Hıçkırıklar kalıcı olmadığı sürece tehlikeli değillerdir. Fakat bir noktada can sıkıcı olabileceği de bir gerçektir. şimdi bebeklikten itibaren her insanın başına gelen hıçkırık sesinin nereden geldiğini hiç merak ettiniz mi?
Hıçkırıklar, diyafram kasının yenidenlayan, denetim edilemeyen kasılmalarıdır. Diyaframınız, akciğerlerinizin çabucak altındaki kastır. Göğsünüz ve karnınız içindeki hududu işaretler. Diyafram teneffüsü düzenler. Diyafram kasıldığında ciğerleriniz oksijen alır, diyafram rahatladığında ise ciğerleriniz karbondioksit salar. Fakat bir şey diyaframınızı tahriş ederse, bu bariz ses çıkarmanıza niye olabilir. İşte, hıçkırığı tetikleyen niçinlerden kimileri;
1. ÇOK YEME
Her yemek yediğinizde çoka kaçma eğilimindeyseniz ve yemeğinizi epeyce süratli bir biçimde yiyorsanız, hıçkırık atakları kaçınılmaz hale gelebilir. Ayrıyeten, lokmaları fazla çiğnemeden yutmak da hıçkırığın sebepleri içindedır. Bu yeme alışkanlığının midenizde önemli rahatsızlıklara sebep olabileceğini unutmayın ve hıçkırığı bir sinyal olarak düşünün.
2. BAHARATLI YİYECEKLER
Baharatlı yiyecekleri sever misiniz? Evet ise, yerken dikkatli olmanız gerekir. Acı biber, diyaframdaki nöronları harekete geçiren ve hıçkırıklara yol açan kapsaisin ismi verilen bir bileşikle yüklüdür. Çok ölçüde acı biber tüketmenin sonunda hıçkırık kaçınılmaz olabilir. Ayrıyeten, çok acı tüketmek midede gastrit ve reflü üzere şikayetlere de yol açabilir.
3. GAZLI İÇECEKLER
Karbonatlı gazlı içecekler hıçkırıklara niye olabilir. Sodayı yudumlarken daha fazla gaz alırsınız ve bu da hıçkırıklara yol açar. Gazlı içecek içmeden olmaz diyarsanız, en azından yudum yudum yavaş bir biçimde tüketerek bedeninizde gazı dengeleyebilirsiniz.
4. ALKOL TÜKETİMİ
Alkol, fizikî ve duygusal sıhhatinizi kesintiye uğratma eğiliminde olduğundan, hıçkırıkların yaygın bir tetikleyicisidir. Alkolün yemek borunuzla bir arada sindirim sistemini tahriş ettiği ve hıçkırıkları tetikleyebilen ve asit üretimini artırarak asit geri akışını davet ettiği bir gerçektir. Asit ve reflü hıçkırıklara niye olabilir.
HIÇKIRIK NASIL DURDURULUR?
Can sıkıcı hale gelen hıçkırığınızı durdurmak için kendi başınıza deneyebileceğiniz epeyce sıradan yollar vardır. Hıçkırıklarınızı durdurmak için kese kağıdına, çılgın numaralara, özel yiyeceklere ya da birinin sizi korkutmasına gerek yok. İşte, hıçkırık ataklarınızı durdurmanıza yardımcı olacak kimi prosedürler;
Soğuk su için: Soğuk su, bu makus şöhretli hıçkırıklardan kurtulmak için sihirli bir dermandır. Evet, vagus sonunu uyarmak için yalnızca soğuk su yudumlamanız kâfi. Kendinizi daha yeterli hissedeceksiniz.
Derin nefes alın ve nefes verin: Hıçkırığınızdan daha sonrasında, ciğerlerinizdeki tüm havayı yumuşak bir biçimde dışarı verin. Ciğerinizin yeterlice söndüğünden emin olun. daha sonra derin bir nefes alın, tutun ve akabinde nefesinizi verin ve olağan biçimde nefes alın. Artık uygulamayı gerektiği kadar yinelayın.
Şeker tüketin: Biraz şeker yemek, hıçkırıklarla gayrette yardımcı olacaktır. 10 saniye dilinize şeker koyun, daha sonra hıçkırıklarınızın kaybolduğunu bakılırsaceksiniz.
Ilık su için: Nefes almayı bırakmadan yavaşça bir bardak ılık su içmek hıçkırıkları yönetmede yardımcı olabilir.
