Otomobilin yahut cep telefonunun navigasyonu, bilhassa trafikle geçen bir hayatımız var ise çoğumuz için bir kurtuluştur. Evvelce bir haritaya bakmanız yahut bir rota çalışmanız gerekmez. Yalnızca GPS tarafınca yönlendirilmeniz kafidir. Mutlaka epey rahat, o kadar rahat ki beyniniz neredeyse hiç gayret harcamak zorunda kalmıyor.
Birebir şey cep telefonundaki anımsatıcı, takvimler yahut hesap makinesi için de geçerli. Araştırmalar, her matematiksel süreç yapmanız gerektiğinde hesap makinesine başvurmanın zihinsel çevikliği azalttığını göstermektedir.
TEKNOLOJİ BEYNİMİZİ TEMBELLEŞTİRDİ
Sonuçta, teknoloji bizim için işleri fazlaca daha kolay hale getirdi. Lakin birtakım işleri o kadar kolay hale getirdi ki, beynimiz tembelleşme riskine girdi.
University College London’dan yapılan bir araştırma, navigasyon kullanmasının, beynin kendini yönlendirme yeteneği ile ilgili bir bölgesi olan hipokampusun ve planlama, karar verme ve meselelerin tahlilinden sorumlu olan prefrontal korteksin fonksiyonlarını azalttığını göstermiştir.
Araştırmacılar, kişinin navigasyonun yardımı olmadan gayesini bulması gerektiğinde, bu alanların aktivite doruklarına sahip olduğunu buldular.
özetlemek gerekirsesı, navigasyon kullanmamak, yeni bir sokağa vardığınızda ve hangi yolu seçeceğinize karar vermeniz gerektiğinde, zihninizin birkaç rotayı simüle etmesi ve hangisini seçeceğini düşünmesi manasına gelir. Lakin navigasyon size bunu söylemiş olduğinde, beyin devreden çıkar ve kendisini yönlendirmek giderek zorlaşır.
Birkaç yıl evvel, birebir üniversiteden yapılan bir araştırma, kentin tüm sokaklarını ezberleyen Londralı taksi sürücülerinin beyinlerinin, ezberlemeyenlere bakılırsa daha büyük olduğunu, hafızayla ilgili beyin bölgesi olan hipokamusun daha gelişmiş olduğunu ve daha fazla gri hususa sahip olduğunu gösterdi.
Taksi sürücülerinin incelenmesi, günümüzde cep telefonlarının kullanmasına eksiksiz bir biçimde yansıtılabilir.
Cep telefonu kullanırken:
– Telefon numaralarını ezberlemiyoruz, hatırlamıyoruz,
– Kıymetli randevuları da takvime kaydettiğimiz için hatırlamaya çalışmıyoruz,
– Bir şey satın almamız gerekirse, onu da notlar kısmına yahut telefonda öbür bir yere yazıyoruz,
– İlaç kullanırken bile telefonda çeşitli uygulamaları yahut anımsatıcıları kullanıyoruz,
– Diyet yaparken yediklerimizi takip eden uygulamalar kullanıyoruz,
– Özel günlerde bireyleri hatırlamak yerine toplu bildiriler gönderiyoruz,
Sonuçta, ezberlemek için çabalamıyoruz. Ve hafızayı çalıştırmanın, beynin yıllar ortasında küçülmesini, yani yaşlanmasını önlemek için en âlâ yardımcı olduğunu unutuyoruz.
BEYNİNİZE MEYDAN OKUYUN
Her şeyi olduğu üzere yapmaya çalışmayın. Örneğin solaksanız sağ tarafınızla, baskın olmayan elinizle küçük şeyler yapmayı deneyin. Anahtarları çantanızda aramak, kapıyı açmak üzere işleri baskın olmayan elinizle yapın. Bu epeyce sıradan görünen olgu, beyninizin yeni beyin kontakları oluşturmasını sağlar.
Her vakit tıpkı yoldan gitmeyin. Yürüdüğünüz kaldırımı değiştirin, alışveriş yaparken uğradığınız mağazaların sırasını değiştirin. Hem otomobil ile tıpkı vakitte yürürken yeni rotalar arayın. Bu, beyninizin oryantasyon yeteneğini uygulamaya koyan şahane bir uyarıcıdır. Ve kaybolacağınızı düşünmeyin. Bu kaygı, yeni şeyler denemenizi pürüzler.
Farklı kitaplar okuyun. Beyninizi öbür bir şeyle karşı karşıya getirmenin kolay ve hesaplı bir yoludur. Bir makaleyi, iş yahut spor haberlerini yahut yalnızca şiir okumak için efor sarf etmek ekstra dikkat gerektirir.
Ve yeni şeyler öğrenin. Bir lisan, yemek pişirmek ya da yalnızca dikkatinizi çeken bir zanaat yapmak. Farklı bir şey öğrenmek, beyninizin birden çok alanını çalıştırır. Yeni şeyler öğrenmenin oluşturduğu beyin temaslarının Alzheimer’ı önlediği gösterilmiştir.
Listeler hazırlayın. Gezdiğiniz yerlerden, en son okuduğunuz kitaplardan, en epey sevdiğin yiyeceklerden… Bu sıradan araç sizi birtakım bilgileri diğerleriyle ilişkilendirmeye zorlar ve bu beyniniz için uygundur. Alışveriş listesi kelam konusu olduğunda, gereksiniminiz olanı yazın lakin markete götürmeyin, hatırlamaya çalışın.
8 ila 10 telefon numarasını hafızaya kaydedin. Eşinizin, çocuklarınızın, anne babanızın, kardeşlerinizin numarasını ezberlemeye çalışın. Bugün hayli az insanın yaptığı âlâ bir zihinsel antrenmandır. Bunları öğrenin ve haftada birkaç defa hatırlamaya çalışın.
bakılırsaceğiniz üzere, beyninizi çalıştırmak uyarıcı ve eğlenceli olabilir. Ve onu genç tutmak için temelde iki şeye gereksiniminiz olduğunu unutmayın: Çeşitlilik ve merak.
Birebir şey cep telefonundaki anımsatıcı, takvimler yahut hesap makinesi için de geçerli. Araştırmalar, her matematiksel süreç yapmanız gerektiğinde hesap makinesine başvurmanın zihinsel çevikliği azalttığını göstermektedir.
TEKNOLOJİ BEYNİMİZİ TEMBELLEŞTİRDİ
Sonuçta, teknoloji bizim için işleri fazlaca daha kolay hale getirdi. Lakin birtakım işleri o kadar kolay hale getirdi ki, beynimiz tembelleşme riskine girdi.
University College London’dan yapılan bir araştırma, navigasyon kullanmasının, beynin kendini yönlendirme yeteneği ile ilgili bir bölgesi olan hipokampusun ve planlama, karar verme ve meselelerin tahlilinden sorumlu olan prefrontal korteksin fonksiyonlarını azalttığını göstermiştir.
Araştırmacılar, kişinin navigasyonun yardımı olmadan gayesini bulması gerektiğinde, bu alanların aktivite doruklarına sahip olduğunu buldular.
özetlemek gerekirsesı, navigasyon kullanmamak, yeni bir sokağa vardığınızda ve hangi yolu seçeceğinize karar vermeniz gerektiğinde, zihninizin birkaç rotayı simüle etmesi ve hangisini seçeceğini düşünmesi manasına gelir. Lakin navigasyon size bunu söylemiş olduğinde, beyin devreden çıkar ve kendisini yönlendirmek giderek zorlaşır.
Birkaç yıl evvel, birebir üniversiteden yapılan bir araştırma, kentin tüm sokaklarını ezberleyen Londralı taksi sürücülerinin beyinlerinin, ezberlemeyenlere bakılırsa daha büyük olduğunu, hafızayla ilgili beyin bölgesi olan hipokamusun daha gelişmiş olduğunu ve daha fazla gri hususa sahip olduğunu gösterdi.
Taksi sürücülerinin incelenmesi, günümüzde cep telefonlarının kullanmasına eksiksiz bir biçimde yansıtılabilir.
Cep telefonu kullanırken:
– Telefon numaralarını ezberlemiyoruz, hatırlamıyoruz,
– Kıymetli randevuları da takvime kaydettiğimiz için hatırlamaya çalışmıyoruz,
– Bir şey satın almamız gerekirse, onu da notlar kısmına yahut telefonda öbür bir yere yazıyoruz,
– İlaç kullanırken bile telefonda çeşitli uygulamaları yahut anımsatıcıları kullanıyoruz,
– Diyet yaparken yediklerimizi takip eden uygulamalar kullanıyoruz,
– Özel günlerde bireyleri hatırlamak yerine toplu bildiriler gönderiyoruz,
Sonuçta, ezberlemek için çabalamıyoruz. Ve hafızayı çalıştırmanın, beynin yıllar ortasında küçülmesini, yani yaşlanmasını önlemek için en âlâ yardımcı olduğunu unutuyoruz.
BEYNİNİZE MEYDAN OKUYUN
Her şeyi olduğu üzere yapmaya çalışmayın. Örneğin solaksanız sağ tarafınızla, baskın olmayan elinizle küçük şeyler yapmayı deneyin. Anahtarları çantanızda aramak, kapıyı açmak üzere işleri baskın olmayan elinizle yapın. Bu epeyce sıradan görünen olgu, beyninizin yeni beyin kontakları oluşturmasını sağlar.
Her vakit tıpkı yoldan gitmeyin. Yürüdüğünüz kaldırımı değiştirin, alışveriş yaparken uğradığınız mağazaların sırasını değiştirin. Hem otomobil ile tıpkı vakitte yürürken yeni rotalar arayın. Bu, beyninizin oryantasyon yeteneğini uygulamaya koyan şahane bir uyarıcıdır. Ve kaybolacağınızı düşünmeyin. Bu kaygı, yeni şeyler denemenizi pürüzler.
Farklı kitaplar okuyun. Beyninizi öbür bir şeyle karşı karşıya getirmenin kolay ve hesaplı bir yoludur. Bir makaleyi, iş yahut spor haberlerini yahut yalnızca şiir okumak için efor sarf etmek ekstra dikkat gerektirir.
Ve yeni şeyler öğrenin. Bir lisan, yemek pişirmek ya da yalnızca dikkatinizi çeken bir zanaat yapmak. Farklı bir şey öğrenmek, beyninizin birden çok alanını çalıştırır. Yeni şeyler öğrenmenin oluşturduğu beyin temaslarının Alzheimer’ı önlediği gösterilmiştir.
Listeler hazırlayın. Gezdiğiniz yerlerden, en son okuduğunuz kitaplardan, en epey sevdiğin yiyeceklerden… Bu sıradan araç sizi birtakım bilgileri diğerleriyle ilişkilendirmeye zorlar ve bu beyniniz için uygundur. Alışveriş listesi kelam konusu olduğunda, gereksiniminiz olanı yazın lakin markete götürmeyin, hatırlamaya çalışın.
8 ila 10 telefon numarasını hafızaya kaydedin. Eşinizin, çocuklarınızın, anne babanızın, kardeşlerinizin numarasını ezberlemeye çalışın. Bugün hayli az insanın yaptığı âlâ bir zihinsel antrenmandır. Bunları öğrenin ve haftada birkaç defa hatırlamaya çalışın.
bakılırsaceğiniz üzere, beyninizi çalıştırmak uyarıcı ve eğlenceli olabilir. Ve onu genç tutmak için temelde iki şeye gereksiniminiz olduğunu unutmayın: Çeşitlilik ve merak.