D vitamininin bilimsel bir araştırmanın yıldızı olmadığı bir gün yok. D vitamini ile ilgili iki şeyi net olarak biliyoruz: Kalsiyum ve fosforu emmemize ve tutmamıza yardımcı olduğu için bedenimiz için epeyce kıymetlidir, iltihabı ve enfeksiyon riskini azaltır, fakat bununla birlikte biroldukça kişi D vitamini eksikliği çekmektedir.
D vitamininin en büyük kaynağı güneştir ve biroldukça kişi yetersiz güneşlenme niçiniyle D vitamini eksikliği çekmektedir. İngiltere merkezli BMC Public Health (BMC Halk Sağlığı) mecmuasında yayınlanan bir araştırmada 186 ülkeden gelen datalar, güneşten gelen UVB ışınına yetersiz maruz kalmanın, bilhassa ileri yaş kümelerinde kolorektal kanser (kolon ve rektumda görülen kanser) riskini artırdığı görüldü.
EN YAYGIN KANSERLERDEN BİRİ
Kolorektal kanser, 4 milyondan fazla yaygın olay ile dünya çapında en yaygın üçüncü kanser cinsidir. Ülkemizde de yaygın olarak görülen kolorektal kanserler, erken teşhis programları ile (kolonoskopi ve biyopsi) giderek erken evrelerde teşhis edilmelerine karşın artmaktadır.
Kolorektal kanser geliştirme riskinin artmasıyla bağlı risk faktörlerinden kimileri, obezite, hareketsiz bir ömür şekli, yağ ve et oranı yüksek diyetlerin yanı sıra yüksek kalorili ve düşük lifli yiyecekler yemektir.
Bilinen bu risk faktörlerinin yanı sıra kandaki serum 25-hidroksivitamin D konsantrasyonu ile bedellendirilen yetersiz D vitamini durumu da kolorektal kanser için bir risk faktörü olarak tanımlanmıştır. Bu vitamin, hastalığa yakalanma riskinde potansiyel bir kollayıcı faktör olarak bilinmektedir.
1000 IU/gün D vitamini alımının yüzde 50 daha düşük hastalık riski ile bağlı olduğu gösterilmiştir. Hudutlu diyet kaynaklarına sahip olan D vitamini, yüklü olarak güneş ışığından ultraviyole B (UVB) ışınından elde edilir.
KOLON KANSERİ RİSKİNİ ARTIRIYOR
D vitamini ile kolon kanseri içindeki bağlantı, daha evvelki birtakım çalışmalarda aslına bakarsanız kurulmuştur. Son çalışma, kolon kanseri teşhisi konulan hastaların büyük çoğunluğunun, D vitamini eksikliği yaşadığını göstermiştir Ayrıyeten, D vitamini düzeyleri düzgün olan hastalarda daha yeterli hayatta kalma oranları görülmüştür.
Müellifler, çalışmaya dahil edilen 186 ülkede yaşayan insanlarda 0 ila 75 yaş içindeki tüm yaş kümelerinde daha düşük UVB maruziyetinin daha yüksek kolorektal kanser oranları ile manalı biçimde bağlı olduğunu bulmuşlardır. Düşük UVB ve hastalık riski içindeki alaka, cilt pigmentasyonu, hayat beklentisi ve sigara içme üzere öteki faktörler de eklendiğinde, bilhassa 45 yaş üstü şahıslar için çok kıymetliydi.
Muharrirler, daha az UVB maruziyetinin D vitamini düzeylerini düşürebileceğini ve kanser riskini artırabileceğini ortaya koydu. Gelecek araştırmalar, müelliflere göre, bilhassa daha büyük yaş kümelerinde, bu cins eksiklikleri düzeltmenin potansiyel kolorektal kanser faydalarını direkt inceleyebilir.
D VİTAMİNİ ALMANIN YOLLARI
Koronavirüs salgını niçiniyle aylardır vaktimizin birçoklarını konutlarımızda geçirmek zorunda kaldık ve bunun en büyük neticelerindan biri de yetersiz D vitamini alımı oldu. Karşılaştığımız en büyük sorun, yapılacak D vitamininin emiliminin büyük ölçüde güneş ışığı ile direkt temastan gelmesi ve daha evvel de bahsedildiği üzere hayli az besinin doğal bir D vitamini kaynağı olduğudur.
bir daha de bedenimizdeki D vitamini düzeyini güçlendirmemize yardımcı olan birtakım yiyecekleri diyetimize dahil edebiliriz:
– Yağlı balık: Somon, ton balığı, sardalya yahut uskumru.
– Deniz eserleri: İstiridye, karides.
– Mantarlar: Yüksek D vitamini düzeylerini korumak için diyetin en değerli hususlarından biridir.
– Avokado: D vitamini istikametinden en güçlü bitkisel kökenli besindir.
-Yumurtalar: D vitamini bilhassa sarısında ağırlaşmıştır ve bütün olarak tüketmek en uygunudur. Ayrıyeten süt ve yoğurtta da D vitamini bulunur.
D vitamini almanın en yeterli yolu, birçok direkt güneş ışığına maruz kalmaktan sentezlendiğinden, direkt güneşlenmektir. 24 saat boyunca en az UV ışınına maruz kalınırsa, diyetten 10.000 ila 25.000 IU D vitamini alımı gerekmektedir. Bu yüzden güneşlenmek fazlaca değerlidir.
Yaz aylarında tercihen 11.00-17.00 saatleri haricinde yapılacak günlük bir yürüyüş, kâfi D vitamini alımınızın birçoklarını karşılayacaktır.
D vitamininin en büyük kaynağı güneştir ve biroldukça kişi yetersiz güneşlenme niçiniyle D vitamini eksikliği çekmektedir. İngiltere merkezli BMC Public Health (BMC Halk Sağlığı) mecmuasında yayınlanan bir araştırmada 186 ülkeden gelen datalar, güneşten gelen UVB ışınına yetersiz maruz kalmanın, bilhassa ileri yaş kümelerinde kolorektal kanser (kolon ve rektumda görülen kanser) riskini artırdığı görüldü.
EN YAYGIN KANSERLERDEN BİRİ
Kolorektal kanser, 4 milyondan fazla yaygın olay ile dünya çapında en yaygın üçüncü kanser cinsidir. Ülkemizde de yaygın olarak görülen kolorektal kanserler, erken teşhis programları ile (kolonoskopi ve biyopsi) giderek erken evrelerde teşhis edilmelerine karşın artmaktadır.
Kolorektal kanser geliştirme riskinin artmasıyla bağlı risk faktörlerinden kimileri, obezite, hareketsiz bir ömür şekli, yağ ve et oranı yüksek diyetlerin yanı sıra yüksek kalorili ve düşük lifli yiyecekler yemektir.
Bilinen bu risk faktörlerinin yanı sıra kandaki serum 25-hidroksivitamin D konsantrasyonu ile bedellendirilen yetersiz D vitamini durumu da kolorektal kanser için bir risk faktörü olarak tanımlanmıştır. Bu vitamin, hastalığa yakalanma riskinde potansiyel bir kollayıcı faktör olarak bilinmektedir.
1000 IU/gün D vitamini alımının yüzde 50 daha düşük hastalık riski ile bağlı olduğu gösterilmiştir. Hudutlu diyet kaynaklarına sahip olan D vitamini, yüklü olarak güneş ışığından ultraviyole B (UVB) ışınından elde edilir.
KOLON KANSERİ RİSKİNİ ARTIRIYOR
D vitamini ile kolon kanseri içindeki bağlantı, daha evvelki birtakım çalışmalarda aslına bakarsanız kurulmuştur. Son çalışma, kolon kanseri teşhisi konulan hastaların büyük çoğunluğunun, D vitamini eksikliği yaşadığını göstermiştir Ayrıyeten, D vitamini düzeyleri düzgün olan hastalarda daha yeterli hayatta kalma oranları görülmüştür.
Müellifler, çalışmaya dahil edilen 186 ülkede yaşayan insanlarda 0 ila 75 yaş içindeki tüm yaş kümelerinde daha düşük UVB maruziyetinin daha yüksek kolorektal kanser oranları ile manalı biçimde bağlı olduğunu bulmuşlardır. Düşük UVB ve hastalık riski içindeki alaka, cilt pigmentasyonu, hayat beklentisi ve sigara içme üzere öteki faktörler de eklendiğinde, bilhassa 45 yaş üstü şahıslar için çok kıymetliydi.
Muharrirler, daha az UVB maruziyetinin D vitamini düzeylerini düşürebileceğini ve kanser riskini artırabileceğini ortaya koydu. Gelecek araştırmalar, müelliflere göre, bilhassa daha büyük yaş kümelerinde, bu cins eksiklikleri düzeltmenin potansiyel kolorektal kanser faydalarını direkt inceleyebilir.
D VİTAMİNİ ALMANIN YOLLARI
Koronavirüs salgını niçiniyle aylardır vaktimizin birçoklarını konutlarımızda geçirmek zorunda kaldık ve bunun en büyük neticelerindan biri de yetersiz D vitamini alımı oldu. Karşılaştığımız en büyük sorun, yapılacak D vitamininin emiliminin büyük ölçüde güneş ışığı ile direkt temastan gelmesi ve daha evvel de bahsedildiği üzere hayli az besinin doğal bir D vitamini kaynağı olduğudur.
bir daha de bedenimizdeki D vitamini düzeyini güçlendirmemize yardımcı olan birtakım yiyecekleri diyetimize dahil edebiliriz:
– Yağlı balık: Somon, ton balığı, sardalya yahut uskumru.
– Deniz eserleri: İstiridye, karides.
– Mantarlar: Yüksek D vitamini düzeylerini korumak için diyetin en değerli hususlarından biridir.
– Avokado: D vitamini istikametinden en güçlü bitkisel kökenli besindir.
-Yumurtalar: D vitamini bilhassa sarısında ağırlaşmıştır ve bütün olarak tüketmek en uygunudur. Ayrıyeten süt ve yoğurtta da D vitamini bulunur.
D vitamini almanın en yeterli yolu, birçok direkt güneş ışığına maruz kalmaktan sentezlendiğinden, direkt güneşlenmektir. 24 saat boyunca en az UV ışınına maruz kalınırsa, diyetten 10.000 ila 25.000 IU D vitamini alımı gerekmektedir. Bu yüzden güneşlenmek fazlaca değerlidir.
Yaz aylarında tercihen 11.00-17.00 saatleri haricinde yapılacak günlük bir yürüyüş, kâfi D vitamini alımınızın birçoklarını karşılayacaktır.