Çok yeme, hem fizikî birebir vakitte zihinsel sıhhate ziyan verdiği için bedeniniz için vahim sonuçlar doğurabilir. Çoğunuz için sürpriz olmasa da, çok yemenin midenizi parçalayabileceğinden ve genel beden kompozisyonunda değişikliklere niye olabileceğinden sıhhatinizin istikrarını bozabileceğini belirtmek yerinde olacaktır.
Yayınlanan bir araştırma, çok yemenin birtakım kimi bedeninizde rastgele bir yan tesire niye olmamasına karşın, nizamlı olarak yapıldığında kilonuzu, yağ konsantrasyonunuzu ve hatta kan şekeri düzeyinizi etkileyebileceğini söylüyor. Ayrıyeten, çok yemenin ana riski, genel sıhhatinizin risk portföyünü artırabilecek yüksek kalori alımıyla bağlantılıdır. İşte, çok yeme dürtüsünü bastrırmanız için 6 niye;
1. BEDENDE YAĞ BİRİKİMİ ARTAR
Sık sık çok yemek yerseniz, vakit içinde bu, sindirim sürecinizi yavaşlatacak ve bu da yiyecekleri daha uzun müddet midenizde depolayarak bedende fazla yağın depolanmasını teşvik edecektir. Yapılan bir araştırmaya göre bedende çok yağ birikmesi ve gereksinimden fazla besin alınması istenmeyen kilo alımına ve obeziteye yol açmaktadır.
2. ŞEKER HASTALIĞINA YOL AÇABİLİR
Çok yeme yoluyla çok kilolu olmak tip 2 diyabet riskinin ardındaki en büyük faktördür. Bunun sebebi, kronik çok yemenin kan hücrelerini kan şekerini güce dönüştürmesini durdurması ve kan şekeri düzeyinizi denetim etmeyi zorlaştırması ve bu biçimdece diyabet riskini artırmasıdır.
3. UYKU SIHHATİNİ BOZAR
Çok yeme, kişinin kendini uyuşuk hissetmesine yol açar ve kişi yeme dürtüsünün üstesinden gelmek için uyanık kalmaya ve yemek yeme fırsatları yaratmaya meyilli olduğundan uyku nizamını tesirler.
4. KARDİYOVASKİLER SIHHAT RİSKİ ARTAR
Çok yeme, kalp hastalıkları ve öbür sıhhat problemleri mümkünlüğünü artırabilir. Çok yeme gerilim hormonu norepinefrini özgür bırakabilir ve bu da kalp atış suratını ve kan basıncını artırır. Yapılan bir araştırmaya bakılırsa, halihazırda kalp hastalığı olan beşerler için, büyük bir yemeğin akabinde yalnızca iki saat daha sonra kalp krizi riski dört kat daha fazla artıyor.
5. SİNDİRİM SİSTEMİNİ BOZAR
Çok yeme, bilhassa sıhhatsiz yiyecekler sindirim sisteminize ziyan verebilir. Asit reflü, mide ekşimesi, sızdıran bağırsak sendromu, çok şişkinlik ve gaz üzere bir cins sindirim külfeti çekebilirsiniz . Ayrıyeten iştahı uyaran ghrelin ve iştahı bastıran leptin üzere açlık hormonlarını rahatsız ederek açlık düzenlemenizi de etkileyebilir.
6. BEYİN İŞLEVLERİNİ BOZABİLİR
Çok ölçüde yüksek kalorili yiyeceklerin hafıza kaybına ve zihinsel yeteneklerin azalmasına niye olduğu bilindiğinden, çok yeme beyin işlevlerini bozabilir. Aslında, bir Beslenme ve Diyabet araştırması, çok yemenin beyne tokluk ve doygunluk sinyallerinin iletilmesine yardımcı olan bir hormon olan uroguanilin üretimini bozduğunu buldu.
Yayınlanan bir araştırma, çok yemenin birtakım kimi bedeninizde rastgele bir yan tesire niye olmamasına karşın, nizamlı olarak yapıldığında kilonuzu, yağ konsantrasyonunuzu ve hatta kan şekeri düzeyinizi etkileyebileceğini söylüyor. Ayrıyeten, çok yemenin ana riski, genel sıhhatinizin risk portföyünü artırabilecek yüksek kalori alımıyla bağlantılıdır. İşte, çok yeme dürtüsünü bastrırmanız için 6 niye;
1. BEDENDE YAĞ BİRİKİMİ ARTAR
Sık sık çok yemek yerseniz, vakit içinde bu, sindirim sürecinizi yavaşlatacak ve bu da yiyecekleri daha uzun müddet midenizde depolayarak bedende fazla yağın depolanmasını teşvik edecektir. Yapılan bir araştırmaya göre bedende çok yağ birikmesi ve gereksinimden fazla besin alınması istenmeyen kilo alımına ve obeziteye yol açmaktadır.
2. ŞEKER HASTALIĞINA YOL AÇABİLİR
Çok yeme yoluyla çok kilolu olmak tip 2 diyabet riskinin ardındaki en büyük faktördür. Bunun sebebi, kronik çok yemenin kan hücrelerini kan şekerini güce dönüştürmesini durdurması ve kan şekeri düzeyinizi denetim etmeyi zorlaştırması ve bu biçimdece diyabet riskini artırmasıdır.
3. UYKU SIHHATİNİ BOZAR
Çok yeme, kişinin kendini uyuşuk hissetmesine yol açar ve kişi yeme dürtüsünün üstesinden gelmek için uyanık kalmaya ve yemek yeme fırsatları yaratmaya meyilli olduğundan uyku nizamını tesirler.
4. KARDİYOVASKİLER SIHHAT RİSKİ ARTAR
Çok yeme, kalp hastalıkları ve öbür sıhhat problemleri mümkünlüğünü artırabilir. Çok yeme gerilim hormonu norepinefrini özgür bırakabilir ve bu da kalp atış suratını ve kan basıncını artırır. Yapılan bir araştırmaya bakılırsa, halihazırda kalp hastalığı olan beşerler için, büyük bir yemeğin akabinde yalnızca iki saat daha sonra kalp krizi riski dört kat daha fazla artıyor.
5. SİNDİRİM SİSTEMİNİ BOZAR
Çok yeme, bilhassa sıhhatsiz yiyecekler sindirim sisteminize ziyan verebilir. Asit reflü, mide ekşimesi, sızdıran bağırsak sendromu, çok şişkinlik ve gaz üzere bir cins sindirim külfeti çekebilirsiniz . Ayrıyeten iştahı uyaran ghrelin ve iştahı bastıran leptin üzere açlık hormonlarını rahatsız ederek açlık düzenlemenizi de etkileyebilir.
6. BEYİN İŞLEVLERİNİ BOZABİLİR
Çok ölçüde yüksek kalorili yiyeceklerin hafıza kaybına ve zihinsel yeteneklerin azalmasına niye olduğu bilindiğinden, çok yeme beyin işlevlerini bozabilir. Aslında, bir Beslenme ve Diyabet araştırması, çok yemenin beyne tokluk ve doygunluk sinyallerinin iletilmesine yardımcı olan bir hormon olan uroguanilin üretimini bozduğunu buldu.