Hafıza, bir kişinin evvelki tecrübeleri hakkındaki fikirlerinin bir kaynağıdır ve bu tecrübesi ezberlemek, imgeleri, ayrıntıları kaydetmek ve gelecekte bunların bir daha üretilmesi için eşsiz bir düzenek ile donatılmıştır.
Kısa müddetli bellek, duyusal bellek, uzun müddetli bellek, çalışma belleği ve anısal bellek üzere hafıza cinsleri vardır. Her şeydilk evvel, kısa periyodik hafıza epey değerlidir. Kısa periyodik hafızanın düşük olduğu durumlarda, mesela bir şey duyduktan yarım saat daha sonra, söylenen şeyin genel manasını yahut tümünü hatırlamak zordur. Kısa periyodik hafıza, süreksiz bir depolama ve ayrıntıların uzun vadeli belleğe aktarılması için bir filtredir.
Uzun vadeli bellekteki bilgiler, bilhassa içeriğini periyodik olarak hatırlarsanız, uzun bir süre, kimi vakit tüm ömür boyunca saklanır. Ülkü durumda, gelecekte yararlı olabilecek sırf kıymetli bilgiler uzun müddetli belleğe girmelidir.
Uzun periyodik ve kısa periyodik bellek içindeki orta irtibat, ayrıntıların ‘yarına kadar’, ‘rapor sunulana kadar’ saklandığı ve daha sonra unutulduğu operasyonel bellek olarak kabul edilir. Bir imtihandan daha sonrasında meydana gelen ayrıntıların unutulması bu sebepledir.
HAFIZAYI GELİŞTİRMENİN YOLLARI
Gerekli ayrıntıların uzun vadeli belleğe nasıl aktarılacağını öğrenmek için beyne daima olarak yararlı bir yük sağlamak gerekir. Hafızayı ve buna bağlı olarak zihinsel yetenekleri geliştirmeye yardımcı olacak önerilen biçimleri birlikte keşfedelim:
1. Hayal gücünüzü açın
Büyük sayıları ezberleyen beşerler her vakit gelişmiş bir hayal gücüne sahiptir. Sayıyı bitkiler, hayvanlar ve cansız objeler formunda hayal ederler. Bir şeyi hafızanıza kazımak istiyorsanız çabucak aklınızda çizin.
2. Hareket edin
Daha fazla dans edin, hareket edin ve antrenman yapın. Bu, beyin de dahil olmak üzere kan dolanımını değerli ölçüde düzgünleştirir, ayrıntıların algılanmasını, çoğaltılmasını ve işlenmesini sağlayan zihinsel süreçleri harekete geçirir.
3. El işleriyle meşgul olun
Bunu yalnızca mesken hanımları yahut büyükanneler olarak düşünmeyin. Kanaviçe işi, örgü, boncuklar… Bu aktiviteler hafızayı ve genel olarak beynin çalışmasını harekete geçirir.
4. Kokularla hafızayı canlandırın
İş yerindeki bir konuşmaya yahut üniversitedeki bir imtihana hazırlanırken, kendinizi ezberleme sürecini uyaran kokularla çevreleyin. Limon, nane yahut biberiye üzere uçucu yağları deneyin yahut sevdiğiniz bir çiçeği masanıza yerleştirin.
5. Ezberleme sürecine odaklanın
Bir şeyi hatırlamak istiyorsanız sürece odaklanın. Düşünün, dinleyin, hayatınızla yahut mevcut bilginizle paralellikler çizin. Mevcut bilgiler üzerinde ne kadar hayli his ve fikir yakalanırsa, nitekim değerli bir şeyi hatırlama mümkünlüğü o kadar yüksek olur.
6. Hafızanızı zorlayın
Bir sözün manası, rapordan bir sayı, bir müzikçinin ismi, bir dostunuzın telefon numarası üzere bir şeyi unuttuysanız, çabucak sözlüğe, internete yahut telefon rehberine başvurmadan evvel unuttuğunuz şeyi en az birkaç dakika hatırlamaya çalışın.
7. Beyin idmanı yapın
Bilim kurgu okuyun ve akabinde karakterlerin isimlerini ve olay örgüsünü not edin. Vakit zaman kayıtlara bakın ve hafızanıza geri yükleyin. Bu yalnızca hafızayı eğitmekle kalmayacak, beraberinde arkadaşlar içinde bilgili bir kişi olarak tanınmaya da yardımcı olacaktır.
