ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Zayıflamak İçin Ara Öğün

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Zayıflamak İçin Ara Öğün

 

Sağlıklı Zayıflamak İçin Ara Öğünler


Zayıflamak İçin Ara Öğünlerde Ne Yenmeli


Zayıflamak isteyenler kendilerine bir yeme düzeni oluşturur ama bunda hep ana öğünler vardır. Ara öğünler genelde atlanır. Ancak ara öğünlerde atıştırmalık olarak yedikleriniz de ana öğünler kadar önemlidir.

Genelde ara öğün denildiğinde, bazı kişilerin aklına abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir. Ancak, ara öğünlerde bu tür besinleri tüketmek kilo almakla sonuçlanabildiği gibi sağlığımızı da bozabilir (kolesterol, tansiyon, diyabet vs.).

Özellikle şekerli besinleri tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında ani düşüşlere sebep olacaktır. Ara öğünler için 100-200 kalori civarında sağlıklı seçimler yaparak, hem kilo kontrolü sağlanır ve formda kalınır, hem de kan şekerindeki dalgalanmalar engellenmiş olunur.

Sabah ve öğle yemeği arasında kuru kayısı, ceviz,meyve, süt veya yoğurt tercih edebilirsiniz.

Öğlen ve akşam yemeği arasındaki öğününüzde biraz daha fazla tok tutan yiyecekler tercih etmelisiniz. Kepekli tost, kepekli bisküviyi yanında süt veya yoğurtla yiyebilirsiniz. Yarım simit yanına peynir de sizi tok tutar.

Akşam yemeğinden sonra ağır yiyeceklerden kaçmanız gerekir. Süt yoğurt belki yanına meyve akşam yemeği sonrası için ideal olur. Yulaf ezmesi, müsli veya kuruyemişte sizin için doğru seçimler olur.

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Zayıflamak İçin Ara Öğün hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Zayıflamak İçin Ara Öğün siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com