ömrü kolaylaştıran bir araç olduğu için cep telefonu kullanması artmaya devam ediyor. Bilhassa ortasında bulunduğumuz salgın niçiniyle cep telefonu ve dijital aygıt kullanması arttı. Fakat çok kullanım, kimi sıhhat problemlerine yol açabiliyor.
Uzmanlar, uzun müddettir cep telefonuna hudutlar koymayı ve sorumlu bir biçimde kullanmayı öğrenmemiz gerektiği konusunda ihtarlarda bulunuyor. Zira telefona her vakit bağlı olmak, bağımlılık yaratabilir ve sıhhatimize önemli biçimde ziyan verebilir.
Taşınabilir kullanımda kendi hudutlarımızı belirlemeliyiz Cep telefonuyla epey fazla vakit geçirmek biroldukça fizikî ve zihinsel sıhhat meselesini tetikleyebilir.
ÇEŞİTLİ İLTİHAPLI HASTALIKLARI TETİKLİYOR
Taşınabilir aygıtın çok kullanmasıyla bağlı yenidenlayan hareketler, hem inflamatuar, tıpkı vakitte dejeneratif (dokuların olağan yapılarının bozulup olağan işlevlerini yapamayacak hale gelmeleri) yahut nörolojik olarak kas ve eklem seviyesinde hasara niye olabiliyor. Örneğin, kıkırdak dejenerasyonu niçiniyle başparmak ekleminde çeşitli iltihaplı hastalıklar meydana gelebilir.
Cep telefonu kullanması ile alakalı karpal tünel sendromu olaylarının olması da mümkündür. Bu hastalık, median hududun, karpal kanaldan geçerken üst ekstremitelerde (ellerde) karıncalanma ve uyuşmalara niye olarak sıkışmasından oluşur.
Uzun müddet telefon kullanmasına bağlı olarak dirseklerin fazla kullanmasına bağlı olarak ellerde uyuşmalar da görülebilir. Bu, kübital tünel sendromu.
Ayrıyeten hareketsiz bir hayat usulü, cep telefonunun çok kullanmasının diğer bir kararı olabilir. Dijital aygıtların çok kullanması, günlük fizikî aktivitede azalmaya yol açabilir, bu da diyet üzere öbür faktörlerle birlikte beden yükünün ve obezitenin artmasını kolaylaştırabilir.
Omuz ve boyun bölgesinde çok yüklenme ve gerginlik hissi de meydana gelebilir. Kökeni, eldeki akıllı telefon yahut tablet ile çok vakit geçirmenin zarurî duruşu niçiniyle bölgedeki kasların gerilmesinden öbür bir şey değildir. Gövde ve omurilikde zayıflık ve kas kaybına da niye olabilir.
Cep telefonlarının, tabletlerin yahut dizüstü bilgisayarların çok kullanılması niçiniyle uygunsuz konumların niye olduğu meseleler giderek daha yaygın hale geliyor ve bu zarurî duruşların bir öteki kararı da, baş hareketlerimizi kolaylaştıran kasların kasılması niçiniyle baş ağrısı ve hatta baş dönmesi hissidir. Berbat duruş ayrıyeten kulaklara ve gözbebeklerine baskı uygulayabilir.
Birtakım araştırmalar ayrıyeten uyumadan evvel cep telefonu kullanmanın çok tehlikeli olabileceğini gösteriyor. Yatakta, telefon kullanmak, ekranın ekstra parlaklığı niçiniyle, beyne hala gündüz olduğunu ve daha uzun müddet uyanık kalabileceğini düşündüren birkaç alıcıyı harekete geçirerek, uyku kalitesinde bir düşüşe ve uykusuzluğa niye olabilir. Bu da sonluluk, uyuşukluk ve konsantrasyon eksikliğini tetikleyebilir.
BEYİNDE KİMYASAL DEĞİŞİKLİKLERE niye OLUYOR
Cep telefonu bağımlılığının başka bağımlılık cinsleri ile ortak bir yanı olabilir mi? Güney Kore’de bunu araştıran bilim insanları, akıllı telefonların beyin kimyasını değiştirebileceğini öne sürdü.
Akıllı telefonun her vakit farkında olmak, beyinde başka bağımlılıklara niye olan kimyasal değişikliklere misal kimyasal değişiklikler üretir.
