Thonon diyeti, Fransa’nın Thonon les Bains kentindeki Üniversite Hastanesinde bir hekim tarafınca tasarlanmış ve ismini kentten almıştır.
Çok katı bir diyettir fakat bununla birlikte fazla kiloluysanız ve çabucak çözmek istediğiniz sorununuz var ise fazlaca tesirlidir. Bu diyet 2 haftalık bir süre boyunca uygulanmak üzere tasarlanmıştır ve düşük kalorili besinlerin alımına dayanmaktadır.
Diyetin temeli proteindir fakat zerzevatları de tabağınızda bulabilirsiniz. Sonuçlar ekseriyetle birkaç gün daha sonra görülür. Lakin bu diyeti uygulamaya karar verirseniz, alkol, yağ, tuz ve şekerden büsbütün vazgeçmek için 2 hafta boyunca hazır olmanız gerekir.
THONON DİYETİ ARTILARI VE EKSİLERİ
Thonon diyeti iki ana diyet etrafında inşa edilmiştir. Birincisi yüksek protein diyeti (veya protein diyeti), ikincisi ise düşük kalorili diyettir.
Bu niçinle temel olarak protein tüketmek (et, balık, yumurta…) ve karbonhidrat ve yağları sınırlamak gerekir.
Thonon diyetinin olumlu tarafları:
– Süratli ve tesirlidir,
– Sağlıklı zerzevat ve meyve tüketimini içerir,
– Sonuçlar birinci birkaç günden daha sonra fark edilebilir,
– Yemeklerin hazırlanması karmaşık değildir,
– Alkollü içecekler, atıştırmalıklar ve tatlılar üzere sıhhatsiz yiyecekleri hariç fiyat,
– Lif alımı yardımıyla kabızlık korkusu olmaz.
Thonon diyetinin olumsuz tarafları:
– besin kısıtlaması niçiniyle ruh hali düşüklüğü ve tükenmişlik hissi,
– Yo-yo etkisinin (verilen kiloların ve daha fazlasının birebir süratle geri alınması) olması riskinin çok yüksek olması,
– Yorgunluğa niye olabilmesi,
– Diyet bir hekim tarafınca tasarlanmış bulunmasına karşın sıhhat uzmanları bu diyetin önermiyor,
– Bu diyete başlamadan evvel en düzgünü bir uzmana danışmaktır.
ÖRNEK THONON DİYETİ MENÜSÜ
Bu diyetin ön kuralı irade ve disiplindir. Başınızda tek soru kalır, kilo vermek tüm bunlara kıymet mi? Haftalık menüye bir göz atın ve kendiniz karar verin:
Pazartesi
Sabah: Şekersiz sınırsız kahve yahut çay
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, isteğe nazaran tuzsuz ıspanak
Akşam: 1 büyük ızgara et/tavuk yahut 3 küçük et/tavuk, isteğe göre yeşil salata ve kereviz.
Salı
Sabah: Şekersiz kahve yahut çay, biraz süt
Öğle: 1 büyük et/tavuk, yeşil salata, domates ve isteğe göre meyve
Akşam: İsteğe nazaran pişmiş jambon
Çarşamba
Sabah: Şekersiz kahve yahut çay ve 1 tam tahıllı eser
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata ve isteğe nazaran domates
Akşam: İsteğe nazaran pişmiş jambon ve yeşil salata
Perşembe
Sabah: Şekersiz kahve yahut çay ve 1 tam tahıllı eser
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, çiğ yahut pişmiş havuç, 1 kesim peynir
Akşam: Meyve ve 1 kase doğal yoğurt
Cuma
Sabah: Rendelenmiş havuç, 1 sade kahve yahut çay
Öğle: Fırında balık (domates, soğan üzere yan ürünlerle)
Akşam: 2-3 köfte kadar et/tavuk, isteğe nazaran yeşil salata
Cumartesi
Sabah: Şekersiz sade kahve yahut çay, 1 tam tahıllı eser
Öğle: İsteğe nazaran ızgara tavuk
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, isteğe nazaran çiğ yahut pişmiş havuç
Pazar
Sabah: Kahve yahut çay yahut 1 limonlu bitki çayı
Öğle: 1 büyük et/tavuk, isteğe bakılırsa meyve
Akşam: JOKER yemeği – Makul bir biçimde istediğinizi yiyin (alkolsüz)
Bir uzmana müracaattan asla yeni bir diyete başlamayın.
