Bir günde kilo artışının altında yatan 8 niye

Meltem

New member
6 Haz 2021
1,338
0
1
Sağlıklı besleniyor ve spor yapmanıza karşın, sonraki sabah tartıda kilo arışını gözlemliyor olabilirsiniz Pekala, bir gecede bu mümkün mü? Kendinizi bu soruyu sorarken bulduysanız, yalnız değilsiniz. Bir gecede 1-2 kilo almak katiyetle mümkün!

Bu durum kilo artışı değil ve büsbütün geçicidir. birebir vakitte, kilo vermeye yahut kilo vermeyi sürdürmeye çalışan biri için, tartıda sayının arttığını görmek, ufacık bir modül bile hudut bozucu, yürek kırıcı olabilir ve neyi yanlış yaptığınızı merak etmenize niye olabilir. Güzel haber şu ki, bu çeşit dalgalanmaların niçinlerini öğrenerek ve sağlıklı uygulamaları dengeli bir biçimde takip ederek üstesinden gelinebilir. Gece uzunluğu kilo dalgalanmasının yaygın niçinlerinden kimileri şunlardır:


1. ŞOK DİYETLER

Çok düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı diyetten düşük kalorili ve orta karbonhidratlı diyete geçiş, ekseriyetle bir günde 1-2 kg kilo alımına niye olur. Bunun esas sebebi, bedende su ile birlikte depolanan karbonhidrat içeriğindeki ani artıştır.

2. GERİLİM

Hepimiz başkalarından daha fazla gerilime gireriz ve kimileri bunu başkalarından farklı biçimde yönetir. Lakin bir noktada, hepimiz bir şey hakkında gerilime girmişizdir, lakin daha uzun bir süre boyunca gerilim kortizolün artmasına niye olabilir ve bu hormon su ile bir arada çalışır ve bu da sıvı tutulmasına ve su yüküne yol açar.

3. UYKU EKSİKLİĞİ

Geç saatlere kadar uyanık kalmak kilo alımına niye olabilecek bir faktör olabilir. Yetersiz uyku daha fazla yemenize ve sirkadiyen ritmin bozulmasına niye olabilir. Uyku kilo vermenize yardımcı olmazken, gereğince almamak kilo almanıza niye olabilir. Bu niçinle, gece yaklaşık 7-8 saat uyumaya odaklanın.

4. YÜKSEK SODYUM TÜKETİMİ

Sodyum, büyük ölçüde su tutmanıza ve sonraki sabah tartıda daha ağır olmanıza yol açar. Bunun sebebi, bedenin düzgün çalışması için sodyum ve su oranını istikrarlı tutması gerektiğidir, bu niçinle hayli fazla tuz tüketilirse suyu tutacaktır.


5. ALKOL TÜKETİMİ

Çok alkol tüketimi, bilhassa şekerli karışımlarla tüketildiğinde kalori alımının artmasına yol açar. Alkol tüketimi bedeni susuz bırakır ve su tutulmasına yol açan suyu tutmaya zorlar. Ayrıyeten gastrointestinal sistemde tahrişe niye olarak şişkinliğe niye olabilir.

6. AĞIR ANTRENMAN

7. PREMENSTRÜEL SENDROM(PMS)


Premenstrüel sendrom (PMS) su yükünde artışa niye olabilir. Kimi bayanlarda regl periyotlarında tuzlu yiyecekler yeme isteği olabilir ve bu da su tutulmasına niye olabilir. Adetleriniz başladığında hormonlar tekrar olağana ve kilonuz olması gereken sayıya döner.

8. BİRTAKIM İLAÇLAR

Birtakım ilaçlar su tutulmasına, uyuşukluğa niye olabilir yahut kilo dalgalanmalarına katkıda bulunan iştah artışına niye olabilir. Bu yüzden, ilaçların yan tesirlerini bilerek tartının aldatıcı olabileceği gerçeğini öğrenebilirsiniz.