Geğirmeye çalışın: Bilerek geğirmeye çalışarak içinizde biriken fazl agzı dışarı atabilirsiniz. Bu yol hıçkırıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Hıçkırıklar, diyafram kasının yenidenlayan, denetim edilemeyen kasılmalarıdır. Diyaframınız, akciğerlerinizin çabucak altındaki kastır. Göğsünüz ve karnınız içindeki hududu işaretler. Diyafram teneffüsü düzenler. Diyafram kasıldığında ciğerleriniz oksijen alır, diyafram rahatladığında ise ciğerleriniz karbondioksit salar. Fakat bir şey diyaframınızı tahriş ederse, bu bariz ses çıkarmanıza niye olabilir. İşte, hıçkırığı tetikleyen niçinlerden kimileri;
1. ÇOK YEME
Her yemek yediğinizde çoka kaçma eğilimindeyseniz ve yemeğinizi epeyce süratli bir biçimde yiyorsanız, hıçkırık atakları kaçınılmaz hale gelebilir. Ayrıyeten, lokmaları fazla çiğnemeden yutmak da hıçkırığın sebepleri içindedır. Bu yeme alışkanlığının midenizde önemli rahatsızlıklara sebep olabileceğini unutmayın ve hıçkırığı bir sinyal olarak düşünün.
2. BAHARATLI YİYECEKLER
Baharatlı yiyecekleri sever misiniz? Evet ise, yerken dikkatli olmanız gerekir. Acı biber, diyaframdaki nöronları harekete geçiren ve hıçkırıklara yol açan kapsaisin ismi verilen bir bileşikle yüklüdür. Çok ölçüde acı biber tüketmenin sonunda hıçkırık kaçınılmaz olabilir. Ayrıyeten, çok acı tüketmek midede gastrit ve reflü üzere şikayetlere de yol açabilir.
3. GAZLI İÇECEKLER
Karbonatlı gazlı içecekler hıçkırıklara niye olabilir. Sodayı yudumlarken daha fazla gaz alırsınız ve bu da hıçkırıklara yol açar. Gazlı içecek içmeden olmaz diyarsanız, en azından yudum yudum yavaş bir biçimde tüketerek bedeninizde gazı dengeleyebilirsiniz.
4. ALKOL TÜKETİMİ
Alkol, fizikî ve duygusal sıhhatinizi kesintiye uğratma eğiliminde olduğundan, hıçkırıkların yaygın bir tetikleyicisidir. Alkolün yemek borunuzla bir arada sindirim sistemini tahriş ettiği ve hıçkırıkları tetikleyebilen ve asit üretimini artırarak asit geri akışını davet ettiği bir gerçektir. Asit ve reflü hıçkırıklara niye olabilir.
HIÇKIRIK NASIL DURDURULUR?
Can sıkıcı hale gelen hıçkırığınızı durdurmak için kendi başınıza deneyebileceğiniz epeyce sıradan yollar vardır. Hıçkırıklarınızı durdurmak için kese kağıdına, çılgın numaralara, özel yiyeceklere ya da birinin sizi korkutmasına gerek yok. İşte, hıçkırık ataklarınızı durdurmanıza yardımcı olacak kimi prosedürler;
Soğuk su için: Soğuk su, bu makus şöhretli hıçkırıklardan kurtulmak için sihirli bir dermandır. Evet, vagus sonunu uyarmak için yalnızca soğuk su yudumlamanız kâfi. Kendinizi daha yeterli hissedeceksiniz.
Derin nefes alın ve nefes verin: Hıçkırığınızdan daha sonrasında, ciğerlerinizdeki tüm havayı yumuşak bir biçimde dışarı verin. Ciğerinizin yeterlice söndüğünden emin olun. daha sonra derin bir nefes alın, tutun ve akabinde nefesinizi verin ve olağan biçimde nefes alın. Artık uygulamayı gerektiği kadar yinelayın.
Şeker tüketin: Biraz şeker yemek, hıçkırıklarla gayrette yardımcı olacaktır. 10 saniye dilinize şeker koyun, daha sonra hıçkırıklarınızın kaybolduğunu bakılırsaceksiniz.
Ilık su için: Nefes almayı bırakmadan yavaşça bir bardak ılık su içmek hıçkırıkları yönetmede yardımcı olabilir.
Geğirmeye çalışın: Bilerek geğirmeye çalışarak içinizde biriken fazl agzı dışarı atabilirsiniz. Bu yol hıçkırıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.