ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Zayıflamak İçin Ne yemeli?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Zayıflamak İçin Ne yemeli?

 

Zayıflamak için ne yemeli,zayıflamak için ne yememeli,zayıflamak için ne yapmalı,zayıflatan gıdalar,kilo vermek için ne yemeliyiz?

Zayıflamak İçin Ne yemeli? resimleri

Bırakmamız gerekenler

oPastırma, sucuk, sosis
oYağda kızartılmış köfte
oKızartılmış hamur işi tatlılar
oYağda kızartılmış tavuk

Tercih etmemiz gereken pişirme yöntemleri

oIzgara
oHaşlama
oBuharda pişirme, buğulama
oFırında pişirme

Seçmemiz gereken yiyecekler

oTavuk (derisiz)
oYağsız kırmızı et
oBalık
oMercimek, fasulye gibi baklagiller

Kahvaltıda uzak durulması gereken yiyecekler

oPoğaça ve diğer hamur işleri
oŞekerli kahvaltı gevreği
oReçel ve kaymak

Kahvaltıda tercih etmemiz gerekenler

oEkmek (Tahıllı kahverengi tam buğdaydan yapılmış)
oAz tuz ve az şekerli kahvaltı gevreği
oMeyve ve meyve salatası
 
Makarna sosu hazırlarken kullanmamız gerekenler

oDomates
oÇeşitli sebzeler

Makarna sosu hazırlarken kullanmamamız gerekenler

oKrema, tereyağı
oPeynir

Sebzeleri ve salataları tüketirken

oSebzeleri ve salataları daima sossuz tüketin
oSalatanıza sadece limon ya da sirke ilave edin

Sebzelere ve salatalara eklememeniz gerekenler

oTereyağı ya da tereyağlı sos
oYoğun zeytinyağlı soslar
oMayonez

 
Karbonhidrat olarak seçmemiz gerekenler

oKahverengi pirinç ya da bulgur
oKepekli makarna
oHaşlayarak pişirme

Uzak durmamız gereken karbonhidratlar

oBeyaz pirinç
oBeyaz makarna
oHaşlanmış patates
oTereyağı ve krema karıştırılmış püre halinde patates
oCips
oKavurarak pişirme
 
Tatlı olarak tercih etmemiz gerekenler

oAz şekerli sütlü tatlılar
oKuru ve taze meyveler (Miktarlara dikkat!)
oTaze sıkılmış meyve suları
oÇok az balla tatlandırılmış meyve salatası

Uzak durulacak tatlılar

oŞerbetli tatlılar
oHer türlü pasta, kek, kurabiye

 
Yeme alışkanlıklarınızda yapmanız gereken küçük değişiklikler

oRestorannda yemeğiniz gelmeden önce masaya ekmek almayın.
oTatlınızı yanınızdaki arkadaşınızla paylaşın.
oSağlıklı tatlı yemek istiyorsanız taze meyve salatasını tercih edin.
oYediğinizin meyve değil de illa ki tatlı olmasını istiyorsanız, meyveden yapılmış bir tatlıyı seçin.
oSandviç seçimlerinizi beyaz ekmek yerine tahıllı ekmekle yapın. Kaşar yerine yağsız beyaz peynirle hazırlamayı tercih edin.
oDışarıda yediğiniz et, köfte türü yiyeceklerin yanına patates cipsi almak yerine salata yemeyi tercih edin.
oMakarna sosu için hazır paketleri tercih etmek yerine evde kendiniz sos hazırlayın.
oAtıştırmak için cips yerine kurutulmuş meyveler ile taze meyveleri tercih edin.
oSüt ve yoğurdun tam yağlı olanını değil, az yağlı ya da yağsız olanını tercih edin.
oHazır meyveli yoğurt almak yerine, sade yoğurt alıp evde kendiniz meyve ilave edin.

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Zayıflamak İçin Ne yemeli? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Zayıflamak İçin Ne yemeli? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com