Çok az insan yeme alışkanlıklarının direkt cilt tipimizle ilgili olduğunun farkındadır. Hakikat beslenme, cilt de dahil olmak üzere genel sıhhati takviyeler.
Sağlıklı cilt için uygun bir diyet, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar üzere makro besinlerin yanı sıra cilt bariyerini sağlıklı tutmaya yardımcı olan vitaminler ve mineraller üzere mikro besinler de gerektirir.
Yaşlandıkça, cilt sıkılığını ve elastikiyetini kaybeder. Hücresel yaşlanmayı geciktirmenin en güzel yolu, sağlıklı hayat usulü alışkanlıkları geliştirmek ve istikrarlı beslenmektir.
Lakin kimi besinler cildimizde kırışıklık, sarkma, kızarıklık yahut göz altı torbaları halinde yansıyan hasara yol açabilir. Bu niçinle, cildine günlük olarak paklık ve nemlendirme rutinleri ile bakım yapan, sağlıklı ve hoş kalması için güneşin zararlarından koruyan şahıslardan biriyseniz, cildinize ziyan verebilecek potansiyelde olan bu besinlerin listesini de göz önünde bulundurmalısınız.
TUZ
Göz altı torbalarınızdan sık sık şikayetçiyseniz, tuz alımınızı kıymetli ölçüde azaltmalısınız. Göz etrafındaki cilt epey hassas ve incedir ve çok tuz alımı bu bölgede şişmeye niye olabilir. Dünya Sıhhat Örgütü’ne (DSÖ) nazaran önerilen günlük tuz alımının günde 5 gram olduğunu unutmayın. Fakat birçok insan günde ortalama 9 ila 12 gram yahut iki katı kadar epeyce fazla tuz tüketir. Birden fazla vakit sorun, düşündüğümüzden daha fazla tuz içeren işlenmiş gıdalardadır.
ALKOL
Sıhhatimiz için tehlikeleri bir kenara bırakırsak, alkol cildiniz için de pek berbattır. Alkol, cildi susuz ve donuk bıraktığı için cilde hayli ziyanlıdır. Bu, bedenin güzel olanı olmayandan ayırdığı besinleri metabolize etme sürecinden kaynaklanmaktadır. Bir molekül alkolü metabolize etmek için dokuz molekül suya gereksinim olduğunu biliyor muydunuz? Kırışıklıklar, kabarık göz kapakları, kızarık cilt, kaz ayakları ve derin kıvrımlar tesirlerinden bazılarıdır. Ziyan vermemesinin anahtarı, onu hiç tüketmemektir; unutmayın, küçük ölçüler bile ziyanlıdır.
KAFEİN
Kahve sabahları uyanmak için şahanedir, lakin hoş bir cilt için o kadar da yeterli değildir. Yüksek dozlarda (günde dört fincandan fazla) tüketilen kafein, beden nemini azaltarak vitamin ve mineral kaybına yol açar. Sonuç mu? Daha kuru cilt. Tüketiminizi azaltmaya başlamak istiyorsanız, her vakit kafeinsiz bitki çaylarına yönelin. Unutmayın, gazlı içeceklerin birçok da kafein içerir.
ŞEKER
Şeker yalnızca boş kalori almanıza niye olmakla kalmaz, beraberinde cildinizin dokusunu da tesirler. Alın kırışıklıkları, göz altı torbaları, ciltte incelme, sivilce, leke yahut parlaklık eksikliği şeker tüketiminin yan tesirlerinden bazılarıdır. Amerikan Kalp Derneği’ne nazaran günde yememiz gereken azamî şeker ölçüsü erkekler için 37.5 gram (9 çay kaşığı), bayanlar için 25 gramdır (6 çay kaşığıdır). DSÖ için bir yetişkin günde yaklaşık 12 çay kaşığı şeker alabilir.
RAFİNE KARBONHİDRATLAR
Pizzalar, makarnalar ve endüstriyel hamur işleri fazlaca şey içerir. İşlenmiş nişasta, müthiş sivilce görünümünün ardındaki yüksek glisemik indekse sahip bir bileşendir. Çok fazla sivilce yahut siyah noktanız olduğunu fark ederseniz, bunun sebebi fazlaca fazla rafine un tüketmeniz olabilir. En güzel seçim, çavdar ve tam buğday üzere işlenmemiş tiplerdir.
İŞLENMİŞ ETLER
Çiftlik hayvanları, yüksek ölçüde steroid hormonları ve işlenmiş besin (mesela mısır taneleri) tüketir. Soğuk et ve işlenmiş et yediğimiz vakit bunların hepsini de yemiş oluyoruz. Bu bileşikler bedenimize geçerek hormonal dengesizliklere, cilt iltihabına ve sivilcelere yol açar. Ayrıyeten, sosis ve salam üzere işlenmiş etlerin neredeyse hiç su yahut lif sağlamadığını, bu niçinle sindirilmelerinin fazlaca uzun sürdüğünü ve toksin birikimine niye olduğunu unutmayın.
KIZARMIŞ YİYECEKLER
Kızarmış yiyecekler çoklukla sodyum ve doymuş yağ bakımından yüksektir. Bu niçinle, en makûs yiyeceklerden biri olarak kabul edilirler. Kızarmış yiyecekler yalnızca kolesterolü yükseltmekle kalmaz, hem de kan deveranını da etkileyerek oksijenin hücrelere düzgün bir biçimde ulaşmasını pürüzler. Bu, yaşlanmayı hızlandıran, kırışıklıklara ve ince çizgilere yol açan cilt üzerinde direkt bir tesire sahiptir.