Araştırmaya, bir kısmı taşınabilir ve internet bağımlılığı teşhisi konan ergenlik çağındaki şahıslar katıldı. Bilim adamları daha evvel cep telefonlarını ne kadar mühlet kullandıkları ve günlük ömürlerini, üretkenliklerini, toplumsal bağlantılarını, hislerini ve uyku sistemlerini nasıl etkilediği hakkında sorular sorarak bağımlılık seviyelerini değerlendirdiler.
sonrasındasında beyin ve başka dokulardaki biyokimyasalların konsantrasyonlarını denetim etmek için kullanılan bir teknik olan manyetik rezonans spektroskopisi kullanılarak elde edilen beyin imgelerini incelediler.
Ve gördükleri şey, akıllı telefonlarına daha fazla bağlı olan gençlerin, telefonlarını orta derecede kullanan gençlere kıyasla ön singulat kortekste gama-aminobütirik asit (GABA) ismi verilen bir nörotransmitterin daha yüksek düzeylerde seyretmesiydi.
Bağımlılığın üstesinden gelmek için 9 haftalık bilişsel-davranışçı bir terapinin akabinde bu tesirin bilakis döndürülebileceği de tespit edildi.
Bedenin temel fonksiyonlarına katılmanın yanı sıra, beynin bu alanı ödül sistemleri ve ruh hali durumları ile ilgilidir. Uzmanlar, çok taşınabilir kullanmasın bu niçinle bu beyin bölgesinin fonksiyonunu değiştirdiğine inanıyor.
Cep telefonlarına daha fazla bağımlı olan gençlerin depresyon, anksiyete, dürtüsellik ve uyku bozuklukları üzere bozuklukları kıymetlendirmek için kullanılan ölçeklerde de daha berbat durumda olduğu görüldü.
BAĞIMLILIĞIN BİR İSMİ VAR: NOMOFOBİ
İsim, İngilizce “No Mobile Phone Phobia (cep telefonu yok fobisi)” tabirinin kısaltmasından geliyor: Nomofobi. Ve cep telefonsuz kalmanın, konutta unutmanın, pilinin bitmesinin mantıksız ve denetim edilemez korkusunu ima ediyor.
2011 yılında İngiltere’de yapılan bir araştırmaya bakılırsa, cep telefonu olmayan insanların yüzde 53’ü telaş duyuyor. Ve bu biçimdedan bu yana geçen 10 yıl ortasında, sayının katiyen arttığı iddia ediliyor.
Cep telefonunuz olmadığında aşağıdaki belirtilerden kimilerini yaşıyorsanız, muhtemelen nomofobiniz var ve bu bağımlılığı bitmiş oldurmek için sonlar koymaya başlamalısınız:
– Meskenden ayrılmadan evvel cep telefonunuzu aldığınızdan birkaç sefer emin olmak.
– Cep telefonunuzun yanınızda olmadığını fark ettiğinizde, geri dönüp telefonu almak için elinizden gelenin en uygununu yapmak.
– Cep telefonunu unuttuysanız, telefonunuzun bataryası bitti yahut telefonunuz kapsama alanı haricindeysa tasa, sonluluk, güvensizlik, sonluluk, süratli kalp atışı, mide ağrısı hissedersiniz ve başınızdan çıkaramazsınız.
– Cep telefonunuz yakınınızda olduğunda, bir bildirim olup olmadığını daima denetim etmek.
ŞAHSÎ ETKİLEŞİMİ AZALTIYOR
Paradoksal olarak irtibatı en epey kolaylaştıran aygıt, kişinin izolasyonuna da yol açabilmektedir. Yakın vakitte yapılan bir araştırmaya bakılırsa, 3 şahıstan 1’i çok akıllı telefon ve tablet kullanmasının toplumsal hayatlarını olumsuz etkilediğini kabul ediyor. Ve her 3 bireyden 1’i cep telefonları olmadan yaşamalarının imkansız olacağını söylüyor.
Ve bu aygıtlar, şahsi olarak ve yüz yüze, yani ağların ve çevrimiçi dünyanın haricinde toplumsallaşmayı engelliyor. Çok kullanım, şahsi etkileşimi azaltır ve izolasyona yol açabilir.
Biroldukça araştırma, sağlıklı toplumsal bağlara sahip olmanın sıhhat üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu, depresyon, anksiyete ve gerilim riskini azalttığını göstermiştir.
Hatta, ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran, geniş bir arkadaş etrafı olan insanların kan basıncı daha düşüktür ve bu niçinle kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskleri düşer. Bilakis, araştırmacılar, izolasyon ve arkadaş eksikliğinin bağışıklık sistemini etkileyebileceğini ve sıhhat üzerinde sigara içmek yahut hareketsiz olmakla tıpkı olumsuz tesire sahip olabileceğini söylüyor.