8. Sınırlamayı unutun
Bir şeyi anlamadan, gözlerinizin önüne getirmeden ve metni kendi sözlerinle yeniden anlatmadan ezberlemek pek faydalı değildir. Bir şeyi ‘sınavdan önce’ yahut ‘yarına kadar’ öğretmek katiyetle bir işe yaramaz. Ezber yaparken sonsuza kadar öğrenme maksadını belirlerseniz, kazanırsınız.
9. Ortak nokta belirleyin
Yeni tanıştığınız kişinin ismini hatırlamak için, onu birebir ada sahip ünlü bir bireyle yahut tanıdıklarınızla zihinsel olarak ilişkilendirin ve kendinizden bir şey eklediğinizden emin olun.
10. yenidenlayın
yine, öğrenmenin anahtarıdır. Lakin alınan ayrıntıları art geriye 5 kere yenidenlamayın, beş gün boyunca günde bir sefer yapın. Ve bunu gece yapmayı deneyin.
11. Gerçek beslenin
Deniz eserleri, balık, yumurta, tahıllar, sağlıklı yağ ve sebzeler hafızayı geliştirir. kimi vakit yalnızca bir kesim çikolata biraz yorgun bir beyni canlandırabilir.
12. En sevdiğiniz şairlerin şiirlerini öğrenin
Her gün küçük bir şiir ezberleyin (eğer bu sizin için zorsa bir dörtlük yeterlidir) ve haftanın sonunda ezberlediğiniz şiirleri denetim edin. Birkaç ay daha sonra, muhtemelen hafızanızın geliştiğini fark edeceksiniz.
13. Yabancı lisan öğrenin
Yabancı lisan öğrenmek hafızayı geliştirmenin tesirli bir yoludur. Ek olarak, araştırmalar lisan öğrenmenin bunamayı kusursuz bir biçimde önleyebildiğini göstermektedir.
14. Tembelliği unutun
Tembel olmayın. Tembel beşerler aksiyonlarında ve kanılarında, yeterli bir hafızayı asla parlatamaz.
sıradan ipuçlarımızla hafızanızı geliştirebilir ve uzun yıllar çalışır durumda tutabilirsiniz. Bunun için düzenlilik fazlaca değerlidir.
Kısa müddetli bellek, duyusal bellek, uzun müddetli bellek, çalışma belleği ve anısal bellek üzere hafıza cinsleri vardır. Her şeydilk evvel, kısa periyodik hafıza epey değerlidir. Kısa periyodik hafızanın düşük olduğu durumlarda, mesela bir şey duyduktan yarım saat daha sonra, söylenen şeyin genel manasını yahut tümünü hatırlamak zordur. Kısa periyodik hafıza, süreksiz bir depolama ve ayrıntıların uzun vadeli belleğe aktarılması için bir filtredir.
Uzun vadeli bellekteki bilgiler, bilhassa içeriğini periyodik olarak hatırlarsanız, uzun bir süre, kimi vakit tüm ömür boyunca saklanır. Ülkü durumda, gelecekte yararlı olabilecek sırf kıymetli bilgiler uzun müddetli belleğe girmelidir.
Uzun periyodik ve kısa periyodik bellek içindeki orta irtibat, ayrıntıların ‘yarına kadar’, ‘rapor sunulana kadar’ saklandığı ve daha sonra unutulduğu operasyonel bellek olarak kabul edilir. Bir imtihandan daha sonrasında meydana gelen ayrıntıların unutulması bu sebepledir.
HAFIZAYI GELİŞTİRMENİN YOLLARI
Gerekli ayrıntıların uzun vadeli belleğe nasıl aktarılacağını öğrenmek için beyne daima olarak yararlı bir yük sağlamak gerekir. Hafızayı ve buna bağlı olarak zihinsel yetenekleri geliştirmeye yardımcı olacak önerilen biçimleri birlikte keşfedelim:
1. Hayal gücünüzü açın
Büyük sayıları ezberleyen beşerler her vakit gelişmiş bir hayal gücüne sahiptir. Sayıyı bitkiler, hayvanlar ve cansız objeler formunda hayal ederler. Bir şeyi hafızanıza kazımak istiyorsanız çabucak aklınızda çizin.
