Gerek işiniz gerekse toplumsal hayatınızdaki hareketsizlikten kaynaklansın, uzun vakit boyunca oturanlara makus haberlerimiz var…
Pandemi ile birlikte birçok işler ekranlara taşınırken, bilgisayar başında geçirilen mühlet de artıyor. kimi vakit yerimizden kalkmaya vakit bulamasak da çok oturmanın ziyanları ciddiye alınacak boyutta.
Yeterinde hareket etmediğinizde yaşayabileceğiniz sıhhat problemleri, kısa müddet ortasında size merhaba diyebilir. Pekala fazla oturmanın ziyanları nelerdir? bir arada inceleyeli…
SANDIĞINIZDAN DAHA ZİYANLI
Uzun müddet hareketsizlik kararında bel ve sırt ağrıları artarken, kireçlenme ve kilo artışı da birlikteinde gelebilir.
Üstüne bir de yanlış bir konumda oturuyorsanız, tehlikeler artıyor.
Boyun ve bel fıtığına niçiniyet veren yanlış oturma konumları, kısa müddet ortasında fark edilmezse ameliyat ile sonuçlanabiliyor.
MEYYİT POPO SENDROMU
Amerika’da hayli oturma aksiyonundan meydana gelen meyyit popo sendromu, bir epeyce kişiyi tesiri altına almış durumda.
Üstelik bu sendrom sadece hastalıklara yol açmakla kalmıyor, bedeninizin hatta bilhassa kalçanızın manzarasının bozulmasına da sebep oluyor. Zira uzun saatler boyunca oturmak gluteus medius isimli kas bölgesinin tahrip bulunmasına ortam hazırlıyor. Tahrip olan kas bölgesi niçiniyle de uzmanlara nazaran kalçanız “uyuyakalmaya” başlıyor.
Bu durumdan kurtulmak için ise günde nizamlı aralıklarla idman ve yürüyüş yapmayı aksatmamanız tavsiye ediliyor.
ÇOK YAĞLANMA
Oturma aksiyonunun 30. dakikasından daha sonra metabolizmada neredeyse yüzde 50’yi bulan bir düşme başlıyor. Bu da başlangıçta ‘yorgunluk hissi’, vakit içinde da ‘yağlanma’ manasına geliyor.
Oturan birine bakılırsa ayakta duran 2-3, yürüyen ise 5-10 kat fazla güç yakıyor. özetlemek gerekirsesı uzun vadeli oturmak yoruyor, tembelleştiriyor, yağlandırıyor.
KALBİ YORUYOR
Oturma aksiyonu gereğinden çok uzatıldığında uygun kolesterol HDL azalıyor. Trigliserid, insülin ve şeker düzeyleri yükselişe geçiyor. Yalnızca bu bilgiler bile oturma alışkanlığında ısrar edenlerin kalp damar hastalıkları risklerinin niye yüzde 50-80 oranında arttığını açıklamaya yetiyor.
KANSERE DAVETİYE
Oturma hareketini abartanlarda kimi kanserlere de (kalınbağırsak, göğüs, prostat, yumurtalık kanserleri) yakalanma riski daha fazla. Bunun sebebi olarak da artan insülin niçiniyle çoğalan hücre büyüme faktörleri gösteriliyor.
KEMİKLERİ ERİTİYOR
hayatını oturmakla geçirmeyi yeğleyenlerde kemik erimesi (osteoporoz) ve kas kaybına (sarkopeni) daha sık rastlanıyor. Eklem sıkıntıları çoğalıyor. Bunlar da yaşlılıkta daha fazlaca hareket kısıtlanması, eklem ağrıları, düşme riski, kemik kırıkları manasına geliyor.
PIHTI TEHLİKESİ
Oturma mühleti bir saati geçtiğinde ayak toplardamarlarında pıhtılaşma süreçleri hızlanıyor. Bu da ‘emboli’ denilen pıhtı modüllerinin oradan kopup akciğerlere ulaşması ve yaşamsal meselelere sebep olabilmesi demek.