Uzmanlar, uzun müddettir cep telefonuna hudutlar koymayı ve sorumlu bir biçimde kullanmayı öğrenmemiz gerektiği konusunda ihtarlarda bulunuyor. Zira telefona her vakit bağlı olmak, bağımlılık yaratabilir ve sıhhatimize önemli biçimde ziyan verebilir.
Taşınabilir kullanımda kendi hudutlarımızı belirlemeliyiz Cep telefonuyla epey fazla vakit geçirmek biroldukça fizikî ve zihinsel sıhhat meselesini tetikleyebilir.
ÇEŞİTLİ İLTİHAPLI HASTALIKLARI TETİKLİYOR
Taşınabilir aygıtın çok kullanmasıyla bağlı yenidenlayan hareketler, hem inflamatuar, tıpkı vakitte dejeneratif (dokuların olağan yapılarının bozulup olağan işlevlerini yapamayacak hale gelmeleri) yahut nörolojik olarak kas ve eklem seviyesinde hasara niye olabiliyor. Örneğin, kıkırdak dejenerasyonu niçiniyle başparmak ekleminde çeşitli iltihaplı hastalıklar meydana gelebilir.
Cep telefonu kullanması ile alakalı karpal tünel sendromu olaylarının olması da mümkündür. Bu hastalık, median hududun, karpal kanaldan geçerken üst ekstremitelerde (ellerde) karıncalanma ve uyuşmalara niye olarak sıkışmasından oluşur.
Uzun müddet telefon kullanmasına bağlı olarak dirseklerin fazla kullanmasına bağlı olarak ellerde uyuşmalar da görülebilir. Bu, kübital tünel sendromu.
Ayrıyeten hareketsiz bir hayat usulü, cep telefonunun çok kullanmasının diğer bir kararı olabilir. Dijital aygıtların çok kullanması, günlük fizikî aktivitede azalmaya yol açabilir, bu da diyet üzere öbür faktörlerle birlikte beden yükünün ve obezitenin artmasını kolaylaştırabilir.
Omuz ve boyun bölgesinde çok yüklenme ve gerginlik hissi de meydana gelebilir. Kökeni, eldeki akıllı telefon yahut tablet ile çok vakit geçirmenin zarurî duruşu niçiniyle bölgedeki kasların gerilmesinden öbür bir şey değildir. Gövde ve omurilikde zayıflık ve kas kaybına da niye olabilir.
Cep telefonlarının, tabletlerin yahut dizüstü bilgisayarların çok kullanılması niçiniyle uygunsuz konumların niye olduğu meseleler giderek daha yaygın hale geliyor ve bu zarurî duruşların bir öteki kararı da, baş hareketlerimizi kolaylaştıran kasların kasılması niçiniyle baş ağrısı ve hatta baş dönmesi hissidir. Berbat duruş ayrıyeten kulaklara ve gözbebeklerine baskı uygulayabilir.
Birtakım araştırmalar ayrıyeten uyumadan evvel cep telefonu kullanmanın çok tehlikeli olabileceğini gösteriyor. Yatakta, telefon kullanmak, ekranın ekstra parlaklığı niçiniyle, beyne hala gündüz olduğunu ve daha uzun müddet uyanık kalabileceğini düşündüren birkaç alıcıyı harekete geçirerek, uyku kalitesinde bir düşüşe ve uykusuzluğa niye olabilir. Bu da sonluluk, uyuşukluk ve konsantrasyon eksikliğini tetikleyebilir.
BEYİNDE KİMYASAL DEĞİŞİKLİKLERE niye OLUYOR
Cep telefonu bağımlılığının başka bağımlılık cinsleri ile ortak bir yanı olabilir mi? Güney Kore’de bunu araştıran bilim insanları, akıllı telefonların beyin kimyasını değiştirebileceğini öne sürdü.
Akıllı telefonun her vakit farkında olmak, beyinde başka bağımlılıklara niye olan kimyasal değişikliklere misal kimyasal değişiklikler üretir.
