Koronavirüs salgınıyla birlikte bağışıklığımızı güçlendiren yiyeceklere sofralarımızda daha fazla yer vermeye ve antrenmanları rutinimiz haline getirmeye başladık. birebir vakitte, hastalığa karşı gözetici olarak bilinen vitaminleri eksik etmedik. Pekala, koronavirüs müspet olduktan daha sonra nelere dikkat etmeniz gerektiğinizi biliyor musunuz?
Diyetisyen Neslihan Öztürk, hastalıklardan korunmak için beslenmeye fazlaca dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, kâfi ve istikrarlı beslenmenin haricinde bağışıklığı kuvvetli tutmak için de bilhassa birtakım vitamin ve minerallerin alınması gerektiğini söylemiş oldu. Ayrıyeten, hastalıklara yakalandıktan daha sonra semptomlara nazaran nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında bilgiler paylaştı.
SEMPTOMLARINA NAZARAN BESLENİLMELİ
Diyetisyen Neslihan Öztürk, “A, D, E, B12, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, bakır, selenyum ve omega-3, bunlar fazlaca değerli vitamin ve minerallerdir. Kesinlikle bir tabibe danışıp, kan analizi yaptırıp eksik vitamin ve mineralleri tamamlamak; geri kalanını da beslenme ile tamamlamak gerekir. Bunun yanında bağışıklığın düşmanı olan birtakım bahisler var, örneğin gerilim idaresi. Geriliminizi denetim edemiyorsanız, kâfi uyumuyorsanız bağışıklığınız düşer. Ayrıyeten, su içmek. Katiyen hem bağışıklığınızı güçlendirir tıpkı vakitte bedeninizde kas-iskelet, baş ağrılarınız azalır. Konsantrasyonunuz artar, kendinizi epey daha düzgün hissedersiniz.” diye konuştu.
Akabinde koronavirüs daha sonrası beslenmeye değinen Öztürk, bilhassa Delta varyantına yakalananların semptomlarına bakılırsa beslenmesi teklifinde bulunarak, şunları söylemiş oldu: “Kişilerin Delta varyantı daha sonrasında maske, uzaklık ve hijyen kuralları ile sağlıklı beslenme ve idman hayatlarında olmalıdır. Uyku kesinlikle nizamlı ve kâfi olmalı, bol su tüketilmelidir. Beslenmeye epey itina gösterilmelidir. bu biçimde ikinci sefer hastalığa yakalanma ihtimali daha fazlaca azalacaktır. Çoğunlukta boğaz ağrısı, ateş, öksürük, tat ve koku kaybı, kas-iskelet ağrısı, halsizlik, yorgunluk yaşanıyor. Lakin delta varyantından daha sonra epey fazla ishal görülmeye başlandı. Bilhassa çocuklar dahil olmak üzere bu yaşanıyor. Doktorlardan de bu hususta daha ayrıntılı bilgi almak gereklidir. Boğazı ağrıyan şahıslara en epey tavsiye ettiğim ılık sudur. Zira akciğerler hasta sinüslerden bir akıntı oluyor. Kesik kesik öksürükler bunu atmaya çalışıyor. Bunu temizlemenin en uygun metodu de su içmektir ancak ılık su içmek. İçine 1-2 dilim limon atılarak da tüketilebilir. Kişi bu türlü günlük suyunu tüketebilir. örneğin ada çayı mucizevi tesir yaratır. Boğazı dezenfekte edip, temizler. Ada çayı ılık bir hale geldiğinde gargara yapılabilir. Boğaz ağrısına epey âlâ gelen öteki çaylar da vardır; kuşburnu, kekik ve sumak çayı. Bunlar ılık bir hale getirildikten daha sonra içine biraz daha C vitamini artırmak için limon ek edilebilir. bu biçimdelikle bu çayları tüketebilirler.”
BESİN GÜCÜNÜN YÜKSEK OLMASI SAĞLANMALI
Öztürk, kas ve iskelet ağrıları için de magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirterek, “Bunlar yağlı tohumlar, yağlı balıkları, yoğurt, kuru baklagiller, keten tohumu, avokado üzere besinlere kişinin beslenmesinde yer vermesi gerekir. Öte yandan hastada yutma zorluğu ve tat-koku kaybı var. ‘hiç bir şeyden tat almıyorum, hatta o kadar halsizim ki yemek yiyemiyorum’ cümlelerini çoğunlukta duyuyoruz. bu biçimde besinin gücünün yüksek olmasını sağlayacağız. Örneğin en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. Yaklaşık 7 gram protein kıymeti vardır. Omlet olarak tüketilebilir, içerisine yulaf katılabilir. Kişi bunu tüketemiyorsa, çiğneyemiyorsa, sütün içerisinde yulaf ve meyve ile kuruyemiş ek edip smoothie yapıp tüketilebilir. Gücü ve besin kıymeti yüksek olacaktır. ‘Yemek yemeye gücüm yok’ diyen ve yutamayan hastalar çorba içebilir. Çorbanın içerisine yağlı et kümeleri da eklenebilir. Zerdeçal, karabiber ve az ölçüde pul biber eklenebilir. Zerdeçal hayli güzel bir antioksidandır. hem de bağışıklık dostudur. Bunun tesirini artırmak için fazlaca az karabiber eklemek gerekir. Öğlenden daha sonra orta öğün yapılmalıdır. Kefir, bağışıklığı epey yeterli güçlendiren bir besindir. Yanına mevsim meyvesi, avuç içi kadar çiğ kuruyemiş kümesinden besinler tüketerek, bol su tüketimi ve dinlenme ile kişi güzelleşmeye başladığını nazarancektir.” dedi.
Diyetisyen Neslihan Öztürk, hastalıklardan korunmak için beslenmeye fazlaca dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, kâfi ve istikrarlı beslenmenin haricinde bağışıklığı kuvvetli tutmak için de bilhassa birtakım vitamin ve minerallerin alınması gerektiğini söylemiş oldu. Ayrıyeten, hastalıklara yakalandıktan daha sonra semptomlara nazaran nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında bilgiler paylaştı.
SEMPTOMLARINA NAZARAN BESLENİLMELİ
Diyetisyen Neslihan Öztürk, “A, D, E, B12, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, bakır, selenyum ve omega-3, bunlar fazlaca değerli vitamin ve minerallerdir. Kesinlikle bir tabibe danışıp, kan analizi yaptırıp eksik vitamin ve mineralleri tamamlamak; geri kalanını da beslenme ile tamamlamak gerekir. Bunun yanında bağışıklığın düşmanı olan birtakım bahisler var, örneğin gerilim idaresi. Geriliminizi denetim edemiyorsanız, kâfi uyumuyorsanız bağışıklığınız düşer. Ayrıyeten, su içmek. Katiyen hem bağışıklığınızı güçlendirir tıpkı vakitte bedeninizde kas-iskelet, baş ağrılarınız azalır. Konsantrasyonunuz artar, kendinizi epey daha düzgün hissedersiniz.” diye konuştu.
Akabinde koronavirüs daha sonrası beslenmeye değinen Öztürk, bilhassa Delta varyantına yakalananların semptomlarına bakılırsa beslenmesi teklifinde bulunarak, şunları söylemiş oldu: “Kişilerin Delta varyantı daha sonrasında maske, uzaklık ve hijyen kuralları ile sağlıklı beslenme ve idman hayatlarında olmalıdır. Uyku kesinlikle nizamlı ve kâfi olmalı, bol su tüketilmelidir. Beslenmeye epey itina gösterilmelidir. bu biçimde ikinci sefer hastalığa yakalanma ihtimali daha fazlaca azalacaktır. Çoğunlukta boğaz ağrısı, ateş, öksürük, tat ve koku kaybı, kas-iskelet ağrısı, halsizlik, yorgunluk yaşanıyor. Lakin delta varyantından daha sonra epey fazla ishal görülmeye başlandı. Bilhassa çocuklar dahil olmak üzere bu yaşanıyor. Doktorlardan de bu hususta daha ayrıntılı bilgi almak gereklidir. Boğazı ağrıyan şahıslara en epey tavsiye ettiğim ılık sudur. Zira akciğerler hasta sinüslerden bir akıntı oluyor. Kesik kesik öksürükler bunu atmaya çalışıyor. Bunu temizlemenin en uygun metodu de su içmektir ancak ılık su içmek. İçine 1-2 dilim limon atılarak da tüketilebilir. Kişi bu türlü günlük suyunu tüketebilir. örneğin ada çayı mucizevi tesir yaratır. Boğazı dezenfekte edip, temizler. Ada çayı ılık bir hale geldiğinde gargara yapılabilir. Boğaz ağrısına epey âlâ gelen öteki çaylar da vardır; kuşburnu, kekik ve sumak çayı. Bunlar ılık bir hale getirildikten daha sonra içine biraz daha C vitamini artırmak için limon ek edilebilir. bu biçimdelikle bu çayları tüketebilirler.”
BESİN GÜCÜNÜN YÜKSEK OLMASI SAĞLANMALI
Öztürk, kas ve iskelet ağrıları için de magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirterek, “Bunlar yağlı tohumlar, yağlı balıkları, yoğurt, kuru baklagiller, keten tohumu, avokado üzere besinlere kişinin beslenmesinde yer vermesi gerekir. Öte yandan hastada yutma zorluğu ve tat-koku kaybı var. ‘hiç bir şeyden tat almıyorum, hatta o kadar halsizim ki yemek yiyemiyorum’ cümlelerini çoğunlukta duyuyoruz. bu biçimde besinin gücünün yüksek olmasını sağlayacağız. Örneğin en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. Yaklaşık 7 gram protein kıymeti vardır. Omlet olarak tüketilebilir, içerisine yulaf katılabilir. Kişi bunu tüketemiyorsa, çiğneyemiyorsa, sütün içerisinde yulaf ve meyve ile kuruyemiş ek edip smoothie yapıp tüketilebilir. Gücü ve besin kıymeti yüksek olacaktır. ‘Yemek yemeye gücüm yok’ diyen ve yutamayan hastalar çorba içebilir. Çorbanın içerisine yağlı et kümeleri da eklenebilir. Zerdeçal, karabiber ve az ölçüde pul biber eklenebilir. Zerdeçal hayli güzel bir antioksidandır. hem de bağışıklık dostudur. Bunun tesirini artırmak için fazlaca az karabiber eklemek gerekir. Öğlenden daha sonra orta öğün yapılmalıdır. Kefir, bağışıklığı epey yeterli güçlendiren bir besindir. Yanına mevsim meyvesi, avuç içi kadar çiğ kuruyemiş kümesinden besinler tüketerek, bol su tüketimi ve dinlenme ile kişi güzelleşmeye başladığını nazarancektir.” dedi.