Greyfurt, kısmen portakal, limon yahut mandalina üzere öteki meyvelerin baskınlığı niçiniyle ülkemizde en az tanınan olan narenciye meyvelerinden biridir. Bu besin kümesi, mesela demir emilimi, bağışıklık sisteminin korunması, kan damarlarının ve dokuların korunması üzere bedenin biroldukça fonksiyonuna katılan bir besin olan yüksek C vitamini içeriği niçiniyle çok kıymetlidir.
Bunlar, narenciye olarak greyfurtun da sahip olduğu bir dizi özelliktir. Fakat, greyfurtu diyetimize daha tertipli olarak dahil etmek için tek yarar bunlar değildir.
Greyfurt yaklaşık 40 kalorilik bir meyvedir, potasyum ve magnezyum üzere mineraller açısından zengindir, antioksidan karotenoidler ve B2, B1 ve A vitaminlerinin yanı sıra bileşiminde folik asit içerir. Sahip olduğu su oranı bileşiminin yüzde 90’ıdır.
Bu besin içerikleri ile ne üzere yararlardan yararlanabiliriz? Yoksa greyfurt diyetimizin yeni yıldız meyvesi mi olmalı?
İşte greyfurtun 5 değerli yararı:
KALP DOSTUDUR
Greyfurtun içerdiği flavonoidler, insan bedeninin en kıymetli organlarından biri olan kalp üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Greyfurt tüketimi sirkülasyonu güzelleştirebilir ve kalp kasını geliştirebilir, bu biçimdece kalp işleyişini güzelleştirir. Ek olarak, kolesterol ve trigliseritlerin düzeyini dengelemeye yardımcı olur. Bu bedeller, kalbi ve dolanım sisteminin sıhhatini direkt tesirler.
Greyfurt, kuvvetli bir besin kombinasyonu sunar. Lif, potasyum, likopen, C vitamini ve kolin içerirler. Tüm bunlar ateroskleroz ile savaşarak kardiyovasküler sıhhatimizin istikrarını takviyeler. Araştırmalara göre, diyetlerinde günlük yarım taze kırmızı greyfurt içeren yüksek kolesterolü olan hastalar, kandaki lipid düzeyini düşürmenin yanı sıra makûs kolesterolü yahut LDL’yi de düşürmeyi başardılar. Greyfurt potasyum deposudur. Bu sayede iskemik hastalıkların önlenmesinde rol oynayabilir.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR
Greyfurt, yüksek su içeriği ve düşük kalorisiyle kilo vermek için olağanüstü bir yardımcıdır. Fonksiyonlarının mucizevi olmayacağı doğrudur, lakin istikrarlı bir diyet ve günlük antrenman rutini için ek bir tamamlayıcı nazaranvi bakılırsabilirler. Bu tesirler, biroldukca çalışma ile kanıtlanmıştır. Çalışmalarda, greyfurt tüketenlerin, sağlıklı bir diyetle bir arada daha fazla kilo verdiği görülmüştür.
Greyfurtun ayrıyeten idrar söktürücü özelliklerini de unutamayız. Ayrıyeten potasyum içeriği yardımıyla bedenin gereksinim duymadığı tüm toksinleri atarken güç elde ederiz.
GÖZ SIHHATİNİ KORUR
Greyfurt, karotenoidler kümesine ilişkin ve antioksidan özelliklere sahip pigmentler olan değerli ölçüde beta-karoten içerir. Bunlar yalnızca yaşlanmayı geciktirmek ve oksidatif gerilimi önlemekle kalmaz, hem de gözlerinizi yaşa bağlı katarakt ve makula dejenerasyonu üzere hastalıklardan korur.
EKLEM SIHHATİNE YARDIMCI OLUR
Greyfurtun bileşimine bulunan salisilik asit, bedenimize daha fazla yarar sağlayabilecek besinlerden bir başkasıdır. faydalarının içinde artritin ana sebebi olan eklemlerde ve kıkırdakta biriken inorganik kalsiyumun parçalaması ve eklemlerde ağrı, sertlik, şişlik ve kızarıklığın azalması bulunur. Greyfurt tüketimi artrit varlığını azaltabilir ve uzak tutabilir. Ek olarak, salisilik asit, bir antiinflamatuardır (iltihap önleyici) ve genel sıhhat için epey değerlidir. Salsilik asit ayrıyeten cildin yağının düzenleyicisi olarak fonksiyon görür.
KABIZLIĞI UZAK FİYAT
Kilo vermedeki rolünü tamamlayan greyfurt, içerdiği lif ve su yardımıyla kabızlığı da önleyebilir. Çoklukla meyve suyu olarak tüketilen bu doğal ilaç, bununla birlikte sindirimin güzelleştirilmesi için mükemmeldir. Greyfurtun içeriğindeki lif, dışkı hacmini artırmak ve atılmasını kolaylaştırmak, sirkülasyondaki kolesterol düzeylerini azaltmak ve bağırsaktaki faydalı bakteri sayısını artırmak üzere bedendeki biroldukça fonksiyonu yerine getirir.
GREYFURTUN MUHTEMEL YAN TESİRLERİ
Greyfurt her insanın tüketemeyeceği bir meyvedir. Zira kimi durumlarda riskler vardır.
İlaç kullanan şahıslar dikkatli olmalı ve hekimlerine greyfurt tüketmeye devam edip etmeyeceklerini sormalıdır. Bunun sebebi, bu narenciye meyvesinin enzimlere bağlanma kabiliyetine sahip olmasıdır. Bu, ilacın olağan seyrini izlememesine ve kanda ilaç seviyelerinin artmasına niye olabilir; bu kombinasyon epey tehlikeli olabilir.
Greyfurt ile birlikte tüketildiğinde kontrendike olabilecek ilaçlardan kimileri şunlardır: statinler, kalsiyum kanal blokerleri ve kimi psikiyatrik ilaçlar.
Böbrek hastalıkları olan şahıslar de yüksek potasyum içeren greyfurt tüketiminden kaçınmalıdır. Bunun sebebi, böbrek hasarının çok potasyumun kandan uzaklaştırılmasını engelleyebilmesidir. Birtakım durumlarda, potasyum birikimi bir kişinin hayatını tehlikeye atabilir.
Gastroözofageal reflü hastalığı olan bireyler de greyfurt tüketiminden kaçınmalıdır. Greyfurt hayli asidik bir meyve olduğu için tüketildiğinde asitlikte kötüleşme oluşabilir. Fakat tepkiler kişiseldir ve değişebilir.
Ggreyfurt C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengindir, bu yüzden kişinin tüketimine müsaade vermeyen özel bir durumu yoksa greyfurt tüketmelidir.
Rengine nazaran epey beyaz, pembe ve kırmızı greyfurtlar vardır ve hepsinin insan sıhhati için faydaları büyüktür. Bu niçinle damak zevkinize en uygun olanı seçebilirsiniz.
Bunlar, narenciye olarak greyfurtun da sahip olduğu bir dizi özelliktir. Fakat, greyfurtu diyetimize daha tertipli olarak dahil etmek için tek yarar bunlar değildir.
Greyfurt yaklaşık 40 kalorilik bir meyvedir, potasyum ve magnezyum üzere mineraller açısından zengindir, antioksidan karotenoidler ve B2, B1 ve A vitaminlerinin yanı sıra bileşiminde folik asit içerir. Sahip olduğu su oranı bileşiminin yüzde 90’ıdır.
Bu besin içerikleri ile ne üzere yararlardan yararlanabiliriz? Yoksa greyfurt diyetimizin yeni yıldız meyvesi mi olmalı?
İşte greyfurtun 5 değerli yararı:
KALP DOSTUDUR
Greyfurtun içerdiği flavonoidler, insan bedeninin en kıymetli organlarından biri olan kalp üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Greyfurt tüketimi sirkülasyonu güzelleştirebilir ve kalp kasını geliştirebilir, bu biçimdece kalp işleyişini güzelleştirir. Ek olarak, kolesterol ve trigliseritlerin düzeyini dengelemeye yardımcı olur. Bu bedeller, kalbi ve dolanım sisteminin sıhhatini direkt tesirler.
Greyfurt, kuvvetli bir besin kombinasyonu sunar. Lif, potasyum, likopen, C vitamini ve kolin içerirler. Tüm bunlar ateroskleroz ile savaşarak kardiyovasküler sıhhatimizin istikrarını takviyeler. Araştırmalara göre, diyetlerinde günlük yarım taze kırmızı greyfurt içeren yüksek kolesterolü olan hastalar, kandaki lipid düzeyini düşürmenin yanı sıra makûs kolesterolü yahut LDL’yi de düşürmeyi başardılar. Greyfurt potasyum deposudur. Bu sayede iskemik hastalıkların önlenmesinde rol oynayabilir.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR
Greyfurt, yüksek su içeriği ve düşük kalorisiyle kilo vermek için olağanüstü bir yardımcıdır. Fonksiyonlarının mucizevi olmayacağı doğrudur, lakin istikrarlı bir diyet ve günlük antrenman rutini için ek bir tamamlayıcı nazaranvi bakılırsabilirler. Bu tesirler, biroldukca çalışma ile kanıtlanmıştır. Çalışmalarda, greyfurt tüketenlerin, sağlıklı bir diyetle bir arada daha fazla kilo verdiği görülmüştür.
Greyfurtun ayrıyeten idrar söktürücü özelliklerini de unutamayız. Ayrıyeten potasyum içeriği yardımıyla bedenin gereksinim duymadığı tüm toksinleri atarken güç elde ederiz.
GÖZ SIHHATİNİ KORUR
Greyfurt, karotenoidler kümesine ilişkin ve antioksidan özelliklere sahip pigmentler olan değerli ölçüde beta-karoten içerir. Bunlar yalnızca yaşlanmayı geciktirmek ve oksidatif gerilimi önlemekle kalmaz, hem de gözlerinizi yaşa bağlı katarakt ve makula dejenerasyonu üzere hastalıklardan korur.
EKLEM SIHHATİNE YARDIMCI OLUR
Greyfurtun bileşimine bulunan salisilik asit, bedenimize daha fazla yarar sağlayabilecek besinlerden bir başkasıdır. faydalarının içinde artritin ana sebebi olan eklemlerde ve kıkırdakta biriken inorganik kalsiyumun parçalaması ve eklemlerde ağrı, sertlik, şişlik ve kızarıklığın azalması bulunur. Greyfurt tüketimi artrit varlığını azaltabilir ve uzak tutabilir. Ek olarak, salisilik asit, bir antiinflamatuardır (iltihap önleyici) ve genel sıhhat için epey değerlidir. Salsilik asit ayrıyeten cildin yağının düzenleyicisi olarak fonksiyon görür.
KABIZLIĞI UZAK FİYAT
Kilo vermedeki rolünü tamamlayan greyfurt, içerdiği lif ve su yardımıyla kabızlığı da önleyebilir. Çoklukla meyve suyu olarak tüketilen bu doğal ilaç, bununla birlikte sindirimin güzelleştirilmesi için mükemmeldir. Greyfurtun içeriğindeki lif, dışkı hacmini artırmak ve atılmasını kolaylaştırmak, sirkülasyondaki kolesterol düzeylerini azaltmak ve bağırsaktaki faydalı bakteri sayısını artırmak üzere bedendeki biroldukça fonksiyonu yerine getirir.
GREYFURTUN MUHTEMEL YAN TESİRLERİ
Greyfurt her insanın tüketemeyeceği bir meyvedir. Zira kimi durumlarda riskler vardır.
İlaç kullanan şahıslar dikkatli olmalı ve hekimlerine greyfurt tüketmeye devam edip etmeyeceklerini sormalıdır. Bunun sebebi, bu narenciye meyvesinin enzimlere bağlanma kabiliyetine sahip olmasıdır. Bu, ilacın olağan seyrini izlememesine ve kanda ilaç seviyelerinin artmasına niye olabilir; bu kombinasyon epey tehlikeli olabilir.
Greyfurt ile birlikte tüketildiğinde kontrendike olabilecek ilaçlardan kimileri şunlardır: statinler, kalsiyum kanal blokerleri ve kimi psikiyatrik ilaçlar.
Böbrek hastalıkları olan şahıslar de yüksek potasyum içeren greyfurt tüketiminden kaçınmalıdır. Bunun sebebi, böbrek hasarının çok potasyumun kandan uzaklaştırılmasını engelleyebilmesidir. Birtakım durumlarda, potasyum birikimi bir kişinin hayatını tehlikeye atabilir.
Gastroözofageal reflü hastalığı olan bireyler de greyfurt tüketiminden kaçınmalıdır. Greyfurt hayli asidik bir meyve olduğu için tüketildiğinde asitlikte kötüleşme oluşabilir. Fakat tepkiler kişiseldir ve değişebilir.
Ggreyfurt C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengindir, bu yüzden kişinin tüketimine müsaade vermeyen özel bir durumu yoksa greyfurt tüketmelidir.
Rengine nazaran epey beyaz, pembe ve kırmızı greyfurtlar vardır ve hepsinin insan sıhhati için faydaları büyüktür. Bu niçinle damak zevkinize en uygun olanı seçebilirsiniz.