Sağlıklı cilt için uygun bir diyet, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar üzere makro besinlerin yanı sıra cilt bariyerini sağlıklı tutmaya yardımcı olan vitaminler ve mineraller üzere mikro besinler de gerektirir.
Yaşlandıkça, cilt sıkılığını ve elastikiyetini kaybeder. Hücresel yaşlanmayı geciktirmenin en güzel yolu, sağlıklı hayat usulü alışkanlıkları geliştirmek ve istikrarlı beslenmektir.
Lakin kimi besinler cildimizde kırışıklık, sarkma, kızarıklık yahut göz altı torbaları halinde yansıyan hasara yol açabilir. Bu niçinle, cildine günlük olarak paklık ve nemlendirme rutinleri ile bakım yapan, sağlıklı ve hoş kalması için güneşin zararlarından koruyan şahıslardan biriyseniz, cildinize ziyan verebilecek potansiyelde olan bu besinlerin listesini de göz önünde bulundurmalısınız.
TUZ
Göz altı torbalarınızdan sık sık şikayetçiyseniz, tuz alımınızı kıymetli ölçüde azaltmalısınız. Göz etrafındaki cilt epey hassas ve incedir ve çok tuz alımı bu bölgede şişmeye niye olabilir. Dünya Sıhhat Örgütü’ne (DSÖ) nazaran önerilen günlük tuz alımının günde 5 gram olduğunu unutmayın. Fakat birçok insan günde ortalama 9 ila 12 gram yahut iki katı kadar epeyce fazla tuz tüketir. Birden fazla vakit sorun, düşündüğümüzden daha fazla tuz içeren işlenmiş gıdalardadır.
ALKOL
Sıhhatimiz için tehlikeleri bir kenara bırakırsak, alkol cildiniz için de pek berbattır. Alkol, cildi susuz ve donuk bıraktığı için cilde hayli ziyanlıdır. Bu, bedenin güzel olanı olmayandan ayırdığı besinleri metabolize etme sürecinden kaynaklanmaktadır. Bir molekül alkolü metabolize etmek için dokuz molekül suya gereksinim olduğunu biliyor muydunuz? Kırışıklıklar, kabarık göz kapakları, kızarık cilt, kaz ayakları ve derin kıvrımlar tesirlerinden bazılarıdır. Ziyan vermemesinin anahtarı, onu hiç tüketmemektir; unutmayın, küçük ölçüler bile ziyanlıdır.
KAFEİN
Kahve sabahları uyanmak için şahanedir, lakin hoş bir cilt için o kadar da yeterli değildir. Yüksek dozlarda (günde dört fincandan fazla) tüketilen kafein, beden nemini azaltarak vitamin ve mineral kaybına yol açar. Sonuç mu? Daha kuru cilt. Tüketiminizi azaltmaya başlamak istiyorsanız, her vakit kafeinsiz bitki çaylarına yönelin. Unutmayın, gazlı içeceklerin birçok da kafein içerir.
ŞEKER
Şeker yalnızca boş kalori almanıza niye olmakla kalmaz, beraberinde cildinizin dokusunu da tesirler. Alın kırışıklıkları, göz altı torbaları, ciltte incelme, sivilce, leke yahut parlaklık eksikliği şeker tüketiminin yan tesirlerinden bazılarıdır. Amerikan Kalp Derneği’ne nazaran günde yememiz gereken azamî şeker ölçüsü erkekler için 37.5 gram (9 çay kaşığı), bayanlar için 25 gramdır (6 çay kaşığıdır). DSÖ için bir yetişkin günde yaklaşık 12 çay kaşığı şeker alabilir.
RAFİNE KARBONHİDRATLAR
Pizzalar, makarnalar ve endüstriyel hamur işleri fazlaca şey içerir. İşlenmiş nişasta, müthiş sivilce görünümünün ardındaki yüksek glisemik indekse sahip bir bileşendir. Çok fazla sivilce yahut siyah noktanız olduğunu fark ederseniz, bunun sebebi fazlaca fazla rafine un tüketmeniz olabilir. En güzel seçim, çavdar ve tam buğday üzere işlenmemiş tiplerdir.
İŞLENMİŞ ETLER
Çiftlik hayvanları, yüksek ölçüde steroid hormonları ve işlenmiş besin (mesela mısır taneleri) tüketir. Soğuk et ve işlenmiş et yediğimiz vakit bunların hepsini de yemiş oluyoruz. Bu bileşikler bedenimize geçerek hormonal dengesizliklere, cilt iltihabına ve sivilcelere yol açar. Ayrıyeten, sosis ve salam üzere işlenmiş etlerin neredeyse hiç su yahut lif sağlamadığını, bu niçinle sindirilmelerinin fazlaca uzun sürdüğünü ve toksin birikimine niye olduğunu unutmayın.
KIZARMIŞ YİYECEKLER
Kızarmış yiyecekler çoklukla sodyum ve doymuş yağ bakımından yüksektir. Bu niçinle, en makûs yiyeceklerden biri olarak kabul edilirler. Kızarmış yiyecekler yalnızca kolesterolü yükseltmekle kalmaz, hem de kan deveranını da etkileyerek oksijenin hücrelere düzgün bir biçimde ulaşmasını pürüzler. Bu, yaşlanmayı hızlandıran, kırışıklıklara ve ince çizgilere yol açan cilt üzerinde direkt bir tesire sahiptir.