2. Hareket edin
Daha fazla dans edin, hareket edin ve antrenman yapın. Bu, beyin de dahil olmak üzere kan dolanımını değerli ölçüde düzgünleştirir, ayrıntıların algılanmasını, çoğaltılmasını ve işlenmesini sağlayan zihinsel süreçleri harekete geçirir.
3. El işleriyle meşgul olun
Bunu yalnızca mesken hanımları yahut büyükanneler olarak düşünmeyin. Kanaviçe işi, örgü, boncuklar… Bu aktiviteler hafızayı ve genel olarak beynin çalışmasını harekete geçirir.
4. Kokularla hafızayı canlandırın
İş yerindeki bir konuşmaya yahut üniversitedeki bir imtihana hazırlanırken, kendinizi ezberleme sürecini uyaran kokularla çevreleyin. Limon, nane yahut biberiye üzere uçucu yağları deneyin yahut sevdiğiniz bir çiçeği masanıza yerleştirin.
5. Ezberleme sürecine odaklanın
Bir şeyi hatırlamak istiyorsanız sürece odaklanın. Düşünün, dinleyin, hayatınızla yahut mevcut bilginizle paralellikler çizin. Mevcut bilgiler üzerinde ne kadar hayli his ve fikir yakalanırsa, nitekim değerli bir şeyi hatırlama mümkünlüğü o kadar yüksek olur.
6. Hafızanızı zorlayın
Bir sözün manası, rapordan bir sayı, bir müzikçinin ismi, bir dostunuzın telefon numarası üzere bir şeyi unuttuysanız, çabucak sözlüğe, internete yahut telefon rehberine başvurmadan evvel unuttuğunuz şeyi en az birkaç dakika hatırlamaya çalışın.
7. Beyin idmanı yapın
Bilim kurgu okuyun ve akabinde karakterlerin isimlerini ve olay örgüsünü not edin. Vakit zaman kayıtlara bakın ve hafızanıza geri yükleyin. Bu yalnızca hafızayı eğitmekle kalmayacak, beraberinde arkadaşlar içinde bilgili bir kişi olarak tanınmaya da yardımcı olacaktır.
8. Sınırlamayı unutun
Bir şeyi anlamadan, gözlerinizin önüne getirmeden ve metni kendi sözlerinle yeniden anlatmadan ezberlemek pek faydalı değildir. Bir şeyi ‘sınavdan önce’ yahut ‘yarına kadar’ öğretmek katiyetle bir işe yaramaz. Ezber yaparken sonsuza kadar öğrenme maksadını belirlerseniz, kazanırsınız.
9. Ortak nokta belirleyin
Yeni tanıştığınız kişinin ismini hatırlamak için, onu birebir ada sahip ünlü bir bireyle yahut tanıdıklarınızla zihinsel olarak ilişkilendirin ve kendinizden bir şey eklediğinizden emin olun.
10. yenidenlayın
yine, öğrenmenin anahtarıdır. Lakin alınan ayrıntıları art geriye 5 kere yenidenlamayın, beş gün boyunca günde bir sefer yapın. Ve bunu gece yapmayı deneyin.
11. Gerçek beslenin
Deniz eserleri, balık, yumurta, tahıllar, sağlıklı yağ ve sebzeler hafızayı geliştirir. kimi vakit yalnızca bir kesim çikolata biraz yorgun bir beyni canlandırabilir.
12. En sevdiğiniz şairlerin şiirlerini öğrenin
Her gün küçük bir şiir ezberleyin (eğer bu sizin için zorsa bir dörtlük yeterlidir) ve haftanın sonunda ezberlediğiniz şiirleri denetim edin. Birkaç ay daha sonra, muhtemelen hafızanızın geliştiğini fark edeceksiniz.
13. Yabancı lisan öğrenin
Yabancı lisan öğrenmek hafızayı geliştirmenin tesirli bir yoludur. Ek olarak, araştırmalar lisan öğrenmenin bunamayı kusursuz bir biçimde önleyebildiğini göstermektedir.
14. Tembelliği unutun
Tembel olmayın. Tembel beşerler aksiyonlarında ve kanılarında, yeterli bir hafızayı asla parlatamaz.
sıradan ipuçlarımızla hafızanızı geliştirebilir ve uzun yıllar çalışır durumda tutabilirsiniz. Bunun için düzenlilik fazlaca değerlidir.