Bedendeki bakterilerin çeşitleri ve sayıları biroldukça faktöre bağlı olarak değişir. Bedendeki bakterilerin varlığı doğumdan itibaren başlar. Doğumdan daha sonra teneffüs ve objelerle temas başlar. Akrabalar, arkadaşlar ve çocukla bağlantı kuran tüm bireyler, bedende kalıcı olan ya da olmayan kimi eşsiz bakterilerini ona aktarır. bununla birlikte, kimileri patojeniktir, hastalıklara niye olabilir, kimileri ise gerekli ve faydalıdır.
birlikte, bir beşerde bir bağırsak florasını oluştururlar. Üç yaşına gelindiğinde, çocuk etrafındaki bakterilerin birçoklarıyla tanışır, bağışıklık sistemi ağır bir biçimde gelişir. herkesin bağırsak florası parmak izi kadar benzersizdir.
BAĞIRSAK FLORASI HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
İşte bağırsak florası hakkında bilinmesi gereken 6 gerçek:
Bakteri Çeşitliliği Değerli
Bakteriler derin sularda ve kutup buzunda bile yaşarlar. İnsan bedenindeki kesin sayılarını hesaplamak imkansızdır, lakin ortalama olarak uzmanlar bu sayının çeşitli cinslerde birkaç trilyon olarak iddia etmektedir. Bu, Samanyolu’ndaki yıldızlardan daha fazladır. yararlı bakterilerin birçok, mümkün olduğu kadar çeşitli ve beraberinde doğal eserler tüketen insanlarda bulunur. Bakterilerin, çok işlenmiş ve çeşitli kimyasallar içeren besinlerle insanlara geçmesi daha zordur. Hijyen uygulamaları da bakteriler üzerinde değerli bir tesire sahiptir.
Bakteriler Âlâ yahut Makus Olabilir
Bakterilerin bir kısmı, insanların sıhhatini ve bedenin olağan işleyişini sürdürmesi için gereklidir. kimi vakit birebir bakteriler hem ziyan birebir vakitte yarar sağlayabilir. Örneğin, Helicobacter pylori mide ülserine niye olan bir bakteridir. Dünya çapında toplumun yarısının bedeninde bulunur, lakin birçok taşıyıcıda hastalık belirtileri görülmez. Bu bakterinin niye olduğu enfeksiyonlar antibiyotiklerle tedavi edilir. Helicobacter’in hem biyolojik ziyanları birebir vakitte biyolojik faydaları olduğuna dair biroldukca delil vardır. Bu bakterinin bedende bulunması mide için berbattır ve reflü belirtilerine niye olabilir lakin boğaz için uygundur.
Probiyotikler Depresyonu Tedavi Eder
Uzmanlar, bağırsak bakterileri ve beyindeki kimyasallar içindeki ilişkiyi yıllardır araştırıyorlar. Proceedings of the National Academy of Science mecmuasında yayınlanan bir araştırma fareler üzerinde yapıldı. Kemirgenler lactobacillus Lactobacillus rhamnosus aldı ve anksiyete ve depresif belirtileri azaldı. Bunun duygusal davranışı düzenlemeye yardımcı olan gama-aminobütirik asitten kaynaklandığına inanılıyor. yararlı bakteriler, yoğurt da dahil olmak üzere biroldukca fermente süt eserinde bulunur. Bu niçinle, ruh halinizi düzgünleştirmek ve anksiyeteden kurtulmak istiyorsanız diyetinize bilhassa fermente süt mamüllerini ekleyin.
Florayı Baştan Düzenlemek Kolay Değildir
Uzmanlar bakterilerin sindirime yardımcı olduğunu ve bağışıklığı desteklediğini öğrendiğinde, bedeni faydalı bakteriler ile doldurmanın yollarını aramaya başladı. Bu, bilhassa faydalı bakterilerin patojenik bakterilerle birlikte öldüğü antibiyotik tedavisinden daha sonra epey değerlidir. Uzmanlara göre probiyotik destekler pek tanınan lakin epey az yararı var. Gerçek şu ki, birkaç eser sayesinde birkaç bin tipten bağırsak florasını restore etmek imkansız. Bir antibiyotik tedavisinden daha sonra, bir uzmana danışmak ve temel florayı restore etmek için hakikat eserleri bulmak ve fermente süt mamüllerine ve halan turşusu üzere besinlere güvenmek daha güzeldir.