Pandemi ile birlikte birçok işler ekranlara taşınırken, bilgisayar başında geçirilen mühlet de artıyor. kimi vakit yerimizden kalkmaya vakit bulamasak da çok oturmanın ziyanları ciddiye alınacak boyutta.
Yeterinde hareket etmediğinizde yaşayabileceğiniz sıhhat problemleri, kısa müddet ortasında size merhaba diyebilir. Pekala fazla oturmanın ziyanları nelerdir? bir arada inceleyeli…
SANDIĞINIZDAN DAHA ZİYANLI
Uzun müddet hareketsizlik kararında bel ve sırt ağrıları artarken, kireçlenme ve kilo artışı da birlikteinde gelebilir.
Üstüne bir de yanlış bir konumda oturuyorsanız, tehlikeler artıyor.
Boyun ve bel fıtığına niçiniyet veren yanlış oturma konumları, kısa müddet ortasında fark edilmezse ameliyat ile sonuçlanabiliyor.
MEYYİT POPO SENDROMU
Amerika’da hayli oturma aksiyonundan meydana gelen meyyit popo sendromu, bir epeyce kişiyi tesiri altına almış durumda.
Üstelik bu sendrom sadece hastalıklara yol açmakla kalmıyor, bedeninizin hatta bilhassa kalçanızın manzarasının bozulmasına da sebep oluyor. Zira uzun saatler boyunca oturmak gluteus medius isimli kas bölgesinin tahrip bulunmasına ortam hazırlıyor. Tahrip olan kas bölgesi niçiniyle de uzmanlara nazaran kalçanız “uyuyakalmaya” başlıyor.
Bu durumdan kurtulmak için ise günde nizamlı aralıklarla idman ve yürüyüş yapmayı aksatmamanız tavsiye ediliyor.
ÇOK YAĞLANMA
Oturma aksiyonunun 30. dakikasından daha sonra metabolizmada neredeyse yüzde 50’yi bulan bir düşme başlıyor. Bu da başlangıçta ‘yorgunluk hissi’, vakit içinde da ‘yağlanma’ manasına geliyor.
Oturan birine bakılırsa ayakta duran 2-3, yürüyen ise 5-10 kat fazla güç yakıyor. özetlemek gerekirsesı uzun vadeli oturmak yoruyor, tembelleştiriyor, yağlandırıyor.
KALBİ YORUYOR
Oturma aksiyonu gereğinden çok uzatıldığında uygun kolesterol HDL azalıyor. Trigliserid, insülin ve şeker düzeyleri yükselişe geçiyor. Yalnızca bu bilgiler bile oturma alışkanlığında ısrar edenlerin kalp damar hastalıkları risklerinin niye yüzde 50-80 oranında arttığını açıklamaya yetiyor.
KANSERE DAVETİYE
Oturma hareketini abartanlarda kimi kanserlere de (kalınbağırsak, göğüs, prostat, yumurtalık kanserleri) yakalanma riski daha fazla. Bunun sebebi olarak da artan insülin niçiniyle çoğalan hücre büyüme faktörleri gösteriliyor.
KEMİKLERİ ERİTİYOR
hayatını oturmakla geçirmeyi yeğleyenlerde kemik erimesi (osteoporoz) ve kas kaybına (sarkopeni) daha sık rastlanıyor. Eklem sıkıntıları çoğalıyor. Bunlar da yaşlılıkta daha fazlaca hareket kısıtlanması, eklem ağrıları, düşme riski, kemik kırıkları manasına geliyor.
PIHTI TEHLİKESİ
Oturma mühleti bir saati geçtiğinde ayak toplardamarlarında pıhtılaşma süreçleri hızlanıyor. Bu da ‘emboli’ denilen pıhtı modüllerinin oradan kopup akciğerlere ulaşması ve yaşamsal meselelere sebep olabilmesi demek.