Yaşlıların Beslenmesi

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Yaşlıların Beslenmesi

 

Büyüme 30 yaşında tamamlanır.Sonrasında, metabolizmamızın çalışmasında yavaşlamalar başlar. Yanlış beslenmelere bağlı birçok hastalık meydana gelebilir. Bu sebeple de beslenmeye çok dikkat etmelidir. Yaşlıların beslenmesi ile ilgili olarak şunlar tavsiye edilmektedir:
Yaşlıların Beslenmesi resimleri
* Sık ama az yenmelidir. Yani, öğün sayısı artırılmalı ama öğünlerde yenen miktar azaltılmalıdır.

* Beslenmede tuz miktarı azaltılmalı, su miktarı çoğaltılmalıdır. Bu hem böbreklerin yükünü azaltır, hem de sindirimi kolaylaştırır.

* Beslenme, normal vücut ağırlığımızı koruyacak şekilde olmalıdır.

* Lif bakımından zengin sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir.

* Tatlı ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Tatlı ihtiyacı meyvelerden karşılanmalıdır.

* Sinir sistemine olumlu etki edeceğinden, günde bir iki kez çay ve kahve içmelerinde bir sakınca yoktur.

* Beslenme sıvı yağ ağırlıklı olmalıdır. Margarinden kesinlikle uzak durulması gerekir.

* Alınan süt ve yoğurt miktarı artırılabilir.

Yaşlı insanlar, yemeklerin yöntemlerine dikkat edilmeli; özellikle kızartmalardan kaçınmalıdır. Izgara ve haşlama türü tercih edilmelidir.

Yukarıdaki hususlara dikkat eder, açık havadan yararlanır, yorucu olmayan düzenli yürüyüşler yaparlar, üzüntü ve stresten mümkün olduğunca kaçınırlarsa daha sağlıklı ve daha uzun yaşayabilirler.

ilgiliFORUM.com

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Yaşlıların Beslenmesi hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Yaşlıların Beslenmesi siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2020 ilgiliFORUM.com