Çok katı bir diyettir fakat bununla birlikte fazla kiloluysanız ve çabucak çözmek istediğiniz sorununuz var ise fazlaca tesirlidir. Bu diyet 2 haftalık bir süre boyunca uygulanmak üzere tasarlanmıştır ve düşük kalorili besinlerin alımına dayanmaktadır.
Diyetin temeli proteindir fakat zerzevatları de tabağınızda bulabilirsiniz. Sonuçlar ekseriyetle birkaç gün daha sonra görülür. Lakin bu diyeti uygulamaya karar verirseniz, alkol, yağ, tuz ve şekerden büsbütün vazgeçmek için 2 hafta boyunca hazır olmanız gerekir.
THONON DİYETİ ARTILARI VE EKSİLERİ
Thonon diyeti iki ana diyet etrafında inşa edilmiştir. Birincisi yüksek protein diyeti (veya protein diyeti), ikincisi ise düşük kalorili diyettir.
Bu niçinle temel olarak protein tüketmek (et, balık, yumurta…) ve karbonhidrat ve yağları sınırlamak gerekir.
Thonon diyetinin olumlu tarafları:
– Süratli ve tesirlidir,
– Sağlıklı zerzevat ve meyve tüketimini içerir,
– Sonuçlar birinci birkaç günden daha sonra fark edilebilir,
– Yemeklerin hazırlanması karmaşık değildir,
– Alkollü içecekler, atıştırmalıklar ve tatlılar üzere sıhhatsiz yiyecekleri hariç fiyat,
– Lif alımı yardımıyla kabızlık korkusu olmaz.
Thonon diyetinin olumsuz tarafları:
– besin kısıtlaması niçiniyle ruh hali düşüklüğü ve tükenmişlik hissi,
– Yo-yo etkisinin (verilen kiloların ve daha fazlasının birebir süratle geri alınması) olması riskinin çok yüksek olması,
– Yorgunluğa niye olabilmesi,
– Diyet bir hekim tarafınca tasarlanmış bulunmasına karşın sıhhat uzmanları bu diyetin önermiyor,
– Bu diyete başlamadan evvel en düzgünü bir uzmana danışmaktır.
ÖRNEK THONON DİYETİ MENÜSÜ
Bu diyetin ön kuralı irade ve disiplindir. Başınızda tek soru kalır, kilo vermek tüm bunlara kıymet mi? Haftalık menüye bir göz atın ve kendiniz karar verin:
Pazartesi
Sabah: Şekersiz sınırsız kahve yahut çay
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, isteğe nazaran tuzsuz ıspanak
Akşam: 1 büyük ızgara et/tavuk yahut 3 küçük et/tavuk, isteğe göre yeşil salata ve kereviz.
Salı
Sabah: Şekersiz kahve yahut çay, biraz süt
Öğle: 1 büyük et/tavuk, yeşil salata, domates ve isteğe göre meyve
Akşam: İsteğe nazaran pişmiş jambon
Çarşamba
Sabah: Şekersiz kahve yahut çay ve 1 tam tahıllı eser
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata ve isteğe nazaran domates
Akşam: İsteğe nazaran pişmiş jambon ve yeşil salata
Perşembe
Sabah: Şekersiz kahve yahut çay ve 1 tam tahıllı eser
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, çiğ yahut pişmiş havuç, 1 kesim peynir
Akşam: Meyve ve 1 kase doğal yoğurt
Cuma
Sabah: Rendelenmiş havuç, 1 sade kahve yahut çay
Öğle: Fırında balık (domates, soğan üzere yan ürünlerle)
Akşam: 2-3 köfte kadar et/tavuk, isteğe nazaran yeşil salata
Cumartesi
Sabah: Şekersiz sade kahve yahut çay, 1 tam tahıllı eser
Öğle: İsteğe nazaran ızgara tavuk
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, isteğe nazaran çiğ yahut pişmiş havuç
Pazar
Sabah: Kahve yahut çay yahut 1 limonlu bitki çayı
Öğle: 1 büyük et/tavuk, isteğe bakılırsa meyve
Akşam: JOKER yemeği – Makul bir biçimde istediğinizi yiyin (alkolsüz)
Bir uzmana müracaattan asla yeni bir diyete başlamayın.