Flora Alerjilerle Bağlıdır
Kopenhaglı araştırmacılar, 411 çocuğun tıbbi kayıtlarını ve tahlillerini inceledi. Tabipler, bağırsaklarında daha az farklı bakteri bulunanların alerjik tepkilere daha yatkın olduğunu tespit etti. Bağışıklık sisteminin işleyişini etkileyecek spesifik bir hami bakteri bulunmadı. Lakin uzmanlar, stafilokoklar üzere kimi bakterilerin alerji riskini artırabileceğini belirtti. Bunun sebebi, floranın başka üyeleri için ziyanlı olmalarıdır.
Bakteriler Davranışı Tesirler
Mikroorganizmalar yalnızca bir kişinin sıhhatini ve ruh halini değil, beraberinde tercihlerini de etkileyebilir. Bu enteresan keşif Oxford Üniversitesi’ndeki uzmanlar tarafınca yapılmıştır. Toxoplasma gondii bakterisinin, nasıl giyindikleri de dahil olmak üzere beşerler üstündeki tesirlerini incelediler. Bu mikroorganizma hakkında daha evvel yapılan araştırmalarda, farelerin kedilerden korkmamasını sağlayarak onları kolay av haline getirdiği gözlemlenmiştir. Bakteriyle enfekte olan erkekler görünüşlerini önemsemez hale gelir; bayanlarda bu gösterge fazlaca net bir biçimde söz edilmemiştir. hem de, bu bakteri toplumsal davranışı tesirler; erkekler kuralları çiğnemeye eğilimli hale gelir ve bayanlar çok toplumsal hale gelir. Dünya çapında insanların yaklaşık üçte biri, Toxoplasma gondii’nin asemptomatik taşıyıcılarıdır ve bundan habersizdir. Bu bakterinin niye olduğu bir hastalık olan toksoplazmoz, birden fazla durumda kolaylıkla düzelir. İstisnalar gebe bayanlar, bağışıklığı azalmış beşerler ve hayvanlardır.
BAĞIRSAK FLORASINI KORUYAN 7 BESİN
Bağırsakta âlâ bakterilerin büyümesini destekleyen ve makûs bakterilerle savaşan, bağışıklığınızı ve sıhhatinizi güçlendiren eksiksiz bir dengeyi koruyan yiyecekler vardır. Bunlara prebiyotik ve probiyotik denir.
İşte bağırsak florasını koruyan besinler:
Kefir
Elbet probiyotiklerin hükümdarıdır. Hazır olarak da satın alınabilmesine karşın, bir ölçü maya eklenmiş bir süt, çay yahut su birtakımla meskende hazırlanabilir. Asit aroması ile içecek olarak, meyve yahut fındıklı bir smoothie’de, salata sosu olarak yahut soğuk çorbaların bir modülü olarak ülküdür.
Ekşi Maya
Ekşi maya ile yapılan ekmek bağırsak florasına probiyotik sağlar. Ekşi mayada doğal olarak hamuru fermente etmeye yardımcı olan epeyce sayıda bakteri vardır. Bu tıp ekmeklerin avantajı midenizde sindiriminin fazlaca daha kolay olmasıdır.
Elma
Elmalar, bağırsak floranızdaki yeterli bakteriler için gerçek besin bakılırsavi bakılırsan bir çeşit çözünür lif olan pektin içerir, bu niçinle prebiyotik bir besin olarak kabul edilir. Pektin ayrıyeten bağırsakta taşıma tesirine sahip olduğu için makus kolesterolün (LDL) dışkı yoluyla atılmasına yardımcı olur . Lifin birden fazla kabuğundadır, bu yüzden uygunca yıkayın ve soymayın.
Kombucha
Antik Çin’de ölümsüzlük çayı olarak bilinir. Bakteri ve mayaların simbiyotik kültürü ismi verilen bir dizi bakteri ve maya tarafınca fermente edilen çaydan yapılan bir içecektir. Tadı elma sirkesini andırır lakin olağanüstü bir probiyotik tesire sahiptir.
Yoğurt
Katiyen en tanınan ve en epey tüketilen probiyotiktir. Mümkün olduğu kadar taze ve doğal, tercihen organik olması, daha fazla sayıda faydalı bakteri içermesi açısından değerlidir.
Lahana Turşusu
Fermente lahana, tüm fermente sebzeler üzere büyük probiyotik özelliklere sahiptir. Kefir yahut yoğurt eşliğinde mükemmeldir. Ananas, kuru üzüm, elma ve havuç salatası yahut sebzelere, patateslere yahut etlere olağanüstü bir biçimde eşlik edebilir. Fermente zerzevatları iri tuzlu pak bir kavanoza koyup 15 gün bekleterek konutta kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Soğan
Soğan, sarımsak, enginar ve ıspanak kusursuz bir prebiyotik besin olarak kabul edilir. Bu sebzeler, sindirilmeden bağırsağa geçen ve yeterli bakteriler için besin misyonu nazarann bitki lifine benzeri inülin üzere bileşikler içerir. Soğan ister çiğ ister pişmiş olsun yüzde 8’e kadar prebiyotik unsur içerir, bu niçinle günlük olarak alınmalıdır.
birlikte, bir beşerde bir bağırsak florasını oluştururlar. Üç yaşına gelindiğinde, çocuk etrafındaki bakterilerin birçoklarıyla tanışır, bağışıklık sistemi ağır bir biçimde gelişir. herkesin bağırsak florası parmak izi kadar benzersizdir.
BAĞIRSAK FLORASI HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
İşte bağırsak florası hakkında bilinmesi gereken 6 gerçek:
Bakteri Çeşitliliği Değerli
Bakteriler derin sularda ve kutup buzunda bile yaşarlar. İnsan bedenindeki kesin sayılarını hesaplamak imkansızdır, lakin ortalama olarak uzmanlar bu sayının çeşitli cinslerde birkaç trilyon olarak iddia etmektedir. Bu, Samanyolu’ndaki yıldızlardan daha fazladır. yararlı bakterilerin birçok, mümkün olduğu kadar çeşitli ve beraberinde doğal eserler tüketen insanlarda bulunur. Bakterilerin, çok işlenmiş ve çeşitli kimyasallar içeren besinlerle insanlara geçmesi daha zordur. Hijyen uygulamaları da bakteriler üzerinde değerli bir tesire sahiptir.
Bakteriler Âlâ yahut Makus Olabilir
Bakterilerin bir kısmı, insanların sıhhatini ve bedenin olağan işleyişini sürdürmesi için gereklidir. kimi vakit birebir bakteriler hem ziyan birebir vakitte yarar sağlayabilir. Örneğin, Helicobacter pylori mide ülserine niye olan bir bakteridir. Dünya çapında toplumun yarısının bedeninde bulunur, lakin birçok taşıyıcıda hastalık belirtileri görülmez. Bu bakterinin niye olduğu enfeksiyonlar antibiyotiklerle tedavi edilir. Helicobacter’in hem biyolojik ziyanları birebir vakitte biyolojik faydaları olduğuna dair biroldukca delil vardır. Bu bakterinin bedende bulunması mide için berbattır ve reflü belirtilerine niye olabilir lakin boğaz için uygundur.
Probiyotikler Depresyonu Tedavi Eder
Uzmanlar, bağırsak bakterileri ve beyindeki kimyasallar içindeki ilişkiyi yıllardır araştırıyorlar. Proceedings of the National Academy of Science mecmuasında yayınlanan bir araştırma fareler üzerinde yapıldı. Kemirgenler lactobacillus Lactobacillus rhamnosus aldı ve anksiyete ve depresif belirtileri azaldı. Bunun duygusal davranışı düzenlemeye yardımcı olan gama-aminobütirik asitten kaynaklandığına inanılıyor. yararlı bakteriler, yoğurt da dahil olmak üzere biroldukca fermente süt eserinde bulunur. Bu niçinle, ruh halinizi düzgünleştirmek ve anksiyeteden kurtulmak istiyorsanız diyetinize bilhassa fermente süt mamüllerini ekleyin.
Florayı Baştan Düzenlemek Kolay Değildir
Uzmanlar bakterilerin sindirime yardımcı olduğunu ve bağışıklığı desteklediğini öğrendiğinde, bedeni faydalı bakteriler ile doldurmanın yollarını aramaya başladı. Bu, bilhassa faydalı bakterilerin patojenik bakterilerle birlikte öldüğü antibiyotik tedavisinden daha sonra epey değerlidir. Uzmanlara göre probiyotik destekler pek tanınan lakin epey az yararı var. Gerçek şu ki, birkaç eser sayesinde birkaç bin tipten bağırsak florasını restore etmek imkansız. Bir antibiyotik tedavisinden daha sonra, bir uzmana danışmak ve temel florayı restore etmek için hakikat eserleri bulmak ve fermente süt mamüllerine ve halan turşusu üzere besinlere güvenmek daha güzeldir.
Flora Alerjilerle Bağlıdır
Kopenhaglı araştırmacılar, 411 çocuğun tıbbi kayıtlarını ve tahlillerini inceledi. Tabipler, bağırsaklarında daha az farklı bakteri bulunanların alerjik tepkilere daha yatkın olduğunu tespit etti. Bağışıklık sisteminin işleyişini etkileyecek spesifik bir hami bakteri bulunmadı. Lakin uzmanlar, stafilokoklar üzere kimi bakterilerin alerji riskini artırabileceğini belirtti. Bunun sebebi, floranın başka üyeleri için ziyanlı olmalarıdır.
Bakteriler Davranışı Tesirler
Mikroorganizmalar yalnızca bir kişinin sıhhatini ve ruh halini değil, beraberinde tercihlerini de etkileyebilir. Bu enteresan keşif Oxford Üniversitesi’ndeki uzmanlar tarafınca yapılmıştır. Toxoplasma gondii bakterisinin, nasıl giyindikleri de dahil olmak üzere beşerler üstündeki tesirlerini incelediler. Bu mikroorganizma hakkında daha evvel yapılan araştırmalarda, farelerin kedilerden korkmamasını sağlayarak onları kolay av haline getirdiği gözlemlenmiştir. Bakteriyle enfekte olan erkekler görünüşlerini önemsemez hale gelir; bayanlarda bu gösterge fazlaca net bir biçimde söz edilmemiştir. hem de, bu bakteri toplumsal davranışı tesirler; erkekler kuralları çiğnemeye eğilimli hale gelir ve bayanlar çok toplumsal hale gelir. Dünya çapında insanların yaklaşık üçte biri, Toxoplasma gondii’nin asemptomatik taşıyıcılarıdır ve bundan habersizdir. Bu bakterinin niye olduğu bir hastalık olan toksoplazmoz, birden fazla durumda kolaylıkla düzelir. İstisnalar gebe bayanlar, bağışıklığı azalmış beşerler ve hayvanlardır.
BAĞIRSAK FLORASINI KORUYAN 7 BESİN
Bağırsakta âlâ bakterilerin büyümesini destekleyen ve makûs bakterilerle savaşan, bağışıklığınızı ve sıhhatinizi güçlendiren eksiksiz bir dengeyi koruyan yiyecekler vardır. Bunlara prebiyotik ve probiyotik denir.
İşte bağırsak florasını koruyan besinler:
Kefir
Elbet probiyotiklerin hükümdarıdır. Hazır olarak da satın alınabilmesine karşın, bir ölçü maya eklenmiş bir süt, çay yahut su birtakımla meskende hazırlanabilir. Asit aroması ile içecek olarak, meyve yahut fındıklı bir smoothie’de, salata sosu olarak yahut soğuk çorbaların bir modülü olarak ülküdür.
Ekşi Maya
Ekşi maya ile yapılan ekmek bağırsak florasına probiyotik sağlar. Ekşi mayada doğal olarak hamuru fermente etmeye yardımcı olan epeyce sayıda bakteri vardır. Bu tıp ekmeklerin avantajı midenizde sindiriminin fazlaca daha kolay olmasıdır.
Elma
Elmalar, bağırsak floranızdaki yeterli bakteriler için gerçek besin bakılırsavi bakılırsan bir çeşit çözünür lif olan pektin içerir, bu niçinle prebiyotik bir besin olarak kabul edilir. Pektin ayrıyeten bağırsakta taşıma tesirine sahip olduğu için makus kolesterolün (LDL) dışkı yoluyla atılmasına yardımcı olur . Lifin birden fazla kabuğundadır, bu yüzden uygunca yıkayın ve soymayın.
Kombucha
Antik Çin’de ölümsüzlük çayı olarak bilinir. Bakteri ve mayaların simbiyotik kültürü ismi verilen bir dizi bakteri ve maya tarafınca fermente edilen çaydan yapılan bir içecektir. Tadı elma sirkesini andırır lakin olağanüstü bir probiyotik tesire sahiptir.
Yoğurt
Katiyen en tanınan ve en epey tüketilen probiyotiktir. Mümkün olduğu kadar taze ve doğal, tercihen organik olması, daha fazla sayıda faydalı bakteri içermesi açısından değerlidir.
Lahana Turşusu
Fermente lahana, tüm fermente sebzeler üzere büyük probiyotik özelliklere sahiptir. Kefir yahut yoğurt eşliğinde mükemmeldir. Ananas, kuru üzüm, elma ve havuç salatası yahut sebzelere, patateslere yahut etlere olağanüstü bir biçimde eşlik edebilir. Fermente zerzevatları iri tuzlu pak bir kavanoza koyup 15 gün bekleterek konutta kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Soğan
Soğan, sarımsak, enginar ve ıspanak kusursuz bir prebiyotik besin olarak kabul edilir. Bu sebzeler, sindirilmeden bağırsağa geçen ve yeterli bakteriler için besin misyonu nazarann bitki lifine benzeri inülin üzere bileşikler içerir. Soğan ister çiğ ister pişmiş olsun yüzde 8’e kadar prebiyotik unsur içerir, bu niçinle günlük olarak alınmalıdır.