Vücut Geliştirme Hareketleri

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Vücut Geliştirme Hareketleri

 

Vücut Geliştirme Programı
Vücut Geliştirme Hareketleri Video Anlatım

Vücut Geliştirmeve fitness nin vazgeçilmez belirleyici unsurudur.İyi program kötü program yoktur,belirleyici ,yön verici,idealist program vardır.

HAREKETLER SET----(SET 1)---SET 2---SET 3---SET 4

1 GÜN
Bench Press----10---10---10---8---6
Dambıl Press----12---10---10---8---6---düz benç
Dambıl Yana Açış---12---10---10---8---inclinest
Barfix----max---max---max---max
Barbell rowing----12---10---10---8---6
T-Bar Rowing----12---10---10---8
Pulldown----12---10---10---8---6---Öne çekiş
Calf Raise ----12---10---10---8---6

2 GÜN
Squat----12---10---10---8---8
Language----10---10---10---8---6
Leg Extension----12---10---10---8---6
Leg Curl----12---10---10---8---6
Deadlift----12---10---10---8---6---Diz düz
Calf Raise----12---10---10---8---6---4

3.GÜN
Barbell Press----12---10---10---8---6
Dumbell Press----12---10---10---8
Ayakta Açış----12---10---10---8---6
Eğilerek Açış----12---10---10---8---6
Barbell Shrugs----12---10---10---8---6
Mekik---max---max---max---max
Ters Mekik---max---max---max---max
Crunch---max---max---max---max
Sopa twist---5 dk..
 
4.GÜN
Barla Pazu----12---10---10---8---8---6
Dumbell Curl----12---10---10---8---8---6
Alna Triceps----12---10---10---8---6
Dips----12---10---10---8---8
Tek dm.----12---10---10---8---8
Bilek----12---12---12---12---12
Önkol----12---10---10---8---6

Vücut Geliştirme Hareketleri

————–——-Göğüs————————
Vücut Geliştirme Hareketleri resimleriVücut Geliştirme Hareketleri resimleri
——————Omuz Hareketi—-——————–
Vücut Geliştirme Hareketleri resimleriVücut Geliştirme Hareketleri resimleri
————–—-Sırt Kanat Hareketleri—–—————-
Vücut Geliştirme Hareketleri resimleriVücut Geliştirme Hareketleri resimleri
———————Ön Kol Hareketi—-——————–
Vücut Geliştirme Hareketleri resimleriVücut Geliştirme Hareketleri resimleri
———————Arka Kol Hareketi————————-
Vücut Geliştirme Hareketleri resimleriVücut Geliştirme Hareketleri resimleri
———–———-Bilek Hareketleri—————————
Vücut Geliştirme Hareketleri resimleriVücut Geliştirme Hareketleri resimleri

ilgiliFORUM.com

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Vücut Geliştirme Hareketleri hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Vücut Geliştirme Hareketleri siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com