzümü, lahana, maydanoz, yeşil biber, brokoli, brüksel lahanası, mango,  su teresi, kırmızı çilek, papaya,  ıspanak, portakal ve portakal suyu, limon suyu, greyfurt ve greyfurt suyu,  şalgam, şeftali, kuşkonmaz, kavun, yeşil soğan, mandalina, turp, ahududu,  sarı yaz kabağı, tatlı patates, marul, muz, ananas, yaban mersini suyu, sebze suyu, domates suyu.

B VİTAMİNLERİ


Tiamin (B1): Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl ya da buğday tohumu, soya fasulyesi, fıstık, ayçekirdeği, fıstık, kepekli tahıllar,  yulaf ezmesi, kepekli, fındık,  kahverengi pirinç, çavdar, barbunya,  darı, buğday, ceviz, kabak çekirdeği, patates, tavuk.

Riboflavin (B2):  Zenginleştirilmiş tahıl, maya, badem, sığır eti, brokoli,  yumurta,  buğday tohumu, kaşar peynir, yağsız süt, kuşkonmaz, ıspanak, tavuk,  somon, ayçiçeği tohumu, lahana maydanoz, soya unu, darı,  zenginleştirilmiş ekmek ve kepekli ekmek.

Niasin (B3): Maya, tavuk, hindi , sığır eti,  somon,  kepekli ekmek, hububat, özellikle zenginleştirilmiş tahıl ürünleri,  mercimek,  yer fıstığı,  tavuk, yumurta, kaşar peyniri, beyaz balık, susam ve ayçiçeği tohumu, esmer pirinç, buğday tohumu, tam tahıllı buğday, avokado, arpa, badem, bezelye ve patates.

Pantotenik asit (B5): Maya, karaciğer, buğday tohumu ve yer fıstığı, fındık, soya unu, bezelye, yumurta sarısı, yulaf ezmesi, ayçiçeği çekirdeği, bezelye, baklagiller, tavuk, yoğurt, mantar, tatlı patates, süt, brokoli, kahverengi pirinç, avakado, karnabahar, lahana,  kepekli ekmek, balık, ton balığı.

Piridoksin (B6): Ayçiçeği tohumu, buğday tohumu, soya fasulyesi, ceviz, soya unu, mercimek, zenginleştirilmiş tahıl, muz, kahverengi pirinç, fındık, nohut, somon, patates, ıspanak, sebze suyu, avokado, lahana, çavdar unu, beyaz balık, brüksel lahanası, sığır eti, biftek, kuru erik, tatlı patates, portakal.

Biotin (B 7): Maya, soya unu, ceviz, arpa, ceviz, yulaf ezmesi, badem, karnabahar, mantar, buğday kepeği, mercimek, pişmiş yumurta, buğday tohumu, tavuk, kepekli ekmek, somon balığı, süt, peynir, avokado, ahududu ve enginar.

Folik Asit (B9):  Maya, pirinç,  makarna, nohut,  mercimek, kuşkonmaz,  ıspanak,  zenginleştirilmiş tahıl, kepekli ekmek, pirinç tohumu, soya unu, buğday kepeği, fasulye, lahana, pancar yaprağı,  yeşil salata, brokoli, arpa, brüksel lahanası, badem, yulaf ezmesi, yumurta, avokado, yeşil fasulye, yağlı balık, hurma, muz, böğürtlen ve patates.

Vitamin B12:  Et, tavuk, balık, kabuklu deniz ürünleri, süt, yumurta.

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur ? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunur ? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com