Araştırmaya, bir kısmı taşınabilir ve internet bağımlılığı teşhisi konan ergenlik çağındaki şahıslar katıldı. Bilim adamları daha evvel cep telefonlarını ne kadar mühlet kullandıkları ve günlük ömürlerini, üretkenliklerini, toplumsal bağlantılarını, hislerini ve uyku sistemlerini nasıl etkilediği hakkında sorular sorarak bağımlılık seviyelerini değerlendirdiler.
sonrasındasında beyin ve başka dokulardaki biyokimyasalların konsantrasyonlarını denetim etmek için kullanılan bir teknik olan manyetik rezonans spektroskopisi kullanılarak elde edilen beyin imgelerini incelediler.
Ve gördükleri şey, akıllı telefonlarına daha fazla bağlı olan gençlerin, telefonlarını orta derecede kullanan gençlere kıyasla ön singulat kortekste gama-aminobütirik asit (GABA) ismi verilen bir nörotransmitterin daha yüksek düzeylerde seyretmesiydi.
Bağımlılığın üstesinden gelmek için 9 haftalık bilişsel-davranışçı bir terapinin akabinde bu tesirin bilakis döndürülebileceği de tespit edildi.
Bedenin temel fonksiyonlarına katılmanın yanı sıra, beynin bu alanı ödül sistemleri ve ruh hali durumları ile ilgilidir. Uzmanlar, çok taşınabilir kullanmasın bu niçinle bu beyin bölgesinin fonksiyonunu değiştirdiğine inanıyor.
Cep telefonlarına daha fazla bağımlı olan gençlerin depresyon, anksiyete, dürtüsellik ve uyku bozuklukları üzere bozuklukları kıymetlendirmek için kullanılan ölçeklerde de daha berbat durumda olduğu görüldü.
BAĞIMLILIĞIN BİR İSMİ VAR: NOMOFOBİ
İsim, İngilizce “No Mobile Phone Phobia (cep telefonu yok fobisi)” tabirinin kısaltmasından geliyor: Nomofobi. Ve cep telefonsuz kalmanın, konutta unutmanın, pilinin bitmesinin mantıksız ve denetim edilemez korkusunu ima ediyor.
2011 yılında İngiltere’de yapılan bir araştırmaya bakılırsa, cep telefonu olmayan insanların yüzde 53’ü telaş duyuyor. Ve bu biçimdedan bu yana geçen 10 yıl ortasında, sayının katiyen arttığı iddia ediliyor.
Cep telefonunuz olmadığında aşağıdaki belirtilerden kimilerini yaşıyorsanız, muhtemelen nomofobiniz var ve bu bağımlılığı bitmiş oldurmek için sonlar koymaya başlamalısınız:
– Meskenden ayrılmadan evvel cep telefonunuzu aldığınızdan birkaç sefer emin olmak.
– Cep telefonunuzun yanınızda olmadığını fark ettiğinizde, geri dönüp telefonu almak için elinizden gelenin en uygununu yapmak.
– Cep telefonunu unuttuysanız, telefonunuzun bataryası bitti yahut telefonunuz kapsama alanı haricindeysa tasa, sonluluk, güvensizlik, sonluluk, süratli kalp atışı, mide ağrısı hissedersiniz ve başınızdan çıkaramazsınız.
– Cep telefonunuz yakınınızda olduğunda, bir bildirim olup olmadığını daima denetim etmek.
ŞAHSÎ ETKİLEŞİMİ AZALTIYOR
Paradoksal olarak irtibatı en epey kolaylaştıran aygıt, kişinin izolasyonuna da yol açabilmektedir. Yakın vakitte yapılan bir araştırmaya bakılırsa, 3 şahıstan 1’i çok akıllı telefon ve tablet kullanmasının toplumsal hayatlarını olumsuz etkilediğini kabul ediyor. Ve her 3 bireyden 1’i cep telefonları olmadan yaşamalarının imkansız olacağını söylüyor.
Ve bu aygıtlar, şahsi olarak ve yüz yüze, yani ağların ve çevrimiçi dünyanın haricinde toplumsallaşmayı engelliyor. Çok kullanım, şahsi etkileşimi azaltır ve izolasyona yol açabilir.
Biroldukça araştırma, sağlıklı toplumsal bağlara sahip olmanın sıhhat üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu, depresyon, anksiyete ve gerilim riskini azalttığını göstermiştir.
Hatta, ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran, geniş bir arkadaş etrafı olan insanların kan basıncı daha düşüktür ve bu niçinle kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskleri düşer. Bilakis, araştırmacılar, izolasyon ve arkadaş eksikliğinin bağışıklık sistemini etkileyebileceğini ve sıhhat üzerinde sigara içmek yahut hareketsiz olmakla tıpkı olumsuz tesire sahip olabileceğini